Odee: John Pratt
OfbọChị Okike: 10 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 15 Imaachi 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Isi uru nke mmega ahụ na nkụda obi bụ mbelata nke mgbaàmà, ọkachasị ike ọgwụgwụ na iku ume ọkụ ọkụ, nke onye ahụ na-enwe mgbe ọ na-eme ihe omume ha kwa ụbọchị.

Ọmụmụ ihe emere na ndị ọrịa nwere ọrịa obi egosila na enwere ike ịkwado ọrụ ahụ oge niile maka ịgwọ ọrịa obi na-adịghị ala ala n'ihi:

  • Na-ebelata ọnụego obi na
  • Na-abawanye ogo nke ikuku oxygen dị.

Otú ọ dị, mmega ahụ nwere ike bụrụ ihe na-egbochi ụfọdụ ndị ọrịa nwere nkụda mmụọ yana yabụ tupu ịmalite mmega ahụ, onye ọ bụla nke na-arịa ọrịa ahụ kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkà mmụta gbasara mmụọ ma chọpụta ọnọdụ anụ ahụ ha site na ule nrụgide obi na igwe ma ọ bụ belt Ihe ọzọ bụ na onye ahụ ga-agwa dọkịta gbasara ọrịa ndị ọzọ ha nwere na ọgwụ ha na-a .ụ.

A ghaghị ịhazi atụmatụ mmega ọ bụla iche iche ma gbanwee oge, dabere na afọ onye ọrịa na ọnọdụ ya, mana ụfọdụ nhọrọ na-eje ije, na-agba ọsọ ọkụ, ọzụzụ dị arọ na mmiri aerobics, dịka ọmụmaatụ. Mana mmega ọ bụla aghaghi ime n'okpuru nlekọta nke onye ọkachamara.


Nkwado dị mkpa

Recommendationsfọdụ aro maka mgbatị ahụ na nkụda obi gụnyere:

  • Jiri uwe mara mma ma dị mma;
  • Rinkụọ mmiri mgbe ị na-emega ahụ;
  • Zere imega ahụ n’ebe ndị na-ekpo ọkụ.

Nkwado ndị a na-enyere aka izere nsogbu, dịka ịba ụba ahụ ọkụ ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-adịkarị na ndị ọrịa nwere nkụda obi n'ihi nsogbu nke ahụ na-achịkwa ọnọdụ okpomọkụ.

Ghọta ihe nkụda obi bụ na ihe ị ga-eri iji chịkwaa ọrịa a na vidiyo na-esonụ:

NhọRọ Nke Ndị Na-Agụ AkwụKwọ

Ihe 8 mere ị ga -eji enwe ahụ mgbu mgbe ị nwechara mmekọ nwoke na nwanyị

Ihe 8 mere ị ga -eji enwe ahụ mgbu mgbe ị nwechara mmekọ nwoke na nwanyị

N'ala efu, mmekọahụ bụ ihe ụtọ orga mic (ọ nweghịkwa n onaazụ ọ ga-e i na ya pụta!) Mana maka ọtụtụ ndị nwere ikpu, mgbu mgbe ha nwe ịrị mmekọahụ na ahụ erughị ala n'ozuzu bụ ihe nwute na-adịk...
Nsonaazụ kachasị, oge kacha nta

Nsonaazụ kachasị, oge kacha nta

Ọ bụrụ na ị na-achọ inweta n onaazụ dị egwu ite na mgbatị ụlọ gị na-etinyeghị oge ọzọ, anyị nwere u oro dị mfe na ngwa ngwa: bido ite na iji ngwaọrụ nguzozi, dị ka o i i pịrị apị, ihe mgbochi ụfụfụ ma...