Onyinye nke oge enweghị nchekasị

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'agbata ịrụ ọrụ, imega ahụ, ijikwa kalenda mmekọrịta gị na ilekọta ezinụlọ gị, ndụ karịrị ọrụ oge niile. Mgbe ahụ, ezumike ga-abịa, mgbe a na-atụ anya na ị ga-afanye aka n'ịzụ ahịa, isi nri, kechie, ịchọ mma na ntụrụndụ (yana ikekwe ọbụna ịkpọ egwu, ma ọ bụrụ n'ezie na ị bụ gung-ho) n'ime usoro ihe omume gị. "Ụmụ nwanyị na-eche banyere ihe 12 kwa ụbọchị, ụmụ nwoke na-eche banyere atọ," Alice Domar, Ph.D., onye osote prọfesọ nke obstetrics, gynecology na ọmụmụ ihe ọmụmụ na Harvard Medical School na Boston na-ekwu. Nzụlite Onwe Onye (Penguin, 2001). "Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, ezumike bụ ahịhịa na -agbaji azụ kamel." Isi ihe iji mee ya na Jenụwarị na ịdị ọcha gị adịghị mma bụ icheta iwepụta oge maka onwe gị. Na ibe ndị a, onyinye anyị nyere gị: ikike imerụ onwe gị n'oge ezumike a - yana ndepụta nke ụzọ kacha mma isi mee ya. Nwee obi ụtọ!

1. Na -emeso onwe gị ka ị na -asa ahụ ogologo oge okomoko kwa izu. Ọ bụrụ na ị na-ele tub gị ka ọ dịghị ihe ọzọ karịa ebe ị ga-adị ọcha, ị na-efunahụ ụwa nke ime ihe ike. Wepụ ekwentị ahụ na nko ahụ, kwụba akara "Adịgbula" (mee otu ma ọ bụrụ na ị ga -eme ya) n'ọnụ ụzọ wee nye onwe gị ahụ zuru oke. Maka ezigbo ahụmịhe spa, tinye Pretika's Spa Massaging Bath Pillow ($ 30; pretika.com) na azụ tub iji kwado isi gị na olu gị, wee nwee mmetụta ka esemokwu ahụ gbazere. Mgbe ahụ, gbakwunye m naanị m! Bath ice cream sitere na eBubbles ($ 7 ọ bụla; ebubbles.com) na mmiri ịsa ahụ; na kọntaktị na mmiri, bọọlụ ndị a bara ụba nke ịnweta fizz, na-ahapụ ihe ndị dị mma maka akpụkpọ ahụ dị ka mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ. (Ha dị na 33 flavors - si Peaches 'n' Cream na Pink Lemonade.) Ọ bụrụ na ị chọrọ nnọọ a omenala nza-nke-egosipụta bath, imikpu n'ime a tub jupụtara Just Add Water Calm Evening Bubble Bath ($ 30; 800-208-1922) na mmanụ kukui-nut hydrating; soro mmiri mmiri na-asa ahụ gị dị ka Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion na lavender na-eme ka ahụ dị jụụ, chamomile na ylang-ylang ($ 8; na ụlọ ahịa ọgwụ).

Nhọrọ nke obere oge Mee ka kandụl na-esi ísì ụtọ nke eluigwe dị ka Manuel Canovas 'Palais d'Eté, ngwakọta nke jasmine, peony na honeysuckle senti, ma ọ bụ Brune et d'Or, nke na-enye ndetu oge nke cinnamon, myrrh na vanilla (site na $18; amenwardy. com). Kuru ume na -esi ísì ụtọ ma nwee mmetụta na nrụgide na -apụ apụ.

2. Tinye onwe gị na ndepụta ezumike gị. Gịnị mere onye ọ bụla ọzọ kwesịrị iji nweta ihe ọma niile? Na -emeso onwe gị ọgwụgwọ spa zuru ike - ma ọ bụ tụgharịa ụlọ ịsa ahụ gị ka ọ bụrụ ebe nsọ wee banye n'ụlọ. Ngwa Knead's Detox-in-a-Box kit ($ 39; basicknead.com) gụnyere nnu ịsa ahụ, ihe na-ehicha ahụ, ude ịhịa aka n'ahụ na tank ịhịa aka n'ahụ nke na-egosi gị ebe ị ga-pịa iji belata esemokwu. Iji mee ezé dị ụtọ (n'emebighị nri dị mma), nwalee DuWop Buttercream Dessert for Your Skin ($ 17; duwoponline.com), ihe na -ete ude na -esi ísì ụtọ na -esi ísì ụtọ nke mmiri ara ehi na -enweghị ike iguzogide. Maka ahụmịhe na-enye ume ọhụrụ, nwalee Lather Eucalyptus Foaming Foot Scrub na Pumice ($ 18; latherup.com); Usoro nke na-apụpụ ahụ na-akwalite mgbasa iji belata ike gwụrụ ụkwụ.

Nhọrọ nke obere oge Spritz onwe gị -- site na isi ruo na mkpịsị ụkwụ -- na ihe na-atọ ụtọ. Ahịhịa Ahụike Lavendertheraphy Relaxation Body Mist na -eji ngwakọta mmiri na -esi ísì ụtọ (chamomile na valerian) na -ete akpụkpọ ahụ - yana mmetụta ($ 9; n'ụlọ ahịa ọgwụ). Enwerekwa Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($ 24; farmaesthetics.com), nke na -agwakọta aloe vera dị ọcha na mmanụ dị mkpa nke lavender na -eme ka ọ dị mma na ihe na -eme ka bergamot dị elu iji mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha.

3. Jiri isi gị (maka ihe ọzọ karịa icheta ndepụta ịzụ ahịa). Ọ dịghị ihe na-ewepụta esemokwu dị elu dị ka ezigbo ịhịa aka n'ahụ. Tụgharịa ya ka ọ bụrụ ọgwụgwọ ntutu na ntutu isi site na ịgbakwunye mmanụ ntutu ntutu: Kpo iko mmanụ n'ime ngwa ndakwa nri ihe na -erughị sekọnd 20 (jiri mkpịsị aka gị nwalee ya nke mbụ ka ị hụ na ọ naghị ekpo oke ọkụ), mgbe ahụ ịhịa aka n'ahụ n'isi nkụ ruo nkeji iri. Mgbe ị jisịrị mpekere ezé sara mbara iji kesaa mmanụ site na isi ala ruo na ntutu isi gị, kechie isi gị na akwa nhicha ọkụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri (ị nwere ike kpoo akwa nhicha ahụ na ngwa ndakwa nri ruo otu nkeji). NDỤMỌDỤ: Mgbe oge ịsachasị, tinye ncha ntutu wee rụọ ọrụ n'ime mmiri; wee sachaa. (Ihicha ntutu na mbụ na -eme ka mmanụ sie ike ịsacha.) Ncha ntutu ọzọ iji wepu nsụcha ọ bụla fọdụrụ. Mmanụ anyị hụrụ n'anya: Philip B. Rejuvenating Mmanụ ($ 29; philipb.com), ngwakọta nke lavender, gardenia, almond sweet, jojoba na mmanụ ndị ọzọ na-eweghachi ahụike ntutu na ntutu isi. Ecco Bella Hair na Scalp Intensive Therapy ($ 14; eccobella.com) na -enye ntutu isi mmanụ jojoba na tii tii iji nyere aka belata itching na flaking wee hapụ ntutu na -egbu maramara.

Nhọrọ nke obere oge Ịhịa aka na isi gị - n'ụlọ, n'ebe ọrụ ma ọ bụ tupu ị banye n'ime nnukwu ụlọ ahịa - ya na Tingler ($ 20). Ọ bụ ịhịa aka n'ahụ na-eji ọla kọpa na-eme ka isi gị nwee ntụrụndụ. Ịchọrọ ụdị nke juices? Enwere Tingler nwere ụgbọ ala ugbu a akpọrọ The Sqwiggler ($ 30; ha abụọ sitere na 800-978-8765).

4. Mee ka m-ahụ n'anya-ezumike na-egbuke egbuke. Ọ na -esiri gị ike inwe ọ joyụ mgbe ị dị ka ihe nwamba ahụ dọkpụụrụ. Akpụkpọ ahụ na -adịghị mma na -emesi ahịrị na ntachi obi ike ma mee gị ka ike gwụ gị. Mana mgbe enweghị oge ma ọ bụ ego maka peel ọkachamara ma ọ bụ microdermabrasion, ihe mkpuchi n'ụlọ ma ọ bụ bee nwere ike inye aka weghachite ọmarịcha ezumike ahụ. Ndị ị ga-anwale: Bliss Spa na-ehi ụra peel ọbara ($ 52) na/ma ọ bụ na-ehi ụra peel Micro-exfoliating mask ($ 48; ha abụọ sitere na blissworld.com), ngwakọta nke amino acid nke na-enyere aka mepee pores ma mee ka akpụkpọ ahụ dị nro. Maka ịmịcha ya na mgbatị oge, nwalee June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque ($ 72; beautyexclusive.com), nke ejiri enzymes enwetara site na skwọsh iji wepu mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ na -enweghị nsacha siri ike (ọ nwekwara isi na -enweghị ike iguzogide nke achịcha ugu).

Nhọrọ nke obere oge Akpụkpọ anụ na-enwu enwu nwere usoro na-enwu enwu dị elu. Ụbọchị Dermalogica Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) na-ebunye ngwakọta nke ihe na-egbuke egbuke nke ahịhịa, gụnyere licorice, bran osikapa na mulberry jikọtara ya na ihe mgbasa ọkụ anya nke na-eme ka akpụkpọ ahụ yie ihe na-egbuke egbuke. Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) bụ usoro aghụghọ, na-egbuke egbuke na-acha ntụ ntụ na-ebelata ozugbo nnukwu oghere, ahịrị na ntụpọ gbara ọchịchịrị. Chọrọ ị na-egbuke egbuke ruo na mkpịsị ụkwụ gị? Aloette Sheer Stockings ($ 25; aloette.com) na -enye ụkwụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ikuku ikuku (ọ gaghị etekwa na uwe gị).

Nyochaa maka