Odee: Carl Weaver
OfbọChị Okike: 24 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 28 Julai 2025
Anonim
Otu esi enweta uru kacha mma na mgbatị AMRAP gị - Ndu
Otu esi enweta uru kacha mma na mgbatị AMRAP gị - Ndu

Ndinaya

Onye na-ahụ maka Ọdịdị Nhazi Jen Widerstrom bụ onye na-akwalite gị nke ọma, onye na-ahụ maka mgbatị ahụ, onye nkuzi ndụ, yana onye edemede Nri dabara adaba maka ụdị mmadụ gị.

Kedụ ka m ga -esi gbaa mbọ hụ na m na -erite uru dị ukwuu na ọzụzụ HIIT m ma na -arụ ọrụ n'ike kwesịrị ekwesị mgbe ndenye ọgwụ bụ "ọtụtụ reps dị ka o kwere mee"? -@kris_kris714, site na Instagram

Nke mbụ, kelee gị maka ịnwe ikike ime ka nsonaazụ gị pụta. Nwa kpakpando, nwa agbọghọ! Ihe dị aghụghọ bụ na ihe niile site na ihe ị na -eri ruo na nchekasị uche gị nwere ike imetụta ike anụ ahụ gị, nke ahụ ga -ekpebi ihe "ga -ekwe omume" dị n'ime ime ụlọ ibu. (Njikọ: mgbatị ahụ a jikọtara HIIT na ọzụzụ ike, yabụ na ị gaghị ahọrọ)


Otu ụzọ dị mma iji rụọ ọrụ site na mmụba ume a bụ iji sistemụ idobe. Nke a pụtara na ị ga -ebido site na ibu ihe ịma aka nke ị chere na ị nwere ike mezue reps mgbe ị na -enwe usoro ọzọ nke ịdị arọ dị ntakịrị na njikere. Ọ bụrụ na ị kụrụ ebe ị na -enweghị ike mechaa otu setịpụ, ị ga -emecha reps fọdụrụ na obere nha. N'ụzọ ahụ, n'agbanyeghị ọnụọgụ dị na dumbbells na-ekwu, ị na-agbagha ahụ ike gị ruo na max ma na-eti mpaghara oke oke ehi ahụ maka nsonaazụ. (metụtara: Otu esi eji ndobe ihe iji kwalite mmemme ọzụzụ ike gị)

Isi ihe bụ naanị ịge ntị n'okwu gị-ike ọgwụgwụ na-ere ahụ ga-agwa gị na ị na-agbada na njedebe gị n'oge nnọkọ mgbatị ahụ.

Nke a bụ mgbatị AMRAP ole na ole n'ihi na omume na -eme nke ọma:

  • Ọrụ AMRAP nkeji iri na ise ị nweghị ike ime n'agbanyeghị ọrụ gị
  • Mgbakọta ahụ niile na-eche nwanyị na-arụ ọrụ maka ike dike
  • Ndị na-agba bọọlụ ọgwụ na-egbu egbu na Lacey Stone

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

AkwụKwọ Na-AdọRọ Mmasị

Esoro m nri anaghị esi nri otu izu ma ọ siri ike karịa ka m tụrụ anya ya

Esoro m nri anaghị esi nri otu izu ma ọ siri ike karịa ka m tụrụ anya ya

Ụbọchị ụfọdụ ike na -agwụcha gị. Ndị ọzọ, ị na -aga n'akwụ ịghị akwụ ị ruo ọtụtụ awa. Ihe ọ bụla kpatara ya, anyị niile anọla ebe ahụ: Ị na -abanye n'ụlọ gị, ihe ikpeazụ ịchọrọ ime bụ i i nri....
Gbatịa Mgbatị ụkwụ mgbe ọ bụla na-agba ọsọ

Gbatịa Mgbatị ụkwụ mgbe ọ bụla na-agba ọsọ

Ụkwụ onye na -agba ọ ọ gị chọrọ ụfọdụ TLC iri ike! Ebe ọ bụ na ịhịa aka n'ụkwụ kwa ụbọchị anaghị ekwe omume, nke a bụ ihe kacha ị mma maka enyemaka ozugbo. Mgbe ị na -agba ọ ọ, yipụ akpụkpọ ụkwụ g...