Kedu ka Pink si anọ n'ụdị Rock-Star

Ndinaya

• Nyochaa maka

Pink, aka Alecia Moore, nwere ọtụtụ ihe ọ ga -eme. Onye na -agụ egwu nwere nka wee mee emume ncheta afọ 33 ya na ezumike ezinụlọ na France, nyere ọmarịcha arụmọrụ na MTV VMA, isi okwu nke abụọ iHeart Radio Festival na Vegas, ọ nọkwa na mkpuchi okwu SHAPE nke Nọvemba iji buo (na -ere ya) ugbu a!).

Mana ikekwe akụkọ kacha atọ ụtọ bụ eziokwu na ọba ọhụrụ Pink, Eziokwu Banyere Ịhụnanya, dị ugbu a (dịka Septemba 18). Na ndekọ ahụ, ịma mma na-acha anụnụ anụnụ na-atụgharị uche n'alụmdi na nwunye, egwu, na ịbụ nne-na-ekwu maka ịbụ nne-dị obere ihe karịrị otu afọ mgbe ọ mụsịrị nwa mbụ ya Willow Sage, ọ na-egosipụtaworị ọdịdị ya dị mma!

Pink gbadara agbada (ọ nwetara kilogram 55 mgbe ọ dị ime) mere n'ezie ka anyị jụọ onwe anyị ihe nzuzo ahụike ya. N'ọnwa June ka nnukwu onye ama ama kwuru Cosmopolitan na n'agbanyeghị na ọ na-eri ọkụkọ na azụ mgbe ụfọdụ, nri ya na-abụkarị vegan. Ọ na-achọkwa otu awa nke cardio ma ọ bụ yoga ụbọchị isii n'izu.

Pink kwuru, "Ọ masịrị m nsonaazụ. "Ọ na-amasị m inwe mmetụta siri ike. Ọ na-eme ka ala uche m dị elu. Ọ bụrụgodị na ọ bụ ihe mgbu na * ss na ị kpọrọ arụ ọrụ asị, endorphins na-enyere aka."

Ka anyị wee mata ihe gbasara mgbatị ahụ Pink, anyị gakwuuru otu onye nkuzi onwe ya, Gregory Joujon-Roche. Ọ bụ ya bụ nde mmadụ nke na-akpụ arụ n'azụ Nke Brad Pitt dere abs dị ịtụnanya Troy, nwetara Gisele Bundchen Ihe nzuzo Victoria na-ekpo ọkụ, na ọbụna na-ege ntị Tobey Maguire maka Spiderman. Lelee ndụmọdụ ya kacha mma n'okpuru!

Udi: Anyị bụ nnukwu ndị hụrụ Pink n'anya! Ogologo oge ole ka gị na ya rụkọrọ ọrụ na ụdị ọzụzụ ị mere?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Mụ na ya rụkọrọ ọrụ na -apụ apụ ma na -apụ apụ ruo ihe karịrị afọ isii. Ọzụzụ anyị bụ ọtụtụ ịsacha, cardio, nka ịgba egwu, ịgbatị, ịgbatị, ịkwa akwa, na ọsụsọ. Ihe niile bụ ihe na -atọ ụtọ, rụrụ arụ na nnukwu ume! Anyị lekwasịrị anya n'ọtụtụ mmata ahụ na-emegharị ahụ.

Udi: Gwa anyị maka ụfọdụ nkọwa ọzụzụ. Ugboro ole ka ị rụrụ ọrụ na ogologo oge ole ka nnọkọ ahụ dị?

GJ: Mgbatị ahụ dabere n'ezie na nhazi oge. Anyị ga-achọ nkeji 90, ụbọchị ise n'izu. N'ebe ọ bụla anyị nọ, anyị nọ na gburugburu 75 pasent obi obi, "Edie kwụ ọtọ" ka anyị na-achọ ịkpọ ya. Mkpụrụ obi ya ga -adị n'agbata 155 na 165 maka nnọkọ ahụ dum. Naanị oge ọnụego ahụ ga-agbada bụ n'oge ezumike, nke ga-agbatị. Ọ bụghị ihe na-agwụ ike, mana ọ bụ ihe siri ike ịkwado ọnụ ọgụgụ obi ahụ maka nkeji 90 dum.

Udi: Pink raara onwe ya nye egwu ya nke ukwuu, ọ naghị eju anyị anya na ọ dị otu ahụ na usoro mgbatị ahụ ya kwa!

GJ: Ee, ọ na -arụsi ọrụ ike. Ọ na-ewepụta oge ahụ mgbe niile ka gị na ya nọrọ, ọ na-anọkwa mgbe niile. Ọ na-asọpụrụ oge mgbatị ahụ ya n'ezie. Ọ bụ naanị nnukwu mmadụ, nke a na -adịghị ahụkebe na nkume na mpịakọta ụwa. Ọ na -adị njikere mgbe niile ịnwale ihe ọ bụla, na -enwe nchekwube mgbe niile yana maka ihe ịma aka.

Udi: Ọ nwere mgbatị ahụ ọ na-amasịkarị?

GJ: Ọ na-enwe mmasị ịpụ n'èzí. Na-agba ọsọ, na-agba ọsọ… ihe niile dị n'elu!

Udi: Pink na -arụsi ọrụ ike! Kedu ndụmọdụ gị maka ụmụ nwanyị ndị ọzọ ka ha nwee ike ijikwa ihe niile na-eme na ndụ anyị ma ka na-enwe ike ilekọta onwe anyị nke ọma n'otu oge ahụ?

GJ: Ị ga -eme onwe gị mkpebi siri ike. Ma ozugbo i kwere nkwa ahụ, ị ​​ga -arapara na ya. Ị ga-ede akwụkwọ n'oge dị ka ị na-eme oge atọrọ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịrụ ọrụ naanị ụbọchị abụọ n'izu, ọ dị mma. Ma ozugbo ebumnobi ebidola, emela nke a. Ọ bụrụ na ịmee, ọ na-ewepụ ike ọjọọ. Mgbe ahụ, tụlegharịa ebumnuche gị kwa izu abụọ. Hụ otú ọ dị gị. Mgbe ahụ mepụta ebumnuche ọzọ wee gaa n'ihu. Si na mgbatị ahụ pụta ma ọ bụrụ na ị ga-eme ya! Adala mbà. Naanị gosi. Mee mgbalị.

Udi: Ị nwere Pink na nri pụrụ iche ọ bụla? Kedu otu ụbọchị ga-adị ka a bịa n'ihe gbasara nri?

GJ: Anyị ga-eji ncha ike ụbọchị 11 malite. Nke ahụ na -esetịpụ ụda maka ahụmịhe ahụike gị. Ọ na-emezigharị ihe ụtọ gị na metabolism gị, yana ịtọ ntọala na ụda maka ịrụsi ọrụ ike n'ihu. Ị na-efunahụ ntakịrị ibu site na nke a na ọ na-eme ka ị nwekwuo mkpali na mgbatị gị. Mgbe emechara ahụ, anyị weghachiri protein nke ọma. Anyị debere ya akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka o kwere mee! Ọtụtụ eriri, ọtụtụ abụba dị mma. A na -eri sugar naanị na mgbatị ahụ iji were kalori ụfọdụ dị ka mmanụ ọkụ. Mgbe ụbọchị iri atọ mbụ gachara, nri ya ga -abụ quinoa, akwụkwọ nri ọhụrụ, mkparị nri, nnukwu gbaa, na mgbatị ahụ. Anyị na-etinyekarị ihe ndị dị ezigbo mma mana ọ dịkwa enyi na enyi.

Udi: Kedu ndụmọdụ nri kacha mma ị nwere ike ịkekọrịta anyị?

GJ: Gaa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka otu ụbọchị! Naanị nwalee ya. Ihe niile ị na-etinye n'ọnụ gị kwesịrị ịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ewezuga mmiri. Enwere ọtụtụ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma, dị ka salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ube oyibo, apụl, na ihe ọ juiceụ. Mee ya otu ugboro n'ọnwa. Ọ ga-adị gị mma ime ya, ahụ gị ga-ahụkwa gị n'anya maka ya. Ọ ga-azọpụta ndụ gị.

Greg dị mma nke ukwuu ịkekọrịta uzommeputa maka otu n'ime nri mara mma nke Pink. Ọ na-enye nguzozi zuru oke nke abụba na protein. Sugar na -esite na mkpụrụ osisi na mmiri oyibo, mana ube oyibo, flax na pawuda ga -akwụsị nzaghachi insulin ọ bụla ka ị wee nwee ume na ọ nweghị ihe mberede ahụ. Ọ na -enyekwa electrolytes, protein, na antioxidants nke na -akwalite ume, metabolism na ahụike cellular. Na nkenke, ịma jijiji otu ụbọchị na -eme ka ị maa jijiji! Nke a bụ uzommeputa:

Greg's Superfoods Strip Smoothie

Efrata:

6oz mmiri mmiri

6oz mmiri oyibo

1 nnukwu scoop nke ntụ ntụ na-adịghị ụtọ ma ọ bụ vanilla protein dị ọcha

Ube oyibo, peeled na oyi kpọnwụrụ dị ukwuu

1 tsp Hawaiian Spirulina

1 tsp mmanụ flaxseed

Tsp probiotic ntụ ntụ

Otutu blueberries oyi kpọnwụrụ

Mmanya nke cinnamon

Ntuziaka: Gwakọta ihe oriri niile edepụtara. Maka oke ọkpụrụkpụ, tinyekwuo ice.

Maka ozi ndị ọzọ na Gregory Joujon-Roche, lelee weebụsaịtị ya ma ọ bụ jikọọ ya na Twitter na Facebook.

Nyochaa maka