Chọtara! Ihe mkpali 25 kacha mma na-efufu ibu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndụmọdụ Kacha Mma Na ...

1 Mee obere ihe egwu. Gbajie ihe mgbaru ọsọ mbelata ibu gị ka ọ bụrụ ngọngọ 10-paụnd.

- Sherrill S. Lewis, Julaị 1988 (paụnd furu efu: 102)

2 Lekwasị anya n'ihe nrite ahụ. Detuo ndepụta na ngwa nju oyi nke ihe ịchọrọ imezu, dị ka itinye ya na jeans-8 gị ma ọ bụ na-agba otu maịl n'akwụsịghị.

-- Felicia Kutchel, Julaị 2004 (paụnd furu efu: 75)

Ndụmọdụ kacha mma na ... Ịzụ ahịa ịwụfu

3 Mepụta ihe mkpali. Nye onwe gị otu dollar maka paụnd ọ bụla furu efu. Jiri ego ahụ were gwọọ onwe gị maka ọgbara ọhụrụ ma ọ bụ ọgwụgwọ spa.

-- Margaret McHalsky, Jan. 1983 (paụnd furu efu: 45)

4 Gaa ịzụ ahịa efere! Belata nri abalị gị site na iri nri na obere efere.

- Jessica Haber, June 2000 (paụnd furu efu: 40)

5 Zụrụ akwa akwa. Zere n'úkwù na -agbanwe agbanwe nke na -anaghị ekwe ka ị nwee mmetụta ma ọ bụ hụ nịịka ndị ahụ na -agbadata na gị.

- Neseebe Ann Denney, Septemba 1987 (pound furu efu: 53)

Ndụmọdụ kacha mma na ... HITT GYM

6 Mara na ọ bụghị naanị gị. Atụla egwu isonye na klọb ahụike n'ihi oke gị. Ị ga -ahụ ụdị ahụ dị iche iche na mgbatị ahụ.

- Louise Goldman, Maachị 1982 (pound furu efu: 27)

7 Nweta onye nkuzi onwe onye dị ọnụ ala. Kpọọ onye otu ndị enyi wee kewaa ọnụ ahịa - ị ga-echekwa ego wee mụta ka esi agba ọkụ karịa calorie site na pro.

- Anna Young, Ọgọst 2005 (pound furu efu: 45)

8 Soro mgbatị ahụ dị nso n'ọfịs gị. Mmega ahụ n'oge ezumike nri ehihie gị ma ọ bụ mgbe ọrụ gasịrị ga-adaba adaba karịa.

Karin Blitte, Julaị 1995 (paụnd furu efu: 59)

9 Kwụọ maka mkpọ 10 mgbatị ahụ n'ihu. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga-aga ma ọ bụ ego gị ga-ala n'iyi.

- Felicia Kutchel, Julaị 2004 (paụnd furu efu: 75)

Ndụmọdụ Kacha Mma Na ... ỊNYANYE

10 Chọta R.D. Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ nwere ike iduzi gị ma nye nzaghachi na-agba ume ka ị na-emegharị àgwà iri nri gị.

- Susan Rodzik, Ọgọst 1982 (pound tụfuru: 43)

11 Chọọ mkpali na ịntanetị. Nweta nkwado 24/7 site na otu ịbelata ibu dị n'ịntanetị.

2006 update Mgbanwe ozi, ntụziaka, ọbụna ndụmọdụ mmega ahụ na ndị na-agụ akwụkwọ ndị ọzọ na Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, Eprel 2003 (pound furu efu: 60)

12 Ike na onye mmekọ. Chọọ enyemaka nke enyi iji mee gị obi ụtọ mgbe nri na -esiwanye ike.

- Karen Schreier Paris, Febụwarị 1997 (pound furu efu: 33)

13 Soro otu nkwado na-ebelata ibu. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mmetụta uche, chọọ mmemme na-enye usoro nlekọta nchekasị dị ka ịtụgharị uche ma ọ bụ idekọ akụkọ.

Mmelite 2006 Ọtụtụ ndị ọrụ ugbu a na -akwado ihe omume ahụike. Ọ bụrụ na nke gị emeghị, kpọkọta mmadụ 3-4 ma mụta maka ịbelata ịdị arọ dị mma site na ịga na Center Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, Maachị 1989 (paụnd furu efu: 93)

Ndụmọdụ Kacha Mma Na ...

14 Ekwela ka anapụ gị ihe. Na -emeso onwe gị obere akụkụ nke ihe na -atọ ụtọ kwa ụbọchị ka ị ghara inwe agụụ maka ya ma rie ya ma emechaa.

-- Kristen Taylor, Ọgọst. 2002 (paụnd furu efu: 70)

15 Chọpụta nọmba. Mara ọnụ ọgụgụ kalori nke nri, nri nri na ihe ọṅụṅụ ọkacha mmasị gị. Kpebisie ike ime kalori gị kwa ụbọchị ka ọ bụrụ 1,500 ahụike.

-- Janet Jacobson, Julaị 1987 (paụnd furu efu: 277)

16 Gaa mba ofesi. Chọta nri dị obere n'ụdị nri ọ bụla - Japanese, Thai, Mexican, Italian-- ka ị ka nwere ike iri nri.

- Alisa Khaitan, Eprel 1995 (paụnd furu efu: 38)

17 Mee ka iri nri dị mfe. Bido faịlụ nke gị usoro nri dị mma ị mepụtara ma ọ bụ wepụtara n'akwụkwọ na akwụkwọ akụkọ.

- Mary Hukaby, Eprel 1983 (paụnd furu efu: 45)

18 Chekwaa nke kacha mma maka ikpeazụ. Ọ bụrụ na ị na-atọ ụtọ nri mgbe ị na-eme nri abalị, ị nwere ike iburu calorie buru ibu n'amaghị ama; chere ruo mgbe ị nọdụrụ ala iri nri.

- Marlene Conner, Jan. 1987 (pound furu efu: 77)

19 Wepu nri ọzọ gị. Microwave dabara adaba, “nri ngwa ngwa,” dị mma, dị ka efere osikapa ma ọ bụ chili akwụkwọ nri.

- Marie Kinlein, Eprel 1988 (pound furu efu: 66)

Ndụmọdụ Kachasị Mma Na ... Ịchọ Ọganihu Gị

20 Dee tupu ị taa. Debe akwụkwọ akụkọ ihe niile ị tinyere n'ọnụ gị. Ị ga -eche ugboro abụọ tupu i rie nri ma ọ bụrụ na ị ma na ị ga -ede ya ede.

- Anna Marie Molina, Ọkt. 1988 (pound furu efu: 76)

21 Yiri uwe "track". Yiri bikini kachasị amasị gị otu ugboro n'izu iji lelee ọganihu gị.

- Amy Duquette, Nọvemba 2005 (paụnd furu efu: 30)

22 Depụta ihe ịga nke ọma gị. Tulee onwe gị kwa ụtụtụ wee mepụta eserese site na iji nsonaazụ ya. Ọ ga-enyere gị aka ịhụ nnukwu foto ka oge na-aga.

- Pamela Stolzer, June 1982 (pound furu efu: 75)

Ndụmọdụ Kachasị Mma Na ... KỌRỊRỊ CALORIES N'èzí

23 Debanye aha maka mmemme ịgba ọsọ/ije ma ọ bụ ịgba ọsọ igwe kwụ otu ebe. Asọmpi a ga-enyere gị aka ịrụsi ọrụ ike na ị ga-emeta ndị enyi nwere ahụike.

-- Stacey Stimac, Disemba 1993 (paụnd furu efu: 27)

24 Gbanwee na oge. Snowshoe n'oge oyi, gwuo mmiri n'oge ọkọchị na igwe kwụ otu ebe n'oge opupu ihe ubi. Mgbatị dị iche iche ga -enyere gị aka ịma aka.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (paụnd furu efu: 115)

25 Zụlite mkpịsị aka ukwu gị. Ọkụ 254 kalori kwa elekere site n'ịrụ ọrụ ụlọ nke gị. Ị nwekwara ike ịkwakọba mkpụrụ osisi site n'ịkụ ha n'ubi gị.

-- Lauretta M. Cox, Maachị 1983 (paụnd furu efu: 122)

Nyochaa maka