Mmegharị Ahụ na andtọ maka Diski Herniated

Ndinaya

• Kedu ihe bụ diski a na-eri eri?
• Cervical radiculopathy
• Ọgwụgwọ
• Ihe omume olu iji belata ihe mgbu
• 1. Olu ndọtị
• 2. Olu ndọtị na mbuli isi
• 3. Olu olu (chin tuck)
• 4. Iweghachi ubu
• 5. Isometric jidere
• Olu na-agbatị iji belata ihe mgbu
• 1. Mpụta ihu
• 2. Mgbatị Scalene
• 3. Olu ntụgharị
• Omume iji zere
• Wepu
• Nyochaa nke ọma: Yoga dị nro

Kedu ihe bụ diski a na-eri eri?

Herniated diski, bulging diski, ma ọ bụ diski diski? Ihe ọbụla ịchọrọ ịkpọ ya, ọnọdụ a nwere ike na-egbu mgbu.

A na-ahụkarị diski herniated na mmalite nke ndị toro eto. A na-akpatakarị ha mgbe a na-etinye nrụgide dị ukwuu n’ọkpụkpụ ahụ ike dị mma ma ọ bụghị nke ọma. Ọkpụkpụ azụ bụ ọtụtụ ọkpụkpụ vertebrae dị iche iche, nkewapụrụ site na diski jelii.

Diski ndị a:

• kwushin nkwonkwo n'oge mmetụta
• kwe ka mmeghari na spain
• dobe vertebra na ebe

Diski a na-eri eri na-eme mgbe adụ n'ime diski ahụ (nucleus) na-agbapụta site na akụkụ siri ike (annulus). Nke a na-akpasu iwe gburugburu.

Azụ a na-eri eri na-emekarị na mmegharị, gụnyere:

• na-eweli
• Anam Udeme
• ekwe
• agbagọ

Ọnọdụ adịghị mma na ergonomics na-adịghị mma nwekwara ike itinye aka na ọ nwere ike.

Mgbe diski a na-eri eri na-emetụta akwara na mpaghara ụfọdụ nke spain, ọ nwere ike ibute mgbu na adịghị ike n'akụkụ ahụ nke akwara ahụ na-arụ ọrụ.

Cervical radiculopathy

Ọ bụrụ na diski na-eri nri n'olu ma ọ bụ n'azụ azụ, ọ nwere ike ime ka ihe mgbu gbasaa:

• ubu
• ogwe aka
• aka

Ihe mgbu a na-akpọ cervical radiculopathy. A na-akpọkarị ya dịka akwara azụ azụ.

American Academy of Orthopedic Surgeons kwuru na ọrịa radiculopathy na-arụ na cervical radiculopathy nwere ike ịkpata mmetụta nke ọkụ, nro, na adịghị ike na ogwe aka, ubu, ma ọ bụ aka.

N'ọnọdụ ndị dị oke njọ, ọ nwekwara ike ịkpata enweghị mmetụta na ahụ mkpọnwụ.

Ọgwụgwọ

E nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ịbịaru nso maka diski herniated. Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ọgwụ mgbu, izu ike, ọgwụgwọ anụ ahụ, na ọgwụgwọ ndị ọzọ na-achọghị mgbanwe tupu ịwa ahụ.

Omume ndị a nwere ike ime ka olu gị dịkwuo mma site na diski gị. Ebumnuche nke mmemme ndị a bụ ịkwanye diski ahụ azụ, pụọ na mgbọrọgwụ akwara.

Mee ka dọkịta gị mgbe niile nyocha tupu ị nwaa mmega ahụ n'ụlọ.

Ihe omume olu iji belata ihe mgbu

Dr. Jose Guevara nke sitere na Regional Medical Group dị na Atlanta na-atụ aro mmemme ndị a iji belata olu mgbu gị.

1. Olu ndọtị

1. Dina n'azu gi na tebụl ma ọ bụ akwa akwa nke olu gị n'ahịrị na nsọtụ.
2. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ wetuo isi gị azụ wee hapụ ya. Ọ bụrụ na nke a na-eme ka ihe mgbu gị ka njọ, ma ọ bụ na-eziga ihe mgbu na ogwe aka gị, aga n'ihu.
3. Jide ọnọdụ a maka oge 1, zuo ike 1 nkeji, wee megharịa ugboro 5 ruo 15.

2. Olu ndọtị na mbuli isi

1. Dina n'elu afo na tebụl ma ọ bụ akwa ụra na ogwe aka gị n'akụkụ gị na isi gị na-agbada.
2. Jiri nwayọ nwayọ nwayọ welie isi gị elu, na-agbatị olu gị megide ike ndọda.
3. Jide ọnọdụ a maka 5 ruo 10 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 15 ruo 20.

3. Olu olu (chin tuck)

1. Dina n ’azu gi n’isi n’elu akwa ya na aka gi n your aka.
2. Kpoo agba gị n’ime obi gị, na -eme agba agba abụọ.
3. Jide ọnọdụ a maka 5 ka 10 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 15 ruo 20.

4. Iweghachi ubu

1. Nọdụ ala ma ọ bụ guzoro na mgbidi jiri ogwe aka gị n'akụkụ gị.
2. Bọọ ikiaka gị na ogo 90.
3. Mee ka ubu gị gbadaa na azụ ma ghafee azụ aka gị n'akụkụ mgbidi, na-agbakọta ahịhịa ubu gị.

5. Isometric jidere

1. Nọdụ elu ma zuru ike n'ubu gị. Tinye aka gị n’egedege ihu gị.
2. Pịa isi gị n'aka gị na-ebugharị isi gị.
3. Jide ọnọdụ a maka 5 ruo 15 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 15.

Olu na-agbatị iji belata ihe mgbu

Gbatị aka nwere ike ịbara ndị mmadụ uru site na iji bulging ma ọ bụ diski herniated. Naanị cheta na ịgbatị agbatị ekwesịghị ịba ụba mgbu. Ọ bụrụ na mgbu na-abawanye site na ịgbatị, kwụsị ozugbo.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mgbatị na-akpata ụfụ agbapụ na ubu na ogwe aka gị, emela mgbatị ahụ. Ihe mgbaru ọsọ nke ịgbatị bụ iji belata ihe mgbu, ọ bụghị ịbawanye ya.

1. Mpụta ihu

1. Nọdụ elu ma zuru ike n'ubu gị.
2. Jiri nwayọ gbadaa isi gị n’otu akụkụ dị ka a ga - asị na ị ga - emetụ ntị gị aka n’ubu gị.
3. Jide ọnọdụ a maka 30 sekọnd, wee zuru ike. Tinyegharịa ugboro 3 ruo 5 n'ụbọchị.

2. Mgbatị Scalene

1. Nọdụ elu ma zuru ike n'ubu gị.
2. Were aka ekpe gị jide oche ị na-anọdụ ma hapụ ka ubu gị belata.
3. Jiri nwayọ nwayọ ntị aka nri gị gbadata n’ubu aka nri gị wee laa azụ azụ.
4. Jide ọnọdụ a maka 30 sekọnd, zuo ike, ma megharịa 3 ruo 5 ugboro n'ụbọchị.

3. Olu ntụgharị

1. Nọdụ elu ma zuru ike n'ubu gị.
2. Jiri nwayọ tụgharịa isi gị n'akụkụ. Emegharịla isi gị n’azụ ma zere ịgbagọ olu gị.
3. Jiri nwayọ tụgharịa isi gị n'akụkụ nke ọzọ.
4. Jide ọnọdụ nke ọ bụla maka 30 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 3 ruo 5 n'ụbọchị.

Omume iji zere

Dr. Seth Neubardt, onye dọkịta na-awa ahụ na-ahụ maka nkwonkwo ụkwụ, na-atụ aro ka ị zere ihe omume ọ bụla dị elu mgbe ị na-agwọ ọrịa gị.

Omume ndị dị ka ịgba ọsọ, ịwụli elu, itinye ugwu, ma ọ bụ ihe ọ bụla gụnyere mmegharị ahụ na mberede, nwere ike ime ka mgbu gị dịkwuo ukwuu ma belata ọgwụgwọ. O nwedịrị ike ịkpata nsogbu na ndụ.

Ọ ka nwere ike isonye n'ọtụtụ ọrụ ndị ị na-emebu. Ọ dị mkpa ịgbanwe ọrụ ndị siri ike ma mee ka olu gị ghara inwe ihe mgbu.

Omume dị nro bara uru maka usoro ọgwụgwọ. Nke a bụ n'ihi na ọ na-agba ume:

• ụba ọbara na-agbanye n'ọkpụkpụ azụ
• na-ebelata nrụgide
• na-ejide ike

Wepu

Otu nnyocha e mere na 2009 lere ịdị irè nke ọgwụgwọ na-arụsi ọrụ ike (ọgwụgwọ anụ ahụ na mmega ahụ nke ụlọ) na ọgwụgwọ na-agafe agafe (eriri afọ na izu ike) maka ọrịa radiculopathy na nkwonkwo "chere ma hụ".

Ma ọgwụgwọ na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ nwere mmetụta dị mma na nhụjuanya na nkwarụ na nsonye 6-izu na ndị na-anataghị ọgwụgwọ ọ bụla.

Ọnwụnwa a na-achịkwa usoro a na-ejikọtaghị ọnụ na-eme ka obi abụọ ghara ịdị na mmega ahụ nwere ike inyere aka gwọọ ọrịa na-egbuke egbuke karịa ichere ya.

Nyochaa nke ọma: Yoga dị nro