"Nri bụ mmanụ maka ọrụ siri ike m niile"

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akụkọ ihe ịga nke ọma na -efu oke ibu: Ihe ịma aka Michelle

Michelle agbasiwo mbọ ike na nha ya ogologo oge ọ nwere ike icheta. "Enwere m ùgwù onwe onye dị ala," ka ọ na-ekwu, "atụgharịkwara m nri ratụ ratụ maka nkasi obi." Ọ dị arọ mgbe ọ dị ime na 33, Michelle dị kilogram 215 mgbe ọ mụsịrị nwa nke abụọ ya.

Ndụmọdụ nri: Jiri edemede ọjọọ dị ka mkpali

Afọ ole na ole ka e mesịrị, nna nna ya nwụrụ. Ọ na-ekwu, sị: “Enwere m nnọọ nchegbu banyere ịga olili ozu ahụ. "Ahụbeghị m ọtụtụ ndị ga-aga na afọ." Nne nne Michelle, onye ọ nọ nso mgbe ọ bụ nwata, leghaara ya anya n'oge ọrụ ahụ. "Mgbe o mesịrị gwa m okwu, ọ bụ ịsị, 'Ị meela ibu n'ezie, ọ́ bụghị ya?' Enwere m nkụda mmụọ, mana iwe na -ewekarị m na m ga -ahapụ onwe m ka m nweta oke adịghị mma. "

Ndụmọdụ nri: mee ihe

Michelle debanyere aha maka usoro nnyefe nri n'abalị ahụ. Ọ bụ ezie na nri a kwadebere akwadoro nyere ya aka ịmụta njikwa akụkụ-wee dobe kilogram 15 karịa ọnwa atọ- "iri nri n'ime igbe abụghị naanị maka m," ka ọ na-ekwu. "Achọrọ m ibelata ihe a na-edozi, ma ọ bụ ezie na m maara na abụghị m ụdị ịkwanye flaxseed n'ime ụgbọ ihe nri m, na-agbakwụnyekwu mkpụrụ osisi na veggies bụ ihe a pụrụ ime." Michelle malitekwara itinye eriri na protein n'ime ihe niile ọ riri-ọbụlagodi nri. "Ya mere, kama ijide akpa nke ibe, nke mere ka agụụ na-agụ m otu awa ka e mesịrị, m ga-enwe karọt na hummus ma ọ bụ apụl nwere chiiz eriri." Otu afọ ka Michelle mechachara nri ya, o nwere ihe ịga nke ọma n'ibelata ibu ibu ọzọ; ọ tụfuru 40 pound.

Otu abalị na mmemme PTA, Michelle hụrụ akwụkwọ ọkwa maka mgbatị ahụ mpaghara. "M na -eje ije ọkara awa otu ugboro ole na ole n'izu, mana ọ na -esiri m ike ịsụ ọsụsọ na achọrọ m onye ga -akwusikwu m ike, yabụ etinyere m maka klaasị ịkụ ọkpọ. Enwere m mmetụta nke adịchaghị mma na ọbụlagodi ntakịrị ọgbụgbọ mgbe nnọkọ nke mbụ m gasịrị," ọ na-ekwu. "Mana mgbe ọnwa ole na ole gachara, adị m njikere ịdebanye aha maka klaasị ndị na-ebu agha. N'oge na-adịghị anya, m na-efegharị sledgehammer, na-atụgharị taya, na-eme onye ọ bụla ọzọ aka-m gbadara ruo kilogram 133!"

Ndụmọdụ nri: kwụ ọtọ

Ịga nke ọma n'ibu ibu abụghị naanị uru ndụ ọhụrụ Michelle nwere. O kwuru, sị: “Ozugbo m malitere ịrụ ọrụ na ịkwanyere ahụ́ m ùgwù, amalitekwara m ịkwanyere onwe m ùgwù. "Ruo ọtụtụ afọ, ekwenyere m na ekwesịghị m inwe obi ụtọ; ọ na-ewute m oge ka ukwuu, m nwara imebi mmetụta ahụ site na iri kuki na achịcha. Ugbu a, enwere m mpako maka onwe m na ihe m nwetara- Ahụrụ m nri ka mmanụ maka ọrụ siri ike m niile.

Ihe nzuzo nke Michelle's Stick-With-ya

Banye ka ịwepụ: "Enwere m ala ala mgbe m nwụsịrị 15 pound mbụ. Ma na-aga na sparkpeople.com na ijikọta na ụmụ nwanyị ndị ọzọ na-eche otu nsogbu ahụ ihu ka m nyeere m aka ịga n'ihu."

Ziga onye na -elekọta ụlọ: "Ụmụ m abụọ chere na ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ikiri klaasị ebe m na-ama ụgbọ mmiri. Ịmara na m na-eme mgbatị ahụ siri ike na isetịpụrụ ha ezi ihe nlereanya n'otu oge na-eme ka m nwee ike ịpụta."

Chekwaa shelves gị: “Ọ bụrụ na m debeghị nri na-ejigide nri dị mma dị ka edamame a -ara n'ọkụ, kọlụm granola, na achịcha ọka zuru oke nke nwere obere cheese Muenster na-arụ ọrụ, m ga-apụta maka muffin ma ọ bụ donut. "

Akụkọ ihe ịga nke ọma na -ebelata oke ibu:

• "Ịdị mma na-eme ka ọ dị m ka m nwere ike ime ihe ọ bụla." Sandrelle furu efu 77 Pound

• "Adị m ntakịrị karịa ka m nọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị!" Dacia Echefuru 45 Pound

• "Ewerela m ahụike m." Brenda tụfuru 140 pound.

Nyochaa maka