Ihe omumu nwere ike inyere ndi bi na IBD aka. Nke a bụ otu esi eme ya nke ọma.

Ndinaya

• Ihe mere mmega ahụ ji esiri gị ike
• Uru nke mgbatị maka ọnọdụ GI
• Uru karịrị mgbaghara
• 1. Mgbochi ọgụ na-eme ihe ike
• 2. Ọrịa ka mma
• Inyocha ọrịa GI nwere ike:
  
• Omume kachasị mma iji na-emega ahụ na ọnọdụ eriri afọ
• 1. Gwa dọkịta gị
• 2. Chọta ezigbo nguzozi
• 3. Site n'inwe ọzụzụ ike, họrọ maka mmega ahụ metụtara sekit
• 4. Maka oge, malite na ọrụ dị ala ruo na ọkara
• 5. Tinye ọrụ ndozi n'ime usoro ihe omume gị
• 6. Gee anụ ahụ gị ntị

Obere ọsụsọ nwere ike ịnwe nnukwu ego maka ndị bi na ọnọdụ eriri afọ. Naanị jụọ Jenna Pettit.

Dị ka obere na kọleji, Jenna Pettit, 24, na-enwe ike ọgwụgwụ na nrụgide site na ọrụ ọrụ ya na-achọsi ike.

Dị ka onye nkuzi na-ahụ maka ahụike, ọ tụgharịrị iji mega ahụ iji belata ahụ erughị ala.

Ọ naghị arụ ọrụ. N'ezie, ihe kara njọ.

Pettit malitere inwe ihe mgbaàmà ahụike. O nwedịrị ike isi n’àkwà bilie, nwee afọ ọsịsa a na-apụghị ịchịkwa achịkwa, kilogram 20 funahụrụ ya, nọrọ otu izu n’ụlọ ọgwụ.

Pettit, onye bi na Corona, California, mechara nweta nchoputa nke ọrịa Crohn. Mgbe nyochachara ya, ọ ga-ewepu otu ọnwa site na klaasị ahụ ike ya.

Ozugbo o nwere ohere ịhazi nchoputa ya, ọ maara na ọ ga-alaghachi n'ịrụ ọrụ. Ma ọ dịghị mfe.

Ọ sịrị: “O siiri m ike ịmaliteghachi na klas m, n'ihi na uru ahụ kwụsịrị m. Enwere m ume ahụ. ”

Maka Pettit na ndị ọzọ bi na ọrịa afọ (GI) - dị ka ọnya afọ, ọrịa Crohn, ọrịa bowel syndrome (IBS), gastroparesis, ma ọ bụ nnukwu gastroesophageal reflux (GERD) - mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịbụ ihe ịma aka.

Mana nyocha egosila na ịnọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị na - ebute ihe mgbaàmà ole na ole na ndị nwere ọrịa nsia na-efe efe (IBD). IBD bụ okwu nche anwụ nke gunyere ọtụtụ ọrịa GI, dị ka ọrịa Crohn na ọnya afọ.

Kedu ihe ọzọ, omume mweghachi dị ka yoga na Pilates nwere ike inye aka belata nrụgide. Ijikwa nrụgide nwere ike bụrụ ihe dị oke mkpa maka ndị nwere ọnọdụ ndị a.

Ihe mere mmega ahụ ji esiri gị ike

Mega ahụ oge niile nwere ike isiri ndị nwere ọrịa na-agba ume ike, ọkachasị mgbe ị na-enwu ọkụ. David Padua, MD, PhD, onye na-agwọ ọrịa afọ na UCLA na onye ntụzi aka na Padua Laboratory, nke na-amụ banyere ọrịa na-agbari nri, kwuru na ọ na-ahụkarị ndị ọrịa na-agba mbọ mmega ahụ n'ihi mgbaàmà ha.

"Na ihe dịka ọnya afọ, ọrịa Crohn, na ọrịa obi na-afụ ụfụ, sistemụ usoro nwere ike ịkpata ọtụtụ ike ọgwụgwụ," ka Padua na-ekwu. “Ọ nwekwara ike ịkpata anaemia, ị nwekwara ike nweta ọbara ọgbụgba GI yana ụdị IBD dị iche iche. Ihe a nile pụrụ iso mee ka mmadụ nwee mmetụta nke ịbụ onye dara mba na enweghị ike imegharị ahụ. ”

Ma ọ bụghị ndị ọrịa niile nwere otu ahụmịhe. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-agba mgba na mmega ahụ, ndị ọzọ na-egwu egwuregwu tennis, na-eme jiujitsu, ọbụnakwa na-agba ọsọ marathons, ka Shannon Chang, MD, bụ ọkà mmụta banyere ọrịa afọ na Mahadum New York nke Langone Medical Center na-ekwu. Na njedebe, ikike mmadụ nwere ịdị na-adabere na ahụ ike ha na oke mmetụ ha nwere ugbu a.

Uru nke mgbatị maka ọnọdụ GI

Ọ bụ ezie na onye bi na ọnọdụ GI nwere ike isiri ya ike ịmega ahụ mgbe niile, ụfọdụ nyocha egosiwo na enwere njikọ n'etiti ọrụ dị elu na obere mgbaàmà, ọkachasị ọrịa Crohn.

Otu nnyocha e bipụtara na magazin ahụ chọpụtara na enwere mmega ahụ na mbelata ihe ọkụkụ ga-eme n'ọdịnihu na ndị nwere IBD na mgbagha.

Nsonaazụ ndị a emechaghị. "Enwere ụfọdụ aro na imega ahụ ma na-arụsi ọrụ ike na ịdị na-arụ ọrụ nke ọma nwere ike inyere aka mee ka ọrịa ahụ dị jụụ," ka Chang na-ekwu. Ma ndị ọkachamara anaghị ejide n'aka ma ọ bụ n'ihi na ndị mmadụ na-enwe ike mmega ahụ karịa ma ọ bụ n'ihi na mgbatị ahụ na-eduga n'ezie na obere mgbaàmà.

Na mkpokọta, ndị ọkachamara kwenyere na mmega ahụ bụ ihe dị mma. "Ihe data ahụ dị ntakịrị ebe niile, mana n'ozuzu ihe anyị hụrụ bụ na imega ahụ dị oke mkpa bara uru n'ezie maka onye nwere ọrịa obi na-afụ ụfụ," ka Padua na-ekwu.

Pettit na-arụ ọrụ ugbu a dị ka onye na-enyere aka n'ịmụ banyere asụsụ na-akụzikwara PiYo na INSANITY mma klaasị. Ọ na-ekwu na mmega ahụ enyerela ya aka ijikwa ọrịa Crohn ya. Ọ na-enwe obere mgbaàmà mgbe ọ na-emega ahụ mgbe niile.

"N'ezie m ga-asị na mmega ahụ na-enyere m aka ịgbaghara," ka Pettit na-ekwu. Ọbụna tupu a chọpụta m, achọpụtara m mgbe nile na mgbaàmà m anaghị adịkarị njọ mgbe m na-arụ ọrụ. ”

Uru karịrị mgbaghara

Omume ahụ nwere uru gafere ịdebe ọrịa GI na mgbagha.

1. Mgbochi ọgụ na-eme ihe ike

Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụike kwenyere na nrụgide nwere ike ibute ọkụ na ndị mmadụ nwere ọnọdụ dịka ọnya afọ, ọrịa Crohn, na GERD.

Ndị dọkịta na-anụkarị na ndị nwere ọrịa GI na-efe ọkụ nwere ọkụ n'oge oge nrụgide, Padua na-ekwu. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịnwe ọkụ mgbe ha na-agbanwe ọrụ, ịkwaga, ma ọ bụ nwee nsogbu metụtara mmekọrịta.

"Dị ka ndị dibịa bekee, anyị na-anụ akụkọ ndị a oge niile," ka Padua na-ekwu. “Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị, anyị aghọtachaghị ihe njikọ ahụ bụ. Ma ekwenyere m n'ezie na e nwere njikọ. ”

Omume iweghachite dika yoga nwere ike inye aka meziwanye njikọ uche na nke obere nrụgide. Mgbe a wedatara nrụgide, ọ ga-abụkwa mbufụt.

N'ezie, otu isiokwu e bipụtara chọpụtara na imega ahụ nke ọma nwere ike inye aka mee ka mmeghachi ahụ dịkwuo ike ma melite ahụike uche na ndị nwere IBD. O nwekwara ike inye aka mee ka ndụ dịkwuo mma ma belata nrụgide nrụgide.

2. Ọrịa ka mma

Uru ọzọ nke mmega ahụ n'ahụ ndị nwere ọrịa GI bụ mmụba ọkpụkpụ ka mma, Padua na-ekwu.

Ndị mmadụ nwere ụfọdụ ọrịa GI anaghị enwe ahụ ike ọkpụkpụ mgbe niile, ebe ọ bụ na ha na-anọkarị ogologo oge nke steroid ma ọ bụ nwee nsogbu ịmịkọrọ vitamin D na calcium.

Mmega ahụ na ọzụzụ ike na-eme ka ọkpụkpụ na-arịwanye elu, nke ga-adịwanye ike iji kwụọ ụgwọ, Padua na-akọwa. Nke a na - eme ka ọkpụkpụ dịkwuo mma.

Inyocha ọrịa GI nwere ike:

• melite njupụta ọkpụkpụ
• belata mbufụt
• wusi ọgụ
• gbaghara mgbaghara
• mma ndụ
• belata nchekasị

Omume kachasị mma iji na-emega ahụ na ọnọdụ eriri afọ

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa GI ma nwee nsogbu ịmega ahụ, gbalịa mee ihe ndị a iji laghachi na usoro mmega ahụ dị mma ma dị mma.

1. Gwa dọkịta gị

Ọ bụrụ na ị maghị ihe ahụ gị nwere ike ijikwa, gwa a pro. "M na-agwa ndị ọrịa m mgbe niile na mgbe ha na-achọ mmega ahụ - ọkachasị onye nwere ọtụtụ nsogbu GI - ọ dị mma mgbe niile ịgwa ndị ọrụ ahụike ha ihe ha nwere ike ime," ka Padua na-ekwu.

2. Chọta ezigbo nguzozi

Ndị mmadụ nwere ike ịnwe echiche niile-na-enweghị ihe ọ bụla na mmega ahụ na ọbụna nwee ike ịmega ahụ nke nwere ike ịdị egwu, Padua na-ekwu.

N'aka nke ozo, ichoghi imeso onwe gi ihe oma. Ọ bụ ezie na ị chọghị imebiga ihe ókè, ị chọghị ịkpachara anya nke na ị na-atụ egwu ịme ihe ọ bụla, ka Lindsay Lombardi, onye na-enye ọzụzụ na mpaghara Philadelphia na-arụ ọrụ na ndị ahịa nwere nsogbu GI. "Youkwesighi ịgwọ onwe gị dị ka nwa bebi iko," ka ọ na-ekwu.

3. Site n'inwe ọzụzụ ike, họrọ maka mmega ahụ metụtara sekit

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịzụ ọzụzụ dị arọ, Lombardi na-atụ aro ịmalite na sekit. Dị nke a na-ebuli elu nwere ike ime ka obi dị elu, mana ọ gaghị abụ nke siri ike dịka ihe dịka ike ndọda.

Pettit na-atụ aro ka ndị mmadụ dị nro n'ụdị mmega ahụ. Malite na ihe dị ala, dị ka klaasị ike ike nkuzi, ọ na-atụ aro.

4. Maka oge, malite na ọrụ dị ala ruo na ọkara

Maka ndị na-achọ imeziwanye ahụ ike ha, Lombardi na-atụ aro ịmalite site na etiti oge. Malite na etiti oge dị ala ma ọ bụ obere oge. Na-arụ ọrụ gị ma ọ bụrụ na ahụ gị ga-anabata ya.

5. Tinye ọrụ ndozi n'ime usoro ihe omume gị

Njikọ uche na ahụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ibelata nrụgide na ndị nwere ọnọdụ GI na-adịghị mma, dị ka ọrịa Crohn na ọnya afọ.

"M ga-asị na ụdị mmega ahụ kachasị mkpa maka ịgwọ ọrịa bụ usoro mmezigharị, dị ka yoga na Pilates - ihe na-enye gị ezigbo njikọ njikọ ahụ," ka Lombardi na-ekwu. “E kwughị na e nwere ọtụtụ mmegharị n’ime ndị baara uru maka usoro nri nke nri gị.”

6. Gee anụ ahụ gị ntị

Lombardi na-atụ aro ka ndị mmadụ nwalee ụdị mmega ahụ dị iche iche iji chọta otu nke kachasị mma maka ha. Gbalịa klas na-atụgharị, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụrụ na nke ahụ na-eme ka mgbaàmà gị ka njọ, gbalịa ihe dị iche, dị ka barre. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-eme yoga ma chọpụta na ị nwere ike ịnabata ya, mee ka ọrụ gị dịkwuo elu ma gbalịa ihe dịka ike yoga ma ọ bụ Pilates.

Ma mgbe inwere obi abụọ, gbanwee usoro gị. Onye na-ekwupụta ahụike zuru oke, Pettit anaghị akwụsị mmega ahụ mgbe Crohn's na-acha ọkụ. Kama, ọ na-agbanwe usoro ihe ọ na-eme. "Mgbe ọ na-agwụ m ike ma ọ bụ na m na-ere ọkụ ma ọ bụ na nkwonkwo m na-afụ ụfụ, naanị m ga-agbanwe," ka ọ na-ekwu.

Karịsịa, cheta na ọ dịghị mkpa ụdị mmega ahụ ị na-eme, ọ bụrụhaala na ị na-arụ ọrụ. Ma ọ bụ ọrụ dị arọ ma ọ bụ usoro yoga dị nro, Lombardi na-ekwu, sị: "Keephapụ mmegharị ahụ na-enyere ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a aka."

Jamie Friedlander bụ onye ode akwụkwọ na-edeghị akwụkwọ na onye editọ nwere nnukwu ahụ ike. Ọrụ ya apụtawo na Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, na Magazin Magazine. Mgbe ọ naghị ede ihe, a na-ahụkarị ya ka ọ na-agagharị, na-a drinkingụ ọtụtụ tii tii, ma ọ bụ na-egwu mmiri Etsy. Ga - ahụ ọtụtụ ihe atụ nke ọrụ ya na ya weebụsaịtị. Soro ya gaa Twitter.