Nke a bụ ihe Tracy Anderson na-eme ụtụtụ ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Tracy Anderson bụ onye ama ama maka ịkpụ aru nke kpakpando A-list dị ka Gwyneth Paltrow na J.Lo, yabụ anyị na-enwe mmasị mgbe niile ị nweta nghọta ya. Dịka akụkụ nke mmekorita ya na Tropicana iji malite mgbasa ozi ọma nke "Morning Spark", anyị gwara Tracy maka otu ọ si amalite ụtụtụ ya. N'ebe a, ndụmọdụ ya nke ị nwere ike ịmụta, oke-ọbụlagodi ọ bụrụ na ị kpọrọ asị n'ụtụtụ. (Nke a bụ otu esi amụta ịhụ mgbatị ahụ ụtụtụ gị otu ugboro.)

Mgbe ị na-eteta n'ụra: "Ana m ewu n'ime ikikere nke ihi ụra ka m na-edobe mkpu m mgbe niile nkeji iri na ise tupu mụ ebilie-nke na-abụkarị ihe dịka 6:30 ma ọ bụ 7-ka m wee nwee ike pịa bọtịnụ mkpọtụ. Echeghị m na ọ bụ ihe ọjọọ ịbụ onye bọtịnụ snooze. Gịnị ma ọ bụrụ na ị nọ n'etiti nnukwu nrọ? Ọ bụrụ na ị na-eme ihe m na-eme ma tọọ mkpu gị na ikike ịkụ snooze ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka ọ dị nro."

Mantra ụtụtụ ya: "'Tụkwasị na m nwere onwe m.' Mgbe m dị obere, m na -eteta n'ụjọ karịa ka m tetara ugbu a.Na nchekasị ọ bụla, egwu, ma ọ bụ nkwanye ùgwù onwe onye na-ebelata n'ezie 'ọkụ ụtụtụ' ahụ. Ọ dị mkpa ka ị teta n'ụra ma nwee obi ike na onwe gị. "

Ihe mbụ ọ na -eme mgbe o biliri n'ụra bụ: "Snuggle ụmụ ọhụrụ m. Enwere m ụmụaka abụọ. Nwa m dị afọ 18 na-ebili onwe ya kwa ụtụtụ, mana maka nwa m dị afọ 4, m ga-akpọte ya kwa ụbọchị. Abụghị m onye ụtụtụ dị ka ya. nne m na -eteta n'ụtụtụ n'onwe ya kwa ụtụtụ, mana ọ bụghị nhọrọ m ka m ghara ịhụ ụmụaka m ka ha gaa ụlọ akwụkwọ. ndị mmadụ na -akpọpụ ụmụaka m ụlọ akwụkwọ? Mba. Achọghị m ịbụ nne ahụ. "

Usoro ime ụlọ ịwụ nke ụtụtụ ya: "M na-asa ihu m na Ecco Bella gel na-asachapụ ma jiri otu n'ime ndị obere Clarisonics ahụ wee tinye ya na Ecco Bella ụbọchị skin cream moisturizer. nke usoro ha, mana mụ na ha na -arụkọ ọrụ n'ihi na Ahụrụ m ha n'anya. Mgbe ụfọdụ, m na -agbalị iji toner ma ọ bụ mmanụ ihu, mana ọ na -amasị m ịge anụ ahụ m wee hụ ihe ọ chọrọ. "

Echiche ya na caffeine: "M na-ajụ onwe m, DId enwere m ezigbo ụra abalị? Ọ dị m mkpa ume ọ bụla taa? Mgbe ụfọdụ, m na -enwe ọkụ ụtụtụ m, mana ọ bụrụ na ọ dị m mkpa enyemaka ntakịrị, aga m enweta kọfị organic na mmiri ara ehi zuru oke. Ọ bụrụ na achọghị m ya mana achọrọ m ụtọ ahụ ebe ọ bụ na m hụrụ ya n'anya, m ga-enwe decaf. Echere m na tii dị ọkụ dịkwa mma ịmalite ahụ gị ihe mbụ n'ụtụtụ mgbe ị tetara. Ọ bụrụ na achọrọ m ike mgbe ụfọdụ, m ga-amịpụta tii tii ma tinye ọkara tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ọkara ihe ọṅụṅụ oroma na smoothie ụtụtụ m."

Ọ na-aga smoothie: M tolitere na ihe ọ orangeụ orangeụ oroma Tropicana, etolitekwara ụmụaka m na ya. Ya mere m na-aga-iri nri ụtụtụ smoothie na Vitamix m bụ Tropicana, spinach ma ọ bụ kale, na vanilla TA CLEAR protein ntụ ntụ. Ọ na-ewe dị ka mmiri ara ehi ude oroma. Ihe kacha amasị nwa m nwanyị bụ mmiri oroma, mango oyi kpọnwụrụ, ube oyibo, na yogọt vanilla-ọ dịghị protein maka ya! Na ngwụsị izu, ọ masịrị m nnukwu brunch. A bụ m eze nwanyị omelet siri ike. M ịhụnanya omelets nwere ụdị chiiz ọ bụla na mgbe ahụ ụfọdụ eyịm na akwụkwọ nri ma ọ bụ asparagus ma ọ bụ broccoli. Ma m na-ahụkwa bisikiiti na gravy, granola, pancakes, waffles, bagels na cheese ude n'anya."

Ihe kpatara na ọ na-arụ ọrụ na afọ efu: "M na-arụ ọrụ na-enweghị ihe ọ bụla na afọ m ma e wezụga kọfị na mgbe ahụ na-enwe nnukwu nke smoothie m ozugbo ma ọ bụ ọbụna sip ya mgbe m na-arụ ọrụ si na m kọfị. Ọ bụ ezie na mgbatị ahụ m dị na studio na-ekpo ọkụ n'ezie, m ka na-aṅụ kọfị na-ekpo ọkụ mgbe m na-arụ ọrụ! N'ihe gbasara ịrụ ọrụ na afọ efu, anaghị m akwado ka ndị mmadụ mee nke ahụ ma ọ bụ ghara ime nke ahụ. Onye ọ bụla chọrọ ume dị iche iche iji malite, ya mere ọ bụ maka ịmara usoro iri nri nke gị na ihe ahụ gị chọrọ."

Nyochaa maka