Iri otu nkịta na-ekpo ọkụ nwere ike iwepụ nkeji 36 nke ndụ gị, dịka ọmụmụ ọhụrụ si kwuo

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nye ọtụtụ ndị mmadụ, ibi ogologo ndụ, ahụike dị mma bụ ebumnuche niile. Ma, ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ha, ị nwere ike chọọ ịgafe nkịta na -ekpo ehi ehi. Gịnị ka iji ajụrụ? Ọ dị mma, ọmụmụ ihe ọhụrụ na-atụ aro na ọgwụgwọ oge okpomọkụ nwere ike na-ewepụ nkeji dị oké ọnụ ahịa ná ndụ gị.

Nke ahụ bụ otu n'ime ihe ndị kacha mkpa, agbanyeghị, site n'ọmụmụ e mere n'oge na -adịbeghị anya bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Nri Nature. Maka ọmụmụ ihe ahụ, ndị nchọpụta sitere na Mahadum Michigan nyochara ihe karịrị ihe oriri 5,800 ma debe ha site na ibu ahụike ha (dịka ihe ize ndụ nke ọrịa obi ischemic, cancer colorectal, na ọrịa obi ndị ọzọ) na mmetụta ha na gburugburu ebe obibi. Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na ịgbanwe pasent 10 nke calorie gị kwa ụbọchị site na anụ ehi na anụ a na-edozi (nke nwere ike ịgụnye ihe nchekwa kemịkalụ) maka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ, mkpo, na ụfọdụ nri mmiri nwere ike iduga ọganihu ahụike, dị ka ịnweta 48 nkeji nke "ahụ ike. ndụ" kwa ụbọchị. Mgbanwe a nwekwara ike ibelata akara ụkwụ carbon nri gị (aka mkpokọta gas gas gị) site na pasent 33, dịka nyocha ahụ siri kwuo.

Mgbe ọ na -abịa iri naanị otu nkịta na -ekpo ọkụ ehi na bun, ọkachasị, ọmụmụ ahụ chọpụtara na ime nke a nwere ike were nkeji iri atọ na isii nke ndụ gị "nke ukwuu n'ihi mmetụta na -emerụ ahụ nke anụ a haziri." Mana iri nri sandwiches ndị ọzọ na-amasịkarị (ee, ndị nyocha ahụ zoro aka na nkịta na-ekpo ọkụ na bun dị ka "sandwiches frankfurter") nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta ọjọọ. Na -atụgharị na bọta ahụekere na sandwiches jelii nwere ike tinye ihe dị ka nkeji iri atọ na atọ n'ime ndụ gị, dịka ọmụmụ ahụ siri dị, n'agbanyeghị na akọwaghị nhọrọ achịcha na ihe eji eme ya.Tụkwasị na nke ahụ, site n'iji otu mkpụrụ akụ, ị nwere ike nweta nkeji iri abụọ na isii nke "ndụ dị mma," dịka nyocha si kwuo.

Ndị nyocha ahụ chịkwaara nri n'ime mpaghara agba atọ: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, odo, na ọbara ọbara. A na -ahụta nri mpaghara mpaghara Green dị ka ụyọkọ kachasị mma n'echiche na ha abụọ bara uru na -edozi ahụ ma nwee mmetụta dị ala na gburugburu. Ha na-agụnye akị, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ndị a na-akụ n’ubi, mkpo ọka, mkpụrụ ọka, na ụfọdụ nri mmiri. Nri dị na mpaghara edo edo - dị ka ọtụtụ anụ ọkụkọ, mmiri ara ehi (mmiri ara ehi na yogọt), nri ndị sitere na akwa, na ahịhịa ndị a na-emepụta na greenhouses - bụ "ihe na-edozi ahụ nke ọma" ma ọ bụ "na-ebute mmetụta gburugburu ebe obibi na-agafeghị oke," dịka nchọpụta ahụ siri kwuo. Achọpụtara nri mpaghara mpaghara uhie - dị ka anụ esichara, anụ ehi, anụ ezi, na nwa atụrụ - na -enwe mmetụta dị njọ na ahụike gị ma ọ bụ gburugburu.

Ọ bụ ezie na ndị na -ahụ maka nri na -ekwu na ọmụmụ ihe ahụ na -atọ ụtọ, ha na -ekwu na ndụ bụ ihe dị aghụghọ n'ezie ịgbakọ ma a bịa n'ihe oriri. Jessica Cording, MS, RD, onye edemede Obere akwụkwọ nke ndị na-agbanwe egwuregwu: omume ahụike 50 maka ijikwa nchekasị & nchekasị.

N'eziokwu, agbanyeghị, nkịta na -ekpo ọkụ na anụ ndị ọzọ esichara enweghị ezigbo aha n'agbanyeghị nyocha a, Cording kọwara. Healthtù Ahụ Ike Ụwa na -edepụta anụ ndị a haziri dị ka ihe ndị na -akpata carcinogenic mmadụ, nke pụtara na e nwere ihe akaebe siri ike na -egosi na iri nri na -abawanye ohere nke ọrịa cancer mmadụ. Cording na -ekwu na "ejikọkwara anụ ndị edoziri na ọrịa obi na ọnọdụ ahụike ndị ọzọ." (Lekwakwa: Nnyocha ọhụrụ na-ekwu na ọ dịghị mkpa ịbelata anụ na-acha uhie uhie—Ma ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-ewe iwe)

Ihe ọzọ bụ na e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-abanye n'ime ndụ gị, gụnyere ọkwa ọrụ gị, usoro ihi ụra, na nrụgide nrụgide, ka Keri Gans, R.D.N., na-ede akwụkwọ akụkọ kwuru. Obere Mgbanwe Nri. N'agbanyeghị nke ahụ, Gans na-ekwu na ọ na-ewere ihe kachasị mkpa na nyocha ahụ n'ihi na ọ na-elekwasị anya na naanị otu nri.

"Kama ime mmụọ ọjọọ otu nri ọ bụla, mmadụ kwesịrị ilele ugboro ole agụnyere ya na nri mmadụ niile," ka ọ na -ekwu. "Inwe nkịta na -ekpo ọkụ mgbe ụfọdụ dị iche karịa inwe nkịta na -ekpo ọkụ ụbọchị 365 kwa afọ."

Cording kwenyere, na -ekwupụta, "ọ bụrụ na ọ bụ ihe ị hụrụ n'anya n'ezie na ọ ga -adị gị ka a napụrụ gị ihe ma ọ bụrụ na ịnweghị ya, mee ya ọgwụgwọ oge ụfọdụ."

Gans na -atụkwa aro ịnwe nri dị mma yana nkịta gị na -ekpo ọkụ. "Eleghi anya nwee achịcha ọka wit zuru oke na nkịta ahụ na -ekpo ọkụ maka eriri ụfọdụ, fesaa ya na sauerkraut maka probiotics, wee rie salad n'akụkụ," ka ọ na -ekwu. (I nwekwara ike sonye HD gị na usoro nri salad ndị a anaghị etinye letus.)

N'okpuru ala? N'ezie, ndị ọkachamara kwenyere na ọ na -adị mma mgbe niile ịbelata ego nri ma ọ bụ anụ ị na -eri, mana iji otu bọọlụ na -adịghị ọcha ma ọ bụ azụ ụlọ na -emeso ndụ dị mkpụmkpụ adịghị eme gị ọ bụla. TL; DR - Rie hotdog mara mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya.

Nyochaa maka