Ihe na-akpata na ọgwụgwọ maka Ahụhụ Ikiri-ụkwụ na elmụaka

Ndinaya

• Nchịkọta
• Calcaneal apophysitis (ọrịa Sever)
• Ọgwụgwọ
• Achilles tendinitis
• Ọgwụgwọ
• Osisi fasciitis
• Ọgwụgwọ
• Ọkpụkpụ
• Ọgwụgwọ
• Arndọ aka na ntị
• Wepu

Nchịkọta

Ikiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ na-ahụkarị ụmụaka. Ọ bụ ezie na ọ naghị adịkarị njọ, nyocha kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ ozugbo ka akwadoro.

Ọ bụrụ na nwa gị abịakwute gị na mkpesa nke mgbu n'ikiri ụkwụ, ịdị nro na azụ ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ na-agagharị ma ọ bụ na-agagharị na mkpịsị ụkwụ ha, ha nwere ike ịnwe mmerụ ahụ dịka Achilles tendinitis ma ọ bụ ọrịa Sever.

Ikiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ na ụkwụ nwere ike ịmalite nke nta nke nta oge ọ na-abụkarị n'ihi ị ofụbiga ya ókè. Ọtụtụ ụmụaka na-etinye aka na asọmpi egwuregwu na usoro ọzụzụ siri ike. A na-ejikarị mmerụ ahụ eme ihe ma ọ na-ejikarị izu ike na usoro mgbanwe.

Ọgwụgwọ dị mkpa, dịka ileghara mgbaàmà anya nwere ike ibute mmerụ ahụ dị oke njọ na mgbu na-adịghị ala ala.

Ndị a bụ ihe ole na ole kpatara nsogbu mgbu n'ikiri ụkwụ na otu ị ga - esi nyere nwa gị aka ịgwọ ọrịa.

Calcaneal apophysitis (ọrịa Sever)

Dibịa bekee nke America na - achọpụta calcaneal apophysitis dị ka ihe kachasị akpata mgbu n'ikiri ụkwụ na ndị egwuregwu afọ 5 ruo 11.

Ọ bụ mmerụ ahụ gabigara ókè nke enwere ike ịme site na ịmegharị micro trauma ugboro ugboro n'oge egwuregwu ma ọ bụ ihe omume na-agba ọsọ. Echere na ọ bụ n'ihi ịdọrọ nke akaị Achilles na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ na-eto eto. Ihe kpatara ya gụnyere ịgba ọsọ ma ọ bụ ịwụ elu, a na-ahụkarị ya na basketball, bọl, na ndị na-egwu egwuregwu.

Girlsmụntakịrị na-eto eto ndị na-awụlikwa eriri nọ n'ihe egwu nke calcaneal apophysitis. Mgbaàmà gụnyere mgbu na ikiri ụkwụ na nro mgbe ị na-akpọ ụkwụ. Ikpo ọkụ na ọzịza pụkwara ime.

Ọgwụgwọ

Ọgwụgwọ gụnyere icing, ịgbatị ahụ nwa ehi, yana ọgwụ mgbu dị ka acetaminophen ma ọ bụ ibuprofen. Enwere ike iji ihe nkwonkwo ụkwụ cushioned n'ikiri ụkwụ nwa oge iji nyere aka belata ihe mgbu.

Mgbaàmà na-edozikarị n'ime izu ole na ole na nwa nwere ike ịlaghachi n'egwuregwu n'ime izu atọ na isii.

Achilles tendinitis

Achilles tendinitis nwere ike ịpụta na ụmụaka, mgbe mgbe mmụba nke ọrụ na mberede.

Enwere ike ịmata ya izu ole na ole n'ime oge egwuregwu ọhụụ, yana mgbaàmà gụnyere mgbu n'ikiri ụkwụ ma ọ bụ azụ ụkwụ. Akaị Achilles na-ekegide mọzụlụ abụọ nke nwa ehi ahụ n’ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ ma na-enyere aka ịkwanye ụkwụ n’ihu mgbe ha na-aga ma ọ bụ na-agba ọsọ.

Mgbe ị na-enwu ọkụ, ọ nwere ike ibute mgbu, ọzịza, ikpo ọkụ, na ịga ije siri ike. Mgbu nwere ike ịmalite nwayọ ma jiri nwayọ nwayọ. Whomụaka ndị na-emeghachi omume dị ka ịgba ọsọ, ịwụli elu, ma ọ bụ pivoting, dị ka ndị egwuregwu basketball na ndị na-agba egwu, nwere ike ibute Achilles tendinitis.

Ọgwụgwọ

Ọgwụgwọ gụnyere izu ike, ice, mkpakọ, na elu. Iji ihe na-agbanwe agbanwe ma ọ bụ teepu iji mee ka ọzịza ala ma kwado tendon ahụ n'oge oge mbu nwere ike inye aka.

Ọgwụ mgbochi mkpali dịka ibuprofen nwere ike inye aka belata mgbu na ọzịza. Exercisesgbatị ahụ maka ikpere ụkwụ na akwara nwa ehi nwekwara ike inye aka na mgbake ma nyere aka belata mmerụ ahụ.

Ọ dị mkpa ka nwa gị yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị yana ezigbo nkwado iji gbochie nrụgide na-enweghị isi na tendon. Ọgwụgwọ oge gboo na izere ihe ndị na - eme ka ihe ka njọ bụ ihe kacha mma ruo mgbe mgbu ga - akwụsị kpamkpam.

Enweghị ọgwụgwọ, Achilles tendinitis nwere ike gbanwee ghọọ ọnọdụ na-adịghị ala ala ma nọgide na-akpata ihe mgbu n'oge ọrụ kwa ụbọchị dị ka ịgagharị.

Osisi fasciitis

Plantar fasciitis bụ mmerụ ahụ na-emebiga ihe ókè nke na-agụnye mgbakasị nke plantar fascia, ụyọkọ nke njikọ njikọta nke na-esite n'ikiri ụkwụ site na ikiri ụkwụ ruo n'ihu ụkwụ.

O nwere ike ime na ndị nọ n’afọ ndụ niile, gụnyere ụmụaka. Mgbaàmà gụnyere:

• Mgbu na ukwu nke ụkwụ dị n’ikiri ụkwụ
• nsogbu ije ije
• dị nro ma ọ bụ nkedo tinyere akụkụ ụkwụ ụkwụ

Ọ na-adịkarị njọ n'ụtụtụ ma na-akawanye mma n'ụbọchị niile.

Yiri nke Achilles tendinitis, ihe mgbaàmà na-amalitekarị nwayọ ma na-akawanye njọ karịa oge. Ihe egwu nwere:

• mmụba na ọrụ na mberede
• egwuregwu ndị gụnyere ịgba ọsọ ma ọ bụ ịwụli elu
• na-eyi akpụkpọ ụkwụ gwụrụ ma ọ bụ nwee ezigbo nkwado
• omume ndị metụtara ọtụtụ iguzo

Ọgwụgwọ

Ọgwụgwọ gụnyere izu ike, ice, mkpakọ, ịhịa aka n'ahụ, na ịrị elu. Mgbe mgbaàmà na-egosi, ụmụaka kwesịrị izere ime ihe omume dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịwụli ma zere ije ogologo oge na ogologo oge iguzo.

Cingkpọpu ebe ahụ ga - enyere aka belata nsị, na ọgwụ mgbochi mkpali nwere ike inye aka belata mgbu. Kpụgharị bọọlụ tennis n'akụkụ ụta ụkwụ nwere ike inye aka ịhịa aka na mpaghara ahụ ma mee ka mgbasa dịkwuo elu, na-eduga n'ịgwọ ngwa ngwa.

Mgbe ụfọdụ, a na-atụ aro akpụkpọ ụkwụ orthotic pụrụ iche iji gbochie nlọghachi. Figuregụ ụkwụ nke asatọ ụkwụ nwekwara ike inye aka.

Ọkpụkpụ

Childrenmụaka ndị na-egwu egwuregwu siri ike ma ọ bụ na-egwu egwuregwu nwere ike ịkpa ike nwere ike ịbụ mgbaji ikiri ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ. Ọ bụ ezie na ọ dị obere, mgbaji ikiri ụkwụ nwere ike ịda mgbe ọdịda ma ọ bụ mmetụta mberede.

Mgbaàmà gụnyere:

• oké ihe mgbu
• ọzịza
• ọnya
• enweghị ike itinye ibu na ụkwụ emetụtara

Otu isiokwu dị na Journal of Bone and Joint Surgery nke nyochara mmetụta dị ogologo oge nke mgbaji ikiri ụkwụ na ụmụaka, kọrọ na njikwa mgbanwe nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mgbaji ikiri ụkwụ ụmụaka na-eduga na nsonaazụ dị ogologo oge.

Ọgwụgwọ

Usoro ọgwụgwọ na-agbanwe gụnyere ice, izu ike, ịmebighị ihe ọ bụla site na iji ihe nkedo ma ọ bụ splin, yana ọgwụ mgbu. Childrenmụaka kwesịrị izere ikere òkè na mmemme ma ọ bụ egwuregwu ruo mgbe ọkpụkpụ gwụrụ kpamkpam.

Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inye aka n'oge na mgbe usoro ịgwọ ọrịa na inye aka na nlọghachi nwayọ na ọrụ. Ọ dị mkpa ka onye ọkachamara ahụike nyochaa ya iji chọpụta ma ọ bụ mgbaji ọkpụkpụ ma ọ bụ na ihe mgbu na-akpata ihe ọzọ kpatara ọgwụgwọ dị iche.

Ọkpụkpụ mgbagwoju anya nwere ike ịchọ ịwa ahụ, mana nke a adịkarịghị na ụmụaka.

Arndọ aka na ntị

Na-agakwuru onye dọkịta mgbe ọ bụla gbasara mgbu n'ikiri ụkwụ nwa gị. Ọ bụ ezie na ọtụtụ nhụjuanya ikiri ụkwụ na-ejikwa usoro mgbanwe dị ka izu ike, akpụrụ mmiri, mkpakọ, na mbuli elu, ihe mgbu n'ikiri ụkwụ ogologo nwere ike igosi ihe dị oke njọ.

Mgbu na-enweghị mmekọ na arụmọrụ nwere ike ibute site na etuto ahụ, ọrịa, ma ọ bụ nsogbu ebumpụta ụwa. Gbaa nwa gị ume ka o mee ihe mgbochi ndị a iji gbochie mgbu ụkwụ n'ikiri ụkwụ:

• mgbe niile na-eyi ezigbo akpụkpọ ụkwụ
• ahapụla ịkụnye ọkụ ma ọ bụ mee ka ahụ dị jụụ
• tinye aka na mgbatị na ume ike maka ụmụ ehi
• nọrọ n'ụdị n'afọ niile iji gbochie mmerụ ahụ na mbido oge egwuregwu

Wepu

Mgbe nyocha kwesịrị ekwesị sitere n'aka onye ọkachamara, enwere ike ịgwọ ihe mgbu n'ikiri ụkwụ n'ụzọ dị mfe n'ụlọ.

Ka ụmụaka na-etolite, ha nwere ike zute ihe mgbu dị iche iche. Ọ bụ ọrụ gị dị ka nne na nna ịgba ume izu ike, ọgwụgwọ, na mgbake.

Ọ bụ ezie na egwuregwu na imega ahụ nwere ọtụtụ uru dị mma, mmerụ ahụ nwere ike ime. Kpọ egwu site na mgbu ahụ abụghị ihe ngwọta kachasị mma mgbe ọ bụla metụtara mmerụ ahụ n'ikiri ụkwụ.