Otu esi egbochi oke ịda mba mgbe a napụrụ iche

Ndinaya

• 1. Chọpụta na ikewapụ onwe gị iche nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma
• 2. amepụta usoro ga - enyere gị aka
• 3. A ka na-ekwe gị pụọ n’èzí
• 4. Were ọrụ nke ga-ewetara gị ọ joyụ
• 5. Chegharịa ihe ọ pụtara inwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya
• 6. Ọnọdụ ebe obibi gị na-eme ka ihe dị iche
• 7. Agwọ ka bụ nhọrọ na ekwentị na ọrụ ntanetị
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Anyị kwesịrị ichebe ahụike anụ ahụ anyị na-enweghị ịchụrụ ahụike nke uche anyị na usoro ahụ.

Oge a na-agbanwe. Anyanwụ na-apụta. Maka ọtụtụ n'ime anyị, nke a bụ oge nke afọ mgbe nkụda mmụọ nke oge na-amalite ibuli ma anyị mechara dị ka ịpụ ụwa ọzọ.

Ewezuga afọ a, ọtụtụ n'ime anyị na-anọ n'ụlọ, na-eso iwu ndobe iji belata mgbasa nke COVID-19, ọrịa ọhụrụ coronavirus.

Ọ bụ oge na - adịghị mma - ọ bụghị naanị n'ihi na COVID-19 na-emebi ndụ mmekọrịta anyị. Ọ bụkwa ihe ịma aka n'ihi na ịnọpụrụ iche n'etiti mmadụ na ibe ya nwere ike ime ka ịda mbà gị njọ.

Kedu ndakpọ ala maka oge nke afọ nke nwere ike bulie mmụọ gị elu.

Onwe m, nke a abụghị nke mbụ m na-agba ịnyịnya na holing na izere mmekọrịta mmekọrịta.

Maka m, dị ka ọ dịịrị ọtụtụ mmadụ, ịnọ naanị m nwere ike ịbụ ihe na-akpata ma na-akpata nkụda mmụọ m.

Mgbe obi na-adị m ala, m na-atụ ụjọ ịkpakọrịta, na-eme ka m kwenye na ọ dịghị onye chọrọ m gburugburu, ma laghachite n'ime onwe m ka m wee ghara itinye ihe ọghọm nke ịgwa onye ọ bụla mmetụta m.

Ma mgbe ahụ enwere m mmetụta nke ịbụ onye owu na-ama, kewapụrụ onwe m na ndị m hụrụ n'anya, ma na-atụ ụjọ ị nweta nkwado m chọrọ mgbe m na-ezere ndị mmadụ ogologo oge.

Ọ bụrụ na m nwere ike ịsị na m mụtara nkuzi m ma zere ọnwụnwa nke ịnọpụ onwe m - mana ọbụlagodi na nke ahụ bụ eziokwu, ugbu a enweghị m nhọrọ karịa ịnọ n'ụlọ iji zere mmepe ma ọ bụ ịgbasa COVID-19.

Ma ajụrụ m ikwere na ọ bụ ọrụ m dịịrị onwe m ikwe ka ịda mbà n'obi jide m.

Ekwesịrị m ichedo ahụike m na-enweghị ịchụ ahụ ike uche m n'usoro. You na-emekwa, kwa.

Na-eme ihe ziri ezi site na ịme mgbatị ahụ. Ma ma gị na ezinụlọ gị, ndị gị na ha bi n’ụlọ, onye ibe ma ọ bụ naanị gị nọrọ n’ụlọ, ịnọ n’ụlọ na-eme kwa ụbọchị nwere ike ịkpatara gị ọdịmma gị mma.

Ndị a bụ ụfọdụ echiche maka ijide n'aka na oge CDC gị tụrụ aro maka ịkpa iche mmadụ anaghị agbanwe bụrụ ihe na-akpata ịda mba.

1. Chọpụta na ikewapụ onwe gị iche nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma

Naanị ihe ga-eme ka nsogbu gị kwụsị bụ ịmata na ọ dị.

Mgbe m anaghị enyocha gịnị kpatara Ọ na-adị m ka ọ dị m, ọ dị m ka ọ dị m ka m ga-eche otú a.

Ma ọ bụrụ na m nwere ike ịmata ihe kpatara mmetụta m, mgbe ahụ ọ naghị eche na ọ bụ ihe a na-apụghị izere ezere, enwere m ike iwepụ na ịme ihe banyere ya.

Ya mere, lee ụfọdụ ihe akaebe iji tụlee:

• na mmekọrịta mmadụ na ibe ya na owu ọmụma nwere njikọ na ahụike uche na-akawanye njọ, yana nsogbu ahụike anụ ahụ gụnyere nsogbu gbasara obi na ihe egwu dị elu nke ọnwụ n'oge.
• Otu okenye toro eto gosipụtara na owu ọmụma na ikewapụ ndị mmadụ iche nwere ike imetụta mma ụra.
• Ndị ọzọ achọpụtawo na mmekọrịta nke ọha na eze, ịda mbà n'obi, na nchegbu.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na ị na-enwekwu nkụda mmụọ ogologo oge ị na-anọ n'ụlọ, ọ bụghị naanị gị, ọ bụghịkwa ihe ihere ga-eme.

2. amepụta usoro ga - enyere gị aka

Thesebọchị ndị a, ọ dị mfe ịhapụ ụbọchị m ka m gbarie ibe m ruo mgbe m na-enweghịzi echiche ọ bụla gbasara ụbọchị ma ọ bụ oge ugbu a.

Maka ihe niile m maara, ọ nwere ike ịbụ iri iri abụọ na otu PM na Twiday, nke iri abụọ na abụọ nke Mee - na anyị nwekwara ike ịkpọ oku ịda mba ahụ.

Mgbe oge gwụrụ m agwụ, anaghị m ama ihe m ga-eme iji na-elekọta onwe m.

Iwulite ihe ị ga - eme nwere ike inye aka n'ọtụtụ ụzọ, gụnyere:

• Akara oge gafere, ka m nwee ike ịmata kwa ụtụtụ dị ka mmalite nke ụbọchị ọhụụ, karịa inwe ụbọchị mmetụta uche na-enweghị ngwụcha.
• Kwado àgwà ndị dị mma, dị ka ihi ụra abalị na ịgbatị ahụ m mgbe niile.
• Inye m ihe m ga-atụ anya ya, dịka ige egwu na-enye ume mgbe m na-asa ahụ.

3. A ka na-ekwe gị pụọ n’èzí

Guidelineskpụrụ nduzi na-atụpụ anya gbasara anụ ahụ na-atụ aro ka ị nọrọ n'ụlọ ma debe ma ọ dịkarịa ala mita 6 nke ndị ọzọ, mana nke ahụ apụtaghị na ị gaghị aga n'èzí nso ụlọ gị.

Nke ahụ bụ akụkọ ọma na-atụle ọkụ ọkụ nke dị n’èzí bụ ezigbo ihe na-enye vitamin D, nke nwere ike inyere gị aka.

Ọbụna naanị nkeji ole na ole kwa ụbọchị kwa ụbọchị nwere ike imebi monotony nke na-ele otu mgbidi ime ụlọ gị kwa ụbọchị.

I nwedịrị ike itinye oge n'èzí n'ime usoro ihe omume gị site na ịtọ mkpu maka oge ịgagharị n'oge nri ehihie ma ọ bụ ntụgharị ntụgharị uche mgbede.

Jide n'aka na ị gbasoro iwu obodo na ebe a na-enye ndụmọdụ gbasara ahụike, agbakwala ebe dị anya site n'ụlọ. Mana mara na ọ ga-ekwe omume ịchekwa anya na-enweghị ịnọ n'ime ụlọ 24/7.

Enwekwara ike ịnweta ọgwụ dị mma nke vitamin D mgbe ị na-enweghị ike ịpụ n'èzí - igbe ọkụ ma ọ bụ oriọna SAD na nri ndị dị ka nkochi ime akwa bụ ezigbo isi mmalite, kwa.

4. Were ọrụ nke ga-ewetara gị ọ joyụ

Beingrapara n'ulo ekwesịghị ịbụ ihe ọjọọ niile. N'ezie, ọ nwere ike ịbụ ohere ịmaba n'ime ọrụ ụlọ, ihe omume ọhụụ ọhụụ ma ọ bụ nke echefuru echefu, yana ihe omume ndị ọzọ na-eme ka ị nwete ìhè.

Ugbo, nkpu, na imepụta ihe nwere ike inwe uru ahụike uche dịka nchekasị.

Ndị a bụ ụfọdụ echiche iji bido:

• Jiri ụkpụrụ nke ọgwụgwọ agba iji tinye agba agba n'ụlọ gị na eserese DIY, ịkwa akwa, ma ọ bụ ọrụ ụlọ.
• Nweta osisi ọhụrụ nyefere ma mụta ilekọta ya. Nke a bụ nhọrọ 5 dị mfe.
• Ime achicha ma chọọ ya mma tupu ị banye.
• Agba na agba agba okenye.

Nwere ike ịchọta nkuzi nke Mee N'onwe Gị na YouTube ma ọ bụ nwaa ọrụ dị ka Skillshare ma ọ bụ Bluprint iji chọpụta ọrụ gị.

5. Chegharịa ihe ọ pụtara inwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Ikwesighi ịpụ brunch na Ogwe iji nọrọ na mmekọrịta.

Ugbu a bụ oge ịbanye n'ọtụtụ nhọrọ dị iche iche maka nkwukọrịta dijitalụ, gụnyere ntanetị vidiyo, nnọkọ Netflix, na ezigbo oku ekwentị.

Mepụta oge kwa ụbọchị iji kpọkọta ndị enyi nwere ike inyere gị aka ịghara ịdịpụ iche.

Na-echegbu onwe gị maka ị ga-ebu ụzọ mee mmekọrịta gị na ndị ọzọ? Chee echiche banyere otu a: Otu oge, ndị ọzọ niile nọ n'otu ụgbọ mmiri dịka gị.

Ndị enyi gị na ndị enyi gị nọ n'ụlọ, ị nụ ihe ị na-ekwu nwere ike ịbụ naanị ihe ha kwesịrị ime iji mee ka ọnọdụ ahụ ka mma.

Nke a bụkwa ohere iji soro ndị enyi anyị na-acha anụ ọkụ, nke nwere nku, na ndị na-agba agba, na-ewepụta oge iji soro ndị enyi anụ ụlọ na-enye nnukwu ụlọ ọrụ na nrụgide nrụgide mgbe ịnweghị ike ịnweta njikọ mmadụ ị chọrọ.

6. Ọnọdụ ebe obibi gị na-eme ka ihe dị iche

Legharịa anya ugbu a. Ọdịdị ụlọ gị ọ dị cha cha ka ọ na-eme ka ahụ jụụ? Ọ na - eme gị ka ị tọrọ atọ?

Ugbu a karịa mgbe ọ bụla, ọnọdụ nke oghere gị nwere ike ime mgbanwe maka ahụike ọgụgụ isi gị.

Ikwesighi idobe ulo gi ka o ghara idi ocha, ma obuna obere ihe ole na ole banyere imebi nwere ike inye aka mee ka oghere gi di mma ma nabata ya, karia ebe ichoro igbapu.

Gbalịa iburu otu ihe n’otu mgbe, dị ka ihichapụ ikpo uwe n’elu ihe ndina gị otu ụbọchị ma dowe efere dị ọcha n’echi ya.

Jide n'aka na ị rịba ama otu ụzọ dị iche iche ị ga-esi mee na nke ọ bụla - ntakịrị ekele nwere ike ịga ogologo ụzọ iji nwee mmetụta dị mma maka onwe gị na mpako maka omume nlekọta onwe gị.

7. Agwọ ka bụ nhọrọ na ekwentị na ọrụ ntanetị

N'agbanyeghị mbọ ị na-agba, o nwere ike isiri gị ike igbochi na ịnagide mmemme ịda mba na aka gị.

Onweghị ihe dị njọ na ịchọrọ enyemaka ọzọ.

Ọ ka ga-ekwe omume ịnweta enyemaka ọkachamara na-enweghị ịbanye n'ọfịs ndị na-agwọ ọrịa. Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa na-enye nkwado site na ozi ederede, mkparịta ụka n'ịntanetị, vidiyo, na ọrụ ekwentị.

Lelee nhọrọ ndị a:

• Talkspace ga-adaba na gị na onye na-agwọ ọrịa nwere ikikere ị nwere ike ịnweta site na ekwentị gị ma ọ bụ kọmputa.
• Chatbots dị ka Woebot na-eji ngwakọta nke ihe mmadụ na AI iji mee maka mkpa gị.
• Echiche ahụike dị ka Headspace na Calm anaghị etinye aka na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ, mana ha nwere ike inyere gị aka ịmepụta usoro ọgwụgwọ ahụike dị ka itinye uche.
• Ọ bụrụ na ị ruru ọrụ ahụike ọgụgụ isi nke mpaghara gị, ị nwere ike ịchọpụta na ha na-eme mgbanwe maka ụwa nke ịgbagha site na ịnye ọrụ ha site na ekwentị ma ọ bụ ịntanetị.

Wepu

O kwere nnọọ omume na ikewapụ mmekọrịta a niile ga-eriju obi. Ma, ọ dịghị mkpa ịbụ ihe a na-apụghị izere ezere.

Nke a bụ ụwa ọhụrụ dị iche anyị bi na ya, anyị niile na-anwa ịchọta etu anyị ga-esi na-agagharị iwu ọhụrụ ahụ ma na-echekwa ahụike ọgụgụ isi anyị.

Ma ị na-agbatị maka njikọta nke mebere ma ọ bụ na-ebuli oge naanị gị, wepụta oge iji nwee nganga na mbọ ị mere.

Know maara onwe gị nke ọma, yabụ ọbụlagodi na ị nọ naanị gị, ị nwere ezigbo ọkachamara n'akụkụ gị.

Maisha Z. Johnson bụ onye edemede na onye na-akwado ndị lanarịrị ime ihe ike, ndị nwere agba, na obodo LGBTQ +. Ọ na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala ma kwenye na ịsọpụrụ ụzọ pụrụ iche nke onye ọ bụla na-agwọ ọrịa. Chọta Maisha na weebụsaịtị ya, Facebook, na Twitter.