Kedu ihe ọjọọ dị na ịfụfụ ụfụfụ mgbe ị na -ewute gị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mpịgharị ụfụfụ dị ka ifuru: n'agbanyeghị na ị maara na ị ga na -eme ya mgbe niile, ị nwere ike naanị n'ezie mee ya mgbe ị hụrụ ihe iseokwu (n'ihe gbasara mgbatị ahụ, nke ahụ ga-abụ mgbe ị na-afụ ụfụ). Mana tupu ị kụọ onwe gị ihe, mara na n'agbanyeghị na ị nwere ike ghara erite uru niile nke ịtụgharị nke ị nwere ike, naanị idobe ya maka mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụ maka mgbe akwara gị na -egbu mgbu abụghị ihe ọjọọ, ka Lauren Roxburgh na -ekwu. , onye ọzụzụ na structural integrative ọkachamara.

Nke ahụ bụ n'ihi na mgbe ọ bụla ị na-eji ngwá ọrụ mgbake dị ka ụfụfụ ụfụfụ (ọbụlagodi na ọ bụ naanị mgbe ọ bụla), ị na-ehichapụ ụfọdụ lactic acid nke na-ewuli elu n'ime akwara gị n'oge mmega ahụ. Tụlee ihe a ka itinye ikuku na taya gị-ị na-emegharị ahụ ike ka ọ ghara ịdị oke ike, Roxburgh kọwara. Mana ị na -atụgharịkwa anụ ahụ njikọ, ma ọ bụ fascia. Fascia kechie ahụ gị niile dịka mmiri mmiri, site n'isi gị ruo na ala ụkwụ gị. N'ọdị ahụike, ọ kwesịrị ịgbatị agbatị na mgbanwe dị ka mkpuchi Saran, Roxburgh na -akọwa. Mana akpụ, esemokwu, na nsị nwere ike ịbata na fascia, na -eme ka o sie ike, sie ike, ma sie ike, dị ka bandeeji ACE. Ọ bụrụ na ịwa ahụ, dọkịta ga -ahụ ihe dị iche. (Ọbụna Gwynnie nọ n'ụgbọ-gụkwuo gbasara The Organ Gwyneth Paltrow chọrọ ka ị mata maka ya.)

Ntughari ụfụfụ mgbe niile nwere ike melite mgbanwe na nguzozi hamstring gị, belata ike ọgwụgwụ mmega ahụ, ma belata ohere ị nwere ịrịa ọnya na mbụ, dịka nyocha si kwuo.

Yabụ mgbe ị na -erute ihe nrịgo ma ọlị dị mma, na -eme ya ka ọ ka mma. N'akwụkwọ ya na -abịanụ, Ogologo, Slimmer, Nta, Roxburgh na -ekwu na usoro ịtụgharị oge niile nwere ike inyere gị aka ịgbatị akwara site na ịgbanyụ uru ahụ na -arụ ọrụ nke ukwuu ma nyere gị aka ịme ka ike gwụ akwara dị ka isi gị, apata ụkwụ gị, triceps na obliques. I nwedịrị ike ịdị gị ka ọ dị ogologo karịa, dịka ntụgharị nwere ike imebi ọkpụkpụ azụ na nkwonkwo ndị ọzọ, mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma.

Roxburgh na -atụ aro ịfụfụ ụfụfụ tupu mgbatị ahụ gị ruo nkeji ise ruo 10. Site na ịsa anụ ahụ mmiri tupu ị na -emega ahụ, ọ ga -adị gịrịgịrị, na -enye gị mmegharị dị ukwuu n'oge mgbatị ahụ gị (gụọ: ogologo oge na -agba ọsọ gị, plies miri emi na klaasị barre). Ọbụna n'ụbọchị ezumike, ịfụ ụfụfụ ga-ahapụ uru ahụ siri ike ịnọ ọdụ na tebụl ụbọchị niile. Akụkụ kacha mma bụ, ịkwesighi ngwa mgbake mara mma iji wee nweta uru: ihe nkedo ụfụfụ dị mfe na bọọlụ tenis bụ ngwa Roxburgh ga-aga. (Gbalịa 5 Hot Spots ka ị pụta tupu mgbatị ọ bụla.)

Nyochaa maka