Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 5 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 22 Onwa Epurel 2025
Anonim
Trẻ hóa da mặt BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU? Xoa bóp, Thẩm mỹ hay Phẫu thuật Khuôn mặt?
Vidio: Trẻ hóa da mặt BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU? Xoa bóp, Thẩm mỹ hay Phẫu thuật Khuôn mặt?

Ndinaya

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka n'oge na-adịbeghị anya na ị na-eme mmemme mgbatị ahụ, nwalee ndụmọdụ ahụike ndị a sitere na New York City onye na-enye ọzụzụ onwe onye Christa Bache.

Ị ga-abawanye ihe ịma aka nke ị ga-agagharị-wee hụ nsonaazụ ngwa ngwa. (Mee mmega ahụ 10 ruo 20 nke mmega ahụ ọ bụla.)

Kama ịda mba, nwalee mmega ahụ ...

Ọkpụkpụ dị arọ nke nwere ngọngọ yoga

Jide dumbbell 1 ruo 3-paụnd na aka abụọ n'azụ isi gị ma tinye ihe mgbochi n'etiti apata ụkwụ gị, ụkwụ n'ala. Debe ibu ahụ n'azụ isi gị ka ị na -agbago elu.

Mee ka ahụ dị mma "Ịgbakwunye dumbbell na -eme ka nguzogide dị elu, na -eme ka mmegharị ahụ sie ike, ngọngọ na -ewetakwa ala pelvic gị na akwara apata ụkwụ gị."

Kama ịpị aka n'ubu aka, nwalee mmega ahụ ...

Na -agbakwunye otu nguzogide

Guzo n'etiti otu ahụ wee jide njedebe na dumbbell n'aka ọ bụla n'ubu. Pịa igwe ibu n'elu, jide maka ọnụọgụ abụọ, wee laghachi na ọnọdụ mbido wee megharịa.


Boost mma "Mgbe ị na -eji ngwa ọgụ ndị nwere ibu, ị na -amanye akwara gị ka ọ na -arụ ọrụ karịa."

Kama ịghasa, nwaa mmega ahụ ...

Ọkpụkpụ miri emi na-esote ọkara squat

Guzosie ike n'ụkwụ n'obosara ubu wee gbadaa ala ka ị nwere ike. Jide maka sekọnd ise, wee bilie.Mee ọkara squat (gbadaa ọkara dị omimi) wee jide maka sekọnd 5 iji mezue 1 rep.

Boost mma "Ịgbanwe oke ngagharị gị na -enye ahụ ike gị ihe ịma aka."

Kama iguzo biceps curls, nwalee mmega ahụ ...

Tọọ curls na bench a na -edozigharị

Jide dumbbell dị 3 ruo 5-paụnd n'aka nke ọ bụla wee nọdụ na bench dị larịị na aka gbatịpụrụ n'ala, ọbụ aka na-eche ihu. Gbakọọ ibu n'ubu gị, belata, ma megharịa ya.

Boost mma "Site n'ọkwa a, ọ na -esiri ike ịghọ aghụghọ site n'ịgbagharị n'úkwù gị n'ihu ma ọ bụ ịdabere azụ."


Họrọ Ọdịdị dị ka isi mmalite ndụmọdụ ahụike gị niile, gụnyere usoro mgbatị ahụ ịchọrọ ịkwalite ahụike na ume.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Akwadoro

Uru Cinnamon Mmanụ na Uru

Uru Cinnamon Mmanụ na Uru

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị.Ihe na-e i í ì ụtọ nke ci...
Trimesters na Duebọchị Kwesịrị Ekwesị

Trimesters na Duebọchị Kwesịrị Ekwesị

'Afọ' nkịtị, afọ ime zuru ezu bụ izu 40 ma nwee ike ịdị ite na 37 ruo izu 42. E kewara ya na ụzọ atọ atọ. Ọnwa atọ ọ bụla dị n’izu iri na abụọ na izu iri na anọ, ma ọ bụ ihe dị ka ọnwa atọ.Dịk...