Otu esi enweta uru kacha mma na mgbatị AMRAP gị

Ndinaya

• Kedụ ka m ga -esi gbaa mbọ hụ na m na -erite uru dị ukwuu na ọzụzụ HIIT m ma na -arụ ọrụ n'ike kwesịrị ekwesị mgbe ndenye ọgwụ bụ "ọtụtụ reps dị ka o kwere mee"? -@kris_kris714, site na Instagram
• Nyochaa maka

Onye na-ahụ maka Ọdịdị Nhazi Jen Widerstrom bụ onye na-akwalite gị nke ọma, onye na-ahụ maka mgbatị ahụ, onye nkuzi ndụ, yana onye edemede Nri dabara adaba maka ụdị mmadụ gị.

Kedụ ka m ga -esi gbaa mbọ hụ na m na -erite uru dị ukwuu na ọzụzụ HIIT m ma na -arụ ọrụ n'ike kwesịrị ekwesị mgbe ndenye ọgwụ bụ "ọtụtụ reps dị ka o kwere mee"? -@kris_kris714, site na Instagram

Nke mbụ, kelee gị maka ịnwe ikike ime ka nsonaazụ gị pụta. Nwa kpakpando, nwa agbọghọ! Ihe dị aghụghọ bụ na ihe niile site na ihe ị na -eri ruo na nchekasị uche gị nwere ike imetụta ike anụ ahụ gị, nke ahụ ga -ekpebi ihe "ga -ekwe omume" dị n'ime ime ụlọ ibu. (Njikọ: mgbatị ahụ a jikọtara HIIT na ọzụzụ ike, yabụ na ị gaghị ahọrọ)

Otu ụzọ dị mma iji rụọ ọrụ site na mmụba ume a bụ iji sistemụ idobe. Nke a pụtara na ị ga -ebido site na ibu ihe ịma aka nke ị chere na ị nwere ike mezue reps mgbe ị na -enwe usoro ọzọ nke ịdị arọ dị ntakịrị na njikere. Ọ bụrụ na ị kụrụ ebe ị na -enweghị ike mechaa otu setịpụ, ị ga -emecha reps fọdụrụ na obere nha. N'ụzọ ahụ, n'agbanyeghị ọnụọgụ dị na dumbbells na-ekwu, ị na-agbagha ahụ ike gị ruo na max ma na-eti mpaghara oke oke ehi ahụ maka nsonaazụ. (metụtara: Otu esi eji ndobe ihe iji kwalite mmemme ọzụzụ ike gị)

Isi ihe bụ naanị ịge ntị n'okwu gị-ike ọgwụgwụ na-ere ahụ ga-agwa gị na ị na-agbada na njedebe gị n'oge nnọkọ mgbatị ahụ.

Nke a bụ mgbatị AMRAP ole na ole n'ihi na omume na -eme nke ọma:

• Ọrụ AMRAP nkeji iri na ise ị nweghị ike ime n'agbanyeghị ọrụ gị
• Mgbakọta ahụ niile na-eche nwanyị na-arụ ọrụ maka ike dike
• Ndị na-agba bọọlụ ọgwụ na-egbu egbu na Lacey Stone

Nyochaa maka