Odee: Charles Brown
OfbọChị Okike: 5 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 2 Novemba 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
Vidio: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

Ndinaya

Mkpụrụ osisi bụ ezigbo ihe mmalite nke eriri soluble na nke na-adịghị edozi, nke na-eme ka afọ ojuju site na ibelata ọchịchọ iri nri, ebe ọ bụ na ha na-etolite gel na afọ, na mgbakwunye na ịba ụba achicha fecal na ịlụ ọgụ afọ ntachi, gụnyere igbochi cancer nke eriri afọ.

Knowingmara ego na ụdị eriri dị na nri ọ bụghị naanị na-enyere gị aka ibula ibu ma mee ka eriri afọ gị na-achịkwa, ọ na-enye aka igbochi ma na-agwọ hemorrhoid, na-achịkwa ọrịa shuga ma na-eme ka akpụkpọ gị ghara inwe etuto.

Eriri ọdịnaya mkpụrụ osisi

Iji kwadebe salad mkpụrụ osisi nke nwere eriri nke na - enyere aka na ọnwụ ọnwụ, họrọ nke kachasị masị gị na tebụl dị n'okpuru, na - enye mkpụrụ osisi nwere obere kalori ohere.

Tebụl na-esonụ na-egosi ọnụọgụ nke eriri na calorie dị na gram 100 nke mkpụrụ osisi:

MkpụrụỌnụ ọgụgụ nke eririKalori
Akịkọ Raw5.4 g406 kcal
Guava5.3 g41 kcal
Jambo5.1 g27 kcal
Tamarind5.1 g242 kcal
Mkpụrụ osisi ọmịiko3.3 g52 kcal
Unere3.1 g104 kcal
Blakberị3.1 g43 kcal

Ube oyibo


3.0 g114 kcal
mango2.9 g59 kcal
Acai pulp, na-enweghị shuga2.6 g58 kcal
PọọpọGụọ 2.345 kcal
piichGụọ 2.344 kcal
Ube2.2 g47 kcal
Apple na bee2.1 g64 kcal
Oroma nkịrịsị2.1 g31 kcal
strọberị2.0 g34 kcal
plọm1.9 g41 kcal
Graviola1.9 g62 kcal
oroma1,8 g48 kcal
tanjerịn1.7 g44 kcal
Khaki1.5 g65 kcal
Ọkwụrụ bekee1,2 g48 kcal
Egwusi0,9 g30 kcal
Mkpụrụ vaịn0,9 g53 kcal
anyụ0,3 g26 kcal

Mkpụrụ osisi nwekwara ọgaranya na vitamin na mineral dịgasị iche iche nke na-arụ ọrụ dị ka antioxidants na mgbochi inflammatory, na-emeziwanye metabolism ma na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na, n'ozuzu ya, o nwere ọtụtụ mmiri.


Na-atụ aro ego nke eriri

Aro ndị a na-atụ maka oriri fiber kwa ụbọchị dịgasị iche dabere na afọ na okike, dị ka egosiri n'okpuru:

  • Ofmụ nke 1-3 afọ: 19 g
  • Ofmụ nke 4-8 afọ: 25 g
  • Ysmụ nwoke si 9-13 afọ: 31 g
  • Ysmụ nwoke si Afọ 14-18: 38 g
  • Frommụ agbọghọ si 9-18 afọ: 26 g
  • Ndị ikom 19-50 afọ: 35 g
  • Mụ nwanyị nke 19-50 afọ: 25 g
  • Withmụ nwoke nwere ihe karịrị afọ 50: 30 g
  • Withmụ nwanyị nwere ihe karịrị afọ 50: 21 g

Enweghị ndụmọdụ eriri maka ụmụ ọhụrụ nọ n'okpuru afọ 1, ebe ọ bụ na a na-eri nri hakarị site na mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na anụ ma ọ bụ obere anụ.

Lelee mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu:

Akwadoro

8 8zọ Bibie nke imi gị Obi

8 8zọ Bibie nke imi gị Obi

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị. Nwee imi n'obi gị nke na-agagh...
Nutrition na Metabolism Ọrịa

Nutrition na Metabolism Ọrịa

Metaboli m bụ u oro kemịkalụ nke ahụ gị na-eji gbanwee nri ị na-eri n'ime mmanụ na-eme ka ị dịrị ndụ.Nutrition (nri) nwere protein, carbohydrate , na abụba. A na-agbaji ihe ndị a ite na enzyme na ...