Ihe I Kwesịrị tomara Banyere Fig

Ndinaya

• Nri fig
• Uru
• Na-akwalite ahụike nri
• Nwere ike melite vaskụla na ahụike obi
• Nwere ike inye aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara
• Njirimara anticancer nwere
• Nwere ike ịkwalite anụ ahụ ike
• Ihe ọghọm
• Esi tinye mkpụrụ fig na nri gị
• Isi okwu

Mkpụrụ fig bụ mkpụrụ osisi pụrụ iche yiri akwa mmiri. Ha dị ka isi mkpịsị aka gị, jupụta ọtụtụ narị obere mkpụrụ, ma nwee odo odo ma ọ bụ peel na-acha akwụkwọ ndụ. Anụ ahụ nke mkpụrụ osisi ahụ nwere pink ma nwee nwayọ, uto ụtọ. Aha sayensi maka fig bu Ficus carica.

Fig na akwukwo ha - juputara na ihe oriri ma nye ha otutu uru nke ike. Ha nwere ike ịkwalite mgbaze dị mma, belata ihe egwu gị nke ọrịa obi, ma nyere gị aka ijikwa ogo shuga dị n'ọbara gị.

Isiokwu a tụlere mkpụrụ fig, gụnyere nri ha na-eri, uru ya na ọghọm ya, tinyekwara otu esi etinye ha na nri gị.

Nri fig

Mkpụrụ fig ọhụrụ jupụtara na nri mgbe ha nwere obere kalori, na-eme ha nnukwu mgbakwunye na nri siri ike.

Otu obere (gram 40) fig ọhụrụ nwere ():

• Calorisị: 30
• Protein: 0 gram
• Abụba: 0 gram
• Carbs: 8 gram
• Eriri: 1 gram
• Ọla kọpa: 3% nke Uru Kwa (bọchị (DV)
• Magnesium: 2% nke DV
• Potassium: 2% nke DV
• Riboflavin: 2% nke DV
• Nyocha: 2% nke DV
• Vitamin B6: 3% nke DV
• Vitamin K: 2% nke DV

Mkpụrụ fig ọhụrụ friji nwere ụfọdụ kalori sitere na shuga eke, ma ịnụ mkpụrụ fig ole na ole bụ nri dị obere, kalori dị obere ma ọ bụ mgbakwunye na nri.

N’aka nke ọzọ, mkpụrụ fig a mịrị amị jupụtara na shuga ma nwee calorie dị ukwuu, ebe ọ bụ na shuga na-aghọ nkọ mgbe mkpụrụ osisi mịrị.

Mkpụrụ fig nwekwara obere ihe dị iche iche dị iche iche, mana ha bara ọgaranya na ọla kọpa na vitamin B6.

Ọla kọpa bụ mineral dị mkpa nke metụtara ọtụtụ usoro ahụ, gụnyere metabolism na mmepụta ume, yana ịkpụzi mkpụrụ ndụ ọbara, ihe njikọta njikọta, na ndị ntụgharị (2).

Vitamin B6 bụ vitamin dị mkpa iji nyere ahụ gị aka imebi protein na-edozi ahụ ma mepụta protein ọhụrụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike ụbụrụ (3).

Mkpụrụ fig ọhụrụ dị obere kalori ma nwee ọtụtụ vitamin na mineral. Otú ọ dị, mkpụrụ fig a mịrị amị jupụtara na shuga na kalori.

Uru

Mkpụrụ fig nwere ọtụtụ uru bara uru, gụnyere ịkwalite nri nri na ahụike obi, yana nke nwere ike inye aka ijikwa ogo shuga dị n'ọbara.

Na-akwalite ahụike nri

A na-eji fig eme ihe kemgbe dị ka ọgwụgwọ ụlọ ma ọ bụ ọgwụgwọ ọzọ maka nsogbu nke nri dị ka afọ ntachi ().

Ha nwere eriri, nke nwere ike inye aka kwalite ahụike nke nri site na ime ka ọ dịkwuo ala ma na-agbakwunye nnukwu stool, na-ebelata afọ ntachi, na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ mgbochi - ma ọ bụ isi nri maka nje bacteria dị mma na-emeju afọ gị,,.

Na ihe omumu anumanu, nkpuru osisi fig ma obu pinye enyere aka ime ka nri ghagharia site na tract digestive, na-ebelata afọ ntachi na ime ka ihe mgbaàmà nke nsogbu digestive di ka ulcerative colitis (,).

Otu nnyocha na mmadụ 150 nwere ọrịa ọnya afọ na afọ ntachi (IBS-C) chọpụtara na ndị riri ihe dị ka mkpụrụ fig 4 (gram 45) ugboro abụọ kwa ụbọchị nwere mbelata dị ukwuu nke mgbaàmà - gụnyere mgbu, bloating, na afọ ntachi - jiri ya tụnyere njikwa. otu ().

Kedu ihe ọzọ, nchọpụta yiri nke ahụ na mmadụ 80 chọpụtara na ịgbakwunye ihe dịka 10 ounce (300 gram) nke mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi kwa ụbọchị maka izu 8 budata afọ ntachi budata, ma e jiri ya tụnyere otu njikwa ().

Nwere ike melite vaskụla na ahụike obi

Mkpụrụ fig nwere ike ime ka ọbara mgbali elu na ọkwa abụba ọbara dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka mee ka ahụ ike gị dịkwuo mma ma belata ihe egwu gị nke ọrịa obi.

Otu nnyocha chọpụtara na mkpụrụ osisi fig na-ebelata ọbara mgbali na ụmụ oke nwere ọbara mgbali nkịtị, yana ndị nwere ogo dị elu ().

Ihe omumu anumanu egosiputara oganihu na cholesterol zuru oke, cholesterol HDL (ezigbo) na uzo triglyceride mgbe ha na etinye akwukwo akwukwo ().

Agbanyeghị, n'ime nyocha izu ise emere mmadụ 83 nwere oke LDL (ọjọọ) cholesterol, ndị nchọpụta kwuru na ndị na-agbakwunye ihe dị ka mkpụrụ fig 14 a mịrị amị (gram 120) kwa ụbọchị enweghị mgbanwe n'ọbara abụba ọbara, ma e jiri ya tụnyere otu njikwa. ().

Ọ dị mkpa ka a mụtakwuo ọmụmụ mmadụ iji ghọta mmekọrịta dị n'etiti fig na obi.

Nwere ike inye aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara

Otu nchọpụta emere na 1998 n’ime mmadụ iri nwere ọrịa shuga nke mbụ a chọpụtara na ị havingụ fig fig na nri ụtụtụ nwere ike belata mkpa insulin ha. N’ọnwa ha natara tea fig, ihe insulin ha belatara ihe dịka 12% ().

Ihe ọzọ bụ na nchọpụta e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere mkpụrụ osisi dị elu nwere mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index (GI) karịa ihe ọveraụveraụ na-enweghị mkpụrụ osisi fig, nke pụtara na ihe ọ drinksụ theseụ ndị a ga-enwe mmetụta dị mma karị n’ọbara shuga ().

Otú ọ dị, mkpụrụ osisi fig - karịsịa mkpụrụ fig a mịrị amị - nwere nnukwu shuga ma nwee ike ime ka ogo shuga dị n'ọbara dị mkpụmkpụ. Ọ bụrụ na ị nwee nsogbu ijikwa ogo shuga dị n’ọbara gị, ị kwesịrị ịkwụsịlata mkpụrụ fig a mịrị amị.

Njirimara anticancer nwere

A mụwo ọtụtụ ọmụmụ ihe ga-adị irè n’ahụ́ mkpụrụ osisi fig n’ahụ́ mkpụrụ ndụ kansa.

Akwụkwọ osisi fig na latex okike sitere na mkpụrụ fig egosiri na-egosi ọrụ antitumor megide ọrịa kansa mmadụ, kansa ara, cancer cancer, na mkpụrụ ndụ kansa cancer (,,,).

Otú ọ dị, nke a apụtaghị na iri fig ma ọ bụ ị drinkingụ tii akwukwo fig ga-arụ otu ihe ahụ. Ihe omumu nke ule na-enye mmalite mmalite, ma a choro ihe omumu mmadu iji nyochaa otu inge fig ma obu akwukwo fig si emetuta uto kansa.

Nwere ike ịkwalite anụ ahụ ike

Fig nwere ike inwe ụfọdụ uru bara uru na anụ ahụ, ọkachasị ndị mmadụ nwere ọrịa nfụkasị dermatitis - ma ọ bụ ọkọchị, akpụkpọ anụ na-acha nchara nfụkasị nfụkasị ahụ.

Otu nnyocha e mere na ụmụaka iri anọ na ise nwere ọrịa dermatitis chọpụtara na ude emere site na mkpụrụ fig a mịrị amị na-etinye ugboro abụọ kwa ụbọchị maka izu 2 dị irè karị n'ịgwọ ihe mgbaàmà nke dermatitis karịa hydrocortisone ude, usoro ọgwụgwọ ().

Kedu ihe ọzọ, e gosipụtara ihe nchịkọta mkpụrụ - gụnyere mkpụrụ fig - iji gosipụta mmetụta antioxidant na sel anụ ahụ, belata mmebi nke collagen, ma melite ọdịdị nke wrinkles na ule-tube na ọmụmụ anụmanụ ().

Otú ọ dị, ọ na-esiri ike ịchọpụta ma mmetụta ndị a dị mma sitere na mkpụrụ fig ma ọ bụ otu n'ime ihe ndị ọzọ a na-amụ. Achọkwuru nnyocha iji chọpụta mmetụta mkpụrụ fig na-enwe n'ahụ anụ ahụ.

Fig nwere ọtụtụ uru ahụike dị iche iche. Ha nwere ike imeziwanye mgbaze ma belata afọ ntachi, nyere aka ijikwa abụba ọbara na ọbara shuga, ma gbuo mkpụrụ ndụ kansa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa inyochakwu ụmụ mmadụ.

Ihe ọghọm

Fig nwere ụfọdụ ọghọm dị na ya. Dịka ọmụmaatụ, dịka a na-eji ha eme ihe mgbe ụfọdụ dịka ọgwụgwọ ụlọ maka afọ ntachi, mkpụrụ fig nwere ike ibute afọ ọsịsa ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ na-agbari nri ().

Mkpụrụ fig nwekwara ọgaranya na vitamin K, nke nwere ike igbochi ọgwụ na-eme ka ọbara belata ma mee ka ha ghara ịba uru (,).

Ọ bụrụ na ị na-eri ọbara, ị kwesịrị ị na-eri mkpụrụ fig na nri ndị ọzọ nwere vitamin-K na-agbanwe agbanwe kwa ụbọchị iji belata ihe egwu gị nke nsogbu ().

N'ikpeazụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịmasị fig. Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị na pollen, ị nwere ike nwee ike ịnwe ụdị fig fig. Osisi fig nwekwara eke latex, nke ụfọdụ mmadụ nwere ike isi nfụkasị na ().

Mkpụrụ fig nwere ike ịkpata mgbagha ma ọ bụ afọ ọsịsa n'ihi nsonazụ afọ ntachi. Ha nwekwara ike itinye aka na ihe ndị na-eme ka ọbara dị, ụfọdụ ndị nwekwara ike ịnabata ahụ ha.

Esi tinye mkpụrụ fig na nri gị

E nwere ọtụtụ ụzọ isi tinye mkpụrụ fig na nri gị, nke ọ bụla nwere uru ọ bara. Ndị a bụ ụzọ anọ ị nwere ike isi tinye mkpụrụ fig na nri gị:

• Ọhụrụ. Mkpụrụ fig ọhụrụ dị obere kalori ma nwee nnukwu nri, ha bụkwa ezigbo mgbakwunye salad ma ọ bụ desserts. I nwekwara ike ịme fig fig ma ọ bụ chebe ya na mkpụrụ fig ọhụrụ.
• Mịrị. Mkpụrụ fig a mịrị amị jupụtara na shuga na calorie, n'ihi ya, a ga-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ha nwere ike dị irè karị n'ịgwọ afọ ntachi karịa mkpụrụ fig ọhụrụ (,).
• Mkpụrụ osisi fig. Ọ bụ ezie na o nwere ike isiri ha ike ịhụ n’èzí ndị na-ere ọka pụrụ iche, akwụkwọ fig na-edozi ahụ́, a pụkwara iji ya mee ihe n’ụzọ dị iche iche. A na-ejikarị ha eme ihe otú ahụ akwụkwọ grape dị, dị ka ihe mkpuchi maka efere nwere osikapa, anụ, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ.
• Fig akwukwo tii. A na-eji mkpụrụ fig a mịrị amị tii fig amịpụta ya. Nwere ike ime ya n'onwe gị ma ọ bụ zụta premade fig akwukwo teas online ma ọ bụ na ọpụrụiche na-echekwa.

Nwere ike ịnụ ụtọ mkpụrụ fig n'ọtụtụ ụzọ, mana n'ihi ọdịnaya shuga dị elu ha, ị kwesịrị iri mkpụrụ fig a mịrị amị na-edozi oke ma ọ bụ jiri ya dị ka ọgwụgwọ ụlọ oge ụfọdụ maka afọ ntachi.

Iji nweta uru mkpụrụ fig, ị pụrụ ịzụta mkpụrụ fig ọhụrụ, fig a mịrị amị, akwụkwọ fig, ma ọ bụ tii akwukwo fig iji tinye n’ihe oriri gị. Jide n'aka na ị na-eji mkpụrụ fig a mịrị amị eme ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'ihi ọdịnaya shuga ha.

Isi okwu

Fig nwere ọtụtụ uru ahụike dị iche iche. Tinyere mkpuru osisi, akwukwo fig na akwukwo ahihia yiri ka odi nma maka ahu ike. Mkpụrụ fig a mịrị amị pụrụ inye aka mee ka afọ ntachi kwụsị.

Otú ọ dị, mkpụrụ fig nwere ike igbochi ọgwụ ndị na-ebelata ọbara n’ihi ihe dị na vitamin K ha, a ga-eri fig a mịrị amị n’ụzọ kwesịrị ekwesị n’ihi afọ ojuju dị n’ọbara ha.

Nke ahụ kwuru, n’ozuzu, mkpụrụ fig ọhụrụ, akwụkwọ fig, na akwụkwọ fig fig na-eme nnukwu mgbakwunye na nri dị mma.