Otu esi enweta nchekwa na Sun Sun

Ndinaya

• Otu esi enweta ngwa ngwa ngwa ngwa
• Ihe ize ndụ nke tanning
• Kedu ihe na-ekpebi ndo gị?
• Ihe edeturu na akwa tanning
• Nchekwa tanning
• Wepụ ya

Ọtụtụ ndị nwere mmasị n’otú akpụkpọ ha si acha n’ahụ́, ma, ọ na-anọ ogologo oge gaa n’anyanwụ nwere ọtụtụ ihe ọghọm, gụnyere ọrịa kansa.

Ọbụna mgbe ị na-eyiri ihe mkpuchi anwụ, ị na-ahụ anwụ n'èzí adịghị emerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị tan tan, ị nwere ike belata ihe ọghọm site na ịmịchaa ngwa ngwa na anyanwụ. Nke a ga - enyere gị aka izere ikpughere UV ruo ogologo oge ma belata ihe ize ndụ nke kansa kansa.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ị nweta ngwa ngwa ngwa ngwa na ụfọdụ ị ga-akpachara anya.

Otu esi enweta ngwa ngwa ngwa ngwa

Ndị a bụ ụzọ iri iji nweta tan ngwa ngwa iji zere ogologo oge anwụ.

1. Jiri sunscreen nwere SPF nke 30. Na-eyi mkpuchi ihu igwe mgbe niile yana nchebe UV dịkarịa ala ma ọ dịkarịa ala 30 SPF. Ejila mmanụ tanning na-enweghị nchebe anyanwụ. Gbalia itinye na anwu anwu n’ime nkeji iri-abuo mgbe ino n’azu. SPF nke 30 siri ike iji gbochie ụzarị UVA na UVB, ma ọ bụghị nke siri ike na ị gaghị enweta tan. Kpuchie ahụ gị ma ọ dịkarịa ala otu ounce nke sunscreen.
2. Gbanwee ọnọdụ ugboro ugboro. Nke a ga - enyere gị aka izere ịkpọ otu akụkụ ahụ gị ọkụ.
3. Rie nri nke nwere beta carotene. Nri dị ka karọt, poteto ụtọ, na kale nwere ike inyere gị aka ịmịcha n’ọkụ. Achọkwuru nnyocha dị mkpa, mana ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na beta carotene nwere ike inye aka belata nhụsianya nke anyanwụ na ndị nwere ọrịa na-egbu egbu.
4. Gbalịa iji mmanụ nwere SPF. Ọ bụ ezie na ndị a ekwesịghị dochie anya anwụ gị, a ga-eji ụfọdụ mmanụ dị ka ube oyibo, aki oyibo, raspberị, na karọt maka mgbakwunye hydration na SPF nchebe.
5. Anọla n’èzí ogologo oge karịa ka akpụkpọ gị nwere ike ịmepụta melanin. Melanin bụ pigmenti maka tanning. Onye ọ bụla nwere ebe a na-ebipu melanin, nke na-abụkarị 2 ruo 3 awa. Mgbe oge a gasịrị, akpụkpọ gị agaghị agba ọchịchịrị n'otu ụbọchị. Ọ bụrụ na ị gafee ebe ahụ, ị ​​ga-etinye akpụkpọ ahụ gị na nsogbu.
6. Rie nri nwere nri lycopene. Ihe atụ gụnyere tomato, guava na anyụ. (na nyocha ochie, dị ka ọmụmụ a) chọpụtara na lycopene na-enyere aka kpuchido akpụkpọ ahụ n'ụzọ nkịtị pụọ na ụzarị ọkụ UV.
7. Họrọ nke gi oge tanning amamihe. Ọ bụrụ na ebum n’uche gị bụ ịgbanye ngwa ngwa, anwụ na-akachasị ike n’etiti ehihie na elekere atọ nke ehihie. Otú ọ dị, buru n'uche na ọ bụ ezie na anyanwụ dị ike n'oge a, ọ ga-emebi ihe kachasị njọ n'ihi ike nke ụzarị ọkụ ahụ, ọ ga-abụ na ọ ga-eme ka ọrịa kansa anụ ahụ nwee ike n'ihi mgbasa a. Ọ bụrụ na ị nwere oke anụ ahụ mara mma, ọ kachasị mma ịpị ụtụtụ ma ọ bụ mgbe elekere atọ gachara. iji zere ire ọkụ.
8. Tụlee yikwasị eriri eriri. Nke a nwere ike inyere gị aka ịnweta tan na-enweghị ahịrị ọ bụla.
9. Chọọ ndò. Ighapu ezumike ga-eme ka o yikarịrị ka ị ga-agba ọkụ, ọ ga-enyekwa akpụkpọ gị ezumike site na oke ọkụ.
10. Kwadebe tupu ị tan. Pkwadebe akpụkpọ ahụ gị tupu ị gaa n'èzí nwere ike inyere gị aka ịnwụ ogologo oge. Gbalịa ịmịpụ akpụkpọ gị tupu ịmịchaa. Akpụkpọ anụ a na-agbapụbeghị nwere ike ịpụ.Iji gel aloe vera mgbe tanning nwekwara ike inyere tan gị aka ịdị ogologo oge.

Ihe ize ndụ nke tanning

Tanning na sunbathing nwere ike ịdị gị mma, ọbụnakwa n'ihi ekpughere ya na vitamin D. Agbanyeghị, tanning ka nwere ihe egwu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịhapụ mkpuchi anwụ. Ihe ize ndụ ndị metụtara tanning gụnyere:

• melanoma na ọrịa cancer ndị ọzọ
• akpịrị ịkpọ nkụ
• ntachu
• ọkụ ọkụ ọkụ
• akaghi aka akpụkpọ ịka nká
• anya mebiri
• dịghịzi usoro suppression

Kedu ihe na-ekpebi ndo gị?

Onye ọ bụla dị iche mgbe ọ bịara n’otu ọchịchịrị akpụkpọ ha ga-acha n’anwụ. Peoplefọdụ ndị ga-agba ọkụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo, ụfọdụ anaghịzi agba ọkụ. Nke a bụ nnukwu n'ihi melanin, ụcha na-ahụ maka tanning nke achọtara na ntutu, anụ ahụ, na anya.

Ndị nwere akpụkpọ anụ nwere obere melanin ma nwee ike ịmị ọkụ ma ọ bụ gbanwee uhie na anyanwụ. Ndị nwere akpụkpọ anụ nwere ọtụtụ melanin ma ha ga-enwe ọchịchịrị ka ha na-acha. Agbanyeghị, ndị nwere akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị ka nwere ihe ize ndụ nke anwụ na-acha na ọrịa kansa.

Melanin bu ihe okike site na aru iji chebe akwa akpukpo aru site na mmebi. Buru n'uche na ọbụlagodi na ị naghị ere ọkụ, anwụ ka na-emebi akpụkpọ gị.

Ihe edeturu na akwa tanning

Ikekwe ị nụla ugbu a na tanning akwa na ụlọ ndò adịghị mma. Ha na-eweta ihe egwu karịa karịa tanning n'èzí. Ime akwa tanning dị n'ime ụlọ na-ekpughe ahụ ahụ na oke ọkụ UVA na UVB.

Tù Ahụ Ike Worldwa nke Agencylọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Cancer na-akọwa akwa tanning dị ka carcinogenic. Dị ka Harvard Health si kwuo, akwa tanning na-ewepụta ụzarị UVA nke ruru okpukpu atọ siri ike karịa UVA na ìhè anyanwụ. Ọbụna ike UVB nwere ike ịbịaru nke ìhè anyanwụ.

Tanning dị oke egwu ma kwesiri izere ya. Ihe ndi ozo di nma gunyere ihe ntanye ma obu ude ncha, nke jiri dihydroxyacetone (DHA) mee ka aru di ocha.

Nchekwa tanning

Tanning enwere ike ịme ka ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị mee ya n'oge dị mkpirikpi, drinkụọ mmiri, jiri sunscreen nwere SPF opekata mpe 30 na akpụkpọ gị na egbugbere ọnụ gị, ma kpuchido anya gị. Zere:

• na-ehi ụra na anyanwụ
• yi SPF nke na-erughị 30
• ịụ mmanya na-aba n'anya, nke nwere ike ịbụ akpịrị ịkpọ nkụ

Echefula iji:

• Tinyegharịa sunscreen kwa awa abụọ na mgbe ị banyechara na mmiri.
• Tinye SPF na isi gị, elu ụkwụ gị, ntị gị na ebe ndị ọzọ ị nwere ike tufuo.
• Bugharịa ugboro ugboro ka ị wee nwee ike ịghara ịgba ọkụ.
• Na-a plentyụ mmiri buru ibu, na-eyi okpu, ma na-echekwa anya gị site na iji ugogbe anya anwụ.

Wepụ ya

Ọtụtụ mmadụ na-enwe obi ụtọ izu ike n’anwụ na n’ile ahụ anya, ma ọ nwere ọtụtụ ihe egwu, gụnyere ọrịa kansa. Iji belata anyanwụ gị, enwere ụzọ ị ga-esi gbanye ngwa ngwa. Nke a gụnyere iyi SPF 30, ịhọrọ oge nke ụbọchị n'ụzọ amamihe, na ịkwadebe akpụkpọ gị tupu oge eruo.

Tanning akwa mara carcinogens na kwesịrị izere. Ha dị njọ karịa tanning n'èzí n'ihi na ụzarị ọkụ UVA dị okpukpu atọ karịa ike.