Etu ị ga -esi belata nchekasị ma mee ka obi ruo gị ala ebe ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nwere ike ịchọta udo na udo n'etiti otu n'ime mkpọtụ, mkpọtụ, na ebe ọgba aghara na America? Taa, iji bido ụbọchị mbụ nke oge ọkọchị wee mee ememme anwụ anwụ, ndị na -anụ yoga na New York City na -agbagha onwe ha ịchọta transcendence na ebe pụrụ iche, Times Square. Site n'elekere 7:30 nke ụtụtụ ruo n'elekere 7:30 nke uhuruchi, a na-eji akwa yoga kpuchie obi Times Square wee gbanwee ka ọ bụrụ ebe udo, nkasi obi na nlebara anya na-enweghị isi.

Ị na-achọ ịchọta udo na ndụ nke aka gị? Nke a bụ ndụmọdụ 5 ga -enyere gị aka ị nọrọ jụụ ebe ọ bụla:

1. Chọta usoro na -arụ ọrụ maka gị. Ụdị abụọ nke nwere ọtụtụ nyocha na-akwado ha bụ Ọganihu Muscle Relaxation na Mindfulness Meditation dị ka Dr. Rodebaugh, osote prọfesọ nke nkà mmụta uche na Mahadum Washington dị na Saint Louis kwuru. Mee nchọnchọ gị ka ịhụ ụzọ kacha baa uru maka gị.

2, Omume. Omume. Omume. Isi ihe iji nọrọ jụụ n'ọnọdụ nrụgide dị elu bụ ịme usoro ahụ mgbe ịnọghị n'ọnọdụ nrụgide. "Ozugbo ị nwetara ya nke ọma, ị ga-enwe ike iweghachite ya n'oge nrụgide," ka Dr. Rodebaugh na-ekwu.

3. Zụlite ọrụ n'ime oge gị. Rodebaugh kwuru. Nye onwe gị ma ọ dịkarịa ala 30 nkeji ma ọ bụ karịa ka ị wepụ ma na-eme usoro gị n'udo mgbe ogologo ụbọchị ọrụ gasịrị ma ọ bụ mgbe ụmụaka na-ehi ụra, mana jide n'aka na ị gaghị ada n'ụra! "Ọ bụ ezie na ọtụtụ usoro ntụrụndụ na-enyere aka ịrahụ ụra, ọ dị mkpa ka ị ghara ịrahụ ụra n'oge ha," ka Dr. Rodebaugh na-ekwu.

4. Chee echiche ogologo oge. Usoro izu ike na -ewe oge na omume, yabụ na ọ bụghị ihe ijuanya na mgbe naanị otu nnọkọ ntụgharị uche na -anaghị agwọta nrụgide na mberede. "Ọ na-ewe ogologo omume maka usoro ndị ahụ iji nwee mmetụta na ndụ mmadụ," Dr. Rodebaugh na-ekwu. Jidesie ike n'ebe ahụ!

5. Mara mgbe ị ga-achọ enyemaka ọkachamara. Ọ bụrụ na ị nwaa inyere onwe gị aka nwa oge ma ọ bụghị naanị na ị hụghị ihe ịga nke ọma, kamakwa chọpụta na ị na-echegbu onwe gị karịa ma ọ bụ nwee nrụgide, mgbe ahụ chọọ enyemaka nke onye ọkachamara. "Mgbe mmadụ enwetaghị enyemaka ma ọ bụ mepụta nrụgide site na ya, mgbe ahụ ọ bụ akara ịdọ aka na ntị. Mgbe ndị mmadụ nwetara nke ahụ, buru n'uche na enyemaka dị." Kpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche wee were nzọụkwụ ọzọ gaa n'ihu na njem gị na ibi ndụ enweghị nchekasị.

Kedu ihe ị na-eche? Taa bụ ụbọchị zuru oke ịmalite imebi ndụ gị na ịrụ ọrụ iji nweta echiche udo.

Nyochaa maka