Site A gaa na Zinc: Otu esi ewepu Oyi

Ndinaya

• 1. Vitamin C
• 2. Zinc
• 3. Echinacea
• 4. Black sirop oji
• 5. Ihe ọ juiceụ Beụ beetroot
• 6. Probiotic ọ .ụ .ụ
• 7. Izu ike
• 8. Mmanụ aeyụ
• 9. Ogwu ogwugwo
• 10. Ọtụtụ mmiri mmiri
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Enweghị ọgwụgwọ maka oyi nkịtị, mana ị nwere ike belata oge ị na-arịa site na ịnwale ụfọdụ mgbakwunye na-ekwe nkwa na ịme ezigbo nlekọta onwe gị.

Gagharịa n'okporo ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla ma ị ga-ahụ ụdị ngwaahịa dị egwu na-azọrọ na ha ga-ebelata oge oyi gị. Ole na ole n’ime ha na-akwado sayensị siri ike. Nke a bụ ndepụta nke ọgwụgwọ a maara iji mee mgbanwe na ogologo oge oyi:

1. Vitamin C

Inye vitamin C mgbakwunye agaghị egbochi oyi. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-egosi na ọ nwere ike belata oge oyi. Otu nnyocha e mere n'afọ 2013 mere ka a mata na ịgbakwụnye ihe dị ka gram 1 kwa ụbọchị ga-ebelata oge oyi nke ndị tozuru etozu jiri pesenti asatọ belata, ebe ụmụaka belata site na pacenti iri na anọ. O belata ogo nke oyi n'ozuzu ya.

Vitamin C a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ milligram 90 maka ụmụ nwoke yana 75 mg maka ụmụ nwanyị na-abụghị ime. Ọnọdụ dị na njedebe dị elu (2000 mg) nwere ike ịkpata ụfọdụ nsonaazụ, yabụ ị na-ewere usoro dị elu maka oge ọ bụla na-abịa na ihe egwu a.

Lọ ahịa maka vitamin C.

Nke a bụ isi: Echela ruo mgbe ị chere na mgbaàmà na-abịa: Were ọgwụ a tụrụ aro kwa ụbọchị. Vitamin vitaminụ vitamin C mgbe oyi na-amalite nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta dị ukwuu n’otú ọ dị gị ma ọ bụ ogologo oge oyi ahụ na-adịgide.

2. Zinc

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ iri atọ nke nyocha banyere oyi na zinc amịpụtawo ihe agwakọtara ọnụ, mana egosipụtara na zinc lozenges nwere ike inyere gị aka ịkwụsị oyi ngwa ngwa karịa ka ị ga-enweghị ya. Na nkezi, oge oyi na-ebelata site na 33 pasent, nke nwere ike ịpụta opekata mpe ụbọchị ole na ole tupu oge iru ala.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na usoro ọmụmụ ndị a, 80 ka 92 mg kwa ụbọchị, dị elu karịa oke ụbọchị a na-atụ aro site n'aka National Institutes of Health. Nyochaa 2017 gosipụtara, agbanyeghị, a na-ewere usoro nke ihe ruru 150 mg nke zinc kwa ụbọchị maka ọnwa ole na ole n'ọnọdụ ụfọdụ nwere mmetụta ole na ole.

Lọ ahịa maka zinc.

Ọ bụrụ na ị na-a antibioticsụ ọgwụ nje, penicillamine (Cuprimine) maka ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ ụfọdụ diuretics, gwa dọkịta gị tupu ị were zinc. Nchikota a nwere ike belata oru ogwu gi ma obu zinc.

3. Echinacea

Nyocha banyere ọmụmụ na 2014 ma na-atụ aro na ịmụrụ echinacea nwere ike igbochi ma ọ bụ belata oge oyi. Ihe mgbakwunye akwụkwọ ndụ, nke sitere na coneflower purple, dị na mbadamba, tii, na extracts.

Nnyocha nke 2012 nke gosipụtara uru dị mma nke echinacea maka oyi nwere ndị na-ewere 2400 mg kwa ụbọchị karịa ọnwa anọ. Fọdụ ndị na-ewere echinacea na-akọ akụkọ ndị na-achọghị, dị ka ọgbụgbọ na afọ ọsịsa. Gwa dọkịta gị tupu ịnwale echinacea iji gosi na ọ gaghị egbochi ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbakwunye ị na-ewere.

Plọ ahịa maka echinacea.

4. Black sirop oji

Black elderberry bụ ọgwụgwọ ọdịnala eji alụ ọgụ oyi n'ọtụtụ akụkụ ụwa. Ọ bụ ezie na nyocha amachiri, ma ọ dịkarịa ala otu okenye gosipụtara syrup elderberry mere ka ogologo oge oyi dị na ndị nwere ụdị ọrịa na-efe efe belata site na nkezi nke ụbọchị anọ.

Nchịkọta 2016 a na-achịkwa ebe a na-eme n'oge na-adịbeghị anya, ndị isi abụọ nke ndị njem 312 ụgbọ elu gosipụtara na onye were ọgwụ ndị okenyeberry nwere oke mbelata oge oyi na oke ike na ndị were placebo.

Plọ ahịa maka syrup elderberry.

A na-esiri syrup Elderberry ma lekwasị anya. Egbula ya na ahihia ndu, nkpuru, na ogbugbo, nke nwere ike nsi.

5. Ihe ọ juiceụ Beụ beetroot

Nwa akwukwo 2019 choro umu akwukwo 76 ndi no n’onodu ichota oyi n’oge ule ule nke oma. Ndị na-a aụ obere beetroot ihe ọ juiceụ juiceụ ugboro asaa n'ụbọchị gosipụtara obere ihe mgbaàmà karịa ndị na-a notụbeghị. N'ime ọmụmụ ihe ahụ, ọgwụgwọ ahụ nyere aka karịsịa maka ụmụ akwụkwọ nwere ụkwara ume ọkụ.

Ebe ọ bụ na ihe ọ juiceụ juiceụ beetroot dị elu na nitrate nri, ọ na-eme ka mmepụta ahụ nke nitric oxide dị elu, nke nwere ike inye aka chebe gị pụọ na ọrịa ndị na-eku ume.

Plọ ahịa maka ihe ọ juiceụ juiceụ beetroot.

Ọ bụrụ na ị na-enwekarị nsogbu nke akụrụ, lezie anya maka beetroot, nke nwere oxalates. Ndị a maara na ha na-enye aka na ntinye akụrụ akụrụ.

6. Probiotic ọ .ụ .ụ

Ọ bụ ezie na ọmụmụ banyere probiotics na oyi na-ejedebe, ma ọ dịkarịa ala otu na-atụ aro na ị drinkingụ ihe ọ proụ proụ probiotic nke nwere Lactobacillus, L. casei 431, nwere ike belata oge oyi, ọkachasị gbasara mgbaàmà iku ume.

Nje ọgwụ nje na-adị iche site na ngwaahịa ruo na ngwaahịa, ya mere lelee akara iji mara nke ị na-azụ.

Lọ ahịa maka probiotic ọ drinksụ .ụ.

7. Izu ike

Ndị na-atụ aro ka ị zuo ike karịa mgbe ị nwere oyi.

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa ịnwa ma bulie usoro ahụ ji alụso gị ọgụ na mmega ahụ, ọ ga-akacha mma iji nwayọ ụbọchị ole na ole. N'ezie, ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma kwa ụbọchị, ị nwere ike ịbụ oyi.

8. Mmanụ aeyụ

Ọ bụrụ na nwa gị na-enwe nsogbu ịrahụ ụra nke ọma iji merie oyi, gbalịa mmanụ a honeyụ, otu n'ime ọgwụgwọ kachasị ịdabere na ịgwọ mgbaàmà oyi. A gosiri na a ngaji nke mmanụ a atụ na alakpu nwere ike inyere ụmụaka na-ehi ụra nke ọma ma belata abalị ụkwara. O nwekwara ike inye aka mee ka akpịrị na-egbu gị mgbu.

9. Ogwu ogwugwo

Ihe mgbaàmà dị ka ụkwara, ụkwara, imi na-agba, mkpọchi, akpịrị na isi ọwụwa nwere ike ime ka o sie ike ịrụ ọrụ n'ehihie ma sie ike izu ike n'abalị.

Ndị na-egbu ihe, ndị na-egbu mgbu dị ka ibuprofen ma ọ bụ acetaminophen, ndị na-egbochi ụkwara, na antihistamines nwere ike ịgwọ mgbaàmà ka ị nwee ike ịka mma ọsọsọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọrịa nje ahụ na-adịgide. Lelee ka dibịa dibia tupu ị nye nwa gị ọgwụ ọ bụla.

Lọ ahịa maka ibuprofen na acetaminophen.

Lọ ahịa maka decongestants.

Lọ ahịa maka antihistamines.

10. Ọtụtụ mmiri mmiri

Kingụ ọtụtụ mmiri na-adị mma mgbe niile mgbe ị na-achọ iwepụ oyi. Ihe ọụụ na-ekpo ọkụ, mmiri, ofe ọkụkọ na mmiri ndị ọzọ ga-eme ka mmiri ghara ịgwụ gị, tụmadị ma ị nwee ahụ ọkụ. Ha nwekwara ike ịtọghe mkpọchi obi gị na oghere imi ka ị wee nwee ike iku ume.

Zere caffeine na mmanya na-aba n'anya, n'ihi na ha nwere ike ịhapụ gị akpịrị ịkpọ nkụ, ha nwekwara ike igbochi ụra na izu ike ịchọrọ maka mgbake.

Oyi nke na-adighi eme ngwa ngwa nwere ike ibute oria ndi ozo dika oyi baa, oria ume, oria nti, na oria. Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ:

• ihe mgbaàmà gị ga-adịru ogologo karịa ụbọchị iri
• ị nwere ahụ ọkụ karịrị 101.3 ° F (38.5 ° C)
• ị malitere ịgba agbọ n’ike
• mmehie gị na-afụ ụfụ
• ụkwara gị amalite ịda ụda dị ka iku ume
• ị na-enwe ihe mgbu n'obi gị
• I nwere iku ume

Wepu

Na akara nke mbụ nke oyi, ọtụtụ n’ime anyị chọrọ ijide n’aka na nsị, sneezụ, na mgbaàmà ndị ọzọ na-apụ ngwa ngwa o kwere mee.

Ọ bụrụ na ị na-ewere vitamin C mgbe niile, mgbaàmà oyi gị nwere ike ịla n'iyi n'oge mbụ. Ma enwere nkwado sayensị maka ịnwale ọgwụgwọ dịka zinc, echinacea, nkwadebe elderberry, ihe ọetụ beụ beetroot, na ihe ọ proụ proụ probiotic iji gbochie ma ọ bụ belata oge oyi.

Zọ kachasị mma iji merie ngwa ngwa oyi bụ izu ike, drinkụọ mmiri ọidsụ ,ụ, ma jiri ọgwụ na-eme ka ihe mgbu, ụkwara, na mkpọchi gwọọ ihe mgbaàmà ahụ.