Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 19 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 15 Onwa Disemba 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Vidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Ndinaya

Nkwado na-abịa n'ụdị dị iche iche.

Nwere ike ịnye nkwado anụ ahụ nye onye nwere nsogbu iguzo ma ọ bụ ije ije, ma ọ bụ nkwado ego nye onye ị hụrụ n'anya nọ nso.

Kindsdị nkwado ndị ọzọ dịkwa mkpa. Ndị mmadụ na ndụ gị dịka ndị otu ezi na ụlọ, ndị enyi, na ọbụlagodi ndị ọrụ ibe gị, nwere ike inye aka bulie gị mmụọ site na inye gị nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Kedu ihe ọ bụ

Ndị mmadụ na-egosi na ha na-akwado ndị ọzọ site n’ịgba ha ume, na-eme ka obi sie ha ike, na-emekwa ha ebere. Nke a nwere ike ịgụnye ihe ndị dị ka ịgwa mmadụ okwu na imere ya ebere ma ọ bụ igosi ya mmetụta ịhụnanya.

Nkwado mmetụta uche nwere ike si na isi mmalite ndị ọzọ - kwa sitere n'okpukpe ma ọ bụ nke mmụọ, mmemme obodo, ma ọ bụ anụ ụlọ gị. Whateverdị ọ bụla ọ na-ewe, nkwado a nwere ike ime ka echiche onye ọ bụla na ahụike zuru oke.


Fọdụ ndị mmadụ nwere ikike maka ịkwado mmụọ ha, mana nka anaghị abịa mmadụ niile.

Nwere ike ịzụlite nkà ndị a, n'agbanyeghị, na obere omume. Nọgide na-agụ maka ndụmọdụ 13 maka inye nkwado obi nke onye ọ bụla na ndụ gị.

Jụọ…

Mgbe ịchọrọ ịnye nkwado nke onye ị hụrụ n'anya, ịjụ ajụjụ ole na ole bụ ebe dị mma ịmalite.

“Olee otu m ga esi akwado gị?” nwere ike ịrụ ọrụ mgbe ụfọdụ, mana ọ bụghị mgbe niile ka ọ kacha mma.

Ọ bụ ezie na ebumnuche ndị dị mma na-adabere n'ajụjụ ndị dị ka ndị a, mgbe ụfọdụ ha agaghị enwe mmetụta ị chọrọ.

Ndị mmadụ anaghị ama mgbe niile ihe ha chọrọ ma ọ bụ ihe ha chọrọ, tụmadị n’etiti ọnọdụ siri ike. Yabụ, ajụjụ a nwere ike ibu oke ọ na - eme ka mmadụ ghara ịma azịza ya.

Kama, gbalịa jụọ ajụjụ dabara na ọnọdụ ma ọ bụ ọnọdụ uche onye ahụ, dị ka:

  • “Ọ dị gị ka iwe nwetụrụ taa. Nwere ike ikwu maka ya? ”
  • “Amaara m na onye isi gị na-enye gị nsogbu n’oge. Gịnị ka ị na-ejidesi ike? ”

Ọ bụrụ na ịmara na mmadụ enwela ụfọdụ nsogbu ma ị maghị otu esi emeghe mkparịta ụka, gbalịa ịmalite ajụjụ ụfọdụ n'ozuzu, dịka, "Gịnị na-eme na ndụ gị n'oge na-adịbeghị anya?"


Gbalịa na-ajụkarị ajụjụ ndị ị na-ajụ kama ịjụ ajụjụ ndị ga-aza “ee” ma ọ bụ “ee e.” Nke a na-akpọ nkọwa ma na-enye aka ime ka mkparịta ụka ahụ na-aga.


Ma gee ntị

O zughi nanị ịjụ ajụjụ. Ige ntị nke ọma, ma ọ bụ n'ụzọ bụ isi bụ akụkụ ọzọ dị mkpa nke inye nkwado mmụọ.

Mgbe ị n'ezie Gee mmadụ ntị, ị na-enye ha uche gị zuru oke. Gosi mmasị n'okwu ha site na:

  • igosipụta mmeghe ahụ, dị ka ịtụgharị ahụ gị n’ebe ha nọ, ihulata ihu gị, ma ọ bụ idebe aka na ụkwụ gị abụọ
  • izere ihe ndọpụ uche, dị ka iji ekwentị gị na-egwuri egwu ma ọ bụ na-eche banyere ihe ndị ọzọ ị ga-eme
  • isi n’okwu ha ma ọ bụ ime mkpọtụ nke nkwekọrịta kama ịkwụsị
  • na-arịọ maka nkọwa mgbe ị na-aghọtaghị ihe
  • na-achịkọta ihe ha kwuru iji gosi na ị ma ọnọdụ ahụ nke ọma

Iji nkà ige ntị nke ọma na-egosi ndị ọzọ na ị nwere mmasị n'ihe ha na-agabiga. Maka onye na-agba mgba, ịmara na onye ọzọ anụla ihe mgbu ha nwere ike ime nnukwu mgbanwe.


Nyochaa

Chee echiche banyere oge ikpeazụ ị gabigara ihe isi ike. O nwere ike ịbụ na ị chọrọ ịgwa mmadụ nsogbu ahụ, ma o nwere ike ị gaghị achọcha ka ha dozie ya maka gị ma ọ bụ mee ka ọ pụọ.



Ikekwe ị chọrọ ikwupụta obi nkoropụ gị ma ọ bụ ndakpọ olileanya gị ma nweta nkwanye ùgwù dị jụụ.

Nkwado anaghị achọ ka ị ghọta nsogbu zuru oke ma ọ bụ nye azịza. Ọtụtụ mgbe, ọ dịghị ihe ọ bụla karịrị nkwado.

Mgbe ị kwadoro mmadụ, ị na-eme ka ha mara na ị hụrụ ma ghọta echiche ha.

Nkwado ndị mmadụ na-achọkarị kachasị bụ ịmata nsogbu ha. Ya mere, mgbe onye ị hụrụ n'anya gwara gị banyere nsogbu ndị ha na-agabiga, ha nwere ike ọ gaghị achọ ka ị maba n'ime ma nyere aka. You pụrụ inye nkwado kasị mma nanị site n'ichebara ndị ọzọ echiche na iwepụta ndị ga-enyere ha aka.

Fọdụ ahịrịokwu na-eme ka ịgbanwee bụ:

  • “Ọ dị m nwute na ị na-emeso ọnọdụ ahụ. Ọ na-ada ụda nke ukwuu. ”
  • “Nke ahụ na-ada ka iwe. Aghọtara m ihe kpatara na ị na-echegbu onwe gị ugbu a.

Zere ikpe

Ọ dịghị onye nwere mmasị na ikpe ikpe. Onye chere ọnọdụ siri ike ihu n'ihi omume ya nwere ike ime mkpebi onwe onye ugbua.



Ka o sina dị, mgbe ị na-achọ nkwado, ndị mmadụ n'ozuzu ha achọghị ịnụ nkatọ - ọbụlagodi na ị na-enye nkatọ na-ewuli elu n'ebumnuche kachasị mma.

Mgbe ị na-enye nkwado, gbalịa idebe echiche gị banyere ihe ha kwesịrị ime ma ọ bụ ebe ha mejọrọ onwe gị.

Zere ịjụ ajụjụ ha nwere ike ịkọwa dịka ịta ụta ma ọ bụ ikpe ikpe, dị ka, "Ya mere, gịnị mere ha ji were gị iwe?"

Ọbụna ma ọ bụrụ na i nyeghị mkpebi ọ bụla ma ọ bụ nkatọ ọ bụla, ụda olu nwere ike igosi oke mmetụta, yabụ olu gị nwere ike ịkekọrịta mmetụta uche ị na-ezubeghị ikwu hoo haa.

Lezie anya ka ị ghara ide olu gị site n'ilekwasị anya na mmetụta dịka ọmịiko na ọmịiko mgbe ị na-ekwu okwu.

Mafere ndụmọdụ ahụ

I nwere ike iche na ị na-enyere mmadụ aka site n’ịgwa ya otu esi edozi nsogbu. Mana, n’ikwu okwu n’ozuzu, ndị mmadụ achọghị ndụmọdụ ọ gwụla ma ha rịọrọ ya.

Ọbụna mgbe ị mara I nwere ezi ihe ngwọta, enyela ya ọ gwụla ma ha jụrụ kpọmkwem ihe dị ka, "Gịnị ka i chere na m kwesịrị ime?" ma ọ bụ “you maara ihe ọ bụla nwere ike inye aka?”


Ọ bụrụ na ha esila “n’igosipụta” gaa “n’ikwu okwu banyere nsogbu ahụ,” ụzọ ka mma ga-esikarị agụnye iji ajụjụ na-atụgharị uche enyere ha aka ịchọta ihe ngwọta n’onwe ha.

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike kwuo ihe dịka:

  • “You nwetụla ọnọdụ dị otú a na mbụ? Gịnị nyeere m aka? ”
  • “Ì nwere ike icheta mgbanwe ọ bụla ga-eme ka obi na-adị gị mma?”

Izi ezi n'elu izu okè

Mgbe ịchọrọ ịkwado mmadụ, echegbula onwe gị gabiga oke banyere ma ị na-enye ụdị nkwado "ziri ezi".

Mmadụ abụọ dị iche iche na-adịkarị agaghị enye nkwado n'otu ụzọ ahụ. Nke ahụ dị mma, n'agbanyeghị, ebe enwere ọtụtụ ụzọ iji kwado mmadụ.

Approachzọ ị nwekwara ike ịdị iche iche dabere na onye ịchọrọ ịkwado.

Kama ịchọ ihe zuru oke ikwu, gaa maka ihe chere na ọ bụ eziokwu. Inye ezi nchegbu nke ọma nwere ike ịbara onye ị hụrụ n'anya uru karịa ihe a gwara ya ma ọ bụ nke na-enweghị ezi mmetụta.

Mee ha elu

Oge nsogbu onwe onye, ​​ọkachasị nke metụtara ịjụ, nwere ike iweda ndị mmadụ ala ma mee ka ha nwewe obi abụọ banyere onwe ha na ikike ha.

Ọ bụrụ n’ịchọpụta onye ị na-elekọta ka ọ dị obere, na-aka onwe ya ike karịa ka ọ na-adị, ma ọ bụ na-enwe obi abụọ banyere onwe gị, iji obi gị niile jaa gị mma ma ọ bụ abụọ nwere ike ịga ogologo oge iji meziwanye echiche ha.

Mgbe ị na-enye otito, ị ga-achọ iburu ihe ole na ole n'uche:

  • Debe ha maka ọnọdụ dị ugbu a. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ichetara enyi gị iwe na-ewe iwe maka mmejọ ya na-arụ ọrụ banyere usoro ihe ịga nke ọma ha na-emebu.
  • Họrọ ịja mma nke gosipụtara ike dị iche iche karịa otuto efu nke nwere ike ịmetụta onye ọ bụla. Kama ịsị “I nwere oke iche echiche,” kwuo kpọmkwem ihe mere ha ji eche echiche ma kerịta ekele gị maka nka ahụ.
  • Emela ngwa ngwa. Itoro nke ọma nwere ike ime ka mmadụ nwee obi ụtọ. Imebiga ihe ókè nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee obi abụọ maka otito, ma ọ bụ nwedịrị ike iru ala (ọbụlagodi mgbe ị pụtara ha).

Kwado azịza ha

Mgbe ezigbo enyi gị ma ọ bụ onye gị na ya hụrụ n'anya kwenyere na ha achọtala azịza nye nsogbu ha, ị nwere ike inwe ụfọdụ obi abụọ banyere ịdị irè nke ngwọta ahụ.

Ọ gwụla ma ụzọ ha si etinye ụfọdụ ihe egwu ma ọ bụ ihe egwu, ọ kachasị mma ịnye nkwado kama ịkọwa ntụpọ na atụmatụ ha.

Ha nwere ike ọ gaghị ahọrọ ịbịaru nso ị ga - ahọrọ, mana nke ahụ apụtaghị na ha hiere ụzọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ ngwọta ha na-arụ ọrụ, ị nweghị ike ịma etu ihe ga-esi mee nke ọma.

Zere ịgwa ha ihe i chere ha kwesịrị ime, ebe ọ bụ na nke a nwere ike mgbe ụfọdụ iwepụ ezi mmetụta ọ bụla site na nkwado ị nyegoro ya.

Ọ bụrụ na ha ajụọ gị ihe ị chere, ị ga-enye ha ndụmọdụ ga-enyere ha aka ime nke ọma. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha rịọ gị ka i chee echiche nke ọma, zere iji iwe ma ọ bụ okwu ọjọọ ma ọ bụ mebie atụmatụ ha.

Na-egosi ha na ị hụrụ ha n'anya

Affectionhụ anụ ahụ adịghị mma n'ọnọdụ niile, n'ezie.

Dabere ná mmekọrịta gị na onye ị chọrọ ịkwado, ịmakụ, isutu ọnụ, na imetụ ndị ọzọ na-akpachi anya na ịhịa aka n'ahụ pụrụ inwe mmetụta dị ike mgbe mgbe.

  • Mgbe gị na onye gị na ya kwurịtachara okwu, ịmakụ mmadụ nwere ike ime ka ọ na-akwado ya, meekwa ka obi sie ya ike.
  • Ijide aka onye ị hụrụ n’anya aka mgbe ha na-agabiga usoro na-egbu mgbu, nata ozi na-adịghị mma, ma ọ bụ ịnagide oku ekwentị na-enye nsogbu nwere ike inyere ha aka inwe mmetụta siri ike.
  • Gị na onye gị na gị na-emekọ ihe mgbe ha nwesịrị ụbọchị ọjọọ nwere ike mesie mmetụta gị maka ha ike ma nye nkasi obi ọgwụgwọ.

Zere iwelata

Ndị mmadụ na-eche ụdị ọnọdụ na-adịghị mma ihu na ndụ. Fọdụ n'ime nsogbu ndị a nwere mmetụta sara mbara ma ọ bụ n'ụzọ dị ukwuu karịa ndị ọzọ.

Ọ bụghị onye ọ bụla ọzọ ga-ekwu otú iwe ga-esi (ma ọ bụ na ekwesịghị) nwere ụdị obi erughị ala ọ bụla.

Iji ihe ịma aka nke onye a hụrụ n'anya tụnyere nsogbu ndị mmadụ na-eche ihu na-emekarị n'amaghị ama, dị ka ịnwa nkasi obi.

I nwere ike ime ka obi dị ha ụtọ site n’ikwu ihe dị ka, “Ọ ga-aka njọ,” ma ọ bụ “Ma ọ dịghị ihe ọzọ, ị ka nwere ọrụ.” Nke a gọrọ ahụmịhe ha ma na-egosipụtakwa na ha ekwesịghị inwe obi ọjọọ na mbụ.

N'agbanyeghị agbanyeghị ntakịrị ihe ị chere na nchegbu nke mmadụ bụ, zere ịsụcha ya.

N’ezie, eleghị anya nkuzi nke ezigbo enyi gị natara n’aka onye isi ya agaghị echegbu onwe ya gị. Ma ị gaghị enwe ike ịghọtacha ahụmahụ ya ma ọ bụ nzaghachi mmetụta uche ya, ya mere ọ dịghị mma iwelata mmetụta ya.

Mee mmegharị ahụ mara mma

Onye ọ hụrụ n'anya na-agbalị ịchịkwa nsogbu uche nwere ike ọ gaghị enwe ike iche echiche banyere ịnagide ibu ọrụ ndị ha na-arụbu.

Mgbe ị nụsịrị ma gosipụta mmetụta ha, ị nwekwara ike igosi ọmịiko site na inye aka belata ibu ha, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.

Ikwesighi ime ihe obula ma obu ikpochapu. N’ezie, obere ihe nwere ike imetachakwu ihe, karịchaa ma ọ bụrụ na omume gị na-egosi na ị nụrụ ma ghọta ihe ha kwuru.

Gbalịa otu n'ime ụdị obiọma ndị a:

  • Mee otu ọrụ ụlọ nke onye òtù ọlụlụ gị, dị ka efere ma ọ bụ nhicha.
  • Buru nri ehihie ma ọ bụ nri abalị maka enyi nwere ụbọchị nsogbu.
  • Weta okooko osisi ma ọ bụ ihe ọ favoriteụ favoriteụ kachasị amasị gị ma ọ bụ nri nri nye nwanne na-agabiga nkwụsị ọjọọ.
  • Dọhọ enye anam ufan ye ete m̀m parent eka oro esịt etịmerede.

Mee atụmatụ ịdọpụ uche gị

Ọnọdụ ụfọdụ siri ike enweghị ngwọta. You nwere ike ige ntị n'ihe mgbu onye ị hụrụ n'anya ma nye ubu gị (n'ụzọ anụ ahụ yana nke mmetụta uche) maka nkwado.

Ma, ọ bụrụ na ọ bụ naanị oge ka e nwere ike idozi nsogbu ha, o nwere ike ịbụ na ọ ga-adị ha ka e nweghị onye ga-enyere ha aka.

Ka nwere ike inye nkwado, n'agbanyeghị. Onye ọ bụla chere ọnọdụ tara akpụ ihu nwere ike isiri ike ilekwasị anya n’ihe ndị ọzọ.

Ha nwere ike chọọ ịdọpụ uche ha na nchekasị na nchegbu mana ha amaghị ebe ha ga-ebido.

,, N'aka nke ọzọ, enwere ike ịnwe oke nsogbu na nsogbu ị nwere ike iwepụta echiche ole na ole iji wepụ uche ha na nsogbu ha.

Chọsie ike maka ihe omume na-atọ ọchị, nke dị ala nwere ike ịmegharị ma ọ bụrụ na ha echeghị. Usually gaghị enwe ike ịmehie ihe ị maara na ọ masịrị ha, dị ka ịgagharị n'okporo ụzọ kachasị amasị gị ma ọ bụ njem gaa ogige nkịta.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịpụ, nwaa nka, ọrụ ụlọ, ma ọ bụ egwuregwu kama.

Lelee azụ na

Ozugbo i nyeere onye ị hụrụ n'anya aka ịchọpụta ọnọdụ tara akpụ, akwụsịla okwu ahụ kpamkpam.

Visgaghachi na isiokwu na ụbọchị ole na ole na-eme ka ha mara nsogbu ha metụtara gị n'agbanyeghị na ịnweghị itinye aka ọ bụla.

Otu ụzọ dị mfe, “Hey, achọrọ m ịhụ ka ị na-eme mgbe ụbọchị nke ọzọ gachara. Amaara m na ọ nwere ike iwe oge iji gwọọ site na nkwụsị, ya mere achọrọ m ka ị mara na m nọ ebe a ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị ga-ekwulite ọzọ.

Ha nwere ike ha agaghị achọ ikwu maka mkpagbu ha oge niile - nke ahụ bụ ihe zuru oke. Kwesighi iweta ya kwa ụbọchị, mana ọ dị mma ịjụ ya etu ihe si aga ma mee ka ha mara na ị na-eche.

Ọ bụrụ na ha rịọ maka ndụmọdụ ma ị nwere ihe ngwọta nwere ike, ị nwere ike iwebata ya site na ịsị, "know mara, echere m ọnọdụ gị, achọpụtara m ihe nwere ike inye aka. Nwere mmasị ịnụ banyere ya? ”

Isi okwu

Nkwado mmetụta uche abụghị ihe a na-ahụ anya. Can’t nweghị ike ịhụ ya ma ọ bụ jide ya n'aka gị ma ị nwere ike ịchọpụta mmetụta ya ozugbo, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ.

Ma, o nwere ike ichetara gị na ndị ọzọ hụrụ gị n’anya, jiri gị kpọrọ ihe, ma kwado gị.

Mgbe ị na-enye ndị ọzọ nkwado mmetụta uche, ị na-agwa ha na ọ bụghị naanị ha. Ka oge na-aga, ozi a nwere ike inwe mmetụta dị mma karị na ahụike mmetụta karịa oge na - adịru nwa oge ma ọ bụ ụdị nkwado.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.

Nke Zuruoha

Palifermin

Palifermin

A na-eji Palifermin egbochi ma mee ka ọgwụgwọ nke ọnya dị ukwuu dị na ọnụ na akpịrị mee ka ọ dị ngwa nke nwere ike ịgwọ ọrịa chemotherapy na radie hon iji gwọọ ọrịa kan a nke ọbara ma ọ bụ ụmị ọkpụkpụ...
CEA Ule

CEA Ule

CEA na-anọchi anya antigen carcinoembryonic. O bu protin n’ahu n’ime akwa nwa na etolite. Ọkwa CEA na-adịkarị ntakịrị ma ọ bụ na-apụ n'anya mgbe amuchara nwa. Ndị okenye ahụike kwe ịrị inwe ntakịr...