Ịchọta nguzozi ziri ezi

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị ezinụlọ m na ndị enyi m kpọrọ m "ndụ mara mma nke ukwuu" na ndụ m niile, yabụ echere m na oke ibu agaghị eru m. M riri ihe ọ bụla m chọrọ n'etinyeghị uche ọ bụla na abụba, calorie ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ, ya mere ka ịdị arọ m na-erute 155 pound na 5-foot-6-inch frame, m kwenyesiri ike na m bụ nanị nnukwu ọkpụkpụ.

Ọ bụ rue afọ 20, mgbe m zutere nwoke nke bụ di m ugbu a, ka m matara na enweghị m ezigbo ahụike. Di m bụ onye na -eme egwuregwu nke ukwuu ma na -eme atụmatụ ụbọchị anyị gburugburu ịnya igwe, ịgba ski ma ọ bụ ịga mkpagharị. Ebe ọ bụ na adịchaghị m mma dị ka ya, enweghị m ike ijigide n'ihi na enwere m ikuku ọkụ.

N'ịchọ ime ka ụbọchị anyị na -atọkwu ụtọ, amalitere m ime mgbatị ahụ na mgbatị ahụ iji wulite ike obi m. M na-eji igwe ihe na-akpụ akpụ, na-agbanwekarị n'etiti ije ije na ịgba ọsọ ruo ọkara otu awa. Na mbụ, o siri ike, mana achọpụtara m na ọ bụrụ na mụ anọrọ ya, m ga -adị mma. Amụtakwara m mkpa ọzụzụ ọzụzụ ike yana ọrụ cardio. Ọ bụghị naanị na ibuli ibu ga -eme ka m gbasie ike ma mee ka akwara m sie ike, kama ọ ga -emekwa ka metabolism m ka mma.

Mgbe m bidoro mgbatị ahụ, m mere ka nri nri m ka mma wee malite iri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka. M na-efunahụ ihe dị ka kilogram ise kwa ọnwa ma ọ tụrụ m n'anya maka ọganihu m. Na ngwụsị izu, achọpụtara m na enwere m ike ịnagide di m mgbe anyị na -aga mkpagharị ma ọ bụ ịgba ịnyịnya.

Ka m na-eru nso n'ịdị arọ mgbaru ọsọ m bụ 130 pound, ụjọ tụrụ m na agaghị m enwe ike idobe ya. Ya mere, egbubiri m kalori ka ọ bụrụ calorie 1,000 kwa ụbọchị ma mụbaa oge mgbatị ahụ m ruo elekere atọ nke nnọkọ, ụbọchị asaa n'izu. Ọ bụghị ihe ijuanya na m felata, mana mgbe m mechara gbadata kilogram 105, achọpụtara m na ahụ adịghị m mma. Enweghị m ume ọ bụla, ọ na -ewutekwa m. Ọbụna di m ji obiọma kwuo na m dị mma karịa akụkụ ya na ibu karịa n'ahụ m. Emere m nnyocha ma chọpụta na agụụ na-agụ onwe m na imega ahụ́ adịghị njọ dị ka iribiga ihe ókè na ịghara imega ahụ́. Aghaghị m ịhụ ezi nguzozi ezi uche dị na ya.

Ana m egbutu oge mmega ahụ m otu awa ugboro ise n'izu wee kewaa oge n'etiti ọzụzụ ibu na mgbatị ahụ cardio. M ji nwayọọ nwayọọ malite iri calorie 1,800 kwa ụbọchị maka nri dị mma. Mgbe otu afọ gasịrị, enwetaghachiri m kilogram iri na ise ma ugbu a, na kilogram 120, ahụrụ m n'anya ma nwee ekele maka akụkụ m ọ bụla.

Taa, m na-elekwasị anya n'ihe ahụ́ m nwere ike ime, kama ibu ibu ụfọdụ. Imeri nsogbu ibu m enyela m ike: Ọzọ, m na -eme atụmatụ imecha triathlon ebe ịgba ịnyịnya, ịgba ọsọ na igwu mmiri bụ ihe na -agụ m agụụ. Ana m atụ anya mkpali ahụ - amaara m na ọ ga-abụ mmezu dị ịtụnanya.

Nyochaa maka