Fitness Q na A: Treadmill vs. N'èzí

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ. Ọ nwere ihe dị iche, nke dabara adaba, n'etiti ịgba ọsọ na igwe ịgba ọsọ na ịpụ n'èzí?

Azịza ya dabere n'otù i si agba ọsọ. Maka onye nkịtị, na-agba ọsọ 6-9 mph na igwe ịgba bọọlụ nwere ahụike, ọdịiche dị ntakịrị, ikekwe adịghị adị. Ụfọdụ ọmụmụ na -egosi enweghị ọdịiche ma ọlị n'etiti igwe ịgba ọsọ na ịgba ọsọ n'èzí; Nnyocha ndị ọzọ na-egosi ịgba ọsọ n'èzí na-ere kalori pasent 3-5 karịa. John Porcari, Ph.D., onye prọfesọ na ngalaba mmega ahụ na sayensị egwuregwu na Mahadum Wisconsin, LaCrosse na-ekwu, "Ọkụkụ na-agba ụkwụ na-arụ ntakịrị ọrụ ahụ site n'inyere aka ịdọta ụkwụ gị azụ n'okpuru ahụ gị." (Ogwe osisi dị ọnụ ala, nke nwere eriri na-adịghị aga nke ọma, agaghị enyere gị aka dị ka igwe dị elu, n'ihi ya ị ga-ere ọkụ otu calorie dị ka mgbe ị na-agbapụ n'èzí.)

Mgbe ị na-agba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ, ịkwesighi imeri nkwụsị nke ifufe, nke ahụ nwekwara ike ịkọwa obere ọdịiche dị na calorie ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ngwa ngwa karịa ihe dị ka 10 mph - ọsọ ọsọ nke dị nkeji isii --agba ọsọ n'èzí nwere ike ịgba ọkụ ruo pasent 10 karịa ka ị na-agba ọsọ na igwe na-agba ọsọ n'ihi na ị na-arụsi ọrụ ike megide iguzogide ifufe.

Nyochaa maka