Chọta ezigbo Sneakers maka gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dakọtara ụdị ụkwụ gị

Nkwekọrịta nke na -etinye ụkwụ gị n'usoro na -ekwekọghị n'okike nwere ike ibute ụdị nsogbu na mmerụ ahụ niile. Ụkwụ n'ozuzu na -adaba n'ụdị atọ a:

1. Ọ bụrụ na ụkwụ gị kwụsiri ike, gbagọrọ agbagọ ma na-agbasapụ - ma ọ bụ tụgharịa apụ apụ nke ukwuu na ọdịda (mgbe ọ na-enwekarị nnukwu arches) - ịchọrọ akpụkpọ ụkwụ nwere ogologo ogologo (ọdịdị nke outsole), nkwụsịtụ dị nro na ụkwụ ụkwụ siri ike. nkwado.

2. Ọ bụrụ na ụkwụ gị anọpụ iche, ha ga-achọ akpụkpọ ụkwụ nwere ihe mkpuchi ihu ikpeazụ na ọkara.

3. Ọ bụrụ na ụkwụ gị kwụ ọtọ ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe ma na-adịkarị elu - ma ọ bụ tụgharịa nke ukwuu n'ime na ọdịda (mgbe ọ na-enwekarị obere arches) - ha chọrọ ogologo ikpeazụ na ntinye siri ike n'akụkụ akụkụ nke midsole, otu siri ike midsole na a. ikiri ụkwụ ala.

Dakọtara mgbatị ahụ gị

Boot Camp & Akility Classes

Onye chọrọ ya: Ndị na -eme mgbatị ahụ na -eme calisthenics na ahịhịa ma ọ bụ pavement

Ihe ị ga-achọ: Sneakers na-enye ọmarịcha traction na-eme ka ọ dị mfe iji obi ike mee mmegharị ụkwụ ngwa ngwa. Ọzọkwa, ihe na -awụ akpata oyi n'ahụ na ikiri ụkwụ na ụkwụ ihu na -eme ka plyometric na -akwagharị dị ntakịrị.

Eji mgbatị ahụ niile gburugburu

Onye chọrọ ya: Ụmụ nwanyị ndị na-eke mgbatị ahụ ha n'etiti igwe, nha, na klaasị

Ihe ị ga-achọ: Otu naanị nke na-enye ọtụtụ nkwụsi ike n'akụkụ n'akụkụ na traction na-enweghị nsị. Ọtụtụ nkwagide na ikiri ụkwụ na-enweghị ntụpọ dịkwa mkpa.

Ụzọ nzọ ụkwụ

Onye chọrọ ya: Ndị na-agba ọsọ na-adịghị ekwe ka nkume, mgbọrọgwụ ma ọ bụ ruts banye n'ụzọ ha

Ihe ị ga-achọ: Efere plastik na-agbanwe agbanwe n'etiti etiti na ihe mgbochi ukwu nke ukwu ka ụkwụ wee ghara inwe mmetụta na nkume agaghị egbochi ya. Maka ndị na -agba ọsọ nke mmiri ozuzo, oke ikuku na -adọkpụ na -egbochi mmịpụ n'okporo ụzọ apịtị.

Na-agba ọsọ ọsọ

Onye chọrọ ya: Ndị na-agba ọsọ dị nro ma ọ bụ ndị na-agba ọsọ na-anọpụ iche

Ihe ị ga-achọ: Nnukwu ọkụ na-agbanwe agbanwe na-enyere ndị ọgba ọsọ aka ibili na mkpịsị ụkwụ ha wee gbanye ọsọ. Gaa maka akpụkpọ ụkwụ nke na -akwado na -esighị ike.

Na-agba ọsọ anya

Onye chọrọ ya: Ndị na -agba ọsọ na -azụ maka ọsọ 10K ma ọ bụ karịa

Ihe ị ga-achọ: Akpụkpọ ụkwụ dị ọkụ ma na-akwado nke nwere nnukwu traction nke na-ejide pavement. Igbe mkpịsị ụkwụ nwere ọnụ ụlọ dị oke mkpa n'ihi na ụkwụ na-aza aza n'oge ịgba ọsọ dị ogologo.

Na -eje ije

Onye chọrọ ya: Ndị njem mgbatị ahụ raara onwe ha nye

Ihe ị ga-achọ: Ndị na -agba snịịka nwere ihe mkpuchi n'okpuru ikiri ụkwụ na akwa ihu ụkwụ dị nro. Ọ bụrụ na ị na -eje ije na ihu igwe niile, ị ga -achọ traction grippy iji nye nchekwa na pavement mgbochi mmiri.

NDỤMỌDỤ: Iji zere ihe mgbu na mgbu, zụta snịịka ọhụrụ ọ bụla kilomita 300 ruo 600.

Nyochaa maka