Ihe niile ị ga -eme na afọ tupu ịtụrụ ime

Ndinaya

• Ihe ị ga -eme n'ime afọ tupu ịtụrụ ime
• Nweta ule anụ ahụ.
• Malite ijikwa ọkwa nrụgide gị.
• Dekọọ oge gị na ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị.
• Nyere onye òtù ọlụlụ gị aka inweta ahụike ha n'ụzọ.
• Ihe ị ga-eme ọnwa isii tupu ịtụrụ ime
• Hazie dọkịta gị na dọkịta eze.
• Nọgide na -enwe ịdị arọ dị mma.
• Ihe ị ga-eme ọnwa atọ tupu ịtụrụ ime
• Jisie ike na nri dị mma.
• Chee echiche tupu ị drinkụọ mmanya.
• Belata caffeine.
• Tụlee ịhọrọ nri organic.
• Ihe ị ga-eme otu ọnwa tupu ịtụrụ ime
• Malite na -ewere vitamin tupu amụ nwa.
• Nyochaa maka

Ozugbo ị hapụrụ ya ka ọ tụfuo na ị na-achọ ịmalite ezinụlọ nne di gị, a ga-enye gị ndụmọdụ ozugbo na ndụmọdụ ahụike gbasara otu esi akwadebe ahụ gị maka ịtụrụ ime ma bulie ohere ịtụrụ ime gị. Ọbụlagodi mgbe ị nwara iji nchọta Google miri emi hazie ozi a, ị ka na-enwe mmetụta karịa. Yabụ, ewezuga ịgbada azụmaahịa gị na onye gị na ya na -emekọ ihe, gịnị bụ n'ezie ọ dị mkpa ime n'afọ na -ebute ime ime?

"Mee ka ahụike gị bụrụ ihe kacha mkpa n'afọ a," Tracy Gaudet, MD, onye nduzi nke Duke Center for Integrative Medicine na onye dere akwụkwọ kwuru. Ahụ, Mkpụrụ obi, na Nwa. "Ị ga -enwe oge ị ga -ejikọ ahụ gị nke ọma wee gbanwee omume ọjọọ ọ bụla tupu ịtụrụ ime." Iji mee ka ahụ gị nwee ọdịdị dị elu iji meziwanye ohere gị nke inwe afọ ime ahụike, tinye ụbọchị ndị a dị mkpa na ihe omume kwa ụbọchị na onye nhazi gị n'afọ tupu ịtụrụ ime. (metụtara: Olee otú ohere nke ịtụrụ ime na-agbanwe n'ime okirikiri gị)

Ihe ị ga -eme n'ime afọ tupu ịtụrụ ime

Nweta ule anụ ahụ.

Ị nwere ike iche na ob-gyn kwesịrị ịbụ onye mbụ nụrụ maka atụmatụ ịtụrụ ime gị, mana ị kwesịrị iwepụta oge izute dọkịta gị ka ị chọpụta ka ọnọdụ ahụike gị ugbu a nwere ike isi metụta ike gị ịtụrụ ime na ịmụ nwa. . Debe nyocha anụ ahụ n'afọ tupu ịtụrụ ime wee hụ na gị na dọkịta gị kwurịtara maka metrik niile ndị a.

Ọbara mgbali: Dị ka o kwesịrị, ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara mgbali elu gị kwesịrị ịdị ala karịa 120/80. Ọbara mgbali elu (120-139/80-89) ma ọ bụ ọbara mgbali elu (140/90) na-ebute gị preeclampsia, nsogbu ime ọbara mgbali elu nke nwere ike ibelata nrugharị ọbara n'ime nwa ebu n'afọ ma nwekwuo ohere ịmụ nwa n'oge; ọ nwekwara ike bulie ohere nke ịrịa ọrịa strok, nkụchi obi, na ọrịa akụrụ gbada n'ahịrị. Ọ bụrụ na ọbara mgbali elu gị dị elu, belata sodium, gbatịa mgbatị ahụ gị, ma ọ bụ ṅụọ ọgwụ (ọtụtụ dị mma, ọbụna n'oge ime ime). (BTW, mgbaàmà PMS gị nwere ike na-agwa gị ihe gbasara ọbara mgbali gị.)

Ọbara ọbara: Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, akụkọ ihe mere eme ezinụlọ nke ọrịa ahụ, ma ọ bụ ụfọdụ ihe ize ndụ dị ka oke ibu ma ọ bụ oge oge, rịọ maka nnwale hemoglobin A1c - ọ ga-ekpughe nkezi ọkwa glucose gị n'ime ọnwa atọ gara aga. "Ọkwa dị elu nwere ike ịpụta na ahụ gị na-emepụta insulin ọzọ, nke nwere ike igbochi ovulation ma bute nsogbu ime ime," Daniel Potter, MD, onye edemede na-ekwu. Ihe ị ga -eme mgbe ịnweghị ike ịtụrụ ime. Ọbara shuga dị elu na-ebulikwa ohere ị nwere maka ọrịa shuga ime ime, nke na-emetụta ihe ruru pasenti asaa nke ndị inyom dị ime.

Ọgwụ: Ndụ gị - yana afọ ime gị - dabere na ọgwụgwọ dị mma maka ọnọdụ ụfọdụ dịka ụkwara ume ọkụ, nsogbu thyroid, ọrịa shuga na ịda mba. Mana ụfọdụ ọgwụ (gụnyere ihe otutu na ọgwụ ọdịdọ) nwere ike itinye nnukwu ihe egwu nye nwa ebu n'afọ na-etolite. Mgbe ị na-enyocha ahụ gị, jụọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na enwere ike jikọta ndenye ọgwụ gị na ntụpọ ọmụmụ yana ma enwere ụzọ ọzọ dị mma maka ị ga-ewere.

Ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa: Ọ bụrụ na ị nweta measles, rubella ( German measles ), ma ọ bụ chickenpox mgbe ị dị ime, ị nọ n'ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ na ntụpọ nwa, dịka American College of Obstetricians and Gynecologists na Stanford Children's Health. Imirikiti ụmụ nwanyị ndị America ka etinyere n'oge ha ka dị obere (ma ọ bụ nwee ike nwee ọgwụ mgbochi ọkụkọ n'ihi na ha nwere ọrịa ahụ dịka nwatakịrị), mana ụfọdụ n'ime ọgwụ mgbochi ndị a chọrọ ịgba ume. (Ee, enwere ọgwụ ole na ole ịchọrọ dịka okenye.)

Malite ijikwa ọkwa nrụgide gị.

Mgbe ị nọ n'ọnọdụ nrụgide, ahụ gị na-ebupụ adrenaline na cortisol iji mee ka ike gị dịkwuo elu, na-elekwasị anya na ntụgharị uche. Mana oke nrụgide na -adịghị ala ala nwere ike ibute okirikiri ịhụ nsọ oge ụfọdụ na, n'oge afọ ime, nwere ike bute gị ịda mba n'obi ma metụta mmepe akwara ozi nwa ebu n'afọ, dịka nyocha e bipụtara na Ọgwụ gbasara ime nwa.

Nnyocha Mahadum Michigan chọpụtara na ụmụ nwanyị dị ime nwere ọkwa cortisol dị elu ji okpukpu 2.7 nwere ike ime ọpụpụ karịa ụmụ nwanyị nwere ọkwa nkịtị. Kedu ihe ọzọ, "homonụ nrụgide dị ka cortisol nwere ike imebi nkwurịta okwu n'etiti ụbụrụ na ovaries, na-eduga n'ịzụ nwa na enweghị nsogbu ịtụrụ ime" nke Medicine, na mbụ gwara SHAPE. Mana ọ bụrụ na ị hụ nrụgide na -egosipụta onwe ya na mgbaàmà anụ ahụ, mee mgbanwe ndụ iji belata ọkwa nrụgide ugbu a. N'afọ tupu ịtụrụ ime, nweta àgwà nke ịrahụ ụra awa asatọ kwa abalị ma na-achọ ụzọ isi zuru ike. "Ọbụna obere ihe, dị ka iku ume miri emi ma ọ bụ na-ese onyinyo dị jụụ, nwere ike ime mgbanwe," ka Dr. Gaudet na-ekwu. (Gbalịa mee ka mmanụ ndị a na-ebelata nchekasị belata.)

Dekọọ oge gị na ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị.

N'ime afọ tupu ịtụrụ ime, gaa leta dọkịta ụmụ nwanyị gị iji kwurita olile anya na atụmatụ ime gị. Jide n'aka na ị ga-ajụ ajụjụ ob-gyn gbasara ike ịtụrụ ime na ụzọ kachasị mma iji bulie nsogbu gị. Ụlọ akwụkwọ ọgwụ na United States na-atụ aro ịjụ dọkịta gị:

• Kedu mgbe n'oge ịhụ nsọ m ga-enwe ike ịtụrụ ime?
• Ogologo oge ole ka ọ ga -adị m mkpa ịpụ na ọgwụ tupu m atụrụ ime? Kedu maka ụdị nchịkwa ọmụmụ ndị ọzọ?
• Ugboro ole ka ọ dị anyị mkpa inwe mmekọahụ iji tụụrụ ime nke ọma?
• Anyị chọrọ ndụmọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa?

Ị ga -enwerịrị ule Pap na nyocha pelvic, iji lelee kansa ma hụ nsogbu ọ bụla na ikpu, akpanwa, cervix, na ovaries nke nwere ike bute nsogbu n'ime afọ ime gị ma ọ bụrụ na ahapụghị ya, dị ka Machị Dimes si kwuo. "Ihe ndị a nwere ike bụrụ akara nke nsogbu homonụ nke nwere ike ibute ọmụmụ nwa," ka Dr. Potter na -ekwu. Echefula ịrịọ maka nyocha STI zuru oke, dịka STI n'oge afọ ime nwere ike ibute nsogbu dị ka ime nwa tupu oge eruo na ịmụ nwa, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo. (Njikọ: Ihe Ob-Gyns chọrọ ka ụmụ nwanyị mara gbasara ọmụmụ ha)

Nyere onye òtù ọlụlụ gị aka inweta ahụike ha n'ụzọ.

Ka ịtụrụ ime, ahụike onye gị na ya na-akpa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke gị. Malite site n'ịgba ha ume ka ha kwụsị omume ọjọọ ha: Ịṅụ sịga nwere ike imerụ sperm motility na sperm count ebe ị na-aṅụ ihe karịrị otu mmanya kwa ụbọchị nwere ike imetụta mmepụta spam. Iji hụ na sperm ha dị mma ma na -agbagharị, rịọ ha ka ha zere ịsa ahụ na sauna, nke nwere ike na -ekpo oke ọkụ na mkpụrụ ndụ spam wee mebie ọrụ spam. Mbelata ibu nwere ike inye aka mee ka ohere ịtụrụ ime gị bawanye, dịka ịrị elu 20-paụnd ibu nwere ike ibute ihe egwu nke onye gị na ya na-amụ amụ site pasent 10.

Ihe ị ga-eme ọnwa isii tupu ịtụrụ ime

Hazie dọkịta gị na dọkịta eze.

Eleghị anya ezé gị abụghị ihe kacha mkpa gị mgbe ị na-achọ ịtụrụ ime, mana ahụike nke ndị ọcha pearly gị nwere ike imetụta karịa ume gị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 50 nke ndị okenye ma ọ dịkarịa ala afọ 30 nwere ụfọdụ ụdị ọrịa chịngọm, dị ka Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC), ma "n'etiti ndị inyom dị ime, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100 pasent," Karla Damus, Ph.D na-ekwu. ., onye isi nyocha na March nke Dimes. Mgbanwe nke homonụ na -eme ka ọnụnụ na -anabata nnabata nke nje, yana ọrịa chịngọm siri ike nwere ike hapụ nje n'ime ọbara nke na -aga n'akpa nwa ma bute ọrịa nke nwere ike imebi afọ ime, ọ bụ ya mere nyocha eze ji dị ezigbo mkpa n'afọ tupu afọ ime.

Ụlọ akwụkwọ American Academy of Periodontology na-eme atụmatụ na ndị inyom nwere ọrịa periodontal ji okpukpu asaa karịa ka ha ga-amụ nwa tupu oge eruo ma ọ bụ dị ala. "Anyị amaghị kpọmkwem ka ọrịa chịngọm si emetụta nsonaazụ afọ ime," ka na-ekwu. Damus. "Mana anyị maara na ịdị ọcha nke ọnụ na nlele oge niile dị mkpa."

Nọgide na -enwe ịdị arọ dị mma.

Pasent iri na abụọ nke ikpe amụghị nwa na-esite na nwanyị ma ọ dị ntakịrị ma ọ bụ buru ibu, dịka American Society of Reproductive Medicine si kwuo. Gịnị kpatara? Ụmụ nwanyị ndị nwere oke abụba n'ahụ enweghị ike ịmịpụta estrogen zuru oke, na-eme ka usoro ọmụmụ ọmụmụ kwụsị, ebe ụmụ nwanyị nwere oke abụba na-emepụta estrogen dị ukwuu, nke nwere ike igbochi ovaries ịhapụ akwa. Ịnweta na ịnọgide na-enwe ahụ ike nwere ike ịkwalite ohere ịtụrụ ime na ọbụna belata ihe ize ndụ maka nsogbu n'oge ime ime.

Ihe ị ga-eme ọnwa atọ tupu ịtụrụ ime

Jisie ike na nri dị mma.

Malite ime nhọrọ nri dị mma nke na -akwalite metabolism gị ma bulie ọkwa homonụ gị, dị ka carbohydrates dị mgbagwoju anya (dịka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka), nke nwere eriri nke na -ebelata mgbaze ma na -edozi ọkwa glucose gị. Protein na-enyekwa aka iwulite placenta ahụ dị mma-akụkụ ahụ e hiwere ọhụrụ dị naanị na akpa nwa nwanyị dị ime iji nye nwa ebu n'afọ nri na ikuku oxygen — ma mepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, na otu nnukwu protein, azụ, bara ọgaranya na omega-3. ọdụdụ asịd, nke ga -enyere ụbụrụ nwa gị na sistemụ akwara gị aka n'ọdịnihu.

Chee echiche tupu ị drinkụọ mmanya.

Ndo, ndị ahụ brunch mimosas nwere ike ichere. "Mmanya na -abawanye ihe egwu nwa gị n'ọdịnihu nke nkwarụ anụ ahụ na nke uche, yabụ bepụ mmanya mgbe ị na -agbalị ịtụrụ ime. Tupu mgbe ahụ, iko mgbe ụfọdụ ekwesịghị imerụ afọ ime n'ikpeazụ, ọ bụ ezie na abụọ ma ọ bụ karịa-ụbọchị bụ akụkọ dị iche. Ịṅụbiga mmanya ókè pụrụ ime ka ogo estrogen gị dịkwuo elu, bụ́ nke pụrụ ime ka oge ịhụ nsọ gị na-aga n'ihu, ma mebie ahụ gị nke folic acid—ihe na-edozi ahụ́ nke na-enyere aka igbochi nnukwu nsogbu ịmụ nwa n'ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nwa.

Belata caffeine.

Ụmụ nwanyị dị ime yikarịrị ka ha ga -atụrụ ime ma ọ bụrụ na ha na ndị mmekọ ha na -a moreụ ihe ọ caụ thanụ karịa caffeinated kwa ụbọchị n'izu ndị na -ebute ịtụrụ ime, dị ka ọmụmụ 2016 nke ndị nyocha na National Institutes of Health si kwuo. N'agbanyeghị nke ahụ, ọmụmụ nwanyị adịghị ka ihe oriri caffeine n'okpuru 200 milligrams kwa ụbọchị na-emetụta ya, ya mere tụlee ịṅụ nanị otu ma ọ bụ abụọ iko kọfị 6 ruo 8 kwa ụbọchị, dị ka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo. Ọ bụrụ na ị bụ espresso atọ, ị nwere ike ịlaghachi azụ ugbu a: iwepụ caffeine nwere ike ịkpata isi ọwụwa na ọgbụgbọ, nke na-eme ka ọrịa ụtụtụ ka njọ.

Tụlee ịhọrọ nri organic.

Ụfọdụ nsị gburugburu ebe obibi nwere ike nọrọ na sistemụ gị wee tinye nwa gị na -etolite n'ihe egwu, ka Dr. Potter kwuru. "Iji zere ihe na -egbu egbu, zụta nri ahịhịa ma ọ bụ gbaa mbọ were ncha dị nro saa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri." Iku ume ụfọdụ ihe mgbaze, eserese, na ndị na -ehicha ụlọ ka egosiri na ọ na -ebute ntụpọ ọmụmụ ma na -abawanye ohere ime ọpụpụ, yabụ gbaa mbọ hụ na ụlọ gị na ebe ọrụ gị nwere ezigbo ikuku.

Ihe ị ga-eme otu ọnwa tupu ịtụrụ ime

Malite na -ewere vitamin tupu amụ nwa.

N'ime vitamin niile ịchọrọ inwe afọ ime nke ọma, ahụike, folic acid kacha mkpa. Ihe oriri na-edozi ahụ dị mkpa n'inyere aka igbochi nrụrụ tube nke akwara ozi - nnukwu ntụpọ ọmụmụ nke ụbụrụ nwa na ọkpụkpụ azụ. CDC na-atụ aro ka ụmụ nwanyị ndị na-agbalị ịtụrụ ime na-eri 4,000 mcg nke folic acid kwa ụbọchị otu ọnwa tupu ịtụrụ ime na site na ọnwa atọ mbụ nke ime.

I kwesịkwara ịtụle ịṅụ mgbakwunye ígwè iji kwado ahụ gị maka ịtụrụ ime. Nnyocha achọpụtala na ụmụ ọhụrụ ndị na-enweghị iron na-etolite nwayọ ma na-egosipụta adịghị ike ụbụrụ, mana ọmụmụ 2011 nke Mahadum Rochester gosipụtara na oge dị oke mkpa maka oriri iron na-amalite n'ime izu tupu ịtụrụ ime wee na-aga n'ihu n'ime ọnwa atọ mbụ.

Nyochaa maka