Otu esi eme ofe detox ka ifelata

Ndinaya

• Họrọ ihe ndị mejupụtara
• Ihe amachibidoro
• Otu esi akwado
• Otu esi emecha
• Ekwela ọtụtụ
• 3-ụbọchị menu
• Egosiputa omume

Inweta ofe a detox maka nri abalị ka ị ghara ibu ibu bụ ụzọ dị mma isi bido nri ma mekwaa ka ọ dịkwuo arọ, ebe ọ bụ obere calorie, juputara na eriri nke na-enyere mgbaze aka ma nye gị mmetụta nke afọ ojuju. Na mgbakwunye na o nwere antioxidant nri na-edozi ahụ ma belata njigide mmiri.

Yabụ, ị kwesịrị ị na-a soupụ ofe detox maka ụbọchị 3 n'usoro n'oge nri abalị, ma gaa n'ihu na nri dị mma maka ụbọchị ndị na-esote, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na nri niile, dịka osikapa, pasta, ntụ ọka na kuki ọka niile.

Nke a bụ ndụmọdụ maka ịme nnukwu ofe detox ma bido nri gị n'ụkwụ aka nri.

Họrọ ihe ndị mejupụtara

Ihe kachasị mma iji mee ka ọkụ na ofe detox bụ leeks, nke a na-akpọkwa leek, tomato, ose, pasili, celery, zukini na bee, yabasị, kabeeji, karọt, chayote na kabeeji.

Ihe amachibidoro

Na ofe detox, anaghị anabata nri ndị dị ka poteto, agwa, peas, soybeans, lentil, pasta na chickpeas. Ya mere, ego iji dochie ihe ndị a ma hapụ ofe nwere oke nkwekọ bụ iji apụl.

Otu esi akwado

Iji kwadebe ofe, ị ga-ahọrọ 3 ma ọ bụ 4 Efrata, dịgasị iche iche na akwụkwọ nri na-eji na-esote ụbọchị. N'oge isi nri, a ga-ahapụ ofe na obere ọkụ iji debe ihe niile na-edozi ahụ na akwụkwọ nri.

Na mgbakwunye, enwere ike iji ofe dị ụtọ dị ka galik, mint na basil tinye ofe, ma anaghị anabata ya ka o jiri anụ ma ọ bụ ofe akwukwo nri ma ọ bụ nnu.

Otu esi emecha

Iji mechaa ofe, gbakwunye teaspoon mmanụ oliv na nnu nke nnu. Maka ndị masịrị ya, a na-ahapụkwa ya itinye ose ka ọ nụrụ ụtọ.

Ọ dịkwa mkpa ịghara ịmị ofe, ebe ọ bụ na ịta akwụkwọ nri na-eme ka mmetụta nke afọ ojuju dịgide, na-enyere aka izere agụụ na iri nri ndị ọzọ.

Ugbu a, lee vidiyo zuru oke nke na - akuziri gị usoro otu esi eme ofe a na - atọ ụtọ nke ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu.

Ekwela ọtụtụ

Dika ofe detox juputara na fiber na inine ihe na-edozi ahu, enweghi oke onu ahia, ka enyere gi iri nri dika ichoro.

Na mgbakwunye, n’oge nri ọ dị mkpa izere oriri shuga, achịcha ọcha, achịcha, ato uto, bisikiiti juru na nri ndị nwere abụba, dịka mmiri ara ehi, sọseji, soseji, anụ ezi, nri eghere eghe na nri dị oyi.

3-ụbọchị menu

Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu maka ịme nri detox ụbọchị atọ na ofe siri ike na mmiri ọ :ụ :ụ:

Ọ dị mkpa icheta na menu a ga-agbaso naanị maka ụbọchị 3, ọkacha mma na nduzi na nduzi nke onye na-edozi ahụ. Hụkwuo ntụziaka nke suchás, ihe ọ drinkụ drinkụ na-agwakọta uru nke tii na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.

Egosiputa omume

Iji nyere aka na nri detox na ịkọwa ngwa ngwa ngwa ngwa, mmadụ nwere ike ịhọrọ ịme mgbatị ọkụ, dị ka ịga ije, ịgba ịnyịnya ígwè na mmiri aerobics.

Ọ dị mkpa izere ihe omume dị arọ dị ka ọzụzụ dị arọ, igwu mmiri ma ọ bụ nke gafere, ebe ha chọrọ ume dị ukwuu site na ahụ, nke ga-agafe ụbọchị atọ nke nri anaghị egbochi.Mgbe ị na-ewe calorie ole na ole na ịba ụba nke ahụ ike, nsogbu ndị dị ka dizzzz, pressure pressure na hypoglycemia nwere ike ime. Hụ mgbaàmà nke ọbara mgbali elu na hypoglycemia.