Groin Nje

Ndinaya

• Mgbaàmà
• Ihe na-akpata ya
• Nchoputa
• Ọkwa 1
• Ọkwa 2
• Ọkwa 3
• O nwere ike ịbụ ihe ọzọ?
• Ọgwụgwọ
• Ihe egwu
• Mgbochi
• Oge mgbake

Nchịkọta

Mgbu mgbu bụ mmerụ ahụ ma ọ bụ dọkatụrụ adọka nke ọ bụla n'ime akwara ụkwụ nke apata ụkwụ. Ihe ndị a bụ akwara dị n'akụkụ ime apata.

Ngagharị na mberede na-akpatakarị nnukwu nsogbu, dị ka ịgba ụkwụ, ịgbagọ ịgbanwe ụzọ mgbe ị na-agba ọsọ, ma ọ bụ na-awụli elu.

Ndị na-eme egwuregwu kachasị nọrọ n'ihe ize ndụ maka mmerụ a. Groin nje anaghị adịkarị njọ, ọ bụ ezie na nnukwu nsogbu nwere ike iwe ogologo oge iji weghachi.

Mgbaàmà

Mgbaàmà nke akpịrị nwere ike ịmalite site na obere ruo na oke, dabere na ogo mmerụ ahụ. Ha nwere ike ịgụnye:

• mgbu (a na-echekarị na apata ụkwụ dị n'ime, ma ọ dị ebe ọ bụla site na hip ruo ikpere)
• belatara ike na elu ụkwụ
• ọzịza
• ọnya
• ihe isi ike na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ n'enweghị ihe mgbu
• snapping ụda n'oge nke mmerụ

Ihe na-akpata ya

A na-ahụkarị nsogbu ọka n'etiti ndị ọkachamara na ndị na-eme egwuregwu.

Ọ na-akpatakarị site na ịpịpụta eriri ahụ mgbe ị na-agbapụ, n'ihi ya, ọ na-ahụkarị na ụkwụ kachasị nke onye na-eme egwuregwu. Enwere ike ibute ya site na ịgbanye ngwa ngwa mgbe ị na-agba ọsọ, na-egwu egwu, ma ọ bụ na-awụli elu.

Mmegharị ahụ chọrọ ka mọzụlụ gị abụọ wee gbatịkwuo ma nwekwaa otu oge na - ebute oke mgbu. Nke a na - etinye nrụgide na akwara gị ma nwee ike iduga ya gabiga ókè ma ọ bụ dọkaa.

Ọ bụ ezie na egwuregwu bụ ihe na-ebutekarị, nsogbu mgbu nwere ike ịmalite site na:

• na-ada
• na-eweli ihe ndị dị arọ
• ụdị mmega ahụ ndị ọzọ, dịka ọzụzụ mmegide

Overụbiga akwara ike gabiga ókè nwere ike ibute nsogbu na-adịte aka.

Nchoputa

Iji chọpụta ma ị nwere nsogbu mgbu, dọkịta gị ga-ebu ụzọ chọọ ịma etu mmerụ ahụ gị si mee na ma ọnọdụ ndị ahụ ọ na-egosi ihe mgbu.

Ọnọdụ gụnyere ọrụ ị na-eme mgbe mmerụ ahụ mere, ihe mgbaàmà gị, yana ma ị nwere mmerụ yiri nke a n'oge gara aga.

Ọzọ, dọkịta gị ga-eme nyocha ahụ. Nke a nwere ike ịgụnye ịgbatị ahụ ike gị iji chọpụta ma ịgbatị ahụ dị ụfụ, yana ịnwale oke ngagharị nke ụkwụ gị.

Ihe mgbu ọ bụla ị na-eche n'oge ule ahụ ga-enyere dọkịta gị aka ịmata ebe mmerụ gị dị.

Na mgbakwunye na ịchọpụta ọnọdụ nke nsogbu ahụ, dọkịta gị ga-enyocha etu mmerụ ahụ dị. E nwere ogo atọ nke nsogbu nsogbu:

Ọkwa 1

Ihe mgbochi 1 nke ukwu na-eme mgbe akwara na-agbatị ma ọ bụ dọka, na-emebi ihe ruru 5 pasent nke eriri ahụ. Nwere ike ịga ije na-enweghị mgbu, mana ịgba ọsọ, ịwụli elu, ịgba ụkwụ, ma ọ bụ ịgbatị nwere ike bụrụ ihe mgbu.

Ọkwa 2

Ngwunye ukwu 2 dị elu bụ akwa na-emebi emebi pasent dị ukwuu nke eriri akwara. Nke a nwere ike na-egbu mgbu nke mere ka ije ije sie ike. Ọ ga-afụ ụfụ iwekọta apata ụkwụ gị ọnụ.

Ọkwa 3

Ihe nrịba ama nke 3 ọkwa bụ akwa nke na-agafe n'ọtụtụ ma ọ bụ akwara ma ọ bụ akwara niile. Nke a na - ewetara na mberede, nnukwu mgbu n’oge ọ na - eme. Iji akwara merụrụ ahụ ma ọlị ga-afụ ụfụ.

A na-enwekarị ọzịza na nchihịa dị ịrịba ama. May nwere ike ịnwe mmetụ nke akwara mgbe ị metụrụ mmerụ ahụ.

O nwere ike ịbụ ihe ọzọ?

Enwere ike ịmegharị nsogbu na nsogbu ndị ọzọ. You nwere ike ịnwe ụdị mgbaàmà ndị a:

• nkụji obi (mgbaji ntutu n'ọkpụkpụ gị ma ọ bụ femur)
• bursitis nke hip (mbufụt nke sac nke mmiri mmiri na nkwonkwo hip)
• a hip sprain (mbufụt ma ọ bụ mmerụ ahụ nke akwara ma ọ bụ mọzụlụ nke hip)

Dọkịta gị ga-ejikarị X-ray ma soro ya na MRI iji gosipụta nchoputa ahụ ma wepụkwa mmerụ ndị ọzọ.

Ọgwụgwọ

Ozugbo ọnyá gasịrị, ebumnuche nke ọgwụgwọ maka oke mgbu bụ iji belata ihe mgbu na ọzịza. Fewbọchị ole na ole mbụ nke ọgwụgwọ na-agbaso usoro maka mmerụ ahụ ọ bụla:

• zuo ike
• akpụrụ
• mkpakọ
• nrigo
• nonsteroidal mgbochi mkpali ọgwụ (maka họrọ ndị mmadụ n'otu n'otu)

Dabere na oke nsogbu gị, ị nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ọzọ iji mee ka ọgwụgwọ dị ngwa. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• ọgwụgwọ anụ ahụ
• ịhịa aka n'ahụ ọgwụgwọ
• okpomọkụ na ndinyanade mbịne
• electrotherapy

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nke 3 ọkwa, ịnwere ike ịwa ahụ iji mezie eriri ndị adọwara adọwa, ọkachasị ebe akaị ahụ metụtara.

Ihe egwu

Isi ihe na-akpata nsogbu ukwu bụ egwu na-egwu egwuregwu nke gụnyere ịgba ụkwụ, ịtụgharị na mberede ka ọ na-agba ọsọ, ma na-awụli elu. Ikwesiri igbanwe uzo ugboro ugboro bu kwa ihe egwu.

Ndị na-eme egwuregwu na-enwekarị mmerụ ahụ bụ ndị egwuregwu bọọlụ na ndị egwuregwu hockey. Otú ọ dị, ndị na-eme egwuregwu n'ọtụtụ egwuregwu nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ. Nke a gụnyere basketball, football, rugby, skating, tennis, na karat.

N'etiti ndị na-eme egwuregwu na-egwu egwuregwu ndị a, ihe ọzọ nwere ike ịkpata nsogbu bụ otu ha si eme n'oge ezumike.

Ndị na-eme egwuregwu na-akwụsị ọzụzụ n'oge ezumike ga-efunahụ ike ahụ na mgbanwe mgbe ha anaghị egwu egwu. Nke a na-etinye ha n’ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na ha amalite ọzụzụ n’emeghị oge iji wulite ume ahụ ha na mgbanwe ha.

Mkpịsị ụkwụ gara aga bụ ihe ọzọ dị ize ndụ, ebe ọ bụ na uru ahụ esighị ike site na mmerụ mbụ.

Nnyocha e mere na British Journal of Sports Medicine chọpụtakwara na ịnwe obere mkpịsị ụkwụ na nkwonkwo hip bụ ihe egwu maka oke mgbu.

Mgbochi

Bestzọ kachasị mma iji gbochie nsogbu mgbu bụ izere iji akwara adductor na-enweghị ọzụzụ na nkwadebe kwesịrị ekwesị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu nke nwere ike ịkpata nsogbu, na-agbatị ma na-eme ka uru ahụ ndị na-adọrọ adọrọ sie ike.

Gaa n'ihu ọzụzụ n'ime afọ ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Ọ bụrụ na ị kwụsịtụ ịzụ ọzụzụ, jiri nwayọọ nwayọọ maliteghachi ọrụ ị na-arụ iji zere ime ka uru ahụ́ na-agwụ gị ike.

Oge mgbake

Oge iweghachite maka mmerụ ahụ na-adabere na ogo mmerụ ahụ.

Na mkpokọta, ịnwere ike ịlele ogo mgbake gị site n'ọkwa ihe mgbu gị. Dika ihe nkpuchi nke aru gi na-agbake, zere ihe ndi ozo.

Bidoghachi ọrụ nwayọọ nwayọọ. Nke a ga - enyere ahụ gị aka ịgwọta n'ụzọ zuru oke ma gbochie gị ibute mmerụ ahụ na - agbagha ugboro ugboro.

Ogologo oge ịkwesịrị ịgbake ga-adaberekwa n'ogo ahụike gị tupu mmerụ ahụ. Enweghị oge ọ bụla doro anya, ebe ọ bụ na ọ dị iche maka onye ọ bụla.

Otú ọ dị, dịka onye nduzi n'ozuzu, ị nwere ike ịtụ anya izu ike ọtụtụ izu tupu ị nwee ike ịlaghachi na mmemme zuru oke mgbe nsogbu mgbu gasịrị.

Dabere na ọkwa nke nje gị, nke a bụ atụmatụ mgbake oge:

• Ọkwa 1: izu abụọ na atọ
• Ọkwa 2: ọnwa abụọ ma ọ bụ atọ
• Ọkwa 3: ọnwa anọ ma ọ bụ karịa