Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 5 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 22 Julai 2025
Anonim
Trẻ hóa da mặt BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU? Xoa bóp, Thẩm mỹ hay Phẫu thuật Khuôn mặt?
Vidio: Trẻ hóa da mặt BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU? Xoa bóp, Thẩm mỹ hay Phẫu thuật Khuôn mặt?

Ndinaya

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka n'oge na-adịbeghị anya na ị na-eme mmemme mgbatị ahụ, nwalee ndụmọdụ ahụike ndị a sitere na New York City onye na-enye ọzụzụ onwe onye Christa Bache.

Ị ga-abawanye ihe ịma aka nke ị ga-agagharị-wee hụ nsonaazụ ngwa ngwa. (Mee mmega ahụ 10 ruo 20 nke mmega ahụ ọ bụla.)

Kama ịda mba, nwalee mmega ahụ ...

Ọkpụkpụ dị arọ nke nwere ngọngọ yoga

Jide dumbbell 1 ruo 3-paụnd na aka abụọ n'azụ isi gị ma tinye ihe mgbochi n'etiti apata ụkwụ gị, ụkwụ n'ala. Debe ibu ahụ n'azụ isi gị ka ị na -agbago elu.

Mee ka ahụ dị mma "Ịgbakwunye dumbbell na -eme ka nguzogide dị elu, na -eme ka mmegharị ahụ sie ike, ngọngọ na -ewetakwa ala pelvic gị na akwara apata ụkwụ gị."

Kama ịpị aka n'ubu aka, nwalee mmega ahụ ...

Na -agbakwunye otu nguzogide

Guzo n'etiti otu ahụ wee jide njedebe na dumbbell n'aka ọ bụla n'ubu. Pịa igwe ibu n'elu, jide maka ọnụọgụ abụọ, wee laghachi na ọnọdụ mbido wee megharịa.


Boost mma "Mgbe ị na -eji ngwa ọgụ ndị nwere ibu, ị na -amanye akwara gị ka ọ na -arụ ọrụ karịa."

Kama ịghasa, nwaa mmega ahụ ...

Ọkpụkpụ miri emi na-esote ọkara squat

Guzosie ike n'ụkwụ n'obosara ubu wee gbadaa ala ka ị nwere ike. Jide maka sekọnd ise, wee bilie.Mee ọkara squat (gbadaa ọkara dị omimi) wee jide maka sekọnd 5 iji mezue 1 rep.

Boost mma "Ịgbanwe oke ngagharị gị na -enye ahụ ike gị ihe ịma aka."

Kama iguzo biceps curls, nwalee mmega ahụ ...

Tọọ curls na bench a na -edozigharị

Jide dumbbell dị 3 ruo 5-paụnd n'aka nke ọ bụla wee nọdụ na bench dị larịị na aka gbatịpụrụ n'ala, ọbụ aka na-eche ihu. Gbakọọ ibu n'ubu gị, belata, ma megharịa ya.

Boost mma "Site n'ọkwa a, ọ na -esiri ike ịghọ aghụghọ site n'ịgbagharị n'úkwù gị n'ihu ma ọ bụ ịdabere azụ."


Họrọ Ọdịdị dị ka isi mmalite ndụmọdụ ahụike gị niile, gụnyere usoro mgbatị ahụ ịchọrọ ịkwalite ahụike na ume.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NhọRọ Onye Editor

¿Es esguro tener relaciones mmekọahụuales durante tu periodo? Maka nke a, ị ga-enweta uru ọ bụla

¿Es esguro tener relaciones mmekọahụuales durante tu periodo? Maka nke a, ị ga-enweta uru ọ bụla

Durante tu año reproductivo , tendrá un período men trual una vez al me . A meno que ea e pecialmente apren iva, ọ dịghị e nece ario evitar la actividad ex durante tu período. Aunq...
3-Day Idozi Supercharging gị Metabolism

3-Day Idozi Supercharging gị Metabolism

Ọ dịla gị ka ịdị umengwụ? Me agụụ maka nri ị maara na ọ dịghị mma maka gị (dị ka carb na huga)? Jide i ike na i i ike nke na - agaghị ada ada - n'agbanyeghị ihe ị na - eme?O nwere ike ịbụ na ụta b...