Mmetụta nke nri ngwa ngwa na ahụ

Ndinaya

• Mmetụta na usoro nsị na mkpụrụ obi
• Sugar na abuba
• Sodium
• Mmetụta na usoro iku ume
• Mmetụta na usoro ụjọ ụjọ nke etiti
• Mmetụta na usoro ọmụmụ
• Mmetụta na usoro njikọ (anụ ahụ, ntutu, mbọ)
• Mmetụta na usoro ọkpụkpụ (ọkpụkpụ)
• Mmetụta nke nri ngwa ngwa na ọha mmadụ

Ewu ewu nke nri ngwa ngwa

Ghagharị site na ịkwọ ụgbọala ma ọ bụ ịbanye n'ime ụlọ oriri na ọ yourụ fastụ kachasị amasị gị na-emekarị karịa ụfọdụ ga-achọ ikweta.

Dika nchoputa nke ulo akwukwo nri nke data nke Bureau of Labour Statistics, ndi millennials naanị na-etinye pasent 45 nke dollar nri ha na nri.

N'iji ya tụnyere afọ 40 gara aga, ezinụlọ ezinụlọ America na-emefu ọkara ego ha na-eri ugbu a n'ụlọ nri. Na 1977, ihe ruru pasentị 38 nke mmefu ego ezinụlọ na-emefu n'èzí.

Ọ bụ ezie na nri abalị ngwa ngwa agaghị emerụ ahụ, omume nke ịpụ apụ nwere ike ịme ọtụtụ na ahụike gị. Guo ka imuta mmetụta nri ngwa ngwa n’ahụ gị.

Mmetụta na usoro nsị na mkpụrụ obi

Ọtụtụ nri ngwa ngwa, gụnyere ihe ọ drinksụ drinksụ na akụkụ, jupụtara na carbohydrates na-enweghị obere eriri.

Mgbe usoro nri gị na-agbari nri ndị a, a na-ahapụ carbs dị ka glucose (shuga) n'ime ọbara gị. N'ihi ya, ọbara shuga gị na-abawanye.

Pancreas gị na-emegharị anya na shuga na glucose site na ịhapụ insulin. Insulin na ebuga shuga na ahụ gị niile na sel chọrọ ya maka ike. Dika aru gi n’eji aru gi ma obu idobe gi shuga, obara gi n’agha ghari ilaghachi.

Usoro a nke shuga na aru nke aru gi na-edozi ya nke oma, ma o buru na aru adi gi nma, akwara gi nwere ike ijikwa ogwu ndia.

Ma iri nri ọtụtụ carbs na-ebute ugboro ugboro na shuga shuga gị.

Ka oge na-aga, insulin spikes a nwere ike ime ka insulin ahụ gị kwesịrị ịda ada. Nke a na - eme ka ịnwụ insulin dịrị gị, pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ, yana ibu ibu.

Sugar na abuba

Ọtụtụ nri ngwa ngwa agbakwunyela shuga. Ọ bụghị naanị na nke ahụ pụtara calorie ndị ọzọ, kamakwa obere nri. Hearttù American Heart Association (AHA) na-atụ aro naanị iri calorie 100 ruo 150 nke gbakwunye shuga kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ ihe dịka teaspoons isii na itoolu.

Ọtụtụ ihe ọ drinksụ fastụ ngwa ngwa na-eri ihe karịrị ounce 12. Otu iko ounce 12 nwere soda nwere ngaji shuga 8. Nke ahụ dị ka calorie 140, gram 39 nke shuga, na ihe ọ bụla.

Trans abụba na-arụpụtara abụba kere n'oge nri nhazi. A na-ahụkarị ya na:

• achịcha e ghere eghe
• achịcha dị iche iche
• pizza mgwakota agwa
• ndị na-agbawa agbawa
• kuki

Onweghi oke abụba dị mma ma ọ bụ ahụike. Iri nri nwere ya nwere ike ime ka LDL gị (kọlesterol dị njọ), belata HDL gị (ezigbo cholesterol), ma nwekwaa ohere ibute ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa obi.

Lọ oriri na ọrantsụtaụ nwekwara ike ime ka nsogbu calorie na-agụta. N'otu nnyocha, ndị mmadụ na-eri nri n'ụlọ nri ha jikọtara dị ka "ahụike" ka na-elelị ole calorie dị na nri ha site na pasent 20.

Sodium

Nchịkọta abụba, shuga, na ọtụtụ sodium (nnu) nwere ike ime ka nri ngwa ngwa dị ụtọ karịa ụfọdụ ndị. Ma nri ndị dị na sodium nwere ike ibute njigide mmiri, ọ bụ ya mere ị nwere ike iji na-afụ ụfụ, na-afụ ụfụ, ma ọ bụ aza mgbe ị risịrị nri ngwa ngwa.

Nri sodium dị elu dịkwa egwu maka ndị nwere ọnọdụ ọbara mgbali. Sodium nwere ike ibuli mgbali elu ma tinye nrụgide na obi gị na usoro obi.

Dị ka otu nnyocha si kwuo, ihe dị ka pasent 90 nke ndị toworo eto na-eleda ókè sodium dị ná nri ngwa ngwa ha dị.

Nnyocha ahụ nyochara ndị okenye 993 wee chọpụta na amụma ha ji okpukpu isii dị ala karịa ọnụ ọgụgụ ahụ n'ezie (1,292 milligram). Nke a pụtara na ejiri sodium mee ihe karịrị 1,000 mg.

Buru n'uche na AHA na-atụ aro ka ndị toro eto rie ihe karịrị 2,300 milligram nke sodium kwa ụbọchị. Otu nri ngwa ngwa nwere ike ịnwe ọkara ụbọchị gị.

Mmetụta na usoro iku ume

Caloris dị ukwuu na nri ngwa ngwa nwere ike ibute uru bara ụba. Nke a nwere ike iduga oke ibu.

Oke ibu na - eme ka ihe egwu gị maka nsogbu iku ume, gụnyere ụkwara ume ọkụ na iku ume ọkụ ọkụ.

Pound ndị ọzọ nwere ike itinye nrụgide na obi gị na ngụgụ na mgbaàmà nwere ike igosi ọbụlagodi obere mgbatị. May nwere ike ịchọpụta nsogbu iku ume mgbe ị na-eje ije, ịrị ugwu, ma ọ bụ mmega ahụ.

Maka umuaka, ihe egwu nke iku ume bu ihe doro anya. Otu nnyocha chọpụtara na ụmụaka ndị na-eri nri ngwa ngwa ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu nwere ike ibute ụkwara ume ọkụ.

Mmetụta na usoro ụjọ ụjọ nke etiti

Nri ngwa ngwa nwere ike igboju agụụ na obere oge, mana nsonaazụ ga-adịte aka anaghị adị mma.

Ndị na-eri nri ngwa ngwa na achịcha dị iche iche nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi karịa ndị na-adịghị eri nri ndị ahụ ma ọ bụ rie obere n'ime ha.

Mmetụta na usoro ọmụmụ

Ihe ndị dị na nri ratụ ratụ na nri ngwa ngwa nwere ike ịmetụta ọmụmụ gị.

Otu nnyocha chọpụtara na nri esichara nwere phthalates. Phthalates bụ kemịkalụ nke nwere ike ịkwụsị etu homonụ si arụ ọrụ n’ahụ gị. Ngosipụta dị elu nke ọgwụ ndị a nwere ike ibute nsogbu gbasara ọmụmụ, gụnyere nsogbu ọmụmụ.

Mmetụta na usoro njikọ (anụ ahụ, ntutu, mbọ)

Ihe oriri ị na-eri nwere ike imetụta ọdịdị anụ ahụ gị, mana ọ nwere ike ọ gaghị abụ nri ndị ị na-enyo enyo.

N’oge gara aga, chọkọleti na nri mmanu mmanu dị ka Pizza atara ụta maka ihe otutu breakouts, mana dịka ụlọ ọgwụ Mayo siri kwuo, ọ bụ carbohydrates. Nri carb bara ụba na-ebute shuga shuga, na mmụba ndị a na mberede n'ọbara shuga nwere ike ibute ihe otutu. Chọpụta ihe oriri na-enyere aka ịlụ ọgụ.

Childrenmụaka na ndị nọ n’afọ iri na ụma bụ ndị na-eri nri ngwa ngwa ọ dịkarịa ala ugboro atọ n’izu yikarịrị ka ha ga-enwe eczema, dị ka otu nnyocha si kwuo. Eczema bụ ọnọdụ anụ ahụ nke na-eme ka patches na-ewe iwe, akpụkpọ anụ.

Mmetụta na usoro ọkpụkpụ (ọkpụkpụ)

Carbs na shuga na nri ngwa ngwa na nri hazie nwere ike ịba ụba acid na ọnụ gị. Acid ndị a nwere ike imebi enamel ezé. Ka enamel ezé na-apụ n'anya, nje nwere ike ijide onwe ya, oghere ndị ahụ pụkwara ịmalite.

Ibu oke ibu nwekwara ike ibute nsogbu na oke ọkpụkpụ na oke akwara. Ndị buru oke ibu nwere nnukwu nsogbu maka ịda na ịgbaji ọkpụkpụ. Ọ dị mkpa ịnọgide na-emega ahụ iji wulite mọzụlụ, nke na-akwado ọkpụkpụ gị, ma jigide nri dị mma iji belata ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Mmetụta nke nri ngwa ngwa na ọha mmadụ

Taa, a na-ewere ihe karịrị mmadụ 2 n’ime 3 tozuru etozu na United States ka ha buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu. A na-ewerekwa ihe karịrị otu ụzọ n’ụzọ atọ nke ụmụaka ndị nọ n’afọ isii ruo iri na itoolu ka ha buru oke ibu.

Uto nri ngwa ngwa na America yiri ka o dabere uto nke oke ibu na United States. Otu nnakọta oke oke (OAC) na-akọ na ọnụ ọgụgụ ụlọ nri ngwa ngwa na America amụbaala okpukpu abụọ kemgbe 1970. Ọnụ ọgụgụ ndị America buru ibu buru ibu bukwara okpukpu abụọ.

N’agbanyeghi igba mbo imata ma mee ka ndi America mara ihe karia, otu nnyocha choputara na oke kalori, abuba na sodium na nri ngwa-ngwa agbanweghi agbanwe.

Dị ka ndị America na-arụsi ọrụ ike ma na-eri nri ugboro ugboro, ọ nwere ike inwe mmetụta dị njọ maka onye ahụ na usoro nlekọta ahụike America.