Odee: Eric Farmer
OfbọChị Okike: 6 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 22 Novemba 2024
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

Enwere ọtụtụ ihe mere ị ga-eji banye na kayaking. Ọ nwere ike bụrụ ụzọ izu ike (ma ọ bụ ihe na -atọ ụtọ) iji nọrọ oge na okike, ọ bụ egwuregwu mmiri dị ọnụ ala, ọ dịkwa ịtụnanya maka ahụ gị. Ọ bụrụ na erere gị n'echiche ahụ ma chọọ ịnwale ya, enwere isi ihe kayak ole na ole ị kwesịrị ịma. Tupu ị malite, gụpụta otu esi eme kayak maka ndị mbido.

Gear ị ga -achọ ịga Kayaking

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịzụrụ ihe ọ bụla, mara na ọtụtụ ebe na-enye mgbazinye-yabụ ị nwere ike ịnwale kayaking (ma ọ bụ ịkwọ ụgbọ mmiri ma ọ bụ paddleboarding!) Tupu itinye ego $$$ ọ bụla. (Naanị chọọ Yelp, Maapụ Google, ma ọ bụ TripOutside iji hụ ihe dị gị nso.) Ndị ọkachamara nọ na ebe mgbazinye ga -edobe gị ngwa kwesịrị ekwesị maka ọkwa nka, nha na ọnọdụ ị ga -awụnye n'ime.


Kayaks na ụgbọ mmiri

Nke ahụ kwuru, mgbe a bịara n'ọdụ ụgbọ mmiri, ọ gaghị adị mkpa ka ị gafee ogologo nlele tupu ịme njem njem kayak nkịtị. Ị ga-achọ kayak, doro anya. Họrọ si sit-on-top kayaks (nke nwere shelf-dị ka oche maka ịnọ ọdụ) ma ọ bụ nọdụ ọdụ n'ime kayaks (nke ị na-anọdụ n'ime), nke abụọ dị na otu ma ọ bụ mmadụ abụọ ụdị. Emebere Pelican Trailblazer 100 NXT (Zụrụ ya, $ 250, dickssportinggoods.com) iji nye nkwụsi ike (yabụ na ọ naghị adaba) na -eme ka ọ bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị mbido. Na mgbakwunye, ọ na-atụ naanị kilogram 36 (gụọ: dị mfe ibufe). (Nhọrọ ndị ọzọ ebe a: Kayaks kacha mma, paddleboards, ụgbọ mmiri na ihe ndị ọzọ maka njem mmiri)

Ị ga -achọkwa akwa mmiri dị ka Ubi & Stream Chute Aluminium Kayak Paddle (Zụrụ ya, $ 50, dickssportinggoods.com).

Ngwaọrụ flotation nkeonwe (PFD)

Ị ga-achọrịrị ngwaọrụ flotation nkeonwe (aka PFD ma ọ bụ jaket ndụ) iji yi mgbe ị na-anya ụgbọ mmiri. Mgbe ị na-azụta PFD, jide n'aka na ị ga-eso onye United States Coast Guard (USCG) -nhọrọ akwadoro nke dabara maka ahụ mmiri ị ga-eji ụgbọ mmiri, Brooke Hess kwuru, onye na-anya ụgbọ mmiri na onye nkuzi na onye bụbu onye otu. nke ndị otu US Freestyle Kayak.


  • Ụdị PFDs I dabara adaba maka oke osimiri.
  • Ụdị II na ụdị PFD III dabara adaba maka mmiri dị jụụ ebe enwere ohere nke 'nnapụta ngwa ngwa,' mana ụdị PFD nke III na -adịkarị mma.
  • Ụdị V PFD na -asachapụ naanị maka otu ihe akọwapụtara, yabụ ọ bụrụ na ị ga -eso otu n'ime ndị ahụ, gbaa mbọ hụ na akpọrọ ya maka iji ụgbọ mmiri. (Ha anaghị ebu nnukwu ibu, mana ọ bụghị nhọrọ kacha mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ otu PFD maka ọtụtụ ọrụ.)

Dị ka onye kayaker ọhụrụ, nzọ gị kacha mma bụ PFD Pdị III nke dị ka DBX Women's Gradient Verve Life Vest (Zụrụ ya, $40, dickssportinggoods.com) ma ọ bụ ụdị V PFD dị ka NRS Zen Ụdị V Personal Flotation Device (Zụrụ ya, $165, backcountry.com). Maka ndakpọ nke ọma, lelee ntuziaka USCG na nhọrọ PFD.

Ngwa ịkwọ ụgbọ

Ikwesịrị iweta ngwa niile dị mkpa maka egwuregwu mmiri n'ozuzu: SPF, mgbanwe uwe, na ihe ga -eme ka ekwentị gị kpọọ nkụ, dị ka JOTO Universal Waterproof Pouch (Zụrụ ya, $ 8, amazon.com). Cheekwa echiche iyi ugogbe anya anwụ na -adịghị mma (nke na -enye gị ohere ihu n'elu mmiri), na uwe dị mma ịra mmiri.


Ịchọta oge na ebe maka Kayak

Iji gaa kayaking, ị ga-achọ ọdọ mmiri ma ọ bụ ọdọ mmiri nwere ohere ọha na eze (kachasị mma iji zere oke osimiri ma ọ bụ osimiri dị ka onye mbido n'ihi na mmiri ga-akawanye njọ). Ị nwere ike iji map mmekọrịta nke paddling.com iji chọọ ebe ndị dị nso wee nweta nkọwa, dị ka ma enwere ego mbido na ọ bụrụ na a na-adọba ụgbọala.

Ọ dị mkpa ịhọrọ ụbọchị ihu igwe dị nro, Hess kwuru. Lezienụ anya na okpomọkụ nke mmiri, ebe ọ bụ na oke oyi nke okpomọkụ nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ maka ujo oyi ma ọ bụ hypothermia ma ọ bụrụ na ị banye na mmiri. Ị ga-eyi akwa mmiri ma ọ bụ drysuit ma ọ bụrụ na mmiri okpomọkụ dị 55-59 degrees Fahrenheit, na a drysuit ma ọ bụrụ na okpomọkụ dị n'okpuru 55 degrees, dị ka American Kayaking Association.

Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike chọta nkuzi kayaking bara uru tupu ị gawa njem njem mbụ gị. Ihe ọmụmụ ndị a nwere ndị nkuzi kuziere gị ihe ndị dị n'ụgbọ mmiri, dị ka otu esi ebu kayak n'ụgbọ ala n'emebighị azụ gị (pro tip: jiri ụkwụ gị bulie ya elu!) ị tụbara, ka Hess kwuru. Ma ọ bụrụ na ị na -eji uwe mwụda mmiri (ihe mkpuchi gburugburu ebe ị nọ ọdụ nke na -egbochi mmiri ịbanye n'ime ụgbọ mmiri) ị nwere ike mụta otu esi ewepụ uwe mwụda ahụ ka ị hapụ onwe gị na kayak ma ọ bụrụ na ị gafee. Ị naghị eji uwe mwụda? Ọ bụrụhaala na ị maara ka igwu mmiri ma na-anya ụgbọ mmiri n'ime mmiri dị jụụ (ya bụ ọdọ mmiri ma ọ bụ ọdọ mmiri), ị ga-adị mma ịga na-enweghị nkuzi n'okpuru eriri gị, Hess kwuru. Mana nke mbụ, ị ga-amata isi ihe ndị kayak. Yabụ ...

Otu esi eji akwa Kayak

Jide paddle ahụ n'aka abụọ ma hapụ ya ka ọ nọrọ n'elu isi gị na ikpere gị na-ehulata na akụkụ 90-degree. Nke a bụ ebe ị ga -ejigide akwa mmiri, Hess kwuru. Epeepe Kayak nwere agụba n'akụkụ abụọ; agụba ọ bụla nwere akụkụ convex na akụkụ concave (ewepụrụ). Akụkụ concave-aka "ihu ike" - kwesịrị iche ihu gị mgbe niile mgbe ị na-eme njem iji kwalite gị nke ọma, Hess kwuru. Mgbe ị na-ejide paddle ahụ n'ụzọ ziri ezi, ogologo, ogologo akụkụ nke paddle paddle kwesịrị ịbịaru nso na mbara igwe ka akụkụ ahụ a na-agbanye n'akụkụ dị nso na mmiri. (Njikọ: 7 egwuregwu mmiri ara ara ị nụtụbeghị)

Iji banye n'ụgbọ mmiri nke ọma, dobe kayak gị na nkume ma ọ bụ ájá dị n'ikpere mmiri n'akụkụ mmiri, wee banye n'ụgbọ mmiri. Ọ bụrụ na ọ bụ ọdụ ụgbọ mmiri, ị ga-anọdụ ala n'elu ya ma ọ bụrụ na ọ bụ ụgbọ mmiri na-emeghe, ị ga-anọdụ ala n'ime ụgbọ mmiri ahụ na-esetịpụ ụkwụ gị ma na-ehulata ntakịrị. Ozugbo ị bụ nọ ọdụ n'ụgbọ mmiri, jiri akwa mmiri gị pụọ n'ala ka ị banye n'ụgbọ mmiri n'ime mmiri.

Ugbu a, ikekwe ị na -eche: Ịkwọ ụgbọ mmiri dịịrị ndị mbido? Dị ka ọtụtụ egwuregwu mmiri, ọ nweghị ije n'ime ogige ahụ (ị ga -enweta ezigbo mmega ahụ, n'ezie!) Iji gaa n'ihu, mee obere strok yiri kayak, n'akụkụ ụgbọ mmiri ahụ, Hess kwuru. "Ịtụgharị, ị nwere ike ime ihe anyị na-akpọ 'sweep strokes," ka ọ na-ekwu. "Ị na-ewere paddle ahụ ma mee nnukwu ọrịa strok n'ebe dị anya na ụgbọ mmiri." Ị ka na -ebugharị akpa ahụ site n'ihu gaa azụ - n'aka nri n'otu aka ekpe na aka ekpe n'akụkụ aka ekpe - mana ime arc ahụ ekwubigara ókè n'aka nri gị ga - enyere gị aka ịtụgharị aka ekpe na ntụgharị ihu. Iji bịa na nkwụsị, ị ga-atụgharị paddle (si n'azụ gaa n'ihu na mmiri).

Rịba ama: Ọ bụ ọbụghị niile na ogwe aka. Hess kwuru, "Mgbe ị na -aga n'ihu, ọ kacha mma ilekwasị anya na idobe akwara akwara gị na iji mgbagharị anụ ahụ gị wee mee ọrịa strok gị." "Ubu gị na biceps ga-agwụkwu ike ma ọ bụrụ na ị naghị eji isi gị." Ya mere tinye isi gị wee tụgharịa ntakịrị ka ịmalite ọrịa strok ọ bụla kama iji naanị ogwe aka na ubu gị dọpụta paddle ahụ. (Maka mgbatị mmiri nke na-etinyere isi karịa, nwalee paddleboarding kwụ ọtọ.)

Ọ na-eme, yabụ na enwere ohere ị ga-akụtu. Ọ bụrụ na ịmee ya ma ị nọ nso n'ikpere mmiri, ị nwere ike igwu mmiri kayak gaa n'ikpere mmiri ma ọ bụ mee ka mmadụ tinye kayak gị na nke ha (ọ bụrụ na ha nwere eriri akwa - mkpọ fanny nwere ogologo eriri na obere obere n'ime) wee dọrọ ya. ka ọ bịakwute gị. Ọ bụrụ na ịnọghị nso ka igwu mmiri ruo n'ikpere mmiri, ọ ga-adị mkpa ka ị rụọ "nnapụta mmiri mepere emepe," nka maka ịbanye n'ụgbọ mmiri na mmiri nke ị kwesịrị ịmụta n'aka onye nkuzi, Hess kwuru. Nzọpụta mmiri mepere emepe gụnyere mgbapụta enyere aka, nke onye na -anya ụgbọ mmiri ọzọ na -enyere gị aka, yana nnapụta onwe gị, nke gụnyere ịtụgharị kayak na ịbanye n'ime ya. TL; DR-agakwala ebe dị anya site na ala ma ọ bụrụ na ịmabeghị nnapụta mmiri. (Njikọ: Egwuregwu Epic Water Ị ga -achọ ịnwale — yana ụmụ nwanyị 4 na -azọpịa ha)

Gear: lelee. Ndụmọdụ nchekwa: lelee. Ọrịa strok: lelee. Ugbu a ị gụọla ozi kayak maka ndị mbido, ị na-abịaru nso na njem n'èzí gị ọzọ. Laa n'udo!

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Soviet

Kondom na usoro mgbochi dị elu, dị ka ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị

Kondom na usoro mgbochi dị elu, dị ka ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị.Womenmụ nwanyị na ndị nwe ha na-eme...
Kedu Typedị Uwe Nri I Nwere?

Kedu Typedị Uwe Nri I Nwere?

Nwere ike ịnụla okwu ahụ bụ "ntutu i i" ma na-eche ihe ọ pụtara. N'ụzọ bụ i i, poro ity ntutu bụ maka ikike nke ntutu i i gị ịnabata ma jigide mmiri.Mgbanwe nke ntutu gị na-emetụta ot...