Sra ụra: olee usoro na otu ha si arụ ọrụ

Ndinaya

• Ogologo oge ụra nke ụra ga-adịru
• Usoro 4 nke ụra
• 1. ụra ụra (Oge 1)
• 2. ụra ụra (Oge 2)
• 3. ụra miri emi (adọ 3)
• 4. Ihi ụra (adọ 4)

Cyclera ihi ụra bụ usoro nke ga - amalite site na mgbe mmadụ dara ụra ma nwee ọganiihu ma bido miri emi ma baa ụba, rue mgbe ahụ banye ụra REM.

Dị ka ọ na-adịkarị, ụra REM bụ ihe siri ike ịnweta, mana ọ bụ n'oge a ka ahụ nwere ike izu ike na nke ogo ụbụrụ nke kachasị elu. Ọtụtụ mmadụ na-agbaso usoro ụzọ ụra a:

1. Ìhè ụra nke oge 1;
2. Light ụra nke oge 2;
3. Oge nke atọ ụra miri emi;
4. Light ụra nke oge 2;
5. Ìhè ụra nke oge 1;
6. REM ụra.

Mgbe ị nọsịrị na usoro REM, ahụ na-alaghachi na usoro 1 ọzọ wee weghachite usoro niile ruo mgbe ọ laghachiri usoro REM ọzọ. A na-emegharị okirikiri a n'abalị dum, mana oge ụra REM na-abawanye na usoro ọ bụla.

Mara ụdị nsogbu asatọ nwere ike imetụta usoro ụra.

Ogologo oge ụra nke ụra ga-adịru

Ahụ mmadụ gafere ọtụtụ oge ihi ụra n'otu abalị, nke mbụ na-ewe ihe dị ka nkeji iri itoolu na oge ahụ na-abawanye, rue nkezi nke 100 nkeji kwa oge.

Onye toro eto na-enwekarị usoro ịrahụ ụra 4 na 5 kwa abalị, nke na-emecha nweta ụra 8 dị mkpa.

Usoro 4 nke ụra

Thenra nwere ike kewaa ụzọ 4, nke jikọtara ya:

1. ụra ụra (Oge 1)

Nke a bụ ezigbo ụra ụra nke na-ewe ihe dịka 10 nkeji. Oge nke 1 nke ụra na-amalite oge ị mechiri anya gị na ahụ wee malite ihi ụra, agbanyeghị, ọ ka ga-eteta ngwa ngwa site na ụda ọ bụla na-eme n'ime ụlọ ahụ, dịka ọmụmaatụ.

Featuresfọdụ atụmatụ nke usoro a gụnyere:

• Ghọta na i dinala ụra;
• Iku ume na-eme nwayọ;
• O kwere omume inwe mmetụta na ị na-ada.

N'oge a, akwara ahụ adịchaghị jụụ, yabụ onye ahụ ka na-agagharị na akwa ọ nwere ike mepee anya ya mgbe ọ na-achọ ihi ụra.

2. ụra ụra (Oge 2)

Oge nke abuo bu uzo nke ihe n’ile anya na onye obula n’ekwu maka mgbe ha siri na ha adighi ura. Ọ bụ usoro nke anụ ahụ dị jụụ ma hie ụra, mana uche na-ege ntị ma, n'ihi nke a, onye ahụ ka nwere ike ibili ngwa ngwa yana onye na-abanye n'ime ụlọ ma ọ bụ na mkpọtụ n'ụlọ.

Oge a na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ, ma n’ọtụtụ mmadụ, ọ bụ akụkụ ahụ nke ahụ na-etinye oge dị ukwuu n’oge oge ụra niile.

3. ụra miri emi (adọ 3)

Nke a bụ oge nke ụra miri emi nke akwara na-ezu ike kpamkpam, ahụ anaghị enwe mmetụta nke ihe mpụga, dịka mmegharị ma ọ bụ mkpọtụ. N'oge a, uche na-apụ apụ, ya mere, ọ dịghịkwa nrọ ọ bụla. Otú ọ dị, oge a dị ezigbo mkpa maka mmezi ahụ, ebe ọ bụ na ahụ na-anwa ịgbake site na obere mmerụ ahụ nke pụtara n'ụbọchị.

4. Ihi ụra (adọ 4)

Ra REM bụ oge ikpeazụ nke usoro ihi ụra, nke na-ewe ihe dị ka nkeji 10 ma na-amalitekarị nkeji 90 mgbe ịrahụ ụra. N'oge a, anya na-agagharị ọsọ ọsọ, ọnụọgụ obi na-abawanye na nrọ na-apụta.

Ọ bụkwa n'oge a ka nsogbu ihi ụra nke a maara dị ka ịgagharị ụra nwere ike ibilite, nke onye ahụ nwedịrị ike ibili ma gagharị n'ụlọ, n'ebughị ụra. Usoro REM na-ewe ogologo oge karịa oge ụra ọ bụla, na-eru nkeji iri abụọ ma ọ bụ iri atọ n'ogologo.

Mụtakwuo maka ịgha ụra na 5 ihe ndị ọzọ dị egwu nwere ike ịme n'oge ụra.