10 Uru Milk (Turmeric) Milk na Otu esi eme ya

Ndinaya

• 1. Igodo Njikere Na-ejikọ na Antioxidants
• 2. Nwere ike inye aka belata Mbufụtị na Mgbu Mgbu
• 3. Nwere Ike Imezi Ọrụ Nchekwa na Brain
• 4. Curcumin na Turmeric nwere ike imeziwanye ọnọdụ
• 5. Nwere ike ichebe megide ọrịa obi
• 6. Mee Ọkwa Suga Ọbara
• 7. Nwere ike Belata ihe egwu gị n'ọrịa Cancer
• 8. Nwere Njirimara Antibacterial, Antiviral na Antifungal
• 9. Ginger na Turmeric Nwere ike imezi nri
• 10. Calcium na Vitamin D Na-enye Aka na Ọkpụkpụ siri Ike
• Otu esi eme mmiri ara ehi edo
• Isi Okwu
• 9. Ginger na Turmeric Nwere ike imezi nri
• 10. Calcium na Vitamin D Na-enye Aka na Ọkpụkpụ siri Ike
• Otu esi eme mmiri ara ehi edo
• Isi Okwu

Mmiri ara ehi edo edo - nke a makwaara dị ka mmiri ara ehi turmeric - bụ ihe ọ drinkụ drinkụ India nke na-ewu ewu na ọdịbendị ọdịda anyanwụ.

A na-eme ka ihe ọ yellowụ yellowụ a na-acha odo odo na-acha odo odo site na iji mmiri ara ehi ma ọ bụ nke nwere osisi na-ekpo ọkụ na turmeric na ngwa nri ndị ọzọ, dị ka cinnamon na ginger.

A na-eme ya maka ọtụtụ uru ahụike ya ma na-ejikarị ya dị ka ihe ngwọta ọzọ iji bulie ọgụ ma gbochie ọrịa.

Ndị a bụ uru sitere na sayensị 10 nke mmiri ara ehi ọla edo - yana uzommeputa iji mee nke gị.

1. Igodo Njikere Na-ejikọ na Antioxidants

Isi ihe dị na mmiri ara ehi edo edo bụ turmeric, ose na-acha odo odo nke ewu ewu na nri Asia, nke na-enye curry agba ya edo edo.

Ejiri Curcumin, ihe na-arụ ọrụ na turmeric, na ọgwụ Ayurvedic ruo ọtụtụ narị afọ n'ihi ike ya siri ike ().

Antioxidants bụ ogige na-alụ ọgụ mmebi cell, na-echebe ahụ gị pụọ na nrụgide oxidative.

Ha dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ gị, na ọmụmụ ihe na-egosi mgbe niile na nri ndị bara ọgaranya na antioxidants nwere ike inye aka belata ihe egwu gị nke ọrịa na ọrịa (2,).

Otutu Ezi ntụziaka nke mmiri ara ehi na-agụnye cinnamon na ginger - ha abụọ nwere nnukwu ihe na-egbochi antioxidant yana (,).

Na nchikota Mmiri ara ehi ọla edo bara ọgaranya na antioxidants, nke na-enyere aka ichekwa mkpụrụ ndụ site na mmebi, buso ọrịa na ọrịa ọgụ ma nyere aka na ahụike gị.

2. Nwere ike inye aka belata Mbufụtị na Mgbu Mgbu

Ihe ndị dị na mmiri ara ehi ọla edo nwere ikike mgbochi mkpali.

A na-eche na mbufụt na-adịghị ala ala na-ekere òkè dị ukwuu na ọrịa ndị na-adịghị ala ala, gụnyere kansa, ọrịa metabolic, ọrịa Alzheimer na ọrịa obi. N'ihi nke a, nri ndị bara ọgaranya na-egbochi ihe na-egbochi mkpali nwere ike belata nsogbu gị n'ọnọdụ ndị a.

Nnyocha na-egosi na ginger, cinnamon na curcumin - ihe na-arụsi ọrụ ike na turmeric - nwere ikike mgbochi mkpali (,,).

Ọmụmụ ihe na-atụ aro ọbụna na mmetụta mgbochi mkpali nke curcumin dị ka nke ụfọdụ ọgwụ ọgwụ na-enweghị nke ọ bụla (),

Mmetụta ndị a na-egbochi mkpali nwere ike belata ihe mgbu nkwonkwo site na ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha na mmadụ 45 na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo chọpụtara na milligram 500 nke curcumin kwa ụbọchị belata ihe mgbu nkwonkwo karịa gram 50 nke ọgwụ ogbu na nkwonkwo nkịtị ma ọ bụ njikọta nke curcumin na ọgwụ ().

N'otu aka ahụ, n'ọmụmụ ihe 6-izu na mmadụ 247 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, ndị e nyere ginger wepụtara obere ihe mgbu ma chọọ obere ọgwụ mgbu karịa ndị e nyere placebo ().

Na nchikota Turmeric, ginger na cinnamon, ihe ndị bụ isi na mmiri ara ehi ọla edo, nwere ikike mgbochi mkpali nke nwere ike belata mbufụt na nkwonkwo mgbu.

3. Nwere Ike Imezi Ọrụ Nchekwa na Brain

Mmiri ara ehi ọla edo nwere ike ịdị mma maka ụbụrụ gị.

Nnyocha na-egosi na curcumin nwere ike ịbawanye ọkwa nke ụbụrụ na-ebute ụbụrụ (BDNF). BDNF bụ onyinye nke na - enyere ụbụrụ gị aka ịme njikọ ọhụrụ ma na - akwalite uto nke sel ụbụrụ ().

Ọrịa dị ala nke BDNF nwere ike jikọta ya na nsogbu ụbụrụ, gụnyere ọrịa Alzheimer (, 15).

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịba uru.

Dị ka ihe atụ, otu n’ime ihe e ji mara Alzheimer bụ uru protein a kapịrị ọnụ nke ụbụrụ na-akpọ protein tau. Nnwale ule na ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na ogige dị na cinnamon nwere ike inye aka belata nrụpụta a (,,).

Kedu ihe ọzọ, cinnamon na-egosi na ọ ga-ebelata mgbaàmà nke ọrịa Parkinson ma melite ọrụ ụbụrụ na ọmụmụ anụmanụ ().

Jinja nwekwara ike ime ka ụbụrụ rụọ ọrụ site na imeziwanye oge na ncheta. Ọzọkwa, n'ọmụmụ anụmanụ, ginger yiri ka ọ na-echebe megide ụbụrụ ụbụrụ metụtara afọ (,,).

Nke ahụ kwuru, ọ dị mkpa nyocha mmadụ ọzọ iji ghọta nke ọma mmetụta ndị a na-arụ na ebe nchekwa na ụbụrụ.

Na nchikota Ingredientsfọdụ ihe ndị dị n’ime mmiri ara ehi nwere ike inye aka chekwaa ncheta ma belata mbelata nke ụbụrụ ụbụrụ site na ọrịa Alzheimer na ọrịa Parkinson.

4. Curcumin na Turmeric nwere ike imeziwanye ọnọdụ

Ọ na - egosi na turmeric - karịa nke ọma curcumin na - arụ ọrụ - nwere ike ịkwalite ọnọdụ ma belata mgbaàmà nke ịda mba.

N'ime nyocha izu isii, mmadụ iri isii nwere nnukwu nsogbu ịda mba were curcumin, antidepressant ma ọ bụ njikọta.

Ndị nyere naanị curcumin nwetara mmụba ndị yiri nke ahụ dị ka ndị e nyere antidepressants, ebe ndị otu ngwakọta hụrụ ọtụtụ uru ().

A pụkwara ijikọta ịda mbà n'obi na ụbụrụ dị ala nke ụbụrụ na-akpata neurotrophic (BDNF). Dika curcumin na-egosi na ọ na-eme ka ọkwa BDNF dị elu, ọ nwere ike ịnwe ikike iji belata mgbaàmà nke ịda mba ().

Nke ahụ kwuru, ọ bụ ọmụmụ ole na ole ka e mere na mpaghara a ma achọrọ ihe ndị ọzọ tupu enwee ike ime nkwubi okwu siri ike.

Na nchikota Curcumin, ihe na-arụ ọrụ na turmeric, nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha.

5. Nwere ike ichebe megide ọrịa obi

Ọrịa obi bụ ihe kacha egbu mmadụ n'ụwa niile. N'ụzọ na-akpali mmasị, cinnamon, ginger na turmeric - ihe ndị dị mkpa na mmiri ara ehi ọlaedo - ejikọtara ha na obere nsogbu nke ọrịa obi ().

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ 10 kwubiri na 120 mg nke cinnamon kwa ụbọchị nwere ike belata mkpokọta cholesterol, triglyceride na ọkwa "LDL" dị njọ ma na-ebuli ọkwa "ezigbo" HDL ().

N’ọmụmụ ihe ọzọ, e nyere mmadụ iri anọ na otu nwere ụdị ọrịa shuga abụọ, gram abụọ nke ginger ntụ kwa ụbọchị. Na ngwụcha nke ọmụmụ izu iri na abụọ, atụlee ihe ndị dị ize ndụ maka ọrịa obi bụ 23-28% obere ().

Kedu ihe ọzọ, curcumin nwere ike melite ọrụ nke eriri akwa ọbara gị - nke a maara dị ka ọrụ endothelial. Ọrụ endothelial kwesịrị ekwesị dị mkpa maka obi dị mma ().

N'otu nnyocha, e nyere ndị mmadụ na-awa ahụ obi ma gram 4 nke curcumin ma ọ bụ placebo ụbọchị ole na ole tupu na mgbe emechara ha ahụ.

Ndị e nyere curcumin bụ 65% pere mpe enweghi ike ịnwe nkụchi obi n'oge ha nọ n'ụlọ ọgwụ karịa ndị nọ na otu placebo ().

Ihe ndị a na-egbochi mkpali na antioxidant nwekwara ike ichebe megide ọrịa obi. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe dị obere ma dị anya, a chọkwara ihe ndị ọzọ tupu enwee ike ime mkpebi siri ike.

Na nchikota Turmeric, ginger na cinnamon - isi ihe dị na mmiri ara ehi ọla edo - ha niile nwere akụrụngwa nwere ike ịbara ọrụ obi ma chebe megide ọrịa obi. N'agbanyeghị nke ahụ, achọrọkwu ọmụmụ ihe iji gosipụta mmetụta ndị a.

6. Mee Ọkwa Suga Ọbara

Ihe ndị dị n’ime mmiri ara ehi ọla edo, ọkachasị ginger na cinnamon, nwere ike inyere aka ịbelata ogo shuga dị n’ọbara.

Dịka ọmụmaatụ, 1-6 gram nke cinnamon kwa ụbọchị nwere ike belata ibu shuga shuga n'ọbara site na ihe ruru 29%. Ọzọkwa, cinnamon nwere ike belata nkwụsị insulin (,,).

Mkpụrụ ndụ ndị na-eguzogide insulin anaghị enwe ike ịnara shuga n'ọbara gị, yabụ iwetulata insulin na -ebelata ogo shuga n'ọbara (,).

Cinnamon dị ka ọ ga-ebelata oke shuga shuga na-etinye n’ime eriri afọ gị mgbe ị risịrị nri, nke nwere ike ịkwalite njikwa shuga ọbara (,,,).

N'otu aka ahụ, ịgbakwunye obere ginger na nri gị nwere ike inye aka belata ọnụ ọgụgụ shuga dị n'ọbara site na 12% ().

Obere ihe kwa ụbọchị nke ginger nwekwara ike belata ogo A1C hemoglobin site na ihe ruru 10% - akara nke ịchịkwa shuga ogologo oge ().

Nke ahụ kwuru, ihe akaebe na-adabere na ole na ole ọmụmụ, ọ dịkwa mkpa nyocha ọzọ iji kwado ihe ndị a.

Okwesiri ighota na otutu ihe eji edozi mmiri ara ehi di nma na mmanu mmanu ma obu sirop. Uru uru shuga na-abawanye, ma ọ bụrụ na ọ dị, nwere ike ịdị naanị mgbe ị na-a varietiesụ ụdị na-atọ ụtọ.

Na nchikota Cinnamon na ginger, isi ihe abụọ dị na mmiri ara ehi ọla edo, nwere ike belata ọkwa shuga dị n'ọbara ma melite uche insulin. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha.

7. Nwere ike Belata ihe egwu gị n'ọrịa Cancer

Ọrịa cancer bụ ọrịa ejiri akara mkpụrụ ndụ a na-achịkwaghị achịkwa.

Na mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị ọzọ, a na-achọwanye usoro ọgwụgwọ kansa ndị ọzọ. N’ụzọ na-akpali mmasị, ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na ngwa nri ndị e tinyere n’ime mmiri ara ehi ọlaedo pụrụ inye ụfọdụ uru n’akụkụ a.

Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ nyocha ọmụmụ-tube na-ekwu na 6-gingerol bụ ihe na-egbochi ọrịa kansa, ihe a hụrụ n'ọtụtụ ginger (,).

N'otu aka ahụ, ụlọ nyocha na ọmụmụ anụmanụ na-akọ na ogige dị na cinnamon nwere ike inye aka belata uto nke mkpụrụ ndụ cancer (,,).

Curcumin, ihe na-arụ ọrụ na turmeric, nwekwara ike igbu mkpụrụ ndụ cancer dịpụrụ adịpụ na ule nyocha ma gbochie uto nke arịa ọbara ọhụrụ na etuto ahụ, na-egbochi ikike ha ịgbasa (,).

Nke ahụ kwuru, ihe akaebe banyere uru ọgụ ọgụ nke ginger, cinnamon na curcumin na ndị mmadụ na-adị ụkọ.

Ihe ọzọ bụ na, nsonaazụ ọmụmụ na-emegiderịta, yana edoghị anya ole ihe ọ bụla chọrọ iji rie ka ikekwe nweta uru ndị a (,,,).

Na nchikota Nnyocha na-egosi na cinnamon, ginger na turmeric nwere ike inye ụfọdụ nchebe megide ọrịa kansa. Otú ọ dị, nsonaazụ na-emegiderịta onwe ya ma achọrọ nyocha ọzọ.

8. Nwere Njirimara Antibacterial, Antiviral na Antifungal

N'India, a na-ejikarị mmiri ara edo eme ihe dị ka ọgwụgwọ ụlọ megide oyi. N'ezie, a na-agbanye mmanya ọ yellowụ na-acha odo odo maka ihe ndị na-egbochi ya.

Nnwale ule tube na-egosi na curcumin nwere antibacterial, antiviral na antifungal Njirimara nke nwere ike inyere aka igbochi ma lụso ọrịa ọgụ ().

Ọ bụ ezie na nsonaazụ nke ọmụmụ tube tube na-ekwe nkwa, ugbu a enweghị ihe akaebe na mmiri ara ehi ọla edo na-ebelata ọrịa ndị mmadụ.

Ọzọkwa, ogige ndị dị na ginger ọhụrụ pụrụ igbochi uto nke ụfọdụ nje bacteria. Mwepụ nke ginger nwere ike ịlụso nje na-akpata ọrịa iku ume nke mmadụ (HRSV), ihe na-akpatakarị ọrịa iku ume (,,).

N'otu aka ahụ, nyocha ule lab na-egosi na cinnamaldehyde, ihe na-arụ ọrụ na cinnamon, nwere ike igbochi uto nke nje bacteria. Na mgbakwunye, ọ nwere ike inye aka n'ịgwọ ọrịa iku ume iku ume nke fungi (,) kpatara.

Ihe ndị dị na mmiri ara ehi na-enwekwa antioxidant siri ike na mgbochi mkpali nke nwere ike iwusi usoro mgbochi gị ike ().

Na nchikota Ihe eji eme ka mmiri ara ehi ọla edo nwere antibacterial na antiviral Njirimara nke nwere ike ichebe ahụ gị pụọ na ọrịa. Ngwurugwu antioxidant ha na mgbochi mkpali nwere ike iwusi usoro mgbochi gị ike.

9. Ginger na Turmeric Nwere ike imezi nri

Nsogbu na-adịghị ala ala, nke a makwaara dị ka dyspepsia, bụ nke nhụjuanya na ahụ erughị ala na-enwe akụkụ oke afọ nke afọ gị.

Ime ka afọ tọgbọ chakoo bụ ihe na-akpata afọ mgbu. Jinja, otu n’ime ihe ndị e ji mmiri mmiri ọla edo mee, nwere ike inye aka belata ọnọdụ a site na ime ka afọ ju ndị mmadụ na-arịa dyspepsia (,).

Nnyocha gara n'ihu na-egosi na turmeric, ihe ọzọ na-eme mmiri ara ehi ọla edo, nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke afọ mgbu. Turmeric nwekwara ike melite mgbaze mgbaze site na ịba ụba nke bile gị ruo 62% ().

N'ikpeazụ, ọmụmụ ihe na-egosi na turmeric nwere ike inyere aka ịnọgide na-agbari nri nke ọma ma gbochie iwe ọkụ na ndị nwere ọnya afọ, ọrịa na-agbari nri nke na-akpata ọnya na afọ (,).

Na nchikota Jinja na turmeric, ihe abụọ dị na mmiri ara ehi edo edo, nwere ike inye aka belata nri afọ. Turmeric nwekwara ike inye aka belata mgbaàmà nke ndị nwere ọnya afọ.

10. Calcium na Vitamin D Na-enye Aka na Ọkpụkpụ siri Ike

Mmiri ara ehi ọlaedo nwere ike itinye aka na ọkpọ siri ike.

Mmiri ara ehi na nke nwere osisi bara ọgaranya bara ọgaranya na calcium na vitamin D - nri abụọ dị mkpa maka iwulite ma jigide ọkpụkpụ siri ike ().

Ọ bụrụ na nri gị dị obere na calcium, ahụ gị ga-amalite iwepu calcium n’ọkpụkpụ gị iji chekwaa ọkwa calcium nke ọma n’ọbara gị. Ka oge na-aga, nke a na-eme ka ọkpụkpụ na-esighị ike ma na-emebi emebi, na-amụba ohere gị nke ọrịa ọkpụkpụ, dị ka osteopenia na osteoporosis (62).

Vitamin D na-enye aka na ọkpụkpụ siri ike karị site na ime ka ike gị nwee ike ịmịkọrọ calcium site na nri gị. Obere vitamin D dị gị n’ahụ nwere ike iduga n’ọkpụkpụ na-esighi ike ma na-agbawa agbawa, ọbụlagodi na nri gị bara ọgaranya na calcium (62).

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi nwere calcium ma na-enwekarị vitamin D, ọ bụghị mmiri ara ehi niile nwere ọgaranya na nri abụọ a.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mmiri ara ehi ọlaedo gị site na iji mmiri ara ehi sitere na osisi, họrọ nke etinyere na calcium na vitamin D maka ọgaranya na-ewusi ọkpụkpụ.

Na nchikota Mmiri ara ehi ọla edo nwere ike ịba ọgaranya na calcium na vitamin D dabere na mmiri ara ehi ị na-eji. Ihe oriri abụọ a na-atụnye ụtụ n’ọkpụkpụ siri ike, na-ebelata ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa ọkpụkpụ, dị ka osteopenia na osteoporosis.

Otu esi eme mmiri ara ehi edo

Mmiri ara ehi edo edo dị mfe ime n'ụlọ. Maka otu iko mmiri ara ehi edo edo ma ọ bụ ihe dịka otu iko, gbasoo usoro a:

Efrata:

• 1/2 iko (120ml) nke mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke ị họọrọ
• 1 tsp nke turmeric
• 1 obere iberibe grated nke ginger ohuru ma obu 1/2 tsp nke ginger powder
• 1/2 tsp nke pawuda pawuda
• 1 tuo nke ala ojii ose
• 1 tsp mmanụ a orụ ma ọ bụ maple sirop (nhọrọ)

Ntụziaka:

Iji mee mmiri ara ehi ọla edo, sọọsọ ngwakọta niile na obere ite ma ọ bụ ite wee weta obụpde. Belata ọkụ ma gbanye ihe dị ka nkeji 10 ma ọ bụ ruo mgbe ọ na-esi ísì ụtọ ma na-atọ ụtọ. Ghichaa ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ site na ezigbo ihe ncha n'ime iko na elu ya na paịlị nke pawuda.

Enwekwara ike ịme mmiri ara ehi na-aga n'ihu ma debe ya na friji gị ruo ụbọchị ise. Naanị megharịa ya tupu ị drinkingụọ mmanya.

Na nchikota Mmiri ara ehi edo edo di nfe ime n’ulo site n’iso ntuziaka di n’elu. Naanị gwakọta ihe ndị ahụ na ite ma ọ bụ n’ọkụ ma kpoo ha ọkụ maka ihe ọ deliciousụ aụ na-atọ ụtọ ma dị mma.

Isi Okwu

Mmiri ara ehi edo edo bụ ihe ọ drinkụ deliciousụ na-atọ ụtọ nke nwere antioxidants nwere ike inye ọtụtụ uru ahụike, sitere na ụbụrụ na ahụike ahụike na ọkpụkpụ siri ike, mgbaze ka mma na obere nsogbu nke ọrịa.

Iji nweta uru ahụike kasịnụ, jiri mmiri ara ehi nwere calcium na vitamin D ma belata mmanụ a honeyụ ma ọ bụ sirop ị gbakwunye na ihe ọ yourụ drinkụ gị.

Ọ bụ ezie na nsonaazụ nke ọmụmụ tube tube na-ekwe nkwa, ugbu a enweghị ihe akaebe na mmiri ara ehi ọla edo na-ebelata ọrịa ndị mmadụ.

Ọzọkwa, ogige ndị dị na ginger ọhụrụ pụrụ igbochi uto nke ụfọdụ nje bacteria. Mwepụ nke ginger nwere ike ịlụso nje na-akpata ọrịa iku ume nke mmadụ (HRSV), ihe na-akpatakarị ọrịa iku ume (,,).

N'otu aka ahụ, nyocha ule lab na-egosi na cinnamaldehyde, ihe na-arụ ọrụ na cinnamon, nwere ike igbochi uto nke nje bacteria. Na mgbakwunye, ọ nwere ike inye aka n'ịgwọ ọrịa iku ume iku ume nke fungi (,) kpatara.

Ihe ndị dị na mmiri ara ehi na-enwekwa antioxidant siri ike na mgbochi mkpali nke nwere ike iwusi usoro mgbochi gị ike ().

Na nchikota Ihe eji eme ka mmiri ara ehi ọla edo nwere antibacterial na antiviral Njirimara nke nwere ike ichebe ahụ gị pụọ na ọrịa. Ngwurugwu antioxidant ha na mgbochi mkpali nwere ike iwusi usoro mgbochi gị ike.

9. Ginger na Turmeric Nwere ike imezi nri

Nsogbu na-adịghị ala ala, nke a makwaara dị ka dyspepsia, na-egosipụta ihe mgbu na ahụ erughị ala n'akụkụ nke elu nke afọ gị.

Ime ka afọ tọgbọ chakoo bụ ihe na-akpata afọ mgbu. Jinja, otu n’ime ihe ndị e ji mmiri mmiri ọla edo mee, nwere ike inye aka belata ọnọdụ a site na ime ka afọ ju ndị mmadụ na-arịa dyspepsia (,).

Nnyocha gara n'ihu na-egosi na turmeric, ihe ọzọ na-eme mmiri ara ehi ọla edo, nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke afọ mgbu. Turmeric nwekwara ike melite mgbaze mgbaze site na ịba ụba nke bile gị ruo 62% ().

N'ikpeazụ, ọmụmụ ihe na-egosi na turmeric nwere ike inyere aka ịnọgide na-agbari nri nke ọma ma gbochie iwe ọkụ na ndị nwere ọnya afọ, ọrịa na-agbari nri nke na-akpata ọnya na afọ (,).

Na nchikota Jinja na turmeric, ihe abụọ dị na mmiri ara ehi edo edo, nwere ike inye aka belata nri afọ. Turmeric nwekwara ike inye aka belata mgbaàmà nke ndị nwere ọnya afọ.

10. Calcium na Vitamin D Na-enye Aka na Ọkpụkpụ siri Ike

Mmiri ara ehi ọlaedo nwere ike itinye aka na ọkpọ siri ike.

Mmiri ara ehi na nke nwere osisi bara ọgaranya na-enwekarị calcium na vitamin D - nri abụọ dị mkpa maka iwulite ma jigide ọkpụkpụ siri ike ().

Ọ bụrụ na nri gị dị obere na calcium, ahụ gị ga-amalite iwepu calcium n’ọkpụkpụ gị iji chekwaa ọkwa calcium nke ọma n’ọbara gị. Ka oge na-aga, nke a na-eme ka ọkpụkpụ na-esighị ike ma na-emebi emebi, na-amụba ohere gị nke ọrịa ọkpụkpụ, dị ka osteopenia na osteoporosis (62).

Vitamin D na-enye aka na ọkpụkpụ siri ike karị site na ime ka ike gị nwee ike ịmịkọrọ calcium site na nri gị. Obere vitamin D dị gị n’ahụ nwere ike ibute ọkpụkpụ na-esighi ike ma na-emebi emebi, ọbụlagodi na nri gị bara ụba na calcium (62).

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi na-enwe calcium ma na-enwekarị vitamin D, ọ bụghị mmiri ara ehi niile nwere ọgaranya na nri abụọ a.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mmiri ara ehi ọlaedo gị site na iji mmiri ara ehi sitere na osisi, họrọ nke etinyere na calcium na vitamin D maka ọgaranya na-ewusi ọkpụkpụ.

Na nchikota Mmiri ara ehi ọla edo nwere ike ịba ọgaranya na calcium na vitamin D dabere na mmiri ara ehi ị na-eji. Ihe oriri abụọ a na-atụnye ụtụ n’ọkpụkpụ siri ike, na-ebelata ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa ọkpụkpụ, dị ka osteopenia na osteoporosis.

Otu esi eme mmiri ara ehi edo

Mmiri ara ehi edo edo dị mfe ime n'ụlọ. Maka otu iko mmiri ara ehi edo edo ma ọ bụ ihe dịka otu iko, gbasoo usoro a:

Efrata:

• 1/2 iko (120ml) nke mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke ị họọrọ
• 1 tsp nke turmeric
• 1 obere iberibe grated nke ginger ohuru ma obu 1/2 tsp nke ginger powder
• 1/2 tsp nke pawuda pawuda
• 1 tuo nke ala ojii ose
• 1 tsp mmanụ a orụ ma ọ bụ maple sirop (nhọrọ)

Ntụziaka:

Iji mee mmiri ara ehi ọla edo, sọọsọ ngwakọta niile na obere ite ma ọ bụ ite wee weta obụpde. Belata ọkụ ma gbanye ihe dị ka nkeji 10 ma ọ bụ ruo mgbe ọ na-esi ísì ụtọ ma na-atọ ụtọ. Ghichaa ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ site na ezigbo ihe ncha n'ime iko na elu ya na paịlị nke pawuda.

Enwekwara ike ịme mmiri ara ehi na-aga n'ihu ma debe ya na friji gị ruo ụbọchị ise. Naanị megharịa ya tupu ị drinkingụọ mmanya.

Na nchikota Mmiri ara ehi edo edo dị mfe ime n'ụlọ site na isoro usoro a dị n'elu. Naanị gwakọta ihe ndị ahụ na ite ma ọ bụ n’ọkụ ma kpoo ha ọkụ maka ihe ọ deliciousụ deliciousụ na-atọ ụtọ ma dị mma.

Isi Okwu

Mmiri ara ehi edo edo bụ ihe ọ drinkụ deliciousụ na-atọ ụtọ nke nwere antioxidants nwere ike inye ọtụtụ uru ahụike, sitere na ụbụrụ na ahụike ahụike na ọkpụkpụ siri ike, mgbaze ka mma na obere nsogbu nke ọrịa.

Iji nweta uru ahụike kasịnụ, jiri mmiri ara ehi nwere calcium na vitamin D ma belata mmanụ a honeyụ ma ọ bụ sirop ị gbakwunye na ihe ọ yourụ drinkụ gị.