Uru nke mmega ahụ na nkụda obi

Ndinaya

• Nkwado dị mkpa

Isi uru nke mmega ahụ na nkụda obi bụ mbelata nke mgbaàmà, ọkachasị ike ọgwụgwụ na iku ume ọkụ ọkụ, nke onye ahụ na-enwe mgbe ọ na-eme ihe omume ha kwa ụbọchị.

Ọmụmụ ihe emere na ndị ọrịa nwere ọrịa obi egosila na enwere ike ịkwado ọrụ ahụ oge niile maka ịgwọ ọrịa obi na-adịghị ala ala n'ihi:

• Na-ebelata ọnụego obi na
• Na-abawanye ogo nke ikuku oxygen dị.

Otú ọ dị, mmega ahụ nwere ike bụrụ ihe na-egbochi ụfọdụ ndị ọrịa nwere nkụda mmụọ yana yabụ tupu ịmalite mmega ahụ, onye ọ bụla nke na-arịa ọrịa ahụ kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkà mmụta gbasara mmụọ ma chọpụta ọnọdụ anụ ahụ ha site na ule nrụgide obi na igwe ma ọ bụ belt Ihe ọzọ bụ na onye ahụ ga-agwa dọkịta gbasara ọrịa ndị ọzọ ha nwere na ọgwụ ha na-a .ụ.

A ghaghị ịhazi atụmatụ mmega ọ bụla iche iche ma gbanwee oge, dabere na afọ onye ọrịa na ọnọdụ ya, mana ụfọdụ nhọrọ na-eje ije, na-agba ọsọ ọkụ, ọzụzụ dị arọ na mmiri aerobics, dịka ọmụmaatụ. Mana mmega ọ bụla aghaghi ime n'okpuru nlekọta nke onye ọkachamara.

Nkwado dị mkpa

Recommendationsfọdụ aro maka mgbatị ahụ na nkụda obi gụnyere:

• Jiri uwe mara mma ma dị mma;
• Rinkụọ mmiri mgbe ị na-emega ahụ;
• Zere imega ahụ n’ebe ndị na-ekpo ọkụ.

Nkwado ndị a na-enyere aka izere nsogbu, dịka ịba ụba ahụ ọkụ ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-adịkarị na ndị ọrịa nwere nkụda obi n'ihi nsogbu nke ahụ na-achịkwa ọnọdụ okpomọkụ.

Ghọta ihe nkụda obi bụ na ihe ị ga-eri iji chịkwaa ọrịa a na vidiyo na-esonụ: