Gaa Anya

Ndinaya

• Jiri nri gaa ngwa ngwa
• Mee nri nri ụtụtụ
• Kwatuo Ya
• Nọrọ na oge
• Bust Site na Mgbidi
• Mara na ị nwere ike ịme ihe ọ bụla
• Nyochaa maka

Na-agba ọsọ dị ka nwa agbọghọ bụ ihe mgbaru ọsọ iji gbalịsie ike n'oge a, karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ikpuchi ọtụtụ ala. N'ime afọ iri gara aga, ọnụ ọgụgụ ụmụ nwanyị na-emecha asọmpi na marathon US mụbara site na 50 pasent, site na 141,600 ruo 212,400, dị ka Running USA, na-abụghị uru na-achọ ịkwalite ọnọdụ na ahụmịhe nke ịgba ọsọ. Kedu ihe kpatara ọtụtụ ụmụ nwanyị ji na-azụ ahịa stilettos maka snịịka?

Ryan Lamppa, onye nyocha Running USA kwuru, "Nnukwu ihe ịga nke ọma na mmemme ọzụzụ ọrụ ebere (dịka Leukemia na Team Lymphoma Society in Training) nke na -akwadebe ndị ọgba ọsọ ọhụrụ maka maratọn mbụ ha bụ ihe kpatara ọtụtụ ụmụ nwanyị ji esonye." Marathon abụrụla nke ezinaụlọ na nke obodo na ihe ọchị, na mkpọtụ sitere na mgbasa ozi ọha na-eme ka ebe dị anya ghọọ ihe ndepụta ịwụ, ọ gbakwụnyere.

Ọ bụrụgodi na ịgba ọsọ otu maịl ogologo yiri ka ọ siri ike, ọ nweghị ihe mere ị ga -eji wepụ echiche nke agbụrụ. Site na atụmatụ ọzụzụ ziri ezi, onye ọ bụla - nke afọ ọ bụla, nha, na ọdịdị ahụ - nwere ike mechaa marathon-ma kpụrụ ụkwụ na-egbu egbu na ụta na-abịa na ya! Iji nyere gị aka ịpụ n'ọnụ ụzọ maka nzọụkwụ mbụ ahụ, ndị na-eme egwuregwu marathon isii na-ekerịta ọzụzụ ha na ndụmọdụ agbụrụ maka ịgafe njedebe nke 26.2-miler.

Jiri nri gaa ngwa ngwa

"Ndị na -agba ọsọ nke ọkwa nka niile kwesịrị icheta ka ha na -agba ọsọ n'ọsọ mkparịta ụka. Ị ga -enwe ike ịgwa onye na -esote gị okwu ọ bụghị naanị ịza ajụjụ!" Ọ dịkwa mkpa ile nri anya dị ka isi ihe na -edozi ahụ iji nyere gị aka ịrụ Ka mma. Chọta ihe ọṅụṅụ egwuregwu nke na-arụ ọrụ ma rapara na ya ma jiri ya mee ihe n'ụbọchị agbụrụ yana mgbe ị na-azụ ọzụzụ. Echefukwala ịgbanye mmanụ ọkụ mgbe ị na-agba ọsọ na kọfị kwesịrị ekwesị ma ọ bụ nri nri na-edozi ahụ." -Ariana Hilborn, 31, onye nkuzi klaasị nke mbụ na egwu Olympic 2016 na olileanya

Mee nri nri ụtụtụ

"Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba ọsọ marathon, malite site n'ịgba ọsọ ọbụna 1 ruo 2 kilomita ugboro ole na ole n'izu ma gbakwunye obere anya kwa izu, ma ọ bụghị ihe karịrị pasent 20 nke izu gara aga iji gbochie mmerụ ahụ. Na-akwụghachi onwe gị ụgwọ maka ya. ịrapara na usoro gị na nri ụtụtụ French-toast mgbe anya gị gbara ọsọ ma ọ bụrụ na ị dị ka m, nke ahụ bụ ihe ọ ga-ewe! " -April Zangl, 33, onye isi oche nke HydroPeptide na onye na-agba ọsọ marathon ntụrụndụ

Kwatuo Ya

"Ọzụzụ maka marathon abụghị naanị ike anụ ahụ. Ụfọdụ ndị na-agba ọsọ na-achọpụta na ahụ ha dị njikere ịgba ọsọ ogologo oge, ma ọ na-esiri gị ike n'uche ịnọgide na-aga. na ike agwụghị gị n'ụzọ anụ ahụ, naanị ike na-agwụ gị n'uche ma ị nwere ike ime ya, gwa onwe gị ihe ndị dị ka, 'A ga m aṅụ mmiri n'ime nkeji ise, nke ahụ ga-emekwa ka ahụ dịkwuo m mma. Ọ bụrụ na ị na-eme ọsọ ọsọ gị kacha ogologo oge, chetara onwe gị otú ị ga-esi na-anya isi ma ị gwụchaa. akụkụ ọhụrụ ọ bụla, were anya nke uche gị ka ị na-amalite ịgba ọsọ ọhụrụ nwere ụkwụ ọhụrụ wee lekwasị anya na ịbịaru njedebe nke ngalaba ahụ." -Tere Zacher, 40, onye bụbu onye na-egwu mmiri n'ụwa tụgharịrị bụrụ onye na-agba ọsọ marathon na 2016 egwu egwu na ubi olimpik.

Nọrọ na oge

"Ị nwere ike ịgba ọsọ maratọn ma ọ bụrụ na itinye ọrụ ahụ! N'oge asọmpi ahụ, were otu nzọ ụkwụ n'otu oge, gbaga mile ruo maili, ọkụ ruo n'okporo ụzọ, ọdụ enyemaka na ọdụ enyemaka, wee họrọ ndị ọsọ n'ihu gị wee gbalịa ekwela ka anya gị ju gị afọ, bụrụkwa onye kacha mma na onye kacha mara ihe ị nwere ike ịbụ n'oge ọ bụla: Ị na-eri nri? onye na-agba ọsọ nke ukwuu karịa ị attentiona ntị na ahụ gị yana idobe ọkwa hydration, oriri kalori, electrolytes na ọnọdụ echiche dị mma. Nke ahụ bụ ihe ọzụzụ niile bụ maka. ị mụtara ka ị dị egwu ma na-eche ihe ọzọ ị nwere." -Robyn Benincasa, 45, onye na-agba ọsọ ihe egwuregwu ụwa, onye ọkụ ọkụ San Diego, onye ode akwụkwọ Otu Imeri si arụ ọrụ, na onye guzobere Project Athena Foundation

Bust Site na Mgbidi

"Ọtụtụ ndị na -agba ọsọ na -atụ egwu ịkụ 'mgbidi' ahụ dị egwu. Ahụ gị agbaala ụlọ ahịa mmanụ ya na ụbụrụ gị na -amị amị. Mgbe nke a mere, mee ngwa ngwa n'oge a. N'echiche, ịchọrọ ịnabata ma mata mmetụta ọjọọ ndị ahụ, mana ekwela ka ha weghara ya. 'Ndewo' na mgbidi ahụ wee gbaba n'ime ya. Nkeji iri abụọ ka e mesịrị, ọ nwere ike iju gị anya ịhụ na ebe ọjọọ gị apụla ma ọ dị gị ka ị nwere ike ịga ruo mgbe ebighị ebi. Nke ahụ bụ anwansi nke ịgba ọsọ! " -Jennifer Hughes, 33, onye guzobere Run Pretty Far uwe na -agba ọsọ

Mara na ị nwere ike ịme ihe ọ bụla

"Ụmụ nwanyị kwesịrị isonye na agụụ maratọn wee gaa ebe dị anya n'ihi na ọ ga -agbanwe ihe niile bụ 'mba' na ndụ gị ka ọ bụrụ 'ee' ma mee ka ị kwenye na onwe gị karịa ihe ọ bụla ọzọ. Ọ bụ ihe onwe onye, ​​gị onwe gị mụta ọtụtụ ihe gbasara onwe gị na usoro ọzụzụ, ọ bụ ihe na -eme ka ị nwee mmetụta siri ike na obi ike, na onweghị onye nwere ike wezuga gị site n'ịgbaga kilomita 26.2. ụdị nsogbu dị na ndụ gị. " -Tanna Frederick, 33, onye na-eme ihe nkiri na onye na-agba ọsọ marathon

Nyochaa maka