Halle Berry kesara ebumnuche mgbaru ọsọ ya maka 2019 na ha siri ike AF

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ka ị na-arụ ọrụ iji mezi mkpebi nke Afọ Ọhụrụ gị, were obere oge tụọ ụfọdụ ihe ngosi sitere na badle Halle Berry. ICYDK, n'ime ọnwa ole na ole gara aga, onye na -eme ihe nkiri na -eme usoro vidiyo #FitnessFriday kwa izu na Instagram, na -ekerịta ndụmọdụ mgbatị ahụ site n'enyemaka nke onye na -enye ọzụzụ Peter Lee Thomas.

N’izu gara aga, o kesara mkpebi ise ya kacha elu maka 2019, yana otu o si eme atụmatụ iso ha. "Ọ bụrụ na ị bụ ụdị onye na-azụta otu mgbatị ahụ na Jan 1st mana ọ naghị eji ya eme ihe, m na-agwa gị okwu," ka o dere na Instagram. "#FitnessFriday a bụ maka isetịpụrụ onwe gị ebumnuche na ebumnobi n'ime Afọ Ọhụrụ! Dee ha n'akwụkwọ, tinye ha ebe ị na -ahụ kwa ụbọchị wee debe ha dịka mkpali gị kwa ụbọchị iji lekwasị anya na mmụọ nsọ na njem mgbatị ahụ 2019 gị." (Maka isi okwu ya, enwere ọtụtụ ụzọ akwụkwọ edetu ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ nwere ike ịba uru maka ebumnuche ahụike na ahụike gị.)

Ọ nyeziri ndị na -eso ụzọ ya akụkọ Instagram ya ebe o kesara mkpebi nke ya:

1. Nweta bangin' abs: N'iburu n'uche na ọ na -ekerịta ihe omume abs ndị a maka isi na -egbu egbu, Berry anọworị ebe ahụ. (PS Ị maara na onye na-enye ọzụzụ na-eche na ya nwere egwuregwu onye dị afọ 25?)

2. Mụta nka ọgụ ọgụ ọhụrụ: Ọ bụghị naanị na Berry etinyelarị MMA n'ọzụzụ ya, mana ọ bụkwa nnukwu onye ofufe Cris Cyborg. "Mgbe ụfọdụ, m na-ezute ndị pụrụ iche nke na-agbanwe ụzọ m si ahụ ụwa na onwe m n'ime ya-ọ bụ otu a ka ọ dị m ịmara Cris Cyborg," o dere na nso nso a na Instagram. "Ọ bụghị naanị na ọ bụ arụmụka kacha bụrụ nwanyị #MMA onye na -alụ ọgụ, mana o jupụtara n'ọchịchọ na ọmịiko, ịhụnanya na ọmịiko, na njiri mara ya nke ukwuu." (Ahapụkwala ọgụ niile nye Berry na Cyborg. Nke a bụ ihe kpatara ị ga -eji nye MMA mgbọ.)

3. kpalie ndị ọzọ: Ọ bụghị ihe nzuzo na post #FitnessFriday ya na -enwe nnukwu mmetụta. Ihe atụ: Oge ọ furu Alis Adjahoe onye nwere ihu ọma gaa California ka ya na onye nkuzi ya wee nwee mgbatị ahụ siri ike. "Anyị mere mgbatị ahụ nkeji 90, nke bụ ihe ịma aka," Adjahoe kesara na Instagram. "Ma na agbamume na mkpali Halle na Peter, m nọgidere na-aga n'ihu. Ọ bụ naanị m na-agba ọsọ 'mgbọ,' ma m kpebisiri ike ịnọgide na-eme ya, m mere. 49 na m na -eme ya, gị onwe gị nwekwara ike. Mee ahụike gị ka ihe kacha mkpa na 2019. "

4. Na -agba ọsọ ọzọ: Nke a bụ ihe mgbaru ọsọ a pụrụ ịtụgharị uche na ya. Ọ bụrụ na nke a dị na listi ị ga-eme obere oge mana ị maghị ebe ị ga-amalite, debanye aha maka ịma aka ịgba ọsọ ụbọchị 30 anyị. Ma ị na -achọ ịgba ọsọ ọsọ, nwekwuo ntachi obi gị, ma ọ bụ ịpụ ebe ahụ wee malite ịgba ọsọ, ị ga -amụta ka esi agba ọsọ nke ọma naanị n'ime otu ọnwa. (Njikọ: Ịkpọasị na -agba ọsọ? Ụzọ 25 iji mụta ịhụ ya n'anya)

5. Mee Bikram yoga: Berry anọwo na-eme yoga kemgbe ọtụtụ afọ. Na mbido afọ a, o mepere ụzọ maka etu o si eji omume ahụ atụgharị uche wee gbuo onwe ya n'oge ọchịchịrị. Mana Bikram yoga na -eme omume ahụ n'ogo niile. Nke a na -akpọkarị "yoga na -ekpo ọkụ," Bikram bụ usoro a kapịrị ọnụ nke ọnọdụ 26 na mmega iku ume abụọ a rụrụ n'ime ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ (100+ ogo) maka nkeji iri itoolu kwụ ọtọ. (Njikọ: Kedu ka o kwesịrị ịdị na klaasị yoga na -ekpo ọkụ?)

Na-enwe mmetụta sitere n'ike mmụọ nsọ Berry, mana chere na ị ga-achọ obere nkwado ka ị na-adị njikere imebi ebumnuche afọ ọhụrụ nke gị? Soro ndị otu Facebook Goal Crushers Facebook dị ka akụkụ nke ịma aka 40-Day Crush-Your-Goals nke Jen Widerstrom dere. Otu a bụ nkeonwe, naanị nwanyị, na-enye gị ohere echekwara maka ịkekọrịta ihe ndị ị rụzuru ma ọ bụ rịọ maka enyemaka mgbe ị na-enweta ndụmọdụ n'aka Widerstrom n'onwe ya. Tụkwasa anyị obi, ọ bụ inspo niile ka ị ga -eji malite 2019 na ndetu dị mma.

Nyochaa maka