Zọ asaa iji tufuo uru ibu sitere na ọgwụ

Ndinaya

• Kedu ọgwụ ndị na-ebute uru ibu?
• Gini mere ụfọdụ ọgwụ ọjọọ ji eme ka ị na-etinye pound ọzọ?
• Etu esi achikota aru ibu kpatara ogwu
• 1. Mee mkpebi doro anya banyere sodium
• 2. Mee ka potassium dị na nri gị
• 3. Jụọ dọkịta gị banyere nhọrọ gị
• 4. Rie nri obere, nri oge niile
• 5. Nọgide na-arụsi ọrụ ike
• 6. Gbalịa ibu ọnụ mgbe niile
• 7. Nweta ụfọdụ mma mechiri emechi

Ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi na steroid dị ka prednisone na-edugakarị na pound.

Ndị mmadụ bi na nsogbu dịka ọrịa autoimmune, site na Crohn's na ọrịa ogbu na nkwonkwo (RA), ma ọ bụ nsogbu ọnọdụ uche dị ka ịda mbà n'obi nwere ọgwụ dị ike dị irè n'ebe ahụ iji nyere aka belata ma ọ bụ wepu mgbaàmà ha ka ha wee nwee ike ibi ndụ ntụsara ahụ.

Ma ụfọdụ ọgwụ ndị a na-ahụkarị maka nsogbu ndị a - dị ka prednisone na ndị ọzọ corticosteroids, na bupropion (Wellbutrin) na ndị ọzọ na-egbochi antidepressants - nwere mmetụta na-adịchaghị mma. Otu isi mmetụta nke ọgwụ ndị a bụ ibu ibu.

Ma ọ bụ ezie na ịkwesịrị ịdị na-adị mfe - ị na - alụso ọrịa ọgụ, ka emechara - ọ nwere ike bụrụ ihe ọghọm na-akụda mmụọ.

Guo ka ị chọpụta ụzọ kachasị mma iji tufuo pound achọghị site na ọgwụ ịchọrọ.

Kedu ọgwụ ndị na-ebute uru ibu?

Ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa mgbakasị ahụ, na ndị na-eme ka ọnọdụ uche ka mma bụ ọgwụ ndị nkịtị nwere ikike nwere ike ịbawanye uru. Ihe niile 12 na-eduga antidepressants, gụnyere fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), na escitalopram (Lexapro), na-eme ka ị nweta ibu.

Ihe dị ka ndị America ugbu a na - ewere ọgwụ mgbochi - ma na - enweghị nhọrọ ọgwụ nke na - emeghị ka ọ gbanwee - ọtụtụ mmadụ enweghị ike izere itinye ha n'ihe egwu dị elu maka uru bara uru na - adịghị mma.

dị ka prednisone nwekwara ike inwe mmetụta yiri ya. Alanna Cabrero, MS, onye na-ede akwụkwọ banyere nri na NYU Langone Health's IBD Center, na-ekwu na ndị na-agwọ ọrịa steroid "na-ejikarị eme ihe iji gbochie ọnọdụ ndị na-adịghị mma dị ka IBD, Crohn, arthritis, lupus, na osteoarthritis."

Maka ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọrụ kọọrọ uru dị arọ dị ka mmetụta dị n'akụkụ.

I nwere ike iche na ị ga-ahụ pound na-amị amị ozugbo ma ọ bụrụ na ahụ gị na-emetụta mmetụta a. Ma achọtara na ọ bụghị ikpe. Ndị mmadụ na-ewere ọgwụ antidepressants kachasị nọrọ n'ihe egwu maka uru bara uru afọ abụọ ma ọ bụ atọ n'ime ọgwụgwọ.

Ọgwụ nke na-ebute uru bara uru gụnyere:

• Ndị na-agwọ ọrịa, dị ka:
  • ndị na-emechi ihe nchịkwa serotonin (SSRIs), gụnyere fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), na paroxetine (Paxil)
  • serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, gụnyere duloxetine (Cymbalta) na venlafaxine (Effexor)
  • tricyclic antidepressants (TCAs), gụnyere desipramine (Norpramin)
• Ahụhụ Corticosteroids, dị ka:
  • budesonide, gụnyere Pulmicort na Symbicort
  • prednisone
  • methylprednisolone
• Ọgwụ ndị a na-enyekarịkarị maka ọrịa bipolar na ọrịa isi ike, dị ka:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Gini mere ụfọdụ ọgwụ ọjọọ ji eme ka ị na-etinye pound ọzọ?

Ọgwụ dị ka corticosteroids na-agbanwe electrolyte ahụ na mmiri na-edozi ahụ, yana metabolism.

“Ọgwụ ndị dị ka steroid na-ebelata nsị ahụ nke sodium,” ka Cabrero na-akọwa.

Ọtụtụ ndị na-a steroidsụ steroid na-akọba abụba na afọ, ihu, na olu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ike ijikwa uru steroid na-ebugharị, ọ ga-ekwe omume ileba anya karịa n'ihi abụba e kesara.

Ihe na-akpata uru mgbochi na-emetụta agụụ mgbanwe. “N'iji ọgwụ maka ịda mbà n'obi eme ihe, agụụ na-arịwanye elu. N'ozuzu, mgbe ahụ, ihe ọ bụla na-aghọ ntakịrị agụụ - na agụụ anyị anaghị adakarị n'okpuru mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, "Cabrero na-akọwa.

Etu esi achikota aru ibu kpatara ogwu

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịlafu pound ole na ole ị na-etinye kemgbe ị na-ewere ọgwụ na-ebute uru dị arọ, ị nọworị n'ụzọ ziri ezi.

Ejiri ihe omuma a na iburu ibu bu ihe nwere ike ime, i nwere ike ime ka ndi mmadu mara ihe karia nri na mmega.

Cabrero na-ekwu, sị: "Ọ bụrụ na ị maara na ọgwụ ndị a nwere ike ibute uru ibu, ị nwere ike ime ihe kwesịrị ekwesị iji kwadebe."

Lee ụzọ asaa ọ na - atụ aro ka ị pụọ - ma ọ bụ lụso ọgụ - pound achọghị.

1. Mee mkpebi doro anya banyere sodium

Izere oke sodium na nri gị bụ ihe amamihe maka onye ọ bụla na-achọ iri nri. Ma ndị ọrịa na-arịa ọrịa steroid ma ọ bụ ọgwụ antidepressants nwere ike ịchọ ịtụle ị payinga ntị nke ọma.

Nke ahụ pụtara izere nri ndị esiri esi nri, nri mkpọ, na nri ngwa ngwa, ebe ọ bụ na sodium na-etinyekarị ha.

“Pasent asatọ nke ihe sodium anyị na-eri sitere n'ihe oriri ndị a,” ka Cabrero na-ekwu. “Ọnụ ọgụgụ mmadụ dum na United States nwere 3,300 ruo 3,500 mg nke sodium kwa ụbọchị, mgbe ọ kwesịrị ịda karịa gburugburu 2,300 mg. Belata ihe oriri ndị a nwere oke ụda sodium.

Cabrero na-atụ aro ka ị mụta otu esi agụ aha nri iji ghọta ihe dị na nri gị.

Iji gbochie ibu, jiri otu usoro ndị ị ga - eji chịkwaa ibu ma ọ bụ na --enweghị mmetụta agbakwunyere nke ọgwụ. Họrọ nri ndi nwere obere kalori dika nkpuru osisi na akwukwo nri ohuru, rie nri juputara na fiber-na ngwa ngwa igha ala, ma drinku otutu mmiri.

Ndị na-a takingụ ọgwụ mgbochi ọrịa kwesịkwara ịmara hyponatremia, nke bụ sodium dị ala n’ọbara. Nke a dị mkpa karịsịa na ụbọchị iri abụọ na asatọ nke ịmalite antidepressants, ebe ọkwa sodium dị ala nwere ike ibute nsogbu ahụike ka njọ.

Ọ bụrụ na edepụtara gị ọgwụ mgbochi ọhụụ, dọkịta gị kwesịrị inyocha gị maka akara nke hyponatremia, gụnyere:

• Ibu ubo
• ọgbụgbọ
• ike ọgwụgwụ
• mgbagwoju anya
• cramps
• ọdịdọ

Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka izere hyponatremia.

2. Mee ka potassium dị na nri gị

Iri nri bara ụba nke potassium dị mma maka ndị na-achọ idalata ibu ha nwetara n'ihi ọgwụ - potassium na-ewepụ sodium. Ejikọtakwara nri potassium na-edozi ahụ na uru ahụike ndị ọzọ, dị ka mbenata ọbara mgbali, nchebe megide ọrịa strok, na mgbochi osteoporosis.

Nri nwere ọgaranya nke potassium gụnyere:

• unere
• ụtọ nduku
• ube oyibo
• aki oyibo
• akwụkwọ nri
• agwa agwa
• edamame
• nduku
• biiti

3. Jụọ dọkịta gị banyere nhọrọ gị

Ijikwa ọnọdụ gị bụ ihe kacha mkpa, yabụ ọ nwere ike ọ gaghị enwe nhọrọ ọ bụla nke na-ebute obere uru.

N'agbanyeghị nke ahụ, jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na e nwere ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ ọgwụgwọ ndị ga-eme ka ahụike gị dịrị na-enweghị ụkọ ego.

Maka ndị mmadụ na steroid, jụọ ma ọ bụrụ na ị ga-adị mkpụmkpụ, ọgwụ kachasị dị irè bụ ohere.

Ọ bụrụ na ị na-ewere antidepressants, bupropion (Wellbutrin) nwere ike ọ ga-abụ na ọ ga - eme ka ị ghara ibu ibu.

4. Rie nri obere, nri oge niile

Agụụ gị nwere ike ịbawanye ụba mgbe ị na-a specificụ ọgwụ ụfọdụ, yabụ enwere ike ịnwa gị irikwuo nri.

Kama ịnwe nnukwu nri atọ kwa ụbọchị, na-ekewa nri gị n'ime obere, nri ugboro ugboro nwere ike ime ka ọ dị gị ka ị na-eri calorie karịa n'ihi na ị nwere obere oge n'etiti nri ị ga-agụ.

A na-atụ aro ka ịkwụsị agụụ site na iri obere nri isii kwa ụbọchị yana nnukwu atọ.

Cabrero na-atụ aro ka ị gbalịa iwebata nri anaghị eri anụ, ma ọ bụ ihe ọ kpọrọ "nri nwere ụba dị ukwuu," na nri gị. "Ha na-edozi ahụ na ha enweghị ọtụtụ calorie," ka Cabrero na-ekwu. Inwale gafee karọt-gbu: gbalịa ofe veggie na salads.

5. Nọgide na-arụsi ọrụ ike

Activenọgide na-arụsi ọrụ ike dị mkpa maka ahụike zuru oke yana oke nha ma ọ bụ mmezi. Dabere na ogo ahụike gị ma ọ bụ ihe mgbaàmà dị ugbu a, ị ga-ebu ụzọ jụọ dọkịta gị.

"Dabere na ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-aga, mmega ahụ bụ ihe ị ga-emerịrị n'aka," ka Cabrero na-ekwu. “You nwere ike ghara ịdị na-arụsi ọrụ ike dị ka ọ dị na mbụ, ma yoga na-adịghị ọcha, ịga ije, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ metụtara ga-eme ka ị gbakọta ma mee ka ahụ́ gbasie gị ike.”

6. Gbalịa ibu ọnụ mgbe niile

Maka ndị mmadụ na-apụ ị medicationụ ọgwụ, na-ebu ọnụ oge niile nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji belata ibu, ọ bụrụhaala na ndị dọkịta gị kwadoro ya.

“M na-atụkarị aro ka eriri afọ zuo ike. Nke a bụ windo elekere iri na abụọ mgbe ị naghị eri nri, nke kwesịrị ịmalite ihe dị ka awa 2 ruo 3 tupu ị lakpuo ụra, "ka Cabrero na-ekwu. “Ọtụtụ mgbe mgbe anyị risịrị nri abalị, anyị na-erizi nri ndị na-adịghị edozi ahụ, ma ọ bụ ọbụna metụtara agụụ.”

7. Nweta ụfọdụ mma mechiri emechi

Ihi ụra nke ọma nwere ike ime ihe dị ịtụnanya mgbe ị na-achọ ifelata, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-ewere steroid maka ọnọdụ ọ bụla.

"Site n'iji steroid mee ihe, ndị ọrịa na-achọpụta na ha agaghị ehi ụra nke ọma, nke ahụ na-emekwa ka agụụ gị nwere maka nri shuga n'ihi na ịchọrọ ike ahụ," ka Cabrero na-ekwu.

Nke a bụ echiche 10 maka ụzọ okike iji hie ụra nke ọma.

Meagan Drillinger bụ onye edemede na ahụike. Ọ na-elekwasị anya na ime ihe kachasị na njem ahụmịhe ka ọ na-enwe ndụ dị mma. Ihe odide ya apụtawo na Thrillist, Health Health Men, Travel Weekly, na Time Out New York, tinyere ndị ọzọ. Gaa na blọọgụ ya ma ọ bụ Instagram.]