4 Mmetụta A Pụrụ Iche nke Ọtụtụ Folic Acid

Ndinaya

• Kedu otu folic acid na-amalite
• 1. Enwere ike ikpuchi ụkọ vitamin B12
• 2. Nwere ike ime ka nsogbu uche metụtara afọ
• 3. Nwere ike ime ka ụbụrụ kwụsịlata ụmụaka
• 4. Nwere ike ime ka ohere nke ọrịa kansa ịmaliteghachi
• Akwadoro iji, usoro onunu ogwu, na mmekorita ya
• Isi okwu

Folic acid bụ ihe sịntetik nke vitamin B9, vitamin B nke na-arụ ọrụ dị mkpa na sel na DNA. Achọpụtara ya naanị na vitamin na ụfọdụ nri siri ike.

N'aka nke ọzọ, a na-akpọ vitamin B9 folate mgbe ọ na-apụta n'ụzọ nkịtị na nri. Agwa, oroma, asparagus, Brussels na-epulite, ube bekee, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nile nwere ihe fụlaịtị.

Ntughari Uzo Ozo (RDI) maka vitamin a bu 400 mcg maka otutu ndi okenye, obu ezie na ndi nwanyi di ime na ndi na-enye ara ara kwesiri inweta 600 na 500 mcg, dika (1).

Ejikọtara ogo ala nke folate na nsogbu ahụike, dị ka nnukwu nsogbu nke ọmụmụ nwa, ọrịa obi, ọrịa strok, na ụfọdụ ọrịa kansa (,,,,).

Agbanyeghị, oke folic acid sitere na ihe mgbakwunye nwere ike imebi ahụike gị.

Nke a bụ mmetụta 4 nwere mmetụta dị ukwuu nke ukwuu folic acid.

Kedu otu folic acid na-amalite

Ahụ gị na-akụda ma na-amịkọrọ folate na folic acid n'ụzọ dịtụ iche.

Dịka ọmụmaatụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile ị na-eri site na nri ga-emebi ma gbanwee ka ọ rụọ ọrụ n'ime eriri afọ gị tupu etinye gị n'ọbara gị ().

N’aka nke ọzọ, pacenti ole na ole nke folic acid ị na-enweta site na nri siri ike ma ọ bụ mgbakwunye na-agbanye ghọrọ ụdị ọrụ dị na eriri afọ gị.

Ihe ndị ọzọ chọrọ enyemaka nke imeju gị na anụ ahụ ndị ọzọ iji gbanwee site na usoro nwayọ nwayọ na adighi ike ().

Dị ka ndị dị otú a, ihe mgbakwunye folic acid ma ọ bụ nri ndị e wusiri ike nwere ike ime ka folic acid (UMFA) na-enweghị ike ịgbakọta n'ime ọbara gị - ihe na-anaghị eme mgbe ị na-eri nri folate dị elu (,).

Nke a bụ n'ihi na ọkwa UMFA dị elu yiri ka ejikọtara ya na nsogbu ahụike dị iche iche (1,,,,,,,).

Ahụ gị na-akụda ma na-adọrọ ihe dị mfe karịa folic acid. Nnukwu oriri folic acid nwere ike ime ka UMFA wulite ahụ gị, nke nwere ike ibute mmetụta ahụike na-adịghị mma.

1. Enwere ike ikpuchi ụkọ vitamin B12

Nnukwu oriri folic acid nwere ike ikpuchi ụkọ vitamin B12.

Ahụ gị na-eji vitamin B12 mee mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma mee ka obi gị, ụbụrụ gị, na usoro ụjọ gị na-arụ ọrụ kachasị mma (18).

Mgbe a na-agwọ ya, ụkọ ihe na-edozi ahụ nwere ike belata ike ụbụrụ gị ịrụ ọrụ nke ọma ma duga na mbibi akwara na-adịgide adịgide. Mmebi a anaghị abụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, nke na-eme nchọpụta na-egbu oge nke vitamin B12 erughị oke nchegbu (18).

Ahụ gị na-eji mmiri ọgwụ na vitamin B12 yiri nke ahụ, nke pụtara na ụkọ na nke ọ bụla nwere ike ịkpata mgbaàmà yiri nke ahụ.

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na ihe mgbakwunye folic acid nwere ike ikpuchi anaemia nke vitamin-B12, nke nwere ike ibute ụkọ vitamin B12 na-adịghị mma ka a ghara ịchọpụta (,).

Ya mere, ndị mmadụ nwere mgbaàmà dịka adịghị ike, ike ọgwụgwụ, isi ike itinye uche, na iku ume ọkụ ọkụ nwere ike irite uru site na inyocha ogo B12 ha.

Nnukwu ihe nke folic acid nwere ike ikpuchi ụkọ vitamin B12. N’aka nke ya, nke a nwere ike ime ka nsogbu ụbụrụ na ụjọ ghara ịka gị.

2. Nwere ike ime ka nsogbu uche metụtara afọ

Nri oriri folic acid nwere ike ime ka nsogbu uche nke afọ dị ngwa, ọkachasị ndị nwere obere vitamin B12.

Otu nnyocha na ndị nwere ahụike karịa afọ 60 jikọtara ọkwa dị elu na mgbada nke uche na ndị nwere obere vitamin B12 - mana ọ bụghị ndị nwere ogo B12 nkịtị ().

Ndị sonyere na oke ọbara dị elu mere ha site na ị highụ nri nke folic acid n'ụdị nri siri ike na mgbakwunye, ọ bụghị site na iri nri ndị bara ọgaranya.

Nnyocha ọzọ na-egosi na ndị mmadụ nwere nnukwu ihe oriri ma na-enwe obere vitamin B12 nwere ike ịbụ ihe ruru ugboro 3.5 ka ọ nwere ike ịnwe ụbụrụ karịa ndị nwere oke ọbara ().

Ndị na-amụ akwụkwọ dọrọ aka na ntị na ịgbakwunye na folic acid nwere ike bụrụ ihe na-emebi ahụike nke ọgụgụ isi na ndị okenye nwere obere vitamin B12.

Ọzọkwa, nyocha ndị ọzọ ejikọtara oke ihe mgbakwunye folic acid na mgbada uche ().

Buru n’uche na a chọkwuru ọmụmụ ihe tupu e nwee nkwubi okwu siri ike.

Nri dị ukwuu nke folic acid nwere ike ime ngwa ngwa nke uche metụtara afọ, ọkachasị ndị nwere obere vitamin B12. Ka o sina dị, nyocha ọzọ dị mkpa.

3. Nwere ike ime ka ụbụrụ kwụsịlata ụmụaka

Inye nri oriri n'ụba n'oge afọ ime dị mkpa maka ụbụrụ ụbụrụ nwa gị ma belata ihe ọghọm nrụrụ (,, 23, 24).

N'ihi na ọtụtụ ụmụ nwanyị anaghị enweta RDI site na nri naanị, a na-agbakarị ụmụ nwanyị na-amụ nwa ka ha were mgbakwunye folic acid (1).

Agbanyeghị, ịgbakwunye nnukwu folic acid nwere ike ime ka insulin dịkwuo ike ma mekwaa ụbụrụ ụbụrụ na-adịghị ngwa ngwa.

N'otu nnyocha, ụmụ afọ 4 na 5 bụ ndị nne ha gbakwunyere ihe karịrị 1,000 mcg nke folic acid kwa ụbọchị mgbe ha dị ime - karịa Tolerable Upper Intake Level (UL) - meriri obere na nyocha mmepe ụbụrụ karịa ụmụaka nke ụmụ nwanyị were 400-9999 mcg kwa ụbọchị ().

Ọmụmụ ihe ọzọ jikọtara ọkwa dị elu nke ọbara mgbe ị dị ime na ihe ize ndụ dị ukwuu nke iguzogide insulin na ụmụaka dị afọ 9-13 ().

Ọ bụ ezie na nchọpụta dị mkpa dị mkpa, ọ ga-akacha mma izere ị moreụ ihe karịrị 600 mcg kwa ụbọchị nke ọgwụ folic acid n'oge a dị ime ma ọ gwụla ma ọ bụrụ na onye ọkachamara ahụike nyere ndụmọdụ.

Ihe mgbakwunye folic acid bụ ụzọ dị mkpa iji bulie ọkwa dị elu n'oge afọ ime, mana ịsesụbiga ọgwụ ókè nwere ike ime ka insulin ghara ịda mbà ma mepụta ụbụrụ ụbụrụ nwayọ na ụmụaka.

4. Nwere ike ime ka ohere nke ọrịa kansa ịmaliteghachi

Ọrụ Folic acid n'ọrịa cancer dị ka ụzọ abụọ.

Nchọpụta e mere na-egosi na ịmịkọrọ mkpụrụ ndụ gbasiri ike n’ọbara nke folic acid pụrụ ichebe ha ka ha ghara ịrịa kansa. Agbanyeghị, ikpughe mkpụrụ ndụ ndị nwere ọrịa kansa na vitamin nwere ike inyere ha aka ito ma ọ bụ gbasaa (,,).

Nke ahụ kwuru, nyocha agwakọtara. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ole na ole na-arịba ntakịrị mmụba nke ọrịa kansa na ndị mmadụ na-agbakwunye mgbakwunye folic acid, ọtụtụ ọmụmụ na-akọghị njikọ ọ bụla (,,,,).

Ihe ize ndụ ahụ nwere ike ịdabere n'ụdị kansa, yana akụkọ nke onwe gị.

Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta na-enye echiche na ndị mmadụ ndị achọpụtara na mbụ na ọrịa prostate ma ọ bụ nke na-eme ka ọkpụkpụ na-agbakwunye ihe karịrị 1,000 mcg nke folic acid kwa ụbọchị nwere ihe ize ndụ dị 1.7-6.4% nke ọrịa kansa na-agagharị (,).

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha.

Buru n'uche na iri ọtụtụ nri na-eri nri na-apụtaghị na ọ na-eme ka ọnya cancer dịkwuo elu-na ọ nwere ike inye aka belata ya (,).

Nri oriri folic acid dị ukwuu nwere ike ime ka mkpụrụ ndụ kansa 'nwee ike itolite ma gbasaa, ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa. Nke a nwere ike bụrụ ihe mbibi pụrụ iche nye ndị nwere ọrịa kansa.

Akwadoro iji, usoro onunu ogwu, na mmekorita ya

A na-etinye folic acid na ọtụtụ multivitamins, ihe mgbakwunye prenatal, na vitamin mgbagwoju anya B, mana a na-erekwa ya dị ka mgbakwunye mmadụ. Ná mba ụfọdụ, a na-emekwa ka nri ụfọdụ sie ike na vitamin a.

A na-ejikarị folic acid eme ihe iji gbochie ma ọ bụ mesoo ọkwa dị ala n'ọbara. Ọzọkwa, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime na-ewerekarị ha ka ọ belata ọrịa na-amụ nwa (1).

RDI maka folate bụ 400 mcg kwa ụbọchị maka ọtụtụ ndị okenye, 600 mcg kwa ụbọchị n'oge afọ ime, na 500 mcg kwa ụbọchị mgbe ha na-enye nwa ara. Mgbakwunye onunu ogwu na-esite na 400-800 mcg (1).

Enwere ike ịzụta ihe mgbakwunye folic acid na-enweghị ndenye ọgwụ ma bụrụ ndị a na-ahụkarị dị mma ma ewere ya na usoro nkịtị ().

Nke ahụ kwuru, ha nwere ike iji ụfọdụ ọgwụ ọgwụ, gụnyere ndị ejiri ọgwụgwọ na ọnya, ọrịa ogbu na nkwonkwo, na ọrịa nje. N'ihi ya, onye ọ bụla na-a medicationsụ ọgwụ kwesịrị ịgakwuru onye ọrụ ahụ ike tupu ya ewere folic acid (1).

A na-eji mgbakwunye folic acid belata nsogbu nke ọmụmụ, yana igbochi ma ọ bụ mesoo erughị eru. A na-ahụkarị ha dị mma mana ha nwere ike ịmekọrịta na ụfọdụ ọgwụ ọgwụ.

Isi okwu

Ihe mgbakwunye folic acid na-adịkarị mma ma nyekwa ụzọ dị mma iji jigide ọkwa oke zuru oke.

Nke ahụ kwuru na ị intakeụbiga nri folic acid na-ebuwanye ibu nwere ike ịkpata ọtụtụ mmetụta dị iche iche, gụnyere iji nwayọọ nwayọọ na-etolite ụbụrụ ụmụaka na ime ka echiche ndị okenye mebie ngwa ngwa.

Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa, ị nwere ike ịrụ ọrụ na onye na-ahụ maka ahụike gị iji chọpụta ogo ogo gị ma hụ ma mgbakwunye dị mkpa.