Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 3 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 20 Novemba 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Vidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Ndinaya

Ọ bụghị otu mmetụta dịka ike gwụrụ mgbe ị dị mma.

Ahụike na ahụike metụtara onye ọ bụla n'ime anyị n'ụzọ dị iche. Nke a bụ akụkọ otu onye.

“Ike gwụchara anyị niile. Ọ dị m ka ya hie obere ụra n'ehihie ọ bụla! ”

Onye ọkaiwu nkwarụ m jụrụ m nke n'ime akara ngosi m na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala (CFS) na-emetụta ndụ m kwa ụbọchị. Mgbe m gwachara ya na ọ bụ ike ọgwụgwụ m, ọ bụ azịza ya.

CFS, mgbe ụfọdụ a na-akpọ myalgic encephalomyelitis, ndị na-esoghị ya na-aghọtahiekarị. Anọ m na-enweta azịza dịka ọkàiwu m mgbe m gbalịrị ikwu maka mgbaàmà m.

Otú ọ dị, eziokwu dị na ya bụ na CFS karịrị “ike gwụrụ” nke ukwuu. Ọ bụ ọrịa na-emetụta ọtụtụ akụkụ ahụ gị ma na-eme ka ike gwụrụ na-agwụ ike nke na ọtụtụ ndị nwere CFS na-ehi ụra kpam kpam maka oge dịgasị iche.


CFS na - emekwa ka ahụ ike na nkwonkwo mgbu, nsogbu echiche, na - eme ka ị nwee mmetụta nke mkpali mpụga, dị ka ọkụ, ụda, na aka. Ihe e ji mara ọnọdụ a bụ ịrịa ọrịa a na-eme mgbasasị, nke bụ mgbe mmadụ gbaruru n'ụzọ nkịtị ruo ọtụtụ awa, ụbọchị, ma ọ bụ ọbụlagodi ọnwa ole na ole emechara ahụ ya anya.

Mkpa ọ dị inwe mmetụta

M jisiri ike jide ya ọnụ mgbe m nọ n’ọfịs ọkàiwu m, ma n’otu oge n’èzí, anya mmiri gbara m ozugbo ahụ.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na m na-eme azịza dịka "Ike gwụrụ m" na "Ọ dị m ka m nwee ike ịmị ụra oge niile ka gị," ọ na-ewute m mgbe m nụrụ ha.

Ọ bụ ihe ijuanya na-akụda mmụọ ịnwe ọnọdụ ịda mba nke a na-ewepụkarị dịka 'ike gwụrụ' ma ọ bụ dịka ihe enwere ike idozi site na ị dinara obere minit.

Alingnagide ọrịa na nkwarụ na-adịghị ala ala bụworị ahụmahụ na-anọrọ naanị ya, na ịghọtahie na-eme ka mmetụta ndị ahụ dịkwuo elu. E wezụga nke ahụ, mgbe ndị ọrụ ahụike ma ọ bụ ndị ọzọ nwere ọrụ dị mkpa na ahụike na ahụike anyị anaghị aghọta anyị, ọ nwere ike imetụta ogo nlekọta anyị na-enweta.


O yiri ka ọ dị m ezigbo mkpa ịchọta ụzọ okike iji kọwaa ọgụ m na CFS ka ndị ọzọ nwee ike ịghọta ihe m na-agabiga.

Ma olee otu esi akọwa ihe mgbe onye nke ọzọ enweghị ebe ntụnye maka ya?

Ga-ahụ ihe yiri ya na ọnọdụ gị na ihe ndị mmadụ ghọtara ma nwee ezigbo ahụmịhe. Ndị a bụ ụzọ atọ m si akọwa ibi na CFS nke m chọtara bara uru.

1. Ọ na-adị ka ebe ahụ na 'The Princess Bride'

You hụla ihe nkiri “The Princess Bride” nkiri? N'ime ihe nkiri a ochie 1987, otu n'ime ndị ọjọọ ọjọọ, Count Rugen, mepụtara ngwaọrụ ịta ahụhụ nke a kpọrọ "The Machine" iji ckụọ ndụ nke mmadụ kwa afọ.

Mgbe ihe mgbaàmà CFS m dị njọ, ọ na-adị m ka etinyere m na ngwaọrụ ahụhụ ahụ na Count Rugen na-achị ọchị ka ọ na-atụgharị akara ahụ elu na elu. Mgbe e wepụrụ ya na igwe ahụ, dike nke ihe nkiri ahụ, Wesley, enweghị ike ịmegharị ma ọ bụ rụọ ọrụ. N'otu aka ahụ, ọ na-ewekwa m ihe niile m nwere iji mee ihe ọ bụla karịrị ịdị nkịtị kpamkpam.


Ntuziaka gbasara ọdịbendị na ntụnyere egosila na ha bụ ụzọ dị oke mma iji kọwaa mgbaàmà m nye ndị nọ m nso. Ha na-ekwu okwu banyere ihe mgbaàmà m, na-eme ka ha nwee ike ịkọwa ma bụrụ ndị mba ọzọ. Ihe eji eme ihe ọchị na ntụaka dịka ndị a na-enye aka belata ụfọdụ esemokwu na-adịkarị mgbe ị na-ekwu maka ọrịa na nkwarụ na ndị na-ahụghị onwe ha.

2.Ọ na-adị m ka m na-ahụ ihe niile si na mmiri n'okpuru

Ihe ọzọ m hụrụ bara uru n’ịkọwa mgbaàmà m nye ndị ọzọ bụ iji ihe atụ sitere n’okike. Dịka ọmụmaatụ, enwere m ike ịgwa mmadụ na akwara m mgbu na-adị ka ọkụ na-agba si n'otu akụkụ ụkwụ gaa na akụkụ ọzọ. Ma ọ bụ enwere m ike ịkọwapụta na ihe isi ike ndị m na-enwe na-adị m ka m na-ahụ ihe niile site na mmiri n'okpuru, na-agagharị nwayọ ma na-eru nso.

Dị ka akụkụ nkọwa na otu akwụkwọ, okwu atụ ndị a na-eme ka ndị mmadụ hụ ihe m nwere ike ịnagide, ọbụlagodi na enweghị ahụmịhe nke onwe.

3. Ọ dị ka m na-ele akwụkwọ 3-D na-enweghị iko 3-D

Mgbe m bụ nwata, m na-ahụkarị akwụkwọ ndị nwere iko 3-D n'anya. Enwere m obi ụtọ site n'ile anya na akwụkwọ ndị ahụ na-enweghị iko, na-ahụ ụzọ inks na-acha anụnụ anụnụ na nke na-acha uhie uhie si jikọta akụkụ ụfọdụ ma ọ bụghị kpamkpam. Mgbe ụfọdụ, mgbe m na-enwe oké ike ọgwụgwụ, nke a bụ ụzọ m si ele ahụ m anya: dị ka akụkụ ndị tojuru ekpuchi nke na-ezughị oke nzukọ, na-eme ka ahụmịhe m dị ntakịrị. Ahụ na uche m adịghịzi.

Iji ahụmịhe zuru ụwa ọnụ ma ọ bụ kwa ụbọchị mmadụ nwere ike ihu na ndụ ha bụ ụzọ enyemaka iji kọwaa mgbaàmà.Achọpụtala m na ọ bụrụ na mmadụ enwela ahụmahụ yiri nke a, ha nwere ike ịghọta mgbaàmà m - ọ dịkarịa ala ntakịrị.

Combịakwute ụzọ ndị a iji kọọrọ ndị ọzọ ahụmahụ m enyerela m aka inwe mmetụta nke ịbụ onye naanị m nọ. A na-ekwekwa ka ndị m na-elebara anya ghọta na ike ọgwụgwụ m karịrị nnọọ ike ọgwụgwụ.

Ọ bụrụ na ị nwere onye na ndụ gị na ọrịa na-adịghị ala ala nghọta, ị nwere ike ịkwado ha site na ịge ha ntị, ikwere ha, na ịgbalị ịghọta.

Ka anyị na-emeghe uche anyị na obi anyị n’ihe ndị anyị na-aghọtaghị, anyị ga-enwe ike nwekọrịta karịa na ibe anyị, na-alụ ọgụ maka owu ọmụma na nkewapụ iche, na iwulite njikọ.

Angie Ebba bu onye okacha amara nke na-akuzi ide ihe nnochi na ime mba nile. Angie kwenyere n'ike nke nka, ide ihe na ịrụ ọrụ iji nyere anyị aka ịmatakwu onwe anyị, wuo obodo, ma mee mgbanwe. Ie nwere ike ịchọta Angie na ya weebụsaịtị, ya blọọgụ, ma ọ bụ Facebook.

AkụKọ Na-AdọRọ AdọRọ

Marathon ma ọ dị njọ maka akụrụ gị?

Marathon ma ọ dị njọ maka akụrụ gị?

Ọ bụrụ na ị ga -ajụ ndị mmadụ na njedebe nke marathon ihe kpatara ha ji etinye onwe ha n'ime ọ ụ ọ na mgbu 26.2 kilomita, ikekwe ị ga -anụ ihe dịka "iji mezuo nnukwu ebumnuche," "ịh...
Kedu ihe kpatara ị ji achọ usoro nlekọta anụ ahụ na-agbanwe agbanwe, dị ka ndị ọkachamara si kwuo

Kedu ihe kpatara ị ji achọ usoro nlekọta anụ ahụ na-agbanwe agbanwe, dị ka ndị ọkachamara si kwuo

Akpụkpọ ahụ gị na-agbanwe mgbe niile. Mgbanwe nke homonụ, ihu igwe, njem, ibi ndụ, na ịka nká nwere ike imetụta ihe niile dị ka ọnụọgụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ, hydration, mmepụta ebum, na ọrụ mgbo...