Kedu otu nwanyị si mebie ọgwụ riri ahụ ya ma nwee ahụ ike

Ndinaya

• Susan: Tupu
• Uche Na-egbuke egbuke Na-abanye Oge Ọchịchịrị
• Susan: Mgbe ahụ
• Ịnwetaghachi Njikwa Dị Mma
• Susan: Ugbu a
• Iwu enweghị ntụ ọka ma ọ bụ shuga
• Nri na ọnụọgụgụ
• Ịkwụ Ụgwọ Ya n'Ihu
• Nyochaa maka

Susan Peirce Thompson nwere ihe karịrị afọ 26 mbụ nke ndụ ya karịa ọtụtụ ndị mmadụ ga-enweta n'oge ndụ ha niile: ọgwụ ike, nri iri ahụ, ịkpọ onwe onye asị, ịgba akwụna, ịhapụ ụlọ akwụkwọ sekọndrị, na enweghị ebe obibi.

N'agbanyeghị mgbe anyị na Susan kparịtara ụka na ekwentị, ọ joyụ na ume ya bịara n'ụzọ doro anya, olu ya na-egbu maramara. Mgbe anyị jụrụ ya ka ọ mere, ọ sịrị "ọmarịcha." Taa, Susan nwere PhD na ụbụrụ na sayensị sayensị, bụ onye nwe azụmaahịa na-ebelata ibu, dị ọcha ma nwee anya mmiri ruo afọ 20, ma sikwa na nha 16 ruo nha anọ. Ọ bụrụ na ị na-eche "Whoa, gịnị?" mgbe ahụ jikere maka ihe nzuzo dị n'azụ ihe ịga nke ọma Susan na njem nsogbu ọ na -aghaghị ịtachi obi iji rute ebe ahụ.

Susan: Tupu

Uche Na-egbuke egbuke Na-abanye Oge Ọchịchịrị

Susan toro na mpaghara San Francisco mara mma, ebe ọ na -enwe mmasị esi nri ma bụrụ ọkaibe na ụlọ akwụkwọ. Mana dị ka ọ ga -amụta ma emechaa, e jikọrọ ụbụrụ ya maka ị addictionụ ọgwụ ọjọọ, n'oge ntorobịa ya, ihe riri ya ahụ bụ nri. "Ibu m tara m ahụhụ. Abụ m naanị otu nwa na -enweghị ọtụtụ ndị enyi," ka o kwuru. "Enwere m awa ndị a mgbe m gụsịrị akwụkwọ n'onwe m, nke nri ghọrọ enyi m, obi ụtọ m, atụmatụ m." Mgbe Susan dị afọ iri na abụọ, o buru ibu.

Mgbe Susan dị afọ 14, ọ chọpụtara “atụmatụ nri kacha mma”: ọgwụ ike. Ọ kọwara ahụmahụ mbụ ya na mushrooms, njem abalị ya nile, na n'ihi ya, otú o si tụfuo kilogram asaa n'otu ụbọchị. Mushrooms bụ ọnụ ụzọ ya maka ọgwụ ike siri ike, nke malitere na kristal methamphetamine.

Susan kwuru, "Crystal meth bụ ọgwụ kacha mma iri nri, mgbe ahụ ọ bụ cocaine, wee mebie cocaine." "M kwụsịrị n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị. M ​​na-atụfu ibu, na crystal meth m na-adị gịrịgịrị. Enwere m mmetụta uche. M gbara ndụ m ọkụ n'ala."

Ruo mgbe ọ kwụsịrị ụlọ akwụkwọ sekọndrị, Susan bụ nwa akwụkwọ kwụ ọtọ, mana ọgwụ na ahụ riri ahụ nwetara ya nke ọma. Ka ọ na -erule afọ 20, o bi na "ụlọ mgbape" dị na San Francisco dị ka nwa nwanyị na -akpọ oku.

"Adara m m n'ala dị ala," ka ọ gwara anyị. "Abụ m akwụna nke nwere isi ajị agba na ntutu na -acha ọbara ọbara. M ga -apụ rụọ ọrụ, nweta otu puku dollar n'otu abalị... Nke ahụ bụ ego ọgwụ niile." Susan kwuru na ya ga-ese anwụrụ ruo ụbọchị ole na ole. "Nke ahụ bụ ndụ m. Ọ bụ ya."

N'August nke 1994, ntakịrị olileanya pụtara. Ọ na -echeta ụbọchị na oge ahụ nke ọma. "Ọ bụ elekere 10 nke ụtụtụ na Tuesday. Enwere m otu oge sara mbara, nke doro anya, na-amụ anya ebe m ghọtara nke ọma steeti m, ọnọdụ m, onye m bụ, ihe m ghọrọ," ka o kwuru. "A na -eme ya ebe a na -emegharị emegharị ma na -atụnyere ihe m tụrụ anya maka onwe m, ndụ m tụrụ anya inwe. Achọburu m ịga Harvard."

Susan maara na ọ ga-eme ihe ozugbo. "Ozi ahụ m chere n'oge ahụ doro anya ma bụrụ otu ihe: 'Ọ bụrụ na ị bilieghị ebe a pụọ ​​ugbu a, nke a bụ ihe niile ị ga-abụ." ulo enyi ya, kpochapuru onwe ya, maliteghachi onwe ya na uzo.

Otu onye na-achọ akwụkwọ jụrụ ya n'ụbọchị mbụ na-adịghị ahụkebe wee kpọrọ ya gaa nzukọ mmemme nzọụkwụ iri na abụọ na okpuru ulo nke Katidral Grace, ma dị ka Susan si kwuo ya, "Nwoke ahụ ghọrọ onye ngwọrọ mana m malitere njem m. " Ọ naghị a aụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ike kemgbe ụbọchị ahụ.

Susan: Mgbe ahụ

"Amaara m na m ga-ebu ibu ozugbo m kwụsịrị ime mgbape, emekwara m," Susan kwuru. "Akwụsịrị m azụ azụ, ọ laghachiri azụ na rigmarole nri riri ahụ: pints nke ice cream n'abalị, ite nke pasta, na-ebi site na nri ngwa ngwa, agụụ, agụụ, [na] ịpụ n'etiti nke abalị gaa n'ụlọ ahịa nri."

Susan ghọtara ụkpụrụ ahụ ozugbo. "N'oge ahụ, m nọ na mmemme 12-nzọụkwụ, amakwa m na m na-eji nri dị ka ọgwụ; enwere m ike ịhụ ya nke ọma ka ụbọchị," ka o kwuru. "Ụbụrụ m ejikọrọla maka ị addictionụ ọgwụ ọjọọ. N'oge ahụ, ndị na -anabata dopamine m etoola nke ọma na cocaine, crystal meth, na mgbape. Achọrọ m ndozi na shuga bụ ihe dị."

Mmekọrịta ya na nri dị nnọọ iche n'oge a na ndụ ya karịa ka ọ dị mgbe ọ bụ nwata, na -enye nri nri dị iche iche site na kichin ezinụlọ ya. "Erutere m ebe m na-eri nri na anya mmiri na-eru m n'ihu. Achọghị m ịbụ Susan na okwu nri ọzọ; ejiri m ogologo oge bụrụ ya."

Susan maara na ọ ga -amụtakwu gbasara ụbụrụ mmadụ - yana ụbụrụ ya nke ọma - iji gbanye mgbọrọgwụ na agụụ ihe riri ya ahụ. Ọ ga-abụ nanị ihe ngwọta maka ọgụ a na-alụ na nri, oké ibu, na ịda mbà n'obi nke were ọtụtụ iri afọ. O tinyere onwe ya na ụlọ akwụkwọ siri ike, mechaa bụrụ ọkachamara n'ihe gbasara akwara ozi na UC Berkeley, Mahadum Rochester, na UNSW na Sydney, ebe ọ rụrụ ọrụ postdoctorate ya. Ọ raara ọrụ agụmakwụkwọ ya n'ịmụ ụbụrụ na mmetụta nri na-emetụta ya.

Ịnwetaghachi Njikwa Dị Mma

Ọ kọwara na echiche nke "ihe niile na-emeru ihe n'ókè" abụghị echiche nke dabara na ya niile. O ji ihe riri ahụ ya na -eri ahụ tụnyere onye na -a emụ sịga. Ị gaghị agwa onye ahụ ka ọ nakwere "nicotine moderation program" - ị ga-agwa ha ka ha kwụsị ịṅụ sịga. "Nri na -agbazinye onwe ya nke ọma maka onye na -achọghị.

Susan ahụtala ọtụtụ ndị mmadụ na -asị, "Ọ dị mma, ị ga -eri nri ka ị dịrị ndụ!" Susan na-ekwu, "Ị ga-eri nri ka ị dịrị ndụ, ma ị gaghị eri donuts iji dịrị ndụ." Site na agụmakwụkwọ ya, ahụmahụ ya na ihe ọmụma nke ụbụrụ ya, ọ dị njikere ịgbanwe ndụ ya nke ọma ma na-achịkwa mmekọrịta mkparị ya na nri.

Mgbe Susan chọtara okwukwe Baha'i, Susan tụgharịrị na ntụgharị uche. Ugbu a ọ na-atụgharị uche maka nkeji 30 kwa ụtụtụ dị ka akụkụ nke ememe ya kwa ụbọchị. Oge na-agbanwe ndụ bịara ya n'otu ụtụtụ, "Ọ bụ ụbọchị m gụrụ dị ka mmalite nke ihe ịga nke ọma m nwere ugbu a na nri," ka o kwuru. "Okwu 'ahịrị mara mma na -eri nri' bịakwutere m."

Gịnị bụ ahịrị Susan na-egbuke egbuke? Enwere anọ: enweghị ntụ ọka, enweghị shuga, naanị iri nri na nri, yana ịchịkwa oke. Ọ na-arapara n'ahụ ya afọ iri na atọ ma jikwaa ahụ ya anọ maka otu oge ahụ. "Ndị mmadụ na -eche na ndị mmadụ ga -adị gịrịgịrị ma ọ bụrụ na ha gbalịsie ike, mana ọ naghị adịte aka; ndị mmadụ na -enwetaghachi ya." Mana ọ nwetabeghị ya azụ, ọbụghị otu paụnd. Nke a bụ ka.

Susan: Ugbu a

Iwu enweghị ntụ ọka ma ọ bụ shuga

"Ọnụ ọgụgụ nke mbụ abụghị shuga, mgbe ọ bụla," ka o kwuru. "Anaghị m aṅụ sịga, anaghịkwa m aṅụ mmanya, anaghịkwa m eri shuga. Ọ na-ada ụda siri ike, nri? Mana ọ bụ ihe ezi uche dị na ya nye onye ọkà mmụta akwara ozi dị ka Susan. "Sugar bụ ọgwụ, ụbụrụ m na -akọwa ya dị ka ọgwụ, otu karịrị akarị, otu puku adịghị ezu."

Ọ bụrụ na ịkwụsị shuga kpamkpam na na -ada ụda agaghị ekwe omume, nweta nkasi obi na ihe ịga nke ọma Susan. Ọ kọọrọ anyị akụkọ gbasara etu o siri kpọnwụọ iko achịcha na -acha anụnụ anụnụ maka ụbọchị ọmụmụ nwa ya nwanyị na ebe egwuregwu, na mgbe o nwetara ntu oyi n'aka ya, ọ dị ka "mkpọ" ma ọ bụ "plastik," ọ bụghị nri. O nweghi ọnwụnwa ịracha ntu ahụ n'aka ya, n'ihi na ọ naghị amasị ya nke ukwuu, ọ na-agakwa ogologo egwuregwu bọọlụ n'otu ogige iji ruo ebe ọ ga-asa aka ya. Ọ na -emekwa ezinụlọ ya nri ụtụtụ Tuesday ọ bụla, tupu ọ tụgharịa mee onwe ya efere ofe. Ọ na -achịzi ya kpamkpam.

"Nọmba nke abụọ abụghị ntụ ọka. Agbalịrị m ịhapụ shuga na -ahapụghị ntụ ọka, mana achọpụtara m na mberede na nri m nke nwere ọtụtụ chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, achịcha." Ọkà mmụta akwara ozi na Susan ghọtara ụkpụrụ ebe a. "Ntụ ọka na-akụ [ụbụrụ] dị ka shuga na-eme ma kpochapụ ndị na-anabata dopamine." Ihe nke a pụtara, n'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, bụ na ụbụrụ gị agaghị enwe akara iji kwụsị iri nri, n'ihi na sistemụ ụgwọ ọrụ gị anaghị arụ ọrụ nke ọma (nke a bụ ihe na -eme ọgwụ, kwa - ụbụrụ gị na -enwe ntụpọ na n'ikpeazụ ị nweghị ike Kwụsị).

"Sugar na ntụ ọka dị ka ọgwụ ntụ ntụ ọcha; dị ka heroine, dịkwa ka cocaine. Anyị na -ewere ihe dị n'ime osisi ma anyị na -anụcha ya ma mee ka ọ bụrụ ntụ ntụ dị mma; ọ bụ otu usoro ahụ."

Nri na ọnụọgụgụ

Susan kwuru, "A na -eri nri ugboro atọ n'ụbọchị ọ nweghị ihe dị n'etiti ya." "A bụ m nnukwu onye ofufe nke enweghị nri ọ bụla, mgbe ọ bụla, enwere ọtụtụ ezi ihe kpatara ya."

"Willpower adịghị agbanwe agbanwe," Susan gwara anyị. "Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere oke ibu ma ọ bụ nri gị ma gị na ya na -alụ ọgụ oge niile, ọ bụ otu n'ime ihe kacha sie ike imeri." Ọ kọwara na anyị na-eme ọtụtụ narị nhọrọ metụtara nri kwa ụbọchị yana na "ị gaghị emeri ma ọ bụrụ na iri nri gị ka na-ebi na ngalaba nhọrọ. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ime nhọrọ ziri ezi kwa ụbọchị, ị nwụrụ n'ime mmiri. "

Ya mere, ọ na-emezi nri ya ka ọ na-eme ka ọ na-ehicha ezé ya. "Mee ka ọ pụta ìhè mgbe ị na-eri nri na mgbe ị naghị eri." O nwere oatmeal na tomato nwere flax ala na mkpụrụ n'ụtụtụ. Ọ ga-enwe burger veggie nwere veggie fry na ntakịrị mmanụ aki oyibo nwere nnukwu apụl maka nri ehihie. Mgbe nri abalị, ọ na -eri salmon ghere eghe, ahịhịa na -epulite, na nnukwu salad nwere mmanụ flax, mmanya balsamic, na yist na -edozi ahụ.

Ewezuga imezi nri ndị a na naanị iri nri, Susan na -arapara na nha nri ma ọ bụ ụkpụrụ “otu efere, enweghị sekọnd”. Nke a n'ozuzu akpaaka na-eme ka ọ ghara iche echiche banyere nri, na-ahapụ enweghị ohere maka njehie.

Ịkwụ Ụgwọ Ya n'Ihu

Epiphany ntụgharị uche ahụ Susan nwere gbasara “iri ahịrị mara mma” bịara na ihe ọ kpọrọ ozi doro anya ide akwụkwọ. "Mkpara nke nhụjuanya na ekpere nke enweghị olileanya nke ọtụtụ nde mmadụ ndị rapaara na -agbalị ifelata tụrụ m n'anya."

Ọ dị njikere ịkọrọ ụwa ahụmịhe ya, agụmakwụkwọ ya, na ihe ọmụma na-agbanwe ndụ ya. "Abụ m onye prọfesọ nkà mmụta sayensị na kọleji, ugbu a, abụ m onye ọkachamara na-arụkọ ọrụ nke ụbụrụ na nkà mmụta sayensị na Mahadum Rochester; M na-akụziri m akwụkwọ kọleji na nkà mmụta uche nke iri nri; Ana m akwado ndị gazillion na nzọụkwụ 12. mmemme maka ahụ riri ahụ; enyerela m imerime mmadụ aka ifelata ma gbochie ya. Amaara m sistemụ na -arụ ọrụ nke metụtara ahịrị ndị a na -egbuke egbuke. "

Susan nyere onwe ya ike wee gbanwee ọnọdụ ya siri ike ka ọ bụrụ onye ama ama na ọkà mmụta sayensị, onye ọchụnta ego na -aga nke ọma, nwunye, na nne, ihe ọ na -anya isi nke ukwuu. Ugbu a, ọ na-enyere ndị ọzọ aka na azụmaahịa ya, nke a na-akpọ Bright Line Eating, na-eji usoro neuroscience-gbanyere mkpọrọgwụ iji nyere ndị mmadụ aka ifelata, mebie okirikiri ahụ riri ahụ, wee nwee ahụike maka ịdị mma. Ka ọ dị ugbu a, ọ ruru ihe dị ka ọkara nde mmadụ n'ụwa niile. Akwụkwọ ya, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Free ga-apụta na Machị 21 ma ga-edekọ nkọwa nke njem ya na otu ị ga-esi tinye ya na ndụ gị.

Edemede a pụtara na mbụ na Popsugar Fitness.

Ihe ndị ọzọ sitere na Popsugar Fitness:

Site na nha 22 ruo nha 12: Nwanyị a gbanwere omume ya na ndụ ya

Ihe 7 ndị mmadụ na-atụfu ibu na-eme kwa ụbọchị

Onye lanarịrị ọrịa cancer cervical tụfuru Pound 150, kwuru "Cancer nyeere m aka inwe ahụ ike"

Nyochaa maka