Nke a bụ ihe mere mgbe m ji igwe kwụ otu ebe rụọ ọrụ otu izu

Ndinaya

• Ihe ọghọm
• Ihe Uru
• Ebe a na -ewe ihe
• Nyochaa maka

Ọ na -amasị m ịme mmemme ezumike aka ike. Izu gara aga? National Foam Rolling Day na National Hummus Day. Izu a: National Bike to Work Day.

Mana n'adịghị ka mgbaghara m wuru iji rie tub nke hummus, echiche ịgba ịnyịnya na-arụ ọrụ (ya mere na-ezere MTA na na -emega ahụ) yiri ka ọ nwere ike nwee mmetụta dị mma na ahụike na obi ụtọ m.

Sayensị kwenyere: Nnyocha e bipụtara n'ọnwa gara aga chọpụtara na ịnya igwe na-arụ ọrụ nwere ike inyere gị aka ịdị ndụ ogologo ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa na ọrịa obi site na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara. Nchọpụta gosikwara na ịnya igwe nwere ike inye ụbụrụ gị nkwalite ma nyere aka na ịda mba na nchekasị n'ime usoro a. N'ezie, dị ka ụfọdụ ọmụmụ si kwuo, naanị nkeji iri atọ nke ịgba ịnyịnya ibu nwere ike inye aka dozie nchekasị, ọnọdụ, na ebe nchekwa. (Ọzọ na nke ahụ ebe a: The Brain Science of Biking.)

Na mgbakwunye na uru ahụike, agaghịkwa m enwe igwe kwụ otu ebe dị ka okenye ma chee na ọ ga-eme ka ihe dị mma. Ya mere, mgbe m nwere ohere ịnwale igwe kwụ otu ebe site na ụlọ ọrụ NYC Priority Bicycles (ha dị ọnụ ala, enweghị nchara, na super-Instagrammable), awụliri m na ohere ahụ.

Nke ahụ apụtaghị na ụjọ atụghị m. Dịka onye na -agbanyeghị ụkwụ n'elu igwe kwụ otu ebe na New York City tupu ọnwa a (mba, ọbụnadị Citi Bike) echiche ahụ niile mere m obi ọjọọ. Maka, ụgbọ ala. Na taxis. Na ndị ji ụkwụ aga. Na enweghị m nhazi na ụgbọ ala na -agagharị agagharị.

N'agbanyeghị nke ahụ, echere m na m ga -anwale ihe niile na mmụọ nke mkpebi m ka ọ bụrụ ihe na -akpali akpali na 2017. N'ebe a, nyocha m (yana ụfọdụ ndụmọdụ dabere na akụkọ ọdachi nke m) ma ọ bụrụ na gị onwe gị chọkwara ịnya igwe arụ ọrụ maka oge mbụ.

Ihe ọghọm

1. I kwesiri ịmụrụ anya nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị na -arahụ ụra ma ọ bụ na -a coffeeụ kọfị ka ị na -agagharị na Instagram, njem igwe kwụ otu ebe ga -abụ ntakịrị mgbanwe. Uche gị na ahụ gị na-arụsi ọrụ ike iji mee ka ị dị ndụ ka ị na-aga n'okporo ụzọ echebere igwe kwụ otu ebe ma zere bọs, ụgbọ ala, na ndị na-aga ije. Ọ nwere ike ịdị gị ka egwuregwu Tetris, mana nwere nnukwu ọkwa. (Ahem: Ihe 14 Ndị na -agba ịnyịnya na -achọ ka ha nwee ike ịgwa ndị ọkwọ ụgbọala)

2. Ị ga -egosi ka ọsụsọ na -arụ ọrụ. Ọ bụ ezie na njem m dị mkpụmkpụ, m ka nwere ọsụsọ. (Agaghị ekwu maka ya: ntutu isi okpu agha.) Dabere n'ụdị ọsụsọ nke mmadụ n'ozuzu gị, m ga -akwado ịkwado akwa uwe. Nke na -ewetara m isi okwu m ọzọ…

3. Your style ga-a hit. Ị nwere ike chefuo naanị iyi uwe mwụda na akwa mmiri kachasị amasị gị n'ihi na ihe niile bụ uwe ogologo ọkpa jogger dị mma ugbu a. (M na -enwusi ndị na -agafe agafe ole na ole.) Ditto maka akpụkpọ ụkwụ mara mma na obere akpa ebe ọ bụ na ha na -eme ka ndụ gị sie ike karị. (Ọ dabara nke ọma, ahụrụ m akpa tesh arụmọrụ a nke nwere ike gbanwee n'ime akpa azụ. Yana ngwugwu fanny. Ee, abụ m ugbu a onye igwe kwụ otu ebe. na onye na-akpa ike.)

4. Ị ga -achọpụta ebe ị ga -etinye ihe ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eji igwe kwụ otu ebe gị dị ka m mere, kama ịkekọrịta igwe kwụ otu ebe dị ka Citi Bike, ịkwesịrị ịchọpụta ihe ị ga-eji ya mee mgbe ị na-eme ihe 9-5. Ebe m na -enweghị igwe kwụ otu ebe igwe kwụ otu ebe dị njikere, a manyere m ịkwọgharị igwe mbuli elu ụlọ ọrụ m n'ọfịs m kwa ụbọchị. (Na ihu ọma, ọ bụghị a nnukwu emeso na Ọdịdị, mana echere m na ebe ọrụ ndị ọzọ nwere ike ọgaghị adị maka echiche ahụ.)

Ihe Uru

1. Mmega ahụ e wuru n'ime ya. Iji kwupụta ihe doro anya, ịnya anyịnya igwe na -arụ ọrụ bụ ụzọ dị mma ị ga -esi nweta cardio tupu ịrụ ọrụ kama iguzo ma ọ bụ ịnọdụ ala na bọs/ụzọ ụgbọ oloko. Ịgba ọsọ naanị nkeji 15-20 ụzọ ọ bụla adịchaghị m mma na mbụ, mana achọpụtara m na ihe karịrị otu izu, ọ gbakwunyere n'ezie. (Enwere m mmetụta mgbu ahụ na-enye afọ ojuju m na-enweta site na klas ịgba ọsọ siri ike. Daalụ, sneaky NYC hills!)

2. Ị ga -enwe ańụrị ma nwekwuo ihe sh *t mere. Ee, ihe dị ka ụgbọ ala na ndị na -agafe agafe na -abanye n'okporo ụzọ igwe kwụ otu ebe ka na -ewute m, mana ịghara ịrapara n'okpuru ala n'ime ụgbọ ala na -agagharị agagharị ma ọ bụ ime ihe gbasara mgbasa ozi pụtara na amalitere m ụbọchị m ukwuu ọnọdụ ka mma-enwekwara m mmetụta na-abawanye uru na ume mgbe m malitere ọrụ. (Ọ bụghị naanị m: Nnyocha na -egosi ịgba ígwè nwere ike inye aka melite ọrụ ọgụgụ isi ka ị nwee ike iche echiche ngwa ngwa wee cheta karịa.)

3. Ị ga-enwekwa nchekasị. Enweghị ike ilele ekwentị m ọbụlagodi nkeji iri abụọ bụ nnukwu ihe na -ebelata nchekasị. Mgbe ị na-arụ ọrụ na-achọ ka a mara mma nke ukwuu mgbe niile na ihe na-eme na ịntanetị, ịnweta ezumike na Facebook na Twitter bụ ụzọ na-enye ume ọhụrụ ịmalite ụbọchị ahụ.

4. Eke! Obi ụtọ! Ọbụghị naanị na ị na-emega ahụ́, mana ị na-enwetakwa uru uche niile nke ịnọ naanị gị n'èzí. N’ezie, ọ nwere ike ịbụ okporo ụzọ obodo NYC kama ọmarịcha ogige ndụ ndụ ma ọ bụ ụzọ mbata osimiri, mana enwere m nkụda mmụọ ka m na -agagharị n’akụkụ Osimiri East. Ị nwere ike nweta nke ahụ na -enweghị ngwa pụrụ iche ma ọ bụ njem gaa na studio ntụgharị uche? Kpamkpam kwesịrị igosi na ọ na-arụ ọrụ ntakịrị ọsụsọ.

Ebe a na -ewe ihe

Achọpụtara m na ịnya igwe na-arụ ọrụ siri ike itinye n'ime usoro ihe omume m karịa ka m chere na ekele maka usoro oge m na-adịghị aga n'ihu tupu na mgbe ọrụ gasịrị. Dịka ọmụmaatụ, ahụrụ m na m ga -ahapụ igwe kwụ otu ebe m na -arụ ọrụ iji zere ịnya ụgbọ ala n'abalị na -adịchaghị mma mgbe oge obi ụtọ (anaghị enye m ndụmọdụ), nke pụtara na enweghị m ike ịnya ọrụ rụọ ọrụ n'ụtụtụ echi ya. (Ọzọkwa, a ga-edozi ya ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịhọrọ mmemme ịkekọrịta igwe kwụ otu ebe.) Agbanyeghị, gafere ntakiri nro logistical, mgbe m nwere ike ime ya, ọ bara uru kpamkpam. Achọpụtara m na ndị mmadụ nwere nkwanye ùgwù dị ukwuu maka onye nwere ike iji igwe kwụ otu ebe na-agagharị na New York City (nke na-agaghị agha ụgha, bụ nnukwu nkwalite ego na-eme ka ị nwee egwuregwu na ịdị jụụ n'ụzọ dị ala). Anyị ga -ahụ ogologo oge m ga -ejigide ịnyịnya igwe m niile na -arụ ọrụ, mana emebelarị m ịnya igwe na ngwụsị izu ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro m na -atụ anya ya. Ma enwere m ezumike aka ike iji kelee ya!

Nyochaa maka