Otu na otu esi eji sawụna

Ndinaya

• Banyere saunas
• Sauna uru
• Otu esi eji sauna
• Ndụmọdụ nchekwa sawụna
• Otu esi eji sauna ọdịnala Finnish
• Kwụsị ma ọ bụrụ na ahụ adịchaghị gị mma
• Kedu ka saunas si arụ ọrụ
• Sauna vs. uzuoku ụlọ
• Sauna na uzuoku eji eme ihe
• Otu esi eji ụlọ uzuoku
• More na saunas na ụlọ ịsa ahụ
• Wepu

Banyere saunas

Saunas bụ obere ọnụ ụlọ a na-eme ka okpomoku dị n’etiti 150 Celsius na 195 ° F (65 Celsius C ruo 90 Celsius). Ọtụtụ mgbe ha na-enweghị ntụpọ, ime ụlọ osisi na njikwa okpomọkụ. Saunas nwekwara ike ịgụnye okwute (dị ka akụkụ nke ihe na-eme ka ha kpoo ọkụ) nke na-enweta ma na-enye okpomọkụ. Enwere ike ịwụnye mmiri n’elu okwute ndị a iji mepụta uzuoku.

E nwere ọtụtụ saunas dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, saunas Finnish na-ejikarị ikpo ọkụ akpọrọ mmiri mgbe saunas nke ndị Turkey nwere mmiri ka ukwuu.

Retụrụ ndụ na sauna na-ekpo ọkụ, nke nwere osisi nwere ike bụrụ akụkụ kachasị mma nke mgbatị mgbatị gị, ma ọ bụ ahụmịhe na-atọ ụtọ maka ezumike. Ma ị na-aulụ ọtụtụ oge kwa izu ma ọ bụ naanị otu ugboro n'afọ, saunas nwere ike inye ezumike na uru ahụike, dị ka ibelata obere ihe mgbu na ihe mgbu.

Sauna uru

Ọsụsọ na-agba agba site na saunas maka ndị nwere ọnọdụ dịka COPD, nkụda obi na-arịa ọrịa obi, na ọrịa akwara akụkụ. Saunas nwekwara ike inye aka belata mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma nwee ike ịba uru maka mgbake ahụ ike mgbe egwuregwu gasịrị. Ndị mmadụ na-ada ịda mba na nchekasị nwekwara ike ịchọta sawụna ịsa ahụ na-enyere aka.

Otu esi eji sauna

Ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma inwe sauna n'ụlọ gị, ị gaghị echegbu onwe gị gbasara ụkpụrụ ọma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ekerịta ahụmị sauna gị na ndị ọzọ (dịka mgbatị ahụ), enwere ihe dị mkpa ịme na ihe ị kwesịrị ịkwado. Ndị a gụnyere:

• Were ịsa ahụ ngwa ngwa, mgbatị mgbatị tupu iji sauna.
• Banye ma pụọ ​​ngwa ngwa. Saunas na-ekpo ọkụ, iji mee ka okpomọkụ dị n'ime. Imepe ọnụ ụzọ na-ewepụta okpomọkụ, ekwesịrị ime ngwa ngwa.
• Rịba ama ejiji (ma ọ bụ enweghị ya) nke ndị nọ n'ime. Na ụfọdụ saunas, a na-anabata ịgba ọtọ. N’ebe ndị ọzọ, ị ga na-eyi ákwà nhicha ahụ ma ọ bụ na-asa ahụ́.
• Ma ị gba ọtọ ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ gaghị adabara ịnọdụ ala ozugbo na bench. Gbalisie ike iweta akwa nhicha nke ịnwere ike ịnọdụ ala, were ya mgbe ị na-apụ.
• Agbatịla ma ọ bụrụ na sauna ahụ jupụtara.
• Ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ dị oke ọkụ ma ọ bụ oyi maka gị, rịọ maka otu nkwekọrịta tupu ị gbanwee thermostat ma ọ bụ ladling mmiri na nkume sauna. Buru n'uche na ị nwekwara ike ịgbanwe ọnọdụ okpomọkụ na mmasị gị site n'ịgbanwe ọkwa oche gị.
• Mee ka mkparịta ụka gị dị ala, ma ghara iji omume esemokwu. Ezubere Saunas maka izu ike.
• Ejikwala ntutu, tweeze, kpoo ntutu gị, ma ọ bụ nwoke na-alụ nwanyị ọhụrụ n'ụzọ ọ bụla mgbe ị na-eji sauna.
• Ahapụla ụdị n'ụba n'ụdị ọ bụla, dịka ihe enyemaka ma ọ bụ mkpọchi.

Ndụmọdụ nchekwa sawụna

Ma ị nọ na sawụna n’ihu ọha ma ọ bụ na nzuzo, enwere usoro nchekwa dị mkpa ị kwesịrị iso ma mara:

• N'agbanyeghị uru ha, saunas nwere ike ọ gaghị adabara mmadụ niile. Lelee dọkịta gị tupu ị jiri sawụna, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu a na-achịkwaghị achịkwa, ọrịa shuga, nkụda obi, ọrịa obi na-adịghị mma, ma ọ bụ angina na-ejighị n'aka. Ọ bụrụ n’inwere otu n ’ọnọdụ ahụ ike ndị a, belata oke sauna gị ka ọ dị nkeji ise na nleta ọ bụla, ma gbaa mbọ wetuo nwayọ nwayọ.
• Lelee dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-ezube ịtụrụ ime, tupu i jiri sauna.
• Ejila sawụna ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ndị na-egbochi ike ahụ gị ịhazi ọnọdụ okpomọkụ, ma ọ bụ ọgwụ ndị na-eme gị ụra.
• Ejila sawụna ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa.
• Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala otu iko mmiri jupụtara tupu mgbe ị gachara sauna, iji zere nkụ.
• Aụla mmanya na-aba n'anya tupu, n'oge, ma ọ bụ mgbe ị gachara sauna.
• Ejila ọgwụ ọjọọ eme ihe tupu, mgbe, ma ọ bụ mgbe ejiri sauna mee ihe.
• Erila nri buru ibu tupu i jiri sauna.
• Otu isiokwu e bipụtara na American Journal of Public Health na-atụ aro ka ndị nwere ahụ ike ghara ịnọ na sauna karịa 10 ruo 15 n'otu oge. Ọ bụrụ na ị bụ ihe ọhụrụ na ahụmaka sawụna, gee ntị na ahụ gị wee bido nwayọ (karịa karịa 5 ruo 10 nkeji kwa oge). Nwere ike iwulite ndidi gị maka okpomọkụ n'elu ọtụtụ nleta.
• Ekwela ka ụra daa gị na sawụna.
• Wepu sawụna ma ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọ na-agba ube ma ọ bụ na-arịa ọrịa.
• Omenala sawụna Finnish na-ejedebe na ịdaba na mmiri oyi. Nke a nwere ike ọ gaghị adabara mmadụ niile, tụmadị ndị dị ime, ma ọ bụ ndị nwere obi ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ọzọ. Ọ ga-aka mma ịhapụ ọnọdụ ahụ gị nke ọma jiri nwayọ nwayọ mgbe sawụna jiri ya iji zere dizzzz.
• Saunas na-ebuli ọnọdụ okpomọkụ nke obere oge elu. Ọ bụrụ na ị bụ nwoke, nke a apụtaghị na ị nwere ike iji sauna dịka usoro ọmụmụ nwa. Otú ọ dị, iji sawụna na-eme ihe mgbe nile nwere ike ibelata nwa oge ọnụọgụ ọbara gị, ma zere ya ma ọ bụrụ na ị na-anwa ime ime onye ibe gị.

Healthlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba (NHS) dọrọ aka na ntị na ịba ụba na sauna nwere ike ịdị ize ndụ maka ahụike nke nne na nwa n'oge ime ime. Iwe oke ọkụ na sauna ma ọ bụ ụlọ uzuoku nwekwara ike yikarịrị ka ị dị ime.

Otu esi eji sauna ọdịnala Finnish

Dabere na Society Sauna Society nke North America, ị kwesịrị iwepụta oge buru ibu iji nwee ọmarịcha mmiri sawụna ọdịnala. Ndị a bụ usoro ha kwadoro ka ị mee:

• Tupu ị banye na sawụna, drinkụọ otu iko mmiri abụọ ma seụọ mmiri na ịsa ahụ
• Kpoo onwe gị na sauna akọrọ ruo 10 nkeji na-agbakwunye iru mmiri.
• Zọ ọpụpụ ma sachaa nke abụọ ngwa ngwa.
• Ekwe ka ahụ gị nọgide na-ajụ oyi site n'ị drinkingụ ihe na-enye ume ọhụrụ, dị ka mmiri.
• Tinyegharịa sauna ahụ maka nkeji 10 ọzọ ma ọ bụ karịa. Maka nleta nke ugboro abụọ a, ịnwere ike ịgbakwunye uzuoku site na ịgbanye mmiri n’elu mmiri sauna.
• I nwekwara ike iji whisk nke ọdịnala nke ejiri ahịhịa osisi jiri nwayọ tie ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ. A na-akpọ whisk a vihta n'asụsụ Finnish. A na-emekarị ya site na eucalyptus, birch, ma ọ bụ osisi oak. Iji vihta eche echiche ga - enyere aka belata ahụ mgbu ma mee ka anụ ahụ dị nro.
• Wepụ ma saa ahụ gị nke ọma; jiri iko mmiri jụụ ọzọ.
• Tinyeghachi sauna maka nleta ikpeazụ gị nke ihe dịka nkeji 10.
• Mee jụụ na ọdọ mmiri dị jụụ ma ọ bụ site na ịkpụgharị na snow. Can nwekwara ike iji ụlọ ịsa ahụ dị jụụ-jụụ n'ime ụlọ.
• Dina ala ma zuru ike ruo ogologo oge ịchọrọ.
• Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala otu iko mmiri, na-esonyere nri dị mfe.
• Ozugbo aru gị ga-ajụ oyi kpamkpam wee kwụsị ọsụsọ, ị nwere ike iji ejiji ma pụọ ​​n'ụlọ ahụ.

Kwụsị ma ọ bụrụ na ahụ adịchaghị gị mma

Ọ bụrụ n ’oge ọ bụla ọ dị gị ka ahụ adịghị gị, ekpo oke ọkụ, na-emegharị anya, ma ọ bụ nwee oke obi ngwangwa nke na - anaghị agbadata mgbe ị na-apụ na sawụna, kwụsị ọrụ.

Kedu ka saunas si arụ ọrụ

E nwere ụdị saunas dị iche iche. Fọdụ na-agbaso ụdị ọdịnala Finnish, na-eji okpomoku akọrọ na ịwụ mmiri na ladle n'akụkụ maka ịmịpụta uzuoku site n'oge ruo n'oge. Ndị ọzọ na-agbara bọket mmiri ahụ, na-eme ka ikpo ọkụ kpọọ. Turkish saunas na-ewu ewu. Ndị a na-eji mmiri mgbochi mmiri, ha yikwara ụlọ uzuoku na ọrụ na imewe.

Heatzọ esi ekpo ọkụ na saunas nwere ike ịdị iche. Usoro ọgwụgwọ gụnyere:

• Sauna vs. uzuoku ụlọ

  Amlọ uzuoku pere mpe, ikuku, ma site na ihe (dika taịl, acrylic, ma ọ bụ iko) nke nwere ike iguzogide ọkụ mmiri. Ndị na-enye ọkụ na-eme ka ha dị ọkụ nke na-eme ka mmiri esi mmiri ghọọ uzuoku.

  A na-edebe ụlọ ụgbọ ala na gburugburu 110 Celsius. (43 Celsius.) Ebe ọ bụ na iru mmiri ha na-efegharị na gburugburu 100 percent, ha nwere ike ịnwe ọkụ karịa saunas, nke a na-edebe n’agbata 150 Celsius na 195 ° F (65 Celsius C ruo 90 Celsius), na ogo iru mmiri nke 5 ka 10 percent.

  Saunas na ime ụlọ uzuoku na-enwekarị oche dị iche iche ịhọrọ. Ebe ọ bụ na okpomọkụ na-ebili, oche dị elu, ọnọdụ ahụ ga-adị elu.

  Ọ bụghị ihe ọhụụ ịhụ ụlọ ọrụ sawụna na uzuoku dị n'akụkụ ibe ha na klọb ahụike. Ebe ọ bụ na saunas na-eji okpomoku akọrọ na ụlọ uzuoku na-eji mmiri mmiri, ha na-adị ma na-adị iche na ibe ha. Ha abụọ na-enye izu ike na ụdị ahụike dị iche iche. Ihe masịrị gị na mkpa gị nwere ike ikpebi nke kacha atọ gị ụtọ.

  Sauna na uzuoku eji eme ihe

  Ọtụtụ ndị na-eji mmiri saunas na ụlọ uzuoku ha eme ihe ọzọ, ma ọ bụ jiri otu oge ahụ gaa mgbatị ahụ. Ọ bụ ezie na enweghị iwu siri ike na ngwa ngwa maka nke kachasị mma iji mee ihe mbụ, ụfọdụ ndị na-ahọrọ ịmalite site na sauna ma kwụsị site na ụlọ uzuoku. Kedu ụzọ ọ bụla, ọ bụ ụkpụrụ kwesịrị ekwesị, na ihe nchekwa, ịsa ahụ ngwa ngwa ma drinkụọ otu iko mmiri n'etiti nnọkọ.

  Otu esi eji ụlọ uzuoku

  • Dị ka ị ga-esi na sauna, saa ahụ tupu ị banye n'ime ụlọ uzuoku.
  • Nọdụ na akwa nhicha ebe a bụ mkpa dị oke mkpa, ọ bụghị naanị maka ebumnuche ịkpa agwa, kama iji zere nje na nje bacteria na-amụba na mmiri mmiri. Ọ dịkwa mma iburu akpụkpọ ụkwụ ịsa ahụ.
  • Debe oge gị n'ime ụlọ uzuoku ruo minit 10 ma ọ bụ 15.
  • Ọ bụ ezie na akpụkpọ gị ga-anọ mmiri mmiri, mmiri nwere ike ịmịkọrọ gị n’ime ime ụlọ uzuoku. Ụọ mmiri tupu na mgbe iji.

  More na saunas na ụlọ ịsa ahụ

  E mepụtara Saunas na Finland ihe karịrị afọ 2,000 gara aga. N'ebe a, ịsa ahụ ịsa ahụ bụ akụkụ nke ndụ mba nke etinyere maka ndụ dị mma yana ọrụ mmekọrịta. Nwere ike ịhụ saunas n'ụlọ ndị mmadụ, ebe azụmahịa, yana ebe ndị obodo dị.

  Sauna ịsa ahụ nwere ike ibutela ndị ọbịa Finnish na America na 1600s. N'ezie, sauna bụ okwu Finnish nke a na-atụgharị gaa bat, ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ.

  Saunas, ụlọ uzuoku, na mmiri ịsa ahụ nke ụdị dịgasị iche iche bụ ihe a na-ahụkarị n'ọtụtụ mba na ọdịbendị. May nwere ike ịnụ ụtọ ịnwale na ịgagharị nhọrọ dị iche iche, dịka banki Russia. Banyas jikọtara ihe ndị dị na saunas Turkish na ụlọ uzuoku. Ha na-abụkarị ndị buru ibu ma na-emekọ ọnụ, ọ nwere ike ịbụ osisi ma ọ bụ tile.

  Banyas na-eji okpomoku eme mmiri ma na-adabere kpamkpam na kuki sauna, nke ị nwere ike iji onwe gị, ma ọ bụ na ibe gị. Banfọdụ banyas na-ewe ndị mmadụ n'ọrụ iji na-enye ịhịa aka whisk n'oge ahụmịhe. Enwere ike ịchọta Banyas n'ọtụtụ obodo America ebe ndị kwabatara Russia biri, dị ka Brooklyn, New York.

  Sentos, ụlọ oriri na ọ bathụ traditionalụ ọdịnala nke Japan, adịkarịghị na America mana enwere ike ịchọta ya n'ọtụtụ steeti, gụnyere California na Hawaii. Ọ bụrụ na ị gaa Japan ma nwalee sento, ị ga-enwe ike ịhọrọ n’etiti mmiri na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ, nke e wuru iji jide ọtụtụ mmadụ. Offọdụ n'ime ndị a na-eji nwayọ nwayọ, ndị ọzọ juputara n'ọchịchịrị, nnukwu mineral. A na-ekewa Sentos na banyas site na okike.

  N'èzí, mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ bụ nhọrọ izu ike ọzọ. Mmiri na-ekpo ọkụ bụ ọdọ mmiri na-ekpo ọkụ nke mmiri mmiri na-ekpo ọkụ nke mmiri. Ọtụtụ na-ekpo ọkụ nke ukwuu maka ndị mmadụ ịsa ahụ. Somefọdụ, dị ka Blue Lagoon dị na Iceland, bụ ebe ndị njem nleta na-ewu ewu.

  Wepu

  Saunas na-enye ahụmịhe izu ike na ọtụtụ uru ahụike. Ọ dị mkpa iji sauna n'enweghị nsogbu, na ịgbaso iwu ụfọdụ gbasara ụkpụrụ.

  Saunas nwere ike ịba uru maka ọnọdụ dịgasị iche iche, dịka ọrịa obi na ịda mba. Ha abụghị, Otú ọ dị, kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla. Lelee dọkịta gị tupu ị gaa sauna, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike na-akpata, ma ọ bụ na ị dị ime.