Kedu Omume kacha mma maka ndị nwere Crohn?

Ndinaya

• Gịnị bụ Ọrịa Crohn?
• Uru mmega
• Mmega ahụ Erobic
• Ọzụzụ Nguzogide
• Yoga na Tai Chi
• 3 Yoga Pos na-akwalite mgbaze
• Rụpụta Usoro Na-eme Nchekwa ma Na-atọ ọchị

Mmega Ahụ Dị Mkpa

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa Crohn, ị nwere ike ịnụ na enwere ike inyere aka mgbaàmà site na ịchọta usoro mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.

Nke a nwere ike ime ka ị na-eche, sị: Olee mmega ahụ́ gabigara ókè? Kedu ihe omume kacha mma iji nyere aka belata mgbaàmà? Omume ụfọdụ nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ?

Mmega bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ dị mma. Omume aerobic dị elu, ọzụzụ na-eguzogide ọgwụ, na yoga ma ọ bụ tai chi nwere ike inyere gị aka ijikwa mgbaàmà gị. Ha nwekwara ike inyere gị aka ịnụ ụtọ ahụike ka mma, akụkụ dị mkpa nke ịrịa ọrịa ọ bụla.

Gịnị bụ Ọrịa Crohn?

Ọrịa Crohn bụ ụdị ọrịa obi na-efe efe (IBD). Ọ na - eme ka arụ ọrụ nke tract digestive gị gbanye ọkụ. Nke a nwere ike ibute obere ihe mgbaàmà, nke nwere ike ịla n'iyi n'oge oge ndapụ.

Enweghị ọgwụgwọ a maara maka ọrịa Crohn. Agbanyeghị, ịnwere ike ịme ihe iji belata mgbaàmà gị. Na mgbakwunye na ịgbaso nri pụrụ iche, gbalịa ijikwa ogo nrụgide gị. Nchegbu nwere ike imetụta akụkụ nri gị ma kpatara mgbaàmà nke Crohn’s.

Mega ahụ́ mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịkwụsị nrụgide, ọ pụkwara ịkwalite ezigbo mgbaze.

Uru mmega

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị nwere Crohn maara na enweghị ọgwụgwọ maka ọrịa ahụ, ọtụtụ na-achọsi ike ịchọta ụzọ dị mfe iji kpochapụ ihe mgbaàmà. O di nwute, odighi nfe. Iji zipu ihe mgbaàmà gị n'ime mgbagha, ịkwesịrị belata mbufụt, dozie nsogbu gị na usoro mgbochi gị, ma ọ bụ ha abụọ.

Enweghị usoro mmega ahụ nwere ike iji aka gị kpochapụ ihe mgbaàmà gị. Ka o sina dị, mmega ahụ nwere ike inyere eriri afọ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma. O nwekwara ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ezi ahụike zuru oke, nke nwere ike belata mgbaàmà gị, mee ka ike gị dịkwuo elu, ma wusie usoro ahụ ike gị ike.

Ndị ọkachamara kwenyere na mmega ahụ na-ebelata mgbaàmà nke Crohn bụ isi site na mbenata nrụgide nrụgide gị. Ebe ọ bụ na nrụgide nwere ike ime ka nsogbu nri gị ka njọ, mmega ahụ na ihe ndị ọzọ na-ebelata nrụgide nwere ike inye gị obi ụtọ. Mmega ahụ nwekwara ike inye aka belata mgbaàmà nke ịda mba, ihe mgbagwoju anya nke Crohn.

Mmega ahụ nwekwara uru ọzọ maka ndị nwere Crohn: mgbochi osteoporosis. Crohn's na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke osteoporosis, ma site na ọrịa ahụ n'onwe ya na dịka mmetụta dị n'akụkụ ọtụtụ ọgwụ Crohn. A maara mmega ahụ na-enyere gị aka igbochi osteoporosis site na ime ka ọnụọgụ ọkpụkpụ gị belata. O nwekwara ike inyere gị aka ịzụlite nguzozi dị mma na ike ahụ ike, nke nwere ike belata ihe egwu gị nke ọdịda na mgbaji ọkpụkpụ.

Mmega ahụ Erobic

Mgbe ị na - arịa ọrịa Crohn, mgbatị ahụ ike na - agwụ ike nwere ike ịhapụ gị ka mmiri gwụrụ gị. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọrụ mmemme ikuku dị ala. Dị ka ihe atụ, tụlee iji ụkwụ were ọkara awa ọtụtụ ugboro n’izu. Nhọrọ ndị ọzọ nwere mmetụta dị ala gụnyere ịgba ịnyịnya ígwè, igwu mmiri, na ikuku aerobics.

Otu nnyocha e bipụtara n’ime nchọta ahụ gosiri na ịga ije ugboro atọ n’izu n’obere ije maka ihe dị ka ọkara elekere nyeere ndị sonyere na ọrịa Crohn aka imeziwanye mgbaàmà ha. Ndị sonyere ahụ chọpụtakwara mmelite zuru oke na ndụ ha. Ha ruru ihe dị ka kilomita 3.5, ma ọ bụ ihe dị ka kilomita 2, na njem ọ bụla.

Ọzụzụ Nguzogide

Omume na-eme ka uru ahụ sie ike dị mkpa iji dịrị mma n’anụ ahụ. Gbalịa itinye usoro omume abụọ ma ọ bụ atọ nke mgbatị ahụ ike n’ime usoro mgbatị ahụ gị kwa izu.

Dị ka otu nnyocha e bipụtara na Journal of Crohn’s and Colitis si kwuo, ọzụzụ iguzogide bụ “ọkọlọtọ ọlaedo” mgbe ọ na-egbochi igbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na imeziwanye ahụ mmadụ na ndị mmadụ, gụnyere ndị nwere ọrịa Crohn. Jiri mgbatị mgbatị na-agbanwe agbanwe, igwe, ma ọ bụ igwe anaghị akwụ ụgwọ iji nye ahụ gị ezigbo mgbatị. Gbalịa ịgụnye usoro abụọ ruo atọ nke mmemme 10 ruo 12 na nke ọ bụla. Omume ndị a na-eme gụnyere mgbatị afọ, mgbatị azụ, mgbatị obi ma ọ bụ ntinye aka, squats, na akpa ume. Cheta izu ike maka 15 ruo 30 sekọnd n'etiti mmega ahụ ọ bụla na 2 ruo 3 nkeji n'etiti nhazi. Soro onye na-enye ọzụzụ rụọ ọrụ ma ọ bụrụ na ịmebeghị ọzụzụ ọzụzụ ike. Ime nke a ga - enyere aka ihu na ị na - eji usoro ziri ezi eme usoro ihe omume dị mma.

Yoga na Tai Chi

Yoga ma ọ bụ tai chi nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye na usoro mgbatị gị. Formsdị mmega ahụ na-ejikọta mmegharị a na-achịkwa nke ọma na usoro iku ume. Ngwakọta a na-atụgharị uche nwere ike inye aka belata nrụgide. Yoga na tai chi nwekwara ike inyere gị aka ịmị calorie ka ọ na-emekwa ka ahụ ike gị, mgbanwe, na nguzozi gị dịkwuo mma.

3 Yoga Pos na-akwalite mgbaze

Rụpụta Usoro Na-eme Nchekwa ma Na-atọ ọchị

Ọ dị mkpa ka ị hụ dọkịta tupu ịmalite mmemme mmemme ma ọ bụ mmemme ọhụụ. Jide n'aka na dibia gị nọ n'ụgbọ ọ bụla na-agbanwe agbanwe ị na-eme n'usoro mgbatị gị. Ozugbo ị nwetara nkwenye nke dọkịta gị, onye na-enye ọzụzụ ọkachamara nwere ike inyere gị aka ịmụta otu esi arụ ọrụ ọhụrụ n'enweghị nsogbu. Tụlee ịdenye aha maka ọzụzụ mmegide, yoga, ma ọ bụ klaị tai chi emebere maka ndị mbido.

Ikwesiri ilebara ahụ gị anya mgbe niile ma were oge ezumike mgbe ịchọrọ ya. Dịka ọmụmaatụ, kwusi ma ọ bụ kwụsị mgbe ike gwụrụ gị. Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya iji belata mmega ahụ n'oge ọkụ - họrọ mmemme dị ala ma ọ bụ chere ruo mgbe ahụ dị gị mma tupu ịmaliteghachi usoro mgbatị gị. Họrọ ihe omume na oghere mgbatị ndị na-enye gị ohere ịnweta ụlọ mposi, ọ bụrụ na ị nwere afọ ọsịsa ma ọ bụ mgbaàmà ndị ọzọ mgbe ị na-arụ ọrụ. Jide n'aka na ị hydrate kwesịrị ekwesị tupu, n'oge, na mgbe ị na-emega ahụ. Akpịrị ịkpọ nkụ pụrụ ịbụ nsogbu, karịchaa ma ọ bụrụ na ị na-arịa afọ ọsịsa na-adịghị ala ala.

Ihe omume mmemme ọ bụla ị họọrọ, ọ kwesịrị ịbụ ihe na-atọ gị ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-ekpori ndụ, ị ga-enwe ike ịrapara na ya ogologo oge. Tụlee ịnwale ọtụtụ ọrụ ruo mgbe ịchọta ihe masịrị gị. Kpọ enyi gị ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị ịbịa sonyere gị nwere ike inye aka mee ka mmega ahụ dị ụtọ.

Imega ahụ bụ ihe dị mkpa na-eme ka ahụ́ gbasie anyị ike. Họrọ ọrụ mmega ahụ na-adịchaghị mma nwere ike inyere gị aka imezi ahụike gị, na-etinyeghị nrụgide dị ukwuu na sistemu nri gị. Can nwere ike ịnụ ụtọ ọtụtụ elekere nke mmega ahụ na-enye, ọbụlagodi ọrịa Crohn.