Atụmatụ GM Diet: Fat Fat na Naanị Dbọchị 7?

Ndinaya

• Akara Akara Ahụike: 1.13 si na 5
• Kedu ihe bụ nri GM?
• Kedu ihe ị na-eri na nri?
• Onebọchị mbụ
• Twobọchị nke abụọ
• Threebọchị nke atọ
• Fourbọchị nke anọ
• Fivebọchị ise
• Sixbọchị nke isii
• Sevenbọchị asaa
• Ntụziaka ndị ọzọ
• Nlele menu nri GM
• Onebọchị mbụ
• Twobọchị nke abụọ
• Threebọchị nke atọ
• Fourbọchị nke anọ
• Fivebọchị ise
• Sixbọchị nke isii
• Sevenbọchị asaa
• Uru nke nri GM
• Uzo ojoo nri GM
• Enweghị nnyocha iji kwado ya
• Nri GM enweghị ihe ndị dị mkpa
• Ọnwụ ibu na nri GM nwere ike ịbụ nwa oge
• Kwesịrị ịnwale nri GM?

Akara Akara Ahụike: 1.13 si na 5

Nri GM, nke a makwaara dị ka General Motors nri, bụ atụmatụ nke na-ekwe nkwa inyere gị aka idalata ihe ruru kilogram 15 n'arọ naanị otu izu.

Kwa ụbọchị nri GM na-enye gị ohere iri nri dị iche iche ma ọ bụ otu nri.

Ndị na-akwado nri a na-ekwu na usoro a na - eme ka ọnwụ dị arọ ma na - enyere aka gbaa abụba karịa nri ndị ọzọ. Ma ọ na-arụ ọrụ n'ezie? Isiokwu a na-eleba anya na nri GM na uru ya na ọghọm ya.

• Nchịkọta zuru ezu: 1.13
• Ọnwụ ọnwụ: 1
• Nri dị mma: 0
• Nkwado: 1
• Ahụ dum: 0
• Oriri na-edozi ahụ: 3
• Ihe akaebe nke dabeere: 1.75

BOTTOM LINE: General Motors (GM) nri bụ usoro siri ike, ụbọchị iri asaa nke ekwuru iji kwalite ọnwụ, mana ọ dị oke egwu na ọtụtụ nri na enweghị nkwado na nyocha. N'ozuzu ya, ọ bụ nri na-adaba na nke kachasị zere.

Kedu ihe bụ nri GM?

A na-ekwu na e mepụtara ya site na enyemaka site na Ngalaba Ọrụ Ugbo na US na FDA, yana nyocha dị ukwuu na slọ Ọrụ Nnyocha Johns Hopkins.

Otú ọ dị, a kwupụtawo nkwupụta a dị ka akụkọ ifo obodo, na amaghị mmalite nke nri GM ka amabeghị.

A na-ekewa usoro nri GM n'ime ụbọchị asaa, nke ọ bụla nwere iwu siri ike banyere ụdị nri ị nwere ike iri.

Dịka ọmụmaatụ, ihe oriri gị n'ụbọchị nke abụọ ejedebere na naanị akwụkwọ nri, ebe n'ụbọchị nke ise a gwara gị ka ị rie ọtụtụ tomato dum na oke anụ.

Nri nwere ike inyere gị aka:

• Jiri ihe dị ka kilogram isii na ọkara n’arọ
• Bibie ihe ndị na-egbu egbu na adịghị ọcha n’ahụ gị
• Mee ka mgbaze gị ka mma
• Mee ka ahụ gị nwee ike ịmị abụba

Ndị na-akwado nri GM kwuru na ọ na-arụ ọrụ n'ihi na ọtụtụ nri a gụnyere na nri nwere obere kalori, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Nke a nwere ike inye aka kwalite ọnwụ dị arọ site na ịmepụta calorie deficit, nke bụ mgbe ị na-eri calorie ole na ole karịa ka ị na-ere ọkụ ụbọchị niile.

Atụmatụ ahụ kwukwara na ọtụtụ nri dị na nri bụ “nri kalori na-adịghị mma,” nke pụtara na ha na-enye obere kalori ha karịa ka ha na-agbari.

Ọtụtụ n'ime nri ndị nri na-atụ aro dịkwa na mmiri. N'ihi nke a, ndị na-akwado ya na-ekwu na nri GM nwere ike ịkwalite oke abụba ma nyere aka dozie ahụ gị.

Ndị na-akwado ya na-ekwukwa na ị nwere ike ịmeghachi nri ugboro ugboro iji mezuo ebumnuche gị ogologo oge, na-atụ aro ọdịiche nke ụbọchị 5-7 n'etiti usoro okirikiri.

A mabeghị mmalite nke nri GM. Ndị na-akwado ya na-ekwu na ọ nwere ike inyere gị aka ịmecha nsị, mee ka abụba dịkwuo ọkụ, meziwanye mgbaze gị ma hapụ ihe ruru kilogram 15 na otu izu.

Kedu ihe ị na-eri na nri?

A na-ekewa nri GM n'ime ụbọchị asaa, yana iwu dị iche iche metụtara ụbọchị ọ bụla.

Ọ na-atụ aro ka ị drinkụọ iko mmiri 8-12 kwa ụbọchị iji nọrọ na mmiri na-eri nri niile.

Ọ bụ ezie na mmega ahụ achọghị maka ụkọ ọnwụ na nri a, ọ bụ nhọrọ. Otú ọ dị, nri ahụ na-atụ aro megide mmega ahụ n'ime ụbọchị atọ mbụ.

Ọ na - enyekwa ụmụazụ ohere iri nnukwu efere abụọ ma ọ bụ atọ nke “GM Wonder Soup” kwa ụbọchị. Ejiri kabeeji, celery, tomato, yabasị na ose bell.

Nke a bụ ntuziaka akọwapụtara maka ụbọchị ọ bụla nke nri GM:

Onebọchị mbụ

• Rie naanị mkpụrụ - ụdị ọ bụla ma e wezụga unere.
• Enweghị mkpụrụ mkpụrụ kachasị.
• Nri ahụ na-agba ndị na-eso ụzọ ume ka ha rie melon iji mebie ọnwụ.

Twobọchị nke abụọ

• Rie nani inine na akwukwo nri ma obu nke esiri esi.
• Ihe oriri anaghị akọwapụta oke akwụkwọ nri.
• Amachi poteto naanị nri ụtụtụ.

Threebọchị nke atọ

• Rie naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla ma e wezụga unere na poteto.
• Ihe oriri anaghị akọwapụta ego kachasị.

Fourbọchị nke anọ

• Na-a onlyụ naanị unere na mmiri ara ehi.
• I nwere ike iri ihe ruru isii buru ibu ma ọ bụ 8 unere.
• Na-a glassesụ iko mmiri ara ehi 3, ọkacha mma skim.

Fivebọchị ise

• Rie iri abụọ ounce (284 gram) nke anụ ehi, ọkụkọ ma ọ bụ azụ.
• Na mgbakwunye na anụ, ị nwere ike iri naanị 6 tomato.
• Ndị anaghị eri anụ nwere ike iji osikapa agba aja aja ma ọ bụ chiiz ụlọ dochie anụ.
• Mee ka iko mmiri gị dịkwuo mmiri ka iko wee gbakwunye uric acid. Nke a bụ ngwaahịa kemịkalụ nke mmebi nke purin, nke dị na anụ.

Sixbọchị nke isii

• Rie naanị grace iri abụọ (gram 284) nke anụ ehi, ọkụkọ ma ọ bụ azụ.
• Nri nke taa nwere ike ịgụnye akwụkwọ nri na-enweghị nsọtụ, mana enweghị poteto.
• Ndị anaghị eri anụ nwere ike iji osikapa agba aja aja ma ọ bụ chiiz ụlọ dochie anụ.
• Mee ka iko mmiri gị dịkwuo mmiri ka iko wee gbakwunye uric acid.

Sevenbọchị asaa

• Rie naanị osikapa agba aja aja, mkpụrụ osisi, ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
• Enweghị oke ego akọwapụtara maka otu n'ime nri ndị a.

Kwa ụbọchị nri GM nwere iwu a kapịrị ọnụ nke anaghị anabata nri. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ na mmiri ara ehi bụ isi ihe oriri enyere.

Ntụziaka ndị ọzọ

Nri GM na-enye ụkpụrụ nduzi ole na ole na mgbakwunye na atụmatụ ahụ edepụtara n'elu.

Nke mbụ, anaghị ekwe ka agwa sie nri. Nri ahụ na-ekwu na ha nwere nnukwu calorie ma nwee ike ibute uru bara ụba.

A na-ahapụ kọfị na tii na-acha akwụkwọ ndụ, ma ọ bụrụ na mgbakwunye na mgbakwunye nke ihe ụtọ ọ bụla. A naghị anabata soda, mmanya na ihe ọ andụ otherụ ndị ọzọ nwere calorie belụsọ ma akọwapụtara na nri.

Na mgbakwunye, ụfọdụ nnọchi dị mma. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike iji cheese cheese dochie anụ, na mmiri ara ehi soy karịa mmiri ara ehi mgbe niile.

N'ikpeazụ, mgbe ịmechara atụmatụ izu ahụ, nri GM na-adụ gị ọdụ ka ị rie protein dị elu, obere obere carb iji nyere aka ịnọgide na-ebu ibu.

Enwere iwu ole na ole na nri a, dị ka izere agwa, ihe ụtọ na nnukwu ihe ọ caloụ beụ calorie. A na-adụ gị ọdụ ka ị soro obere-carb, protein dị elu na-eri nri mgbe atụmatụ GM.

Nlele menu nri GM

Nke a bụ atụmatụ atụmatụ ihe atụ etịbede n'ime ụbọchị asaa:

Onebọchị mbụ

• Nri ụtụtụ: 1 nnukwu efere nke mbuaha tomato
• Nri: 1 ube
• Nri ehihie: 1 apụl
• Nri: 1 efere nke anyụ
• Nri abalị: 1 oroma
• Nri: 1 nnukwu efere nke mpekere cantaloupe

Twobọchị nke abụọ

• Nri ụtụtụ: 1 nnukwu efere nke sie nduku
• Nri: 1 nnukwu efere nke nwa karọt
• Nri ehihie: 1 isi nke broccoli, bee n'ime okooko osisi ma sie ike
• Nri: 1 nnukwu efere nke cherry tomato
• Nri abalị: 5 ube nke asparagus na-agba mmiri na 1 nnukwu efere nke arugula
• Nri: 1/3 kukumba, sliced

Threebọchị nke atọ

• Nri ụtụtụ: 1 apụl
• Nri: 1 nnukwu efere nke cherry tomato
• Nri ehihie: 1 efere inine na kukumba na tomato
• Nri: 1 oroma
• Nri abalị: 1 nnukwu efere nke kale na strawberries na ube oyibo
• Nri: 1 nnukwu efere nke mbuaha tomato

Fourbọchị nke anọ

• Nri ụtụtụ: 2 unere buru ibu na iko otu mmiri ara ehi
• Nri ehihie: 2 unere buru ibu na iko otu mmiri ara ehi
• Nri abalị: 2 unere buru ibu na iko otu mmiri ara ehi

Fivebọchị ise

• Nri ụtụtụ: 3 dum tomato
• Nri ehihie: 10-oz (284-g) steak na 1 dum tomato
• Nri abalị: 10-oz (284-g) tilapia na 2 dum tomato

Sixbọchị nke isii

• Nri ụtụtụ: 1/2 ube oyibo
• Nri ehihie: 10-oz (284-g) nke anụ ọkụkọ eghere eghe na asparagus na tomato cherry
• Nri abalị: 10-oz (284-g) salmon siri ike na kale na Brussels puo

Sevenbọchị asaa

• Nri ụtụtụ: 1 nnukwu efere osikapa agba aja aja na otu akụkụ nke ahịhịa wedere mmiri
• Nri ehihie: 1 efere osikapa agba aja aja na broccoli na iko 1 (237 ml) nke ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi
• Nri abalị: 1 nnukwu efere osikapa agba aja aja na akwụkwọ nri agwakọtara

A na-ekewa nri GM n'ime ụbọchị asaa yana otu ụdị nri dị iche iche kwere na ụbọchị nri.

Uru nke nri GM

Ọ bụ ezie na ọ nweghị ọmụmụ nyochara nri GM, enwere ụfọdụ nyocha na akụkụ ụfọdụ nke ya.

Nke mbụ, atụmatụ a na-agba ume ka ịbawanye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke egosiri iji nyere aka kwalite ọnwụ.

Nke a bụ n'ihi na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị obere na calorie ma nwee ike mepụta nnukwu kalori deficit iji mee ka ọnwụ dị arọ.

Na nyocha nke 2015 nke ihe karịrị ndị 133,000 so na ya, ndị mmadụ nwere mkpụrụ osisi kachasị elu na akwụkwọ nri na-abụghị starchy nwere nnukwu nsogbu nke mgbanwe nha karịa afọ anọ ().

Na mgbakwunye, nri na-egbochi ụfọdụ nri na ihe ọveraụ beụ na-akpata ibu ibu. Dịka ọmụmaatụ, egosiputala ihe ọ Sugụ Sugụ sugary na-enye aka na mbubata ibu ().

Ihe ọcoụ isụ na-aba n'anya na-aba ụba na calorie ma nwee ike ibute uru ibu ().

N’agbanyeghi iwu siri ike gbasara ụdị nri a na-anabata n’ụbọchị ọ bụla, nri ahụ na-enye gị ohere ịhọrọ anụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n’adabere na mmasị onwe gị. Nke a nwere ike ime ka atụmatụ ahụ ghara ịdị na-egbochi gị.

Nri GM na-agbanwe agbanwe na nri ị nwere ike ịhọrọ. Ọ na-agba gị ume iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri karịa, ebe ị na-egbochi mmanya na ụtọ mmanya.

Uzo ojoo nri GM

Enwere ọtụtụ ọghọm n'ịgbaso nri GM, gụnyere ihe ndị a:

Enweghị nnyocha iji kwado ya

Nnukwu nsogbu dị na nri GM bụ na ọ nweghị nyocha na-enyocha etu o si arụ ọrụ. E wezụga ihe akaebe na-enweghị isi, ọ nweghị ihe ọ bụla iji kwado nri nke nri.

Ọ bụ ezie na nri ahụ na-ekwu na ọ gụnyere “nri ndị nwere calorie na-adịghị mma” nke na-agbanye calorie karịa ka ha na-enye, enweghị ihe akaebe na-akwado nke a.

Ọ bụ ezie na nri ụfọdụ chọrọ kalori ka gbaa ala karịa ndị ọzọ, nri ndị dị na nri GM ka na-enye calorie ().

Nri GM enweghị ihe ndị dị mkpa

Nri ahụ adịghị edozi nke ọma ma ọ nwere ike ibute mmetụta nke enweghị na agụụ n'ụbọchị ụfọdụ, n'ihi ọtụtụ ngwa nri dị iche iche ọ na-enye.

Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ụbọchị nri na-enye obere protein dị ka ihe atụ.

Nke a nwere ike bụrụ ihe na - adịghị arụpụta ọrụ, ebe ọ bụ na ọmụmụ ihe na - egosi na protein nwere ike belata agụụ ma bulie oke ibu (,).

N’ime ọmụmụ ihe were ọnwa isii nke mmadụ iri isii na isii, ndị nọ na protein nke nwere protein riri isi karịrị kilogram 3.8 karịa nke ndị na-eri obere carb ().

N'elu okwu ndị a, nri erughị ọtụtụ nri ndị ọzọ dị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, ụbọchị atọ mbụ nwere abụba, vitamin B12, iron, calcium na ndị ọzọ.

Ọnwụ ibu na nri GM nwere ike ịbụ nwa oge

Otutu ibu di na nri a nwere ike ibu mmiri, karia abuba.

Oge ọ bụla ị belata nri calorie gị, ahụ gị na-achọ ihe ndị ọzọ na-enye mmanụ. Nke a na - eme ka ahụ gị daa glycogen, mkpụrụ ndụ nchekwa ume dị n’imeju na akwara.

Glycogen na-ejide mmiri buru ibu, ya mere ka ụlọ ahịa glycogen gị na-agwụ, mmiri a na-efunahụ nwere ike ime ka ịdị arọ gị belata ngwa ngwa ().

N'ụzọ dị mwute, ụdị ọnwụ a bụ naanị nwa oge. Eleghị anya ị ga-enwetaghachi ya n’oge na-adịghị anya mgbe ịmaliteghachi nri gị.

Iji nweta ogologo oge, ibu ọnwụ na-aga n’ihu, jikọta nri kwesịrị ekwesị ma sie ike yana ịmega ahụ mgbe niile. Nnyocha egosiwo ugboro ugboro na nke a bụ nhọrọ kachasị dị irè (,,).

Enwere ụfọdụ nnukwu nsogbu na nri GM. Maka ndị na-ebido ebido, enweghị nyocha na-akwado azịza ya. Ọ na-enweghịkwa ihe ndị dị mkpa na-edozi ahụ ma ọ nwere ike ibuga naanị nhalata oge.

Kwesịrị ịnwale nri GM?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọ "mmezi ngwa ngwa" iji felata ngwa ngwa. N'ụzọ dị mwute, ọ gaghị ekwe omume imezu ogologo oge, ọnwụ na-adịgide adịgide naanị n'otu izu.

Ọ bụ ezie na nri a na-agba gị ume iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ebe ị na-ebelata ihe ọ sugarụveraụ na-atọ ụtọ shuga, ọghọm ya karịrị uru ọ bụla ọ bara.

Na nkenke, ọ naghị akwado ya na nyocha, ọ nweghị ezigbo nri na ọ gaghị eduga na ọnwụ na-adịgide adịgide.

Kama itinye aka na usoro na-adịghị agwụ agwụ nke yo-yo na-eri nri ma felata naanị iji nwetaghachi ya, gbalịa itinye nri dị mma na ndụ gị kwa ụbọchị.

Dị arọ gị na ahụ ike gị ga-aka mma maka ya.