Dụ tii ga-a Greenụ Green ọ ga-a Harụ Nwa M?

Ndinaya

• Ara-Nri na kafiin
• Tea tii na kọfị
• Kedu Ihe Echere Nchekwa?
• Ndị ọzọ
• Wepụ ya

Mgbe ị na-azụ ara, ị kwesịrị ilebara anya na nri gị.

Enwere ike ịnyefe nwa gị ihe ndị ị na-eri ma na-a drinkụ. A gwara ụmụ nwanyị na-enye ara ara ka ha zere mmanya na-aba n'anya, caffeine, na ọgwụ ụfọdụ.

Ikekwe, ị nụla na tii nwere obere caffeine karịa kọfị, a na-ewerekwa tii na-acha akwụkwọ ndụ dị mma n’ihi antioxidants ya. Ya mere ọ dị mma ị drinkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ka ị na-enye ara ara?

Gụkwuo ka ị mụtakwu ihe banyere caffeine nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ihe ndị dibia na-akwado maka ụmụ nwanyị n’oge ị na-enye ara ara.

Ara-Nri na kafiin

Ndị dọkịta anaghị akwado ịnye ụmụaka caffeine, otu ihe ahụ dịkwa maka ụmụ ọhụrụ. Ọ bụ ezie na nyocha egosighi mmetụta ọ bụla na-adịgide adịgide ma ọ bụ ihe egwu ndụ site na ị drinkingụ caffeine n'oge ị na-enye ara ara, ọ nwere ike ịkpata nsogbu. Mụ ọhụrụ a kpughere kafein site na mmiri ara ara nwere ike bụrụ ndị nwere ike iwe iwe ma ọ bụ nwee nsogbu ihi ụra. Onweghikwa onye choro nwa nzuzu ma oburu na enwere ike izere ya.

Dr. Sherry Ross, OB-GYN na ọkachamara ahụ ike ụmụ nwanyị na Providence Saint John's Health Center na Santa Monica, California, na-ekwu, "Caffeine nwere ike ịnọ n'ime sistemụ gị ruo elekere ise ruo 20. Ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ, nwee abụba ndị ka elu, ma ọ bụ nwee nsogbu ahụ ike ndị ọzọ, ọ pụrụ ịdịgide ogologo oge. ”

Caffeine nwere ike ịnọ na sistemu amụrụ ọhụrụ ogologo oge karịa sistemụ okenye, yabụ ị nwere ike ịnagide nsogbu na nsogbu ihi ụra ruo oge ụfọdụ.

Tea tii na kọfị

O doro anya na tii tii anaghị enwe ọtụtụ caffeine dị ka kọfị, ị nwekwara ike ịnweta ụdị kọfị na-enweghị caffeine. Nri 8-ounce na-enye tii na-acha akwụkwọ ndụ mgbe niile nwere ihe dị ka 24 ruo 45 mg, ma e jiri ya tụnyere 95 ka 200 mg na kọfị kọfị.

Kedu Ihe Echere Nchekwa?

Dr. Ross na-akọwa, sị: “N’ozuzu, ị pụrụ ị oneụ otu iko tii na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ruo otu ụbọchị ma ghara inwe mmetụta ọ bụla na-emebi nwa ọhụrụ gị. "A na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị na-enye ara ara."

Dị ka American Academy of Pediatrics (AAP) si kwuo, mmiri ara ara nwere ihe na-erughị 1 pasent nke caffeine nke mama na-anara. Ọ bụrụ na ị naghị a drinkingụ ihe karịrị iko atọ, ị kwesịrị ịdị mma.

AAP na-ekwukwa na mgbe ị drinksụ ihe ọ fiveụ cafụ caffeine ise ma ọ bụ karịa bụ mgbe ị nwere ike ịmalite ịhụ na nwa ahụ na-eme mkpọtụ. Otú ọ dị, ndị mmadụ na-edozi ahụ na-edozi caffeine n'ụzọ dị iche. Fọdụ ndị nwere ndidi dị elu karịa ya karịa ndị ọzọ, nke a nwekwara ike ịba ụmụ ọhụrụ uru. Ọ dị mma ị toa ntị na ihe ị na-a drinkụ ma hụ ma ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe ọ bụla n'àgwà nwa gị dabere na nri caffeine gị.

Ikwesiri iburu n'uche na chocolate na soda nwekwara caffeine. Na ijikọta ihe ndị a na ị drinkingụ tii ga-eme ka ị upụ caffeine zuru oke.

Ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ị nweta ọtụtụ caffeine site na tii gị, enwere nhọrọ ndị na-enweghị caffeine maka ahịhịa ndụ. Blackfọdụ ojii tii nwekwara ndammana nwere obere caffeine karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ teas. Ọ bụ ezie na ngwaahịa ndị na-enweghị caffeine ka nwere obere caffeine, ọ ga-adị obere obere.

Fọdụ ndị ọzọ dị obere ka caffeine na-enweghị tii nwere ike ị drinkụ mmanya mgbe ha na-enye ara ara bụ:

• ọcha tii
• chamomile tii
• ginger tii
• pepemint tii
• dandelion
• bilie hips

Wepụ ya

Otu iko ma ọ bụ iko tii abụọ nwere ike ọ gaghị ebute nsogbu. Maka ndị nne na-achọ nnukwu caffeine n'ezie oge niile, ọ dị mma. Na obere atụmatụ, ọ dị mma ịnweta nnukwu ọrụ ahụ ma ọ bụ iko ọzọ. Gbapụta mmiri ara ehi zuru ezu iji chekwaa na friji ma ọ bụ friza maka nri na-esote nwa gị.

“Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị youụọla ihe na-adịghị ize ndụ maka nwa gị, ọ ga-aka mma ka ị‘ kwaa mmiri ma tụfuo ’ruo awa 24. Mgbe awa 24 gachara, ị nwere ike ịmaliteghachi ịmị ara, n'enweghị nsogbu ọ bụla, "ka Dr. Ross na-ekwu.

Mgbapụta na nkwụsịtụ na-ezo aka n'inye mmiri ara ehi gị na iwepu ya n'enyeghị nwa gị nri. Thiszọ a, ị na-arụ ọrụ site na mmiri ara ehi nke nwere ike ịnwe nnukwu caffeine.