Ịchọta ịdị arọ m dị mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ntọala Loss Weight:

Katherine Younger, North Carolina

Afọ: 25

Ogo: 5'2’

Ibu ego furu efu: 30

Na ibu a: 1½ afọ

Ihe ịma aka Katherine

N'ịbụ onye tolitere n'ezinụlọ ji mmega ahụ na nri dị mma kpọrọ ihe, Katherine anaghị echegbu onwe ya maka ibu ya. "Enwere m bọọlụ nke ukwuu, enwere m ike iri ihe ọ bụla," ka ọ na -ekwu. Ma n'ihi mmerụ ụkwụ nke mere na mahadum, ọ kwụsịrị egwuregwu ma tinye 30 pound n'ime afọ abụọ.

Iche eziokwu ahụ ihu

N'agbanyeghị na ọ ruru kilogram 150, Katherine echeghị echiche na ogo ya na -abawanye. O kwuru, sị: “Ọtụtụ n'ime ndị enyi m ebukwala ibu na mahadum, n'ihi ya, ọ dị m ka m kwesịrị ịgbanwe. "Mgbe m hụrụ foto ebe m dị arọ, m ga-agwa onwe m na ọ bụ foto ọjọọ." Ma n'oge nri ekeresimesi ya na ezinụlọ ya, ọ kpọrọ oku ịkpọte. "Dị ka ọ dị na mbụ, m na-ebunye desserts, nwanne mama m kwuru, sị, 'Ịkwesighi inwe ihe niile. Ị nwere ike iburu otu.' Na nke mbụ, amalitere m ileba anya n'omume m-na ahụ m n'ìhè ọhụrụ. "

Enweghị ngọpụ ọzọ

Katherine kpebisiri ike ịgbada ihu, ọ hụrụ na ọ na -eji ụkwụ ya mere ngọpụ. Ọ haziri ịwa ahụ mana ọ chọghị ichere ka ọ malite ọrụ ọzọ. Ọ bụ ezie na ọ pụghị ịgba ọsọ na ịgba bọl, ọ malitere igwu mmiri na ịnya igwe kwụ otu ebe na mgbatị ahụ mgbe niile. Ọ nyochakwara nri ya. "Achọpụtara m na m na-eri nri ndị dị arọ karịa ka m na-eri n'ụlọ; n'etiti abalị quesadillas na mmanya aghọwo isi ihe," ka ọ na-ekwu. Ọ malitere ịbelata ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ na nri nri ehihie ma malite ịlafu kilogram abụọ n'ọnwa. Mgbe a wachara ya ahụ ahụ ma gụchaa ya, Katherine kwagara n'ebe nke ya ma malite isi nri. Ọ sịrị, "Edobere m nri m niile na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka." "Iji chịkwaa òkè m, emere m ihe ga-ezuru mụ na enyi m nwoke." N'ime ọnwa itoolu, Katherine gbadara 130.

N'ime ya maka ogologo njem

"Ka m felata, achọpụtara m na m na -agbasi ike kwa ụbọchị," ka ọ na -ekwu. "Ya mere, a kpaliri m ịnọgide na-eri nri nke ọma ma tinyekwuo mgbatị ahụ na ndụ m." Ozugbo ụkwụ ya gbakere, Katherine gbalịrị ịgba ọsọ ọzọ n'okporo ụzọ dị nso n'ụlọ ya. Ọ sịrị, "Na mbụ, m nwere ike ime ntakịrị ihe n'otu oge, mana emechara m ruo kilomita isii." "Agaghị m ngwa ngwa, mana enwere m mmasị na nkeji ọ bụla!" Ọnwa anọ ka e mesịrị, Katherine gbadara 120 pound. "Akụkụ kacha mma bụ, ọ dịtụbeghị mgbe m riri nri ma ọ bụ malite usoro mmega ahụ dị oke egwu," ka ọ na -ekwu. "M họọrọ ime ka ndụ m kwa ụbọchị dịkwuo mma - nke ahụ bụkwa ihe m nwere ike ịnọgide na-adịru mgbe ebighị ebi."

3 arapara-na-ya nzuzo

• Bụrụ onye ụtụtụ "Achọpụtala m na mgbatị ahụ bụ ihe kacha mma ị ga-esi na-esi n'àkwà bilie. M na-amalitekarị mgbatị ahụ n'elekere isii nke ụtụtụ Mgbe m kwadoro ahụike m n'isi ụtụtụ ahụ, m na-eme nhọrọ dị mma maka m ụbọchị dum. . "
• Mee ọrụ ịkwadebe gị "Ana m edozi nri echi ya ka m na -eme nri abalị. O yikarịrị ka m ga -eburu nri ehihie na -edozi ahụ mgbe enwere m mbadamba osisi na akwụkwọ nri ugbua."
• Bugharịa ya! "M na-emega ahụ dị ka o kwere mee ka m nwee ike irikwu nri. M na-aga mgbatị ahụ, ma m na-ejekwa ije n'ebe ọ bụla m nwere ike. Ọ dịghị mgbe ọ bụla inwe mmetụta nke enweghị mmasị na-enyere m aka ịnọgide na egwu!"

Kalenda mgbatị ahụ kwa izu

• Cardio ma ọ bụ na-agba ọsọ 45 ruo 60 nkeji / ụbọchị 6 n'izu
• Ọzụzụ ike 15 nkeji/6 ụbọchị n'izu

Nyochaa maka