Blogger Fitness a tụpụrụ Cardio maka ibuli ibu iji nweta Abs ọ chọrọ mgbe niile

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye na-ede blọgụ mgbatị ahụ Lindsey ma ọ bụ @Lindseylivingwell enweela agụụ maka ahụike na ịdị mma kemgbe ọ wara ahụ ịwa ahụ obi mgbe ọ dị afọ 7. Ọ bụ ezie na ọ na-agbalịsi ike mgbe nile inwe ọdịdị dị mma, ruo ọtụtụ afọ, ọ naghị eme ya n'ụzọ ziri ezi. N'ime ozi Instagram na nso nso a, nwa agbọghọ ahụ dị afọ 24 na-ekerịta ka ụzọ ọ ga-esi gbasaa ahụike agbanweela ka oge na-aga na ihe ọ ga-eme iji rute ebe ahụ. (Gụọ: Ihe akaebe na ịcha calorie dị ka Crazy agaghị enweta gị ahụ ị chọrọ)

"Nwa agbọghọ ahụ nọ n'aka ekpe na -eme ihe ọ bụla ọ nwere ike ime ka afọ ya dị larịị," Lindsey dere na nkọwa okwu. "Oge elekere cardio na -adịghị agwụ agwụ, na -egbochi carb na otu nri ndị ọzọ, na -amachi calorie. Ibelata ibu bụ ihe mgbaru ọsọ ya nke mbụ.

Ọ gara n'ihu na -ekwu, "Gaa n'ihu nwa agbọghọ nọ n'aka nri." "Ndewo, nke ahụ bụ ụbọchị m nọ ugbu a. Nwa agbọghọ ahụ na-ebuli ibu 3-4 ugboro n'izu. Ee, m ka na-eme cardio. Mana ebumnuche m bụ ka m nweta ahụ ike, gharakwa ifelata."

N'iburu nke ahụ n'uche, Lindsey kesara na ọ kwụsịrị ilekwasị anya na igbochi calorie ya wee malite idobe usoro nri macronutrients dị ka carbohydrates, abụba na protein ahụ gị kwesịrị ịrụ ọrụ. (Nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma gbasara ịgụta macronutrients gị na nri IIFYM) N'ime izu ole na ole ụzọ ọhụrụ ya, ọ malitere ịhụ ahụ ya ka ọ na-agbanwe-ụda akwara ọhụrụ ya na-enye ohere iji belata ma nwee ụda olu.

O dere, sị: "Achọghị m ịma na anaghị m atụ ihe ọ bụla. "Achọghị m ịma na apata ụkwụ m na -ebu ibu. Ọ bụ MUSCLE. Achọghị m ka m dị gịrịgịrị, achọrọ m ịdị ike."

Ọ bụ ezie na ahụ niile dị iche, ahụmịhe Lindsey bụ ihe akaebe na ịbelata kalori na ịmachi nri gị abụghị ụzọ aga. Ị chọrọ atụmatụ oriri na-edozi ahụ nke ọma iji nweta ume iji nye ya ike gị niile na mgbatị ahụ. Dị ka Lindsey na-ekwu n'onwe ya: "Mee usoro ọ bụla ga-abara gị uru ma na-enyere gị aka ịbụ onye kachasị mma, ahụike onwe gị, ahụike dị iche iche na onye ọ bụla. Ị nwetara nke a."

Nyochaa maka