Agụụ O Nwere Ike ịkpata Isi ọwụwa?

Ndinaya

• Kedu ihe mgbaàmà?
• Gịnị na-akpata ya?
• Kedụ ka esi emeso ha?
• Ọgwụ Migraine
• A na-egbochi ha?
• Kedu ihe bụ ebumnuche?

Mgbe ị na-eribeghị nri, ị nwere ike ọ bụghị naanị ịnụ ka afọ gị na-eme mkpọtụ, mana ị na-echekwa isi ọwụwa siri ike na-abịa.

Isi ọwụwa na-agụ agụụ na-eme mgbe shuga shuga gị na-amalite ịmị ala karịa ka ọ na-adị. Agụụ nwekwara ike ịkpalite isi ọwụwa nke ụfọdụ ndị mmadụ.

Gụkwuo ka ịmụtakwu banyere isi ọwụwa agụụ, gụnyere otu esi emeso ma gbochie ha.

Kedu ihe mgbaàmà?

Isi ọwụwa agụụ na-enwekarị yiri isi ọwụwa na mgbaàmà.

Fọdụ n'ime ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• ihe mgbu
• na-adị ka a ga-asị na e nwere ụdọ gbajiri n’isi gị
• enwe mmetụta nke nrụgide n’egedege ihu gị ma ọ bụ n’akụkụ isi gị
• enwe mmetụta na olu na n'ubu gị

Mgbe ọbara shuga gị na-agbada, ị nwere ike ịhụ mgbaàmà ndị ọzọ, gụnyere:

• Ibu ubo
• ike ọgwụgwụ
• afọ mgbu
• na-eche oyi
• shakiness

Mgbaàmà ndị ọzọ a na-abịa nwayọ nwayọ. Nwere ike ịmalite site na isi isi ọwụwa, mana ka ị na-egbu oge iri nri, ị nwere ike ịmalite ịhụ mgbaàmà ndị ọzọ.

Ihe mgbaàmà nke isi ọwụwa na-edozi n'ime ihe dị ka 30 nkeji iri nri.

Chọọ nlekọta ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na isi ọwụwa gị siri ike, na mberede, ma soro otu n'ime mgbaàmà ndị a:

• adịghị ike n'otu akụkụ nke ihu gị
• mkpọtụ na ogwe aka gị
• okwu mkparị

Typedị isi ọwụwa a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa strok.

Gịnị na-akpata ya?

Isi ọwụwa agụụ na-akpata nwere ike ịda site na enweghị nri, ihe ọ drinkụ drinkụ ma ọ bụ ha abụọ. Fọdụ n'ime ihe isi ike na-egbukarị ndị isi na-akpata gụnyere:

• Akpịrị ịkpọ nkụ. Ọ bụrụ na ị enoughụbeghị ihe ọ ,ụ drinkụ, ụyọkọ anụ ahụ dị na ụbụrụ gị nwere ike ịmalite ịmalite ma pịa ndị na-anabata ihe mgbu. Mmetụta a bụ ihe na - akpatakarị ụdị isi ọwụwa ọzọ - isi ọwụwa nke isi.
• Enweghị kafiin. Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke ahụ na-emebu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere iko atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnwebeghị caffeine n'ime oge, arịa ọbara na ụbụrụ gị nwere ike ịbawanye ụba, na-arịwanye ọbara na-abanye n'ụbụrụ gị ma na-akpata isi ọwụwa.
• Ikwu nri. Calori dị na nri bụ ihe eji atụ ike. Ahụ gị chọrọ ume na-agbanwe agbanwe n'ụdị nri dị ka mmanụ ọkụ. Ọ bụrụ na ịnwebeghị ihe ị ga-eri n'oge, ogo shuga nke ọbara gị nwere ike ịda. Na nzaghachi, ahụ gị na-ewepụta homonụ nke na-egosi ụbụrụ gị na agụụ na-agụ gị. Otu homonụ ndị a nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị ma sie ike n'ime arịa ọbara gị, na-ebute isi ọwụwa.

Na mgbakwunye, enwere ike ịnwe ike ịmalite isi ọwụwa ma ọ bụrụ na ị na-ahụkarị isi ọwụwa ma ọ bụ migraine.

Kedụ ka esi emeso ha?

Can nwere ike ịkwụsị isi ọwụwa agụụ site na iri nri na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ. Ọ bụrụ na ị withdrawalụ caffeine bụ ụta, iko tii ma ọ bụ kọfị nwere ike inye aka.

Buru n’uche na ọ nwere ike were nkeji iri na ise ma ọ bụ iri atọ tupu ahụ gị agbanwee ma wughachi ụlọ ahịa shuga dị n’ọbara ya. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka shuga shuga gị dị obere ma ọ bụ nwee akụkọ hypoglycemia, ị nwere ike iri ihe dị elu na shuga, dị ka mmiri mkpụrụ osisi ma ọ bụ soda. Naanị jide n'aka na ị ga-agbaso ụfọdụ protein ma emechaa.

Ọgwụ Migraine

Mgbe ụfọdụ, isi ọwụwa agụụ nwere ike ịkpalite isi ọwụwa dị mkpa karị, dị ka migraine. Nke a na-agụnye isi ọwụwa na-adịghị ala ala nke na-akpata nnukwu ihe mgbu.

Nwere ike ịlele maka mgbaàmà migraine site na iji POUND acronym:

• P bụ maka ịkụ ọkụ. Isi ọwụwa na-enwekarị ụda obi na isi ọwụwa.
• O bụ maka otu ụbọchị. Ha na-ewekarị 24 ruo 72 awa na-enweghị ọgwụgwọ.
• U bụ maka otu akụkụ. Mgbu si na-abụkarị n'otu akụkụ nke isi gị.
• N bụ maka ọgbụgbọ. O nwekwara ike ịna-emetụ gị ma ọ bụ na-agbọ agbọ.
• D bụ maka ịkwụsị. Mgbaàmà nke migraine nwere ike ime ka o sie ike iche echiche nke ọma. I nwekwara ike ịchọpụtakwu ìhè, ụda, na isi ísì.

Mgbe ị nwere isi ọwụwa migraine nke agụụ na-agụ, iri nri nwere ike ọ gaghị ezu iji belata ihe mgbu. Malite site na ị takingụ ọgwụ na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAID), dị ka ibuprofen ma ọ bụ naproxen. Acetaminophen (Tylenol) nwekwara ike inyere aka.

Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị achọpụtala na obere caffeine na-enye aka, yabụ tụlee ị drinkingụ otu iko tii ma ọ bụ kọfị.

Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ adịghị enye enyemaka, ị nwere ike ịchọ ọgwụ ọgwụ edere, dị ka triptans. Ndị ọgwụ a gụnyere eletriptan (Relpax) na frovatriptan (Frova). Ọ bụrụ na ndị a adịghị arụ ọrụ, enwere nhọrọ ọgwụ ndị ọzọ, gụnyere steroid.

A na-egbochi ha?

N'adịghị ka ndị ọzọ ụdị isi ọwụwa, agụụ isi ọwụwa dị mfe igbochi. Gbalịa izere ịhapụ nri. Ọ bụrụ na ịnweghị oge maka nri zuru oke n'ụbọchị, gbalịa iri ọtụtụ obere.

Debe nri nri a na-ebugharị ebugharị, dị ka ogwe ike ma ọ bụ akpa nke ụzọ egwu, dị nso mgbe ị na-apụ ma ọ bụ mara na ị ga-enwe ụbọchị ọrụ. Hụ maka ihe ị nwere ike iri ngwa ngwa iji mee ka shuga shuga gị kwụsie ike.

Gbalịa ị drinkụ mmiri ọtụtụ ụbọchị. Amaghị na ị na-a enoughụbiga mmanya oke? Lelee mmamịrị gị - ọ bụrụ na ọ na-acha odo odo, ọ ga-abụrịrị na ị na-agbanye mmiri. Ma ọ bụrụ na ọ na-acha odo odo, ma ọ bụ na-acha aja aja, ọ bụ oge iru mmiri.

Ọ bụrụ n ’ị na-enwetakarị isi ọwụwa metụtara ị withdrawalụ caffeine, ị nwere ike ịtụle ịbelata oge ị cafụ caffeine ị na-a drinkụ kpamkpam. Ebe ọ bụ na ịkwụsị "toki oyi" nwere ike ibute isi ọwụwa, ị nwere ike ịnwale ụfọdụ atụmatụ iji belata nri gị.

Ndị a gụnyere:

• agbapụtara ọkara kafeinated, ọkara decaf iko kọfị ma ọ bụ tii iji belata mkpokọta ego nke caffeine
• na-ewedata ị intakeụ caffeine gị otu iko ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ kwa ụbọchị atọ
• na-a drinkingụ iko tii, nke na-adịkarị obere kafiin, kama ị na-a coffeeụ kọfị gị

Kwụsị izu abụọ ma ọ bụ izu atọ nwere ike inyere gị aka belata nri ịfeụ caffeine na-enweghị ọtụtụ nsogbu.

Kedu ihe bụ ebumnuche?

Dị ka attlelọ Ọgwụ Semụaka nke Seattle si kwuo, ihe dị ka pasent 30 nke ndị mmadụ na-enwe isi ọwụwa mgbe agụụ na-agụ ha. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka isi ọwụwa agụụ na-agụ gị, isoro gị nri nri na iri nri mgbe niile nwere ike inye aka.

Ọ bụrụ n’ịchọta na ị na-enwe agụụ isi ọwụwa ọtụtụ oge n’izu, ọ ga-aba uru iso onye nlekọta ahụike gị. Ha nwere ike ịkwado mgbanwe n'omume ị na-eri ma ọ bụ kwalite ịnwale ogo shuga shuga gị ugboro ugboro.