Ọ dị mma dịka ntụgharị uche: Nhọrọ 3 iji zụlite uche dị jụụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye ọ bụla nke na-anọdụ ala cross-legged n'ala na-agbalị iji nweta ya "om" na maara na ntụgharị uche nwere ike isi ike-dochie n'oge iju mmiri nke echiche dị mfe ikwu karịa ime. Mana nke ahụ apụtaghị na ị ga -efufu uru niile nke ị na -eme mgbe niile (gụnyere ibelata nchekasị na ịda mba, ụra ka mma, ọnọdụ obi ụtọ, obere ọrịa, yana ikekwe ogologo ndụ). N'ezie, nyocha emere n'oge na -adịbeghị anya na -egosi na ọrụ ndị ọzọ nwere ike nwee uru ụbụrụ yiri nke ahụ. [Tweet this news!] Nke a bụ atọ-ọ dịghị ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ abụ a chọrọ.

Ọchị ọzọ

Nchọpụta ọhụrụ sitere na Mahadum Loma Linda dị na California chọpụtara na ịchị ọchị na -ebute ebili mmiri ụbụrụ dị ka nke na -eme n'oge ntụgharị uche. N'ime ọmụmụ mmadụ iri atọ na otu, ụbụrụ ndị ọrụ afọ ofufo nwere ebili mmiri gamma dị elu mgbe ha na -ekiri obere vidiyo na -atọ ọchị ma e jiri ya tụnyere ikiri vidiyo mmụọ ma ọ bụ nke mwute. Gamma bụ naanị ugboro ole akụkụ ụbụrụ niile na-ewepụta, na-egosi na ụbụrụ niile na-arụ ọrụ, na-enye gị ahụmịhe ahụ zuru oke.

Ku ume n'ime

Dị ka ntụgharị uche-ma na-atụlekarị ụdị ntugharị uche na-eku ume miri emi na-enye uche gị ihe ị ga-elekwasị anya mgbe ị na-anọdụ ala. Ọ na -ebutekwa sistemụ ụjọ parasympathetic, nke na -akwali breeki na nzaghachi nrụgide, na -ebelata ọnụego obi gị, na -ebelata mgbali ọbara gị, na -agbasa arịa ọbara gị, na -eme ka ahụ gị dị jụụ, ma na -eme ka uche gị dajụọ. Iji mụta usoro iku ume miri emi, pịa ebe a.

Pịa Play

Ọ nwere ike nyere aka kwụsịtụ echiche gị. Ndị nyocha Mahadum McGill chọpụtara na egwu mmetụta mmụọ siri ike (ihe ọ bụla na-enye gị ụfụ) na-eme ka ụbụrụ gị hapụ dopamine neurotransmitter dị mma, nke ntụgharị uche na-ewepụtakwa. Dopamine na-ahụ maka mmetụta ahụ na-atọ ụtọ ma na-elekwasị anya mgbe niile ndetu. Ọ na -emekwa ka ịchọọ imegharịa mmemme (iri nri, inwe mmekọahụ, na ọgwụ ọjọọ hapụkwara ya) maka mmetụ na -eju afọ ugboro ugboro. Nke kacha mma? Afọ ojuju ozugbo: Ị na-enweta nkwalite dopamine naanị site na ịtụ anya egwu kachasị amasị gị, ndị nyocha ahụ chọpụtara.

Nyochaa maka