Ihe niile I Kwesịrị Ịma Banyere Mmega Ahụ Ahụ

Ndinaya

• Kedu ihe bụ mmega ahụ riri ahụ?
• Ọgwụgwọ riri ahụ
• Ihe ịrịba ama nke mmega ahụ riri ahụ
• Mgbake ahụ riri ahụ
• Nyochaa maka

Gisela Bouvier nọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị mgbe ọ chọpụtara "anwansi" nke nri. Ọ sịrị, "Amalitere m ifelata, ndị mmadụ wee malite ịhụ ma na-aja m mma-nke m hụrụ n'anya." "N'oge na -adịghị anya ka m bidoro ịmachibido [nri], m debanyere aha m maka isonye na mgbatị ahụ m."

Ịrụ ọrụ ngwa ngwa ghọrọ ihe ijuanya na -ekwu Bouvier, onye na -ahụ maka nri na nri na kọleji wee bụrụ onye na -eri nri na -edozi ahụ n'ụlọ ọgwụ mpaghara mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ. Mgbe ọ rụchara ọrụ awa itoolu, ọ ga-eji awa abụọ na ọkara ruo awa atọ mega ahụ. Ọ bụrụ na ihe nwere ike imecha usoro mgbatị ahụ ya kpọmkwem, ọ na-ekwu na ọnọdụ ya ga-aga haywire.

"Ọ bụrụ na emeghị m mmega ahụ, nchegbu m ga -adị n'elu ụlọ," ka ọ na -ekwu. "M ga-akwụ ụgwọ site na mmachi nri m karịa ma ọ bụ na-emega ahụ ogologo ụbọchị na-esote. Mgbe ndị enyi m na ndị ezinụlọ m ga-agbalị ka mụ na ha mee atụmatụ, m ga-akagbu ma ọ bụ yigharịrị naanị iji hụ na m rụpụtara ọrụ."

Bouvier maara na ya nwere nsogbu. "Ịtụ egwu nri na inwe mmetụta nke ibu ọrụ nke imegabiga ihe ókè adịghị mma ma na-agwụ ike n'ụzọ mmetụta uche, n'anụ ahụ, na nke uche," ka ọ na-ekwu.

Kedu ihe bụ mmega ahụ riri ahụ?

N'ikpeazụ, ihe mkpali ya enweghịzi ike ikpuchi ya ka ọ bụrụ omume ọma. Bouvier na-ata ahụhụ site na mmega ahụ. A kọwara ọnọdụ ahụ dị ka mmega ahụ gabigara ókè nke na-ebute nsogbu anụ ahụ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya na nke uche, ka Heather Hausenblas, Ph.D., onye prọfesọ na ngalaba kinesiology na Mahadum Jacksonville dị na Florida na-ekwu Eziokwu Banyere Mmega ahụ riri ahụ.

Nke mbụ, mara na mmega ahụ riri ahụ abụghị ihe a na-ahụkarị, na-emetụta ihe na-erughị 1 pasent nke ndị bi na ya, Hausenblas na-ekwu. "Site n'echiche ahụike, anyị na-eche na mmega ahụ ka ukwuu na-adị mma mgbe niile. Ma e nwere ebe nkwụsịtụ ebe mmega ahụ ọzọ nwere ike ịghọ ihe na-emerụ ahụ."

Ọ bụchaghị ogo mmega ahụ mmadụ na-eme nke ahụ bụ ihe kpatara ya. Hausenblas kwuru na itinye ọzụzụ ogologo oge maka maratọn ma ọ bụ ime klaasị mgbatị ahụ ụbọchị abụọ abụghị ihe riri ahụ. Kama, onye na -emega ahụ ga -enwe nchegbu ma ọ bụ daa mba mgbe ha na -enweghị ike ịrụ ọrụ, ka ọ na -ekwu. Ha ga-akagbu ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, hazie ndụ ha gburugburu mgbatị ahụ ha, ma ọ bụ rụọ ọrụ n'oge na ebe na-ekwesịghị ekwesị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa (dịka ịdọpụ n'ụlọ ịsa ahụ ọdụ ụgbọ elu). Ọ bụrụ na ha merụọ ahụ, ha nwere ike "ịkwanye" ihe mgbu megide iwu dọkịta, n'ihi na echiche nke iwepụta oge iji gwọọ bụ ihe a na-apụghị ịnagide.

Enwere ike kewaa ahụ mmega ahụ n'ụdị, dị ka nyocha si dị. A isi mmega ahụ riri ahụ "na-eme n'enweghị nsogbu iri nri" - ya mere mbelata ibu abụghị ihe kacha mkpa. N'aka nke ọzọ, onye na-ata ahụhụ nke abụọ mmega ahụ riri ahụ nwekwara nsogbu iri nri. (Njikọ: Orthorexia bụ nsogbu iri nri ị nụtụbeghị)

Ọgwụgwọ riri ahụ

Amy Edelstein, L.C.SW., onye isi saịtị nke Renfrew Center, ebe mgbake nsogbu iri nri na New York na-ekwu, "Mmega ahụ nke ukwuu bụ ụzọ ọzọ isi kpochapụ calorie n'ezie, ọ na-etinyekarịkwa ya na nsogbu iri nri dị ka anorexia ma ọ bụ bulimia." Ọ na-ekwu na ma mmega ahụ riri ahụ na nsogbu iri nri nke abụọ nwere ike ịbụ ụzọ isi jikwaa omume ma ọ bụ ihe omume na-akpata nsogbu.

Ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ riri ahụ na-adabere ma ọ bụ nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ. Hausenblas na-ekwu na cognitive behavioral therapy (CBT) nwere ike ịba uru maka ụfọdụ ndị mmadụ, na-enyere aka ịkwụsị iche echiche banyere mmega ahụ. N'ihe gbasara mmega ahụ nke abụọ riri ahụ, ọgwụgwọ maka nsogbu iri nri n'otu oge dị oke mkpa.

Nlekọta ọgwụgwọ kwesịrị ịdị na "inye ndị mmadụ ahụike ịnagide ahụike ka ha ghọta ihe ọrụ omume ndị a [mmega ahụ riri ahụ] bụ," Edelstein na -ekwu.

Maka Bouvier, n'ikpeazụ, ọ họọrọ ọgwụgwọ ụlọ ọgwụ izu iri n'ụlọ ebe a na-agwọ nsogbu iri nri, yana izu iri na abụọ nke ọgwụgwọ ụlọ ọgwụ siri ike, na-agba mbọ ịgwọ ọrịa riri ahụ ya. Ọ sịrị, "Ọ bụ ọnwa isii kachasị ogologo na ndụ m niile, mana o nyere m ngwaọrụ iji nweta nnwere onwe nri na ọ joyụ na mmegharị echiche." (Ihe metụtara: Ihe Mere I Kwesịrị Ịhapụ Nri Na-egbochi Nri Otu ugboro na ihe niile)

Ihe ịrịba ama nke mmega ahụ riri ahụ

Site n'ebe dị anya, onye nwere ahụ mmega ahụ nwere ike ịdị ka ọ na -agbasi mbọ ike maka ahụike ha. Mmega ahụ bụ àgwà dị mma, a na-akwadokwa ịdị na-arụsi ọrụ ike. Maka onye nwere nsogbu, ha nwere ike iche na ọha mmadụ na ndị ọrụ ahụike na-agba ume n'ezie omume ọjọọ ha.

Melinda Parrish, ihe atụ gbakwunyere nha nke jere ozi na ndị agha, gbalịsiri ike na mmega ahụ riri ahụ na nsogbu iri nri ruo afọ 11. Ọ sịrị, "Mkpa m ịme mgbatị ahụ dị ka omume nkwụghachi ụgwọ maka nri m na-eri bụ nke na ọ na-egbochi ndụ m, ọmụmụ ihe, na ahụike m," ka ọ na-ekwu. "Enwere m ọrịa n'ezie, mana ọdịbendị gbara m gburugburu na -akwado omume adịghị mma m."

Parrish, onye dị afọ 33 ugbu a, merụrụ ya azụ site n'imega ahụ nke ukwuu ma nọgide na-arụ ọrụ n'agbanyeghị oke mgbu ya. Ọ nọ na-arụsi ọrụ ike na ndị agha na onye NCAA Division I na-eme egwuregwu na United States Naval Academy ịkwọ ụgbọ mmiri otu-ịnọgide na-arụsi ọrụ ike abụghị naanị agbamume, ma na-atụ anya. N'ikpeazụ, ọ chọrọ ịwa ahụ azụ abụọ dị iche iche n'ihi mmerụ ahụ ya ma wepụ ya na ahụike n'ụzọ nkwanye ùgwù na ndị agha mmiri. (metụtara: Mmega ahụ iji belata mgbu azụ gị)

"Echere m na ọ bụ ihe siri ike ịgbake kpamkpam na omenala dị ka nke anyị nke na-akwado nri, mgbatị ahụ, na omume ọ bụla e mere iji belata ibu anyị n'okpuru uwe ahụike," ka Parrish na-ekwu. "Ma mgbe omume gị na-emerụ onwe gị ahụ n'ezie, ọ dịghị mma. Ọ dịghị mma. N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​ga-ahụ nkwado ebe niile maka ịgwọ ahụ gị nke ọma. Enweghị m ike ịgwa gị mmadụ ole na-eto m. n'ihi na ọ na -agbatị ahụ m oke oke na mmega ahụ. N'ime, ana m ata ahụhụ ma chọọ ka mmadụ gwa m kwụsị. "

Site na mkparịta ụka ya na di ya, Parrish kwuru na ọ malitere ịghọta na akparamagwa ya adịghị mma. Ọ sịrị, "Ọ dị nhịahụ n'ịkekọrịta nchegbu ya, nke ahụ mekwara ka m nwee ohere ịkekọrịta ihe m na -eme, ka oge na -aga, nke dugara anyị na nchoputa na mmalite mgbake,"

Mmerụ ahụ sitere na mmega ahụ karịrị akarị abụghị ihe a na-ahụkarị na mmega ahụ riri ahụ, ka Bryant Walrod, MD, bụ dọkịta na-ahụ maka egwuregwu egwuregwu na Ohio State University Wexner Medical Center kwuru. Imega ahụ nke ukwuu nwere ike ibute nsogbu dịka mgbaji mgbakasị ahụ na tendinitis. Na mgbakwunye, "ị nwere ike ịzụ ọzụzụ nke ukwuu nke na ọrụ gị na-akawanye njọ," ka ọ na-ekwu.

Mgbake ahụ riri ahụ

Ọ ga-ekwe omume ịgbake site na mmega ahụ riri ahụ ma nọgide na-enwe mmekọrịta na-adịghị eri ahụ na mmega ahụ. Bouvier, onye na-agbazi B Nutrition & Wellness ugbu a, iji nyere ndị mmadụ aka ịmepụta mmekọrịta dị mma na nri na mmega ahụ, akwụsịghị imega ahụ kpamkpam - mana ọ na-elekwasị anya ugbu a na mmegharị ahụ.

Ọ sịrị, "A naghị emezi mmega ahụ n'ihi na 'ọ kwesịrị ka m gbaa calorie ọkụ.' Kama nke ahụ, m na-emega ahụ n'ihi na ọ na-atọ m ụtọ. M na-agbanwekwa usoro mmega ahụ na-adabere n'ihe ahụ m chọrọ. E nwere ụbọchị m chọrọ mgbatị siri ike na ibuli ibu, na e nwere ụbọchị m na-eme yoga ma ọ bụ nanị izu ike. dị ka nghọta dị ka nri m. " (Njikọ: 7 Ihe ịrịba ama na ịchọrọ ụbọchị ezumike zuru oke)

Mana mgbake anaghị adị n'ahịrị mgbe niile. Parrish na-ekweta na ọ ka na-agbasi mbọ ike na ụfọdụ omume mmega ahụ riri ahụ ma ọ bụ echiche, Bouvier ka na-eji ngwa dị iche iche eme ihe mgbe niile iji hụ na ọ naghị alaghachi azụ n'omume riri ahụ. Bouvier kwuru, "Ọ dị mkpa na m na-enye onwe m ihe mgbochi oge mgbe m nọ na mgbatị ahụ." "Amaara m na site na oge ụfọdụ m kwesịrị ime ka m nwee ike ịlaghachi n'ọrụ, bulie nwa m nwanyị, ma ọ bụ rụchaa ọrụ ndị ọzọ n'ụbọchị m. Ịkwụsị oge dị m mkpa maka mgbatị ahụ n'ihi na ọ na-eme ka m nye onwe m. oge na -arụsi ọrụ ike mana ọ na -ahụkwa na m lekwasịrị anya ka m ghara imebiga ya ókè. "

Ma Bouvier na Parrish na -ekwu na nkwado nke ezinụlọ ha na ndị ha hụrụ n'anya n'oge mgbake ha dị ezigbo mkpa. Ọ bụrụ na ịmara onye ị chere na mmega ahụ riri ahụ, Edelstein na-atụ aro ka ị lebara okwu a anya n'ihu. "Ọ bụrụ na ị nwere inkling na onye ị hụrụ n'anya na-adọga, m ga-ewetara ha ya n'ụzọ na-enweghị ikpe, n'ụzọ nkwanye ùgwù," ka ọ na-ekwu. Gosipụta ihe na -echegbu gị, gosi na ị nọ ya maka ha, ma nye aka nyere ha aka inweta enyemaka. Ọ bụrụ na ha anabataghị azịza gị, mee ka ha mara na ị ka nọ ebe a maka ha mgbe ọ bụla ha nwere ike chọọ gị.

Nyochaa maka