Kedu ihe bụ Fructose na mgbe ọ nwere ike ịdị njọ maka ahụike gị

Ndinaya

• Gini mere fructose ji eme fattenness ma buru gi ihe ojoo?
• Mkpụrụ fructose ọ dị njọ maka gị?
• Nri Fructose bara ụba

Fructose bụ ụdị shuga nke dị na mkpụrụ osisi na mmanụ a honeyụ, mana ụlọ ọrụ agbakwunyela ya na nri dịka kuki, ihe ọ powụ powụ ntụ, pasta dị njikere, sauces, ihe ọ drinksụ softụ na ihe ụtọ.

N’agbanyeghi na ụlọ ọrụ a na-eji ihe ụtọ ka ha were dochie shuga a na-ahụkarị, e jikọtara fructose na nsogbu ahụike ka njọ dị ka oke ibu, kọstarol dị elu na ọrịa shuga.

Gini mere fructose ji eme fattenness ma buru gi ihe ojoo?

Njupụta nke fructose dị na nri esichara adịghị mma na ahụ ma nwee ike ibute uru n'ihi na a na-ahụ ya n'ọtụtụ buru ibu yana nri caloric dị ukwuu, juputara na shuga. Na mgbakwunye, fructose mepere emepe nwere ike ibute:

• Trigba triglycerides;
• Mmetụta dị ukwuu nke atherosclerosis na nsogbu obi;
• Cholesterol ọjọọ na-arịwanye elu;
• Ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịrịa ọrịa shuga;
• Mụbara uric acid n'ime ọbara.

Nsogbu ndị a na-eme n'ihi oriri nke fructose, syrup fructose na syrup ọka, ihe ndị dị na nri esichara. Iji kpochapu ihe iri nri nke nri dị ụtọ, lee usoro 3 iji belata oriri shuga gị.

Mkpụrụ fructose ọ dị njọ maka gị?

N'agbanyeghị mkpụrụ osisi fructose bara ụba, anaghị emerụ ahụ ike n'ihi na ha nwere ntakịrị shuga nke shuga a ma baa ụba na fiber, nke na-enyere aka ịchịkwa uru uru shuga na-ebute. Na mgbakwunye, ha bara ọgaranya na vitamin, mineral na antioxidants, nke na-enyere aka ịchịkwa metabolism ma zere mmetụta ọjọọ shuga nwere ike ibute.

Ya mere, ọ dị mkpa iji mkpụrụ osisi na bagasse rie mkpụrụ osisi mgbe niile, na-ahọrọkwa ị ofụ ihe ọ naturalụ naturalụ ndị na-enweghị mmiri na-enweghị shuga na-agbakwunye ma na-enweghị nhịahụ, nke mere na eriri ndị ahụ anaghị efu.

Nri Fructose bara ụba

Fructose dị na nri dị ka mkpụrụ osisi, peas, agwa, poteto ụtọ, beets na karọt, na-ebute nsogbu ahụike.

Agbanyeghị, ekwesịrị izere nri ndị mepere emepe nke jupụtara na fructose, ndị bụ isi bụ: mmiri ọ drinksụ softụ, mmiri mkpọ ma ọ bụ ntụ ntụ, ketchup, Mayonezi, mọstad, sauces mepere emepe, karama, mmanụ a artificialụ na-edozi ahụ, chọkọletị, achịcha, puddings, nri ngwa ngwa, ụfọdụ ụdị achịcha, soseji na ham.

Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ị paya ntị na aha ma zere ị consumptionụbiga nri ókè nke nwere fructose, syrup fructose ma ọ bụ sirop ọka. Iji mụta otu esi agụ aha mmado n'ụzọ ziri ezi ma ụlọ ọrụ a ghara ịghọgbu gị, lee vidiyo na-esonụ: