Mmetụta Na-emerụ Ahụ nke Nkpuchi Abụba

Ndinaya

• Gịnị Bụ Amamịghe?
• Na-eme Ka Ndị Ibu Buobu Riekwuo Nri
• Ejikọtara na Ọrịa Oké Ibu
• Mmetụta ojoo na-ebute ndi Obu
• Ihe ize ndụ nke igbu onwe onye
• Isi Okwu

Fọdụ kwenyere na ime ka ndị buru ibu buru ibu na-eme ihere n’ihi ibu ha ma ọ bụ otú ha si eri ihe pụrụ ịkpali ha ịgbasikwu ike.

Otú ọ dị, ihe ndị ọkà mmụta sayensị na-egosi na ọ dịghị ihe pụrụ isi na nke ahụ pụta.

Kama ịkwalite ndị mmadụ, ịme abụba na-eme ka ha nwee mmetụta dị egwu banyere onwe ha, na-eme ka ha riekwuo ma nwekwuo ibu ().

Isiokwu a na-agwa gị ihe niile ịchọrọ ịma maka ịme abụba na ihe ọ na-emebi.

Gịnị Bụ Amamịghe?

Shame abụba na-agụnye ịkatọ na inye ndị buru ibu nsogbu maka ịdị arọ ha ma ọ bụ etu ha si eri nri iji mee ka ihere mee ha.

Nkwenkwe ha bụ na nke a nwere ike ịkwali ndị mmadụ iri obere nri, imegharị ahụ, ma felata.

N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị na-emechu ndị ọzọ ihu bụ ndị dị gịrịgịrị na anaghị enwe nsogbu nsogbu.

Nnyocha na-egosi na ọtụtụ n'ime mkparịta ụka banyere oke ibu na mgbasa ozi ọha na eze na-agụnye ịmịcha abụba, nke na-abụkarị iyi egwu na ịntanetị - karịsịa megide ụmụ nwanyị ().

N’ezie, enwere obodo ndị dị n’ịntanetị dị iche iche ebe ndị mmadụ na-agbakọta iji mee ka ndị buru oke ibu nwee ọchị.

Kaosiladị, ihere na ịkpa oke megide ndị buru oke ibu na-ebute nnukwu mmerụ mmụọ ma na-eme ka nsogbu ahụ ka njọ.

Iche abụba bụ ịkatọ ma na-enye ndị buru oke ibu nsogbu maka oke ibu ha ma ọ bụ omume iri ha. Ọ na-abụkarị ihe ziri ezi dị ka ụzọ na-akpali ndị mmadụ, ma nnyocha na-egosi na ọ nwere ndị na-abụghị mmetụta.

Na-eme Ka Ndị Ibu Buobu Riekwuo Nri

Ckpa oke na-akpata nchekasị ma na-emetụta ndị mmadụ n'ụzọ na-adịghị mma.

N'ihe banyere ndị buru oke ibu, nchekasị a nwere ike ime ka ha rie ọtụtụ ma nwekwuo ibu ().

N'ime nnyocha n'ime ụmụ nwanyị iri atọ na atọ, ikpughe ihe ọmụma na-eme ka ndị buru ibu - ma ọ bụghị nke nkịtị - na-erikwu calorie ma nwekwaa ike ịchịkwa nri ha (4).

Na nyocha ọzọ na ụmụ nwanyị 73 buru oke ibu, ndị na-ele vidio na-asọ oyi riri 3 ugboro karịa ọtụtụ calorie mgbe emesịrị ma e jiri ya tụnyere ndị na-ele vidiyo na-adịghị emebi ().

Ọtụtụ nchọpụta ndị ọzọ na-akwado na ụdị abụba ọ bụla na-eme ka ndị buru oke ibu nwee nrụgide, riekwu calorie, ma nwekwuo ibu ().

Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ịkpa oke dị oke - gụnyere ịmịcha abụba - na-akpata nchekasị ma na-eduga ndị buru oke ibu ka ha riekwu calorie.

Ejikọtara na Ọrịa Oké Ibu

Ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ elebara ịkpa oke oke na ihe egwu nke ibu ibu na oke ibu n'ọdịnihu.

N'otu nnyocha na ndị mmadụ 6,157, ndị na-abụghị ndị buru oke ibu bụ ndị nwere oke ịkpa oke bụ oge 2.5 nwere ike ibu oke karịa afọ ole na ole sochirinụ ().

Ọzọkwa, ndị buru oke ibu bụ ndị nwere oke oke oke dịkarịsịrị ike karịa 3.2 ka ha ga-abụ ndị buru ibu ().

Nke a gosiri na ịme abụba abụchaghị ihe ga-eme ka ndị mmadụ felata.

Ọzọ ọmụmụ 2,944 ndị mmadụ chọpụtara na ibu ikpa oke e jikọrọ a 6.67-ugboro ukwuu n'ihe ize ndụ nke ibu obese ().

Ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ na-egosi na ịkpa oke oke nwere njikọta na uru bara ụba yana mmụba dị egwu na oke ibu.

Mmetụta ojoo na-ebute ndi Obu

Mmetụta na-emerụ ahụ nke abụba na-abawanye ụba bara ụba - nke dị oke oke.

Lee ụfọdụ mmetụta ndị ọzọ na-emerụ ahụ nke ọmụmụ ihe na-akwado (,,):

• Nsogbu. Ndị mmadụ na-akpa oke maka oke ibu nọ n’ihe egwu dị elu nke ịda mba na nsogbu uche ndị ọzọ.
• Nsogbu iri nri. A na - ejikọ abụba abụba na nsogbu ka ukwuu nke nsogbu iri nri, dị ka ị bụbiga nri ókè.
• Belata ùgwù onwe onye. A na-ejikọ abụba abụba na iweda onwe onye ala.
• Ndị ọzọ. Site na ịkpata nrụgide, uru bara ụba, ogo ogo cortisol, yana nsogbu uche, ịkpa oke oke nwere ike ibute ihe egwu gị dị iche iche ọrịa na-adịghị ala ala.

Nnyocha ama doro anya na abụba na-emerụ ndị mmadụ ahụ - ma na nke mmụọ na nke anụ ahụ ().

Ikpa oke ibu nwere ike ibute ịda mba, nsogbu iri nri, belata ùgwù onwe onye, ​​yana ọghọm dị iche iche na nsogbu uche na anụ ahụ dị iche iche.

Ihe ize ndụ nke igbu onwe onye

Dị ka e kwuru n'elu, ọmụmụ na-egosi na oke ịkpa oke jikọtara na ụba ihe egwu nke ịda mbà n'obi.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha chọpụtara na ndị nwere oke ịkpa oke oke nwere ike ịda mbà n'obi ugboro abụọ (9).

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ịda mbà n'obi bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị buru oke ibu - ọkachasị ndị nwere oke oke ibu,,).

Da mba bụ otu n’ime ihe kachasị akpata ọnwu igbu onwe ya, yana n’ihe ọmụmụ emere na mmadụ 2,436, oke oke ibu jikọtara 21-oge egwu dị egwu nke igbu onwe ya na ihe egwu 12-oge nke ịnwa igbu onwe ya ().

Ọ bụ ezie na ọmụmụ banyere abụba abụba na ihe ize ndụ igbu onwe na-efu, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na mmetụta na-emerụ ahụ nke ịkpa oke oke nwere ike ime ka ọnwu igbu onwe ya.

Da mba n’obi bụ otu n’ime ihe na-akpata ihe ize ndụ igbu onwe ya - na ndị buru oke ibu nwere ike ịda mbà n’obi. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ịkpa oke oke nwere ike ime ka ọnwu igbu onwe ya.

Isi Okwu

Ikpa oke ibu - tinyere imebi abụba - na - ebute nrụgide ma na - ebute ndị buru oke ibu na ndị buru ibu na - eri nri karịa.

Ofdị iji ike emegbu mmadụ nwere ike ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka ibu bukwuo ibu kamakwa o jikọtara ya na ịda mbà n'obi, nsogbu iri nri, belata ùgwù onwe onye, ​​na ihe ize ndụ dị ukwuu nke nsogbu uche na anụ ahụ dị iche iche.