Ezigbo Sugar Vs. Sugar na -adịghị mma: Bụrụnụ ndị na -echekwa shuga

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nụla maka ezigbo carbs na ndị na-adịghị mma, ezigbo abụba na abụba ọjọọ. Ọ dị mma, ị nwere ike were shuga n'otu ụzọ ahụ. A na-achọta shuga "ezigbo" na nri zuru oke dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, n'ihi na ejiri mmiri, eriri, vitamin, mineral na antioxidants jikọtara ya. Dịka ọmụmaatụ, otu iko cherị nwere ihe dị ka gram gram 17 na iko karọt 6 gụrụ, mana ha abụọ juputara na ezigbo ihe nke na ọ ga-abụ nri na-edozi ahụ iji chụpụ ha. N'aka nke ọzọ, shuga "ọjọọ" bụ ụdị nke Nne Nature etinyeghị, ihe a nụchara anụcha nke na -atọ ụtọ sodas, swiiti na achịcha. Nkezi ndị America na-eri teaspoons 22 nke shuga "ọjọọ" kwa ụbọchị, nke ya na akpa 4-paụnd otu ugboro kwa ụbọchị 20!

Ma mgbe ụfọdụ ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ihe oriri anaghị apụta ìhè. Na nke ọ bụla n'ime ụzọ abụọ dị n'okpuru ebe a, otu nri na-ebu ihe dị ka shuga okpukpu abụọ karịa nke ọzọ - na-enweghị ilele azịza ya, ị ga-eche nke bụ "nsogbu abụọ?"

Starbucks Grande Espresso Frap

Ma ọ bụ

Starbucks Grande Vanilla Bean Crème Frap

Otu na -eje ozi (3) Twizzlers

Ma ọ bụ

Otu nri (16) utoojoo patch ụmụaka

Mpekere oroma 4 oz

Ma ọ bụ

Achịcha apụl 4 oz

2 Oreos ihe abụọ

Ma ọ bụ

3 Akụkụ pọmpụ York

Nke a bụ ndị na-ama jijiji sugar:

The vanilla frappucino nwere okpukpu abụọ karịa shuga dị ka grande espresso frappucino nwere shuga dị gram 56 ma ọ bụ teaspoons 14.

Ụmụaka gbajiri agbaji nwere okpukpu abụọ nke shuga dị ka twizzlers nwere gram 25 ma ọ bụ ngaji shuga 6 nke shuga.

Scone na -eburu shuga okpukpu abụọ karịa achịcha achịcha nwere gram 34 ma ọ bụ ngaji 8 nke shuga.

Peppermint Patties nwere okpukpu abụọ karịa ihe oreos nke nwere gram 26 ma ọ bụ teaspoons 6.5 bara uru.

Ịkwụsị nri ndị edozichara na sweets bụ ụzọ kacha mma isi belata oriri shuga "ọjọọ", mana ọ dịkwa mma ịgụ akwụkwọ ndị ahụ ebe ọ bụ na ọtụtụ shuga nwere ike na-ezo n'ime karịa ka ị na-eche. Enwere naanị otu caveat - jide n'aka na ịlele ma gram shuga yana ndepụta ngwa nri. Giram ndị e depụtara adịghị amata ọdịiche dị n'etiti ihe na-emekarị ("ezigbo") na gbakwunyere ("ọjọọ") shuga. Dịka ọmụmaatụ, akara dị na mkpọ painiapulu mkpọ n'ime ihe ọ juiceụineaụ painiapị nwere ike depụta gram 13 nke shuga, mana ọ bụrụ na ị lelee ihe ndị ị na -eme, ị ga -ahụ na ọ nweghị ihe agbakwunyere. Na nri ụfọdụ nwere ngwakọta nke ụdị abụọ ahụ, dị ka yogọt. Otu mkpụrụ yogọt Gris dị larịị, nke na -adịghị ụtọ, depụtara gram 6 (ihe niile sitere na shuga na -emekarị nke a na -akpọ lactose dị na mmiri ara), ebe otu akụkụ nke vanilla, yogọt Greek na -enweghị abụba nwere gram 11 nke shuga. N'ihe banyere yogọt vanilla, gram ise nke ọzọ na-abịa site na shuga e depụtara na ihe ndị ahụ.

Ya mere bụrụ onye shuga sleuth: Ịgụ ndepụta ihe ndị na-emepụta ihe nwere ike inyere gị aka ịnụ ụtọ ihe ọma ahụ n'efu ma zere ọtụtụ ihe na-adịghị mma maka ahụike gị ma ọ bụ n'úkwù.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka