Ume ume bụ Ọdịmma Ọdịmma kacha ọhụrụ ndị mmadụ na-agbalị

Ndinaya

• Gịnị bụ kpọmkwem iku ume?
• Ụdị iku ume dị iche iche
• Uru iku ume
• Nmepụta ọhụrụ n'ime oghere iku ume
• Otu esi eme iku ume n'ụlọ
• Nyochaa maka

Ị na-efe ofufe n'ebe ịchụàjà nke ube oyibo, ma ị nwere kaboodu jupụtara na mgbatị ahụ na acupuncturist na ọkpụkpọ ọsọ. Yabụ kedu ihe nwa agbọghọ ga -eme mgbe ọ ka enweghị m ike ịchọta udo nke obi? Naanị iku ume.

Ọ dị oke nfe ịdị irè, mana site na iji usoro ole na ole yana obere nka, ọ nwere ike nweta nsonaazụ dị egwu. Anyị na-ekwu na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, na-erite uru n'ahụ, na ọbụna nsonaazụ na-akwalite ọrụ. Na-ewebata mbanye anataghị ikike ọhụụ ị kwesịrị ịma gbasara: iku ume.

Gịnị bụ kpọmkwem iku ume?

Ọkachamara Dan Brulé na-akọwa iku ume dị ka "nkà na sayensị nke iji mmata ume na iku ume maka ahụike, uto, na mgbanwe na ahụ, uche na mmụọ." Ọ tụgharịrị na ọ dịghị mkpa ka ị bụrụ Reiki ma ọ bụ pro na -arụ ọrụ ike ka ị kwụgide ya. Ọtụtụ ndị na-achọ ahụike na-amata na onye ọ bụla nwere ike ịmụ ka esi eji iku ume eme ka ahụike ha ka mma.

"Ọzụzụ iku ume na-abanye n'ụzọ dị ukwuu ụbọchị ndị a," Brulé kwuru. "Ugbu a, sayensị na [ndị ọrụ ahụike] na-ekwenye na iji ume ume dị ka ihe enyemaka onwe onye, ​​​​na-agwọ ọrịa onwe onye." Mana dị ka ọtụtụ omume ọdịmma na-afụ nri Insta gị (na-ele gị anya, kristal na-agwọ ọrịa), iku ume abụghị ihe ọhụrụ. N'ezie, ọ ga -abụrịrị na ị hụla ihe yiri ya na klaasị yoga abalị Tuesday gị. Brulé kwuru, sị: "Egwu ọgụ niile, ndị dike na omenala omimi na-eji ume.

Ndị na-eme ememme dị ka Christy Turlington na Oprah ekwupụtala uru dị n'ịkpa ume nwere nzube, mana onye nkuzi iku ume Erin Telford nwere echiche dị iche maka ewu ewu ọhụrụ nke iku ume. Ọ sịrị, "Anyị bụ ọha na -enwe afọ ojuju na nke a bụ afọ ojuju ozugbo."

Nkọwa ọzọ enwere ike? Anyị niile kpọrọ ihe nrụgide. (Ọ bụ eziokwu. Ndị America enwechaghị obi ụtọ karịa ka ọ dị na mbụ.) Debbie Attias, onye na -ese ihe na -agwọ ọrịa na Maha Rose Center maka ịgwọ ọrịa na New York, kpatara na "ọnọdụ ndọrọ ndọrọ ọchịchị ugbu a na ụzọ anyị na -esi akparịta ụka ekepụtala ọtụtụ nchekasị na nrụgide. ndị mmadụ na-achọ ka ha nwetaghachi udo dị n'ime ha." (Iji chọta ya, ụfọdụ mmadụ na -aga SoulCycle.)

Ụdị iku ume dị iche iche

Ịbanye na usoro iku ume dị mfe. "Ọ bụrụ na ị nwere bọtịnụ afọ, ị bụ onye na-akwado iku ume," Brulé na-akpa ọchị. Mana ọ na-apụta ngwa ngwa na e nwere ihe dị ka usoro iku ume dị iche iche dịka enwere bọtịnụ afọ. Ịchọta onye na-eme ume iku ume ma ọ bụ usoro na-arụ ọrụ maka gị ga-adabere nke ukwuu na ihe ịchọrọ imezu.

Brulé na-ahụ ndị nwere nsogbu dịgasị iche iche, site na ndị na-achọ enyemaka na-edozi ihe mgbu (anụ ahụ na nke mmetụta uche) na ndị ọkachamara na-achọ ịkwalite okwu ihu ọha ha na ndị na-eme egwuregwu na-achọ njedebe n'elu ndị asọmpi ha.

"Ana m ajụ ndị mmadụ mgbe niile mgbe ha bịakwutere m ihe bụ ebumnuche ha na ọzụzụ," ka ọ na -ekwu. "Ị chọrọ ịhụ Chineke? Ị chọrọ iwepụ isi ọwụwa gị? Ị chọrọ ijikwa nchekasị?" Ọ bụrụ na nke ahụ dị ka usoro dị ogologo maka naanị iku ume, gaa n'ihu na -agụ ya.

Uru iku ume

Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ahụmịhe dị iche iche. Mana ọ bụghị ihe ọhụrụ maka ndị sonyere nwere ahụmahụ siri ike ma ọ bụ ọbụna nke mmụọ.

Attias na -ekwu, "Mgbe mbụ m mere ụdị iku ume a, enwere m nnukwu mgbanwe n'ọnọdụ ọnọdụ m." "M na-ebe ákwá, m chịrị ọchị, na-edozi ọtụtụ ihe m na-arụ ọrụ kemgbe ọtụtụ afọ. Ugbu a, achọpụtara m na ọ bụ otu n'ime ngwá ọrụ kachasị ike iji na ndị ahịa."

Telford kwuru na iku ume na -enye gị ụzọ nchekwa maka iwe iwe, iru uju na iru uju. "[Breathwork] na-eme ka uche gị pụọ, uche gị nwere ike bụrụ ọnụọgụ mbụ maka ịgwọ ọrịa, n'ihi na ụbụrụ gị na-anwa ịchekwa gị oge niile. . "

Ọ dị mma, yabụ na ọ nwere mmetụta New-Agey. Mana iku ume abụghị naanị maka yogis na hippies. Brulé na -akụziri ọtụtụ ndị mmadụ elu ọrụ ha. Ọ zụrụ ndị Olympians, Navy SEALs, na ndị isi azụmaahịa nwere ikike. "[Usoro iku ume] dị ka ihe nzuzo a nke na-enye ndị mmadụ ihu ya." (PS Ị kwesịrị ịdị na -atụgharị uche n'ọfịs?)

Enwere n'ezie nyocha ziri ezi iji kwado echiche na iku ume nwere ike ịkwalite ahụike gị. Otu nnyocha ndị Danish mere n'oge na -adịbeghị anya chọpụtara na iku ume iku ume nwere ike ibute mgbanwe mgbanwe ihu igwe dị mma, ebe ọmụmụ ọzọ bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nke Contemporary Psychotherapy gosipụtara uru ya na ọgwụgwọ nchegbu na ịda mbà n'obi. Ọ dịla njikere ịnwale ya?

Nmepụta ọhụrụ n'ime oghere iku ume

Mgbe afọ 20 gachara dị ka dọkịta na -awa ahụ, Eric Fishman, MD, kpebiri ịgbanwe usoro ọgwụgwọ ya gaa aromatherapy. Ya mere, o mepụtara MONQ Therapeutic Air, ihe mgbasa ozi nkeonwe emebere iji kwalite nkwalite ọnọdụ.

Akpọrọ ya dị ka "ikuku Paleo," echiche ahụ bụ na ndị nna nna gị kukuru ikuku site n'oké ọhịa, oke ọhịa, na savannas jupụtara na ihe ọkụkụ, dị ka ihe ị ga-enweta site na MONQ (nke a na-eji mmanụ dị mkpa na glycerin akwukwo nri mee) . Ntuziaka ngwaọrụ ahụ na-agwa gị ka ị na-eku ume ikuku (otu isi na-agụnye oroma, frankincense na ylang-ylang) site n'ọnụ gị wee kupụ imi gị n'etinyeghị ume.

Ọ bụ ezie na anyị enweghị ike ịsị na anyị na-enweta kpamkpam n'azụ nko Paleo, nchọpụta na-akwado na itinye oge n'ime ọhịa dị mma maka ọdịmma anụ ahụ na nke uche gị. Ma enwere ọtụtụ ọmụmụ ihe na-akwado mmetụta dị mma nke aromatherapy na nrụgide.

Ọ bụrụ na ị na -achọ ịkwalite egwuregwu iku ume gị karịa, enwere O2CHAIR. Oche a nwere teknụzụ dị elu, nke onye na-egwu mmiri French chepụtara (ebe iku ume miri emi na ngwa ngwa dị oke mkpa), emebere ya iji nyere gị aka iku ume nke ọma site na iji ume ebumpụta ụwa gị.

Otu esi eme iku ume n'ụlọ

Ka nnọkọ otu na onye nkuzi iku ume na-ewu ewu, ị nwere ike nweta uru nke iku ume site na nkasi obi n'ihe ndina gị.

Iku ume ọnụ, dịka ọmụmaatụ, na-eku ume n'ụzọ dị n'agbata anọ na ọkara ruo isii kwa nkeji. Iku ume isii n'otu nkeji pụtara iku ume nkeji ise na nkeji iku ume nke ise, na -enye gị usoro iku ume nke sekọnd 10. "Ọ bụrụ na ị na-eme ụdị iku ume ahụ (ikuku isii kwa nkeji) mgbe ahụ n'ime nanị nkeji ise, nkezi mmadụ na-ewetu ọkwa cortisol ha [nke bụ́ "hormone nchekasị"] site na pasent 20," Brulé na-ekwu. Ị ga-ebelatakwa ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị na ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị. Ọ bụghị nke ukwuu maka nkeji ole na ole ọrụ.

Nyochaa maka